10 signes incontestables d'une relation codépendante

La sagesse commune suggère qu'un parent peut encourager l'indépendance chez son enfant depuis 11 à 12 ans. En fait, un enfant peut être laissé seul plus souvent car il est équipé des bons outils pour être par eux-mêmes. Maintenant, imaginez une situation où le parent et l'enfant ne veulent pas se laisser tomber. Seul l'enfant est un adulte et l'autre personne de l'équation n'est pas nécessairement leur parent. Vous les avez - les signes d'une relation codépendante.  

La codépendance est l'une des obligations les plus toxiques et dysfonctionnelles que vous pouvez partager avec quelqu'un. Cela ne doit pas nécessairement être un partenaire romantique - cela pourrait être un parent, un ami, un frère ou une sœur ou un parent. Le lien est aussi intense que malsain et vous éduquer sur les signes d'avertissement des relations codépendants sera une étape judicieuse vers la prévention (ou le contrôle des dommages). 

Nous abordons les différentes facettes de la codépendance en consultation avec l'entraîneur des relations et de l'intimité Shivanya Yogmayaa (certifié internationalement dans les modalités thérapeutiques de l'EFT, du NLP, de la CBT, de la Rebt, etc.), qui se spécialise dans différentes formes de conseils de couples en couple. Vous permettons de vous permettre d'identifier les drapeaux rouges et les signes d'une relation codépendante.

À quoi ressemble une relation codépendante?

Table des matières

• À quoi ressemble une relation codépendante?
• 10 signes incontestables d'une relation codépendante
  • 1. TLC excessif
  • 2. Signes de la relation codépendante - manque d'individualité
  • 3. Limites? Tout ça c'est à propos de quoi?
  • 4. Signes d'une relation codépendante - stress constant
  • 5. Manquant: estime de soi 
  • 6. Traits relationnels codépendants - communication inefficace
  • 7. S pour le sacrifice
  • 8. Les nombreuses formes d'abus
  • 9. Ce qui est passé est un prologue  
  • dix. Où ça va?
  • Stratégies d'adaptation pour les signes d'avertissement des relations codépendantes
  • Pointeurs clés

Il est important de définir la codépendance avant de procéder à l'examen de ses signes. Shivanya dit: «Lorsqu'un partenaire se glisse dans le rôle d'un gardien et que l'autre devient une victime, vous avez une relation codépendante. Le premier est un donneur / partisan contre toute attente, faisant des sacrifices pour la victime / preneur. Ils entrent dans un cycle où un partenaire a besoin d'un soutien, d'une attention et d'une aide constant tandis que l'autre est tout à fait disposé à le fournir."

Du point de vue du gardien, une relation codépendante ressemble à un emploi à temps plein. Cette relation malsaine prend la plupart de leur temps et de leur énergie en plus d'occuper la majeure partie de leur espace mental. Ce partenaire ressent un besoin compulsif de (micro) gérer leur meilleure moitié et faire tout pour eux. Toute leur vie tourne autour de leur partenaire et ils sont le «bienfaiteur» dans la relation; Ils ne savent pas comment être indépendant dans une relation romantique.

D'un autre côté, la victime / preneur se sent complètement dépendant de son partenaire pour les choses les plus triviales. Ils luttent par eux-mêmes avec les tâches de base et nécessitent une main-d'œuvre à chaque étape du chemin. La direction de la vie de la personne est déterminée par le gardien et il est acceptable de céder leur autonomie. Inutile de dire que vous ne voulez vous retrouver dans aucun de ces rôles. 

La plupart des gens réalisent l'état de leur situation assez tard. Si vous avez une idée que les signes d'une relation codépendante toxique sont écrits partout dans votre dynamique, vous êtes probablement trop profond. Mais ne nous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à mieux analyser votre situation. Après tout, le dépannage n'est pas possible sans diagnostic. 

10 signes incontestables d'une relation codépendante

La codépendance est une relation circulaire qui alimente et est alimentée par un cercle vicieux. Le donateur ne peut s'empêcher de donner pendant que l'instinct du preneur est d'extraire autant que possible de son partenaire. Les deux se provoquent pour maintenir ce cycle malsain de codépendance.

Nous avons organisé cette liste de 10 signes d'avertissement sûrs d'une relation codépendante. Une lecture devrait révéler les zones problématiques de votre relation (le cas échéant). Dans le cas où ces panneaux résonnent avec vous, ne vous inquiétez pas. La bonobologie ne sera pas seulement là pour l'analyse, nous vous donnerons également quelques pointeurs sur la guérison. Tout ce que nous vous demandons, c'est l'honnêteté et l'objectivité lorsque vous passez par cette liste. Ne laissez rien assombrir votre jugement et vous efforcez d'obtenir l'objectivité.

Nous reconnaissons que l'identification de ses modèles malsains est difficile. Mais c'est aussi important. Comme Benjamin Franklin l'a dit sagement: «Combien il y en a qui ont assez de courage pour posséder leurs défauts ou résolution pour les réparer."Sans plus tarder, voici quelques signes supérieurs d'une relation codépendante.

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1. TLC excessif

Il s'agit d'une caractéristique parmi les signes relationnels codépendants - un partenaire prend un soin excessif de l'autre dans tous les domaines de leur vie. Shivanya dit: «Le gardien est une figure mère / père dans la vie de leur partenaire. Ils se sentent responsables de la personne à charge dans une large mesure et surveillent ou gèrent leur horaire. Malgré leurs meilleures intentions, le gardien paralyse la personne à charge, augmentant leur sentiment de victimisation. Les préoccupations et les soins disproportionnés sont les débuts d'un lien malsain."

Étant donné que les relations codépendantes sont largement observées en cas de dépendance ou de toxicomanie, la nécessité de s'occuper d'un partenaire en difficulté intensifie. Permettez-nous d'illustrer avec un exemple. Stacy et Mark sont ensemble depuis plus d'un an. Pendant qu'ils ont commencé assez bien, les amis de Stacy ont commencé à remarquer les premiers signes d'une relation codépendante dans leur équation. Elle est inutilement inquiète pour la sobriété de Mark car il est un toxicomane en convalescence.

Dans une tentative de bien prendre soin de lui, Stacy est devenue sa femme de ménage, le directeur, le cuisinier et le garde du corps. De faire sa lessive à la vérification de ses courriels, elle fait tout pour lui. Cela se fait souvent au détriment de son propre travail, mais Stacy pense que c'est une partie intégrante de l'amour inconditionnel. Nous espérons que vous voyez où ce couple va mal.

2. Signes de la relation codépendante - manque d'individualité

Hmmmm, vous ne pouvez pas parler des signes d'avertissement des relations codépendantes sans aborder le manque d'individualité dans les deux partenaires. C'est un fait largement connu que l'équilibre de l'indépendance dans les relations est vital pour la santé des deux personnes impliquées. Lorsque la relation devient entière et unique à quelqu'un, des problèmes se profilent. Un lien romantique fait partie intégrante de sa vie mais ce ne peut pas être la vie elle-même. 

Shivanya dit: «Le gardien ou le bienfaiteur consacre tout à leur partenaire. Il n'y a aucun sens de l'individualité car ils continuent de donner, de donner et de donner. La plupart de leur temps est occupé par les tâches qu'ils font pour leur partenaire. D'un autre côté, la victime a rendu leurs pouvoirs décisionnels; Ils sont heureux d'exister dans un mode de vie limité.«Si vous soupçonnez votre relation de suivre cette voie, demandez-vous - ma vie tourne-t-elle autour de mon partenaire?

3. Limites? Tout ça c'est à propos de quoi?

Fixer des limites saines n'est pas négociable dans toute relation. Shivanya dit: «Une connexion codépendante est essentiellement dysfonctionnelle. Et c'est parce que les deux partenaires n'ont pas la capacité de tracer les limites. Ils envahissent souvent l'espace et cela a des répercussions nocives. La dépendance, par exemple, repose entièrement sur le gardien pour ses besoins émotionnels. Cela devra finalement devenir épuisant - ce dernier connaîtra l'épuisement professionnel. 

«Dans certains cas, la codépendance conduit également à une violation des frontières financières et sexuelles. Cela se produit lorsque le gardien donne à la victime un accès complet à ses finances ou ne définit aucune règle de base dans la chambre.«Lorsque vous commencez à remarquer une perte de limites, sachez que vous êtes témoin des signes d'une relation codépendante malsaine. Le respect de l'arène personnelle de l'autre est la pierre angulaire de toute relation romantique saine. 

4. Signes d'une relation codépendante - stress constant

Si être avec votre partenaire ne vous apporte pas de joie, de confort et de sécurité, quelque chose ne va pas. L'un des signes les plus évidents d'une relation codépendante toxique est un stress constant sur l'un ou les deux partenaires. Et n'est-ce pas tout à fait naturel? Le gardien éprouve de l'anxiété, de l'épuisement professionnel et du stress parce qu'ils sont en charge de leur partenaire à tout moment. La responsabilité émotionnelle et physique les pèse; Par extension, ils deviennent malheureux et amers à long terme. 

La victime pourrait éprouver un réconfort pour abandonner son autonomie au départ, mais après un certain point, ils sont également stressés en raison de la micro-gérer du gardien. La configuration est assez insoutenable (plus à ce sujet plus tard) et les deux partenaires finissent par se renforcer les pires tendances. Ils sont piégés dans un cycle où ils se soucient constamment de la relation. Dites-nous, c'est quelque chose que vous vivez?

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5. Manquant: estime de soi 

Les signes d'une relation codépendante sont invariablement indicatifs d'une faible estime de soi. Cela vaut à la fois pour le gardien et la victime. Shivanya explique: «C'est certainement une question d'estime de soi et d'image de soi pour les deux partenaires codépendants dans la relation. Le gardien tire son estime de soi en s'occupant de son partenaire - leur source de réalisation est un autre individu. Il y a un besoin d'approbation et de reconnaissance. Et d'un autre côté, la victime n'est pas disposée à s'approprier sa vie. Eux aussi sont basés sur l'estime de soi."

Le sens intrinsèque de soi est compromis en raison des exemples de comportement codépendants décrits précédemment. Si vous déterminez la valeur en fonction de votre utilité à votre partenaire, alors un recalibrage grave est le besoin de l'heure. Une personne doit être attachée et sécurisée en elle-même avant d'être disponible pour un autre significatif. Lorsque vous cherchez l'achèvement ou le sens par le biais de votre partenaire, vous montrez les premiers signes d'une relation toxique.

6. Traits relationnels codépendants - communication inefficace

Une dynamique du couple dysfonctionnel se caractérise par une mauvaise communication. Pas étonnant que ce soit l'un des principaux signes d'une relation codépendante toxique. Shivanya dit: «Les deux individus ont du mal à communiquer avec honnêteté. Le gardien n'exprime pas sur quoi la victime doit travailler.

«Il est important de leur transmettre les défauts de votre partenaire - si vous n'identifiez pas leurs tendances, qui? Mais le gardien craint qu'ils soient abandonnés par le partenaire s'ils sont habilités. Inquiet de perdre leur sens de l'objectif, le gardien ne rend jamais leur partenaire autosuffisant. La victime n'arrête pas non plus la surveillance et ne se lève pas."

En l'absence de conversations ouvertes et d'honnêteté, la relation prend un coup. Même si le comportement des partenaires n'est pas intentionnel, il se traduit par une situation très malheureuse. Les problèmes de communication ouvrent la voie aux hypothèses, au ressentiment, à la colère et aux combats constants dans la relation.

7. S pour le sacrifice

Tout a un coût d'opportunité. Le gardien ne s'occupe pas seulement de son partenaire; Ils le font au détriment de leur propre vie. Shivanya le dit assez bien: «Un partenaire est constamment MR / Miss Fix It. Ils veulent dépanner et tout faire pour leur partenaire à charge. Cela implique souvent de faire des sacrifices. Le gardien les fait avec un sentiment de gloire de service et ils sont fiers de ces choix. Cela pourrait être n'importe quoi - refuser une promotion, rembourser les dettes, le déménagement, etc."

Cependant, il est important de se rappeler que ces sacrifices sont faits de la propre volonté de la personne codépendante dans l'esprit de l'amour désintéressé. Compromettre son propre présent / futur constamment et volontairement est préjudiciable, pour dire le moins. Comme Ayn Rand l'a écrit dans son roman révolutionnaire, La fontaine, «Sous-sacrifice? Mais c'est précisément le soi qui ne peut pas et ne doit pas être sacrifié.«Continuez à lire pour notre dernier tour des signes des relations codépendantes.

8. Les nombreuses formes d'abus

La codépendance implique une quantité importante de violence psychologique et émotionnelle. Et ne nous méprenez pas, c'est une rue à double sens. Comme nous l'avons expliqué, les deux individus renforcent les comportements problématiques. Par conséquent, les deux souffrent émotionnellement. Outre la boucle toxique dans laquelle ils se trouvent, les abus se glissent dans la relation en raison de l'hostilité. Il y a deux cas communs en jeu - a) La victime profitant du gardien ou b) le gardien de gardien de travail envers la victime.

Le scénario a se produit lorsque les toxicomanes (en récupération ou autre) commencent à prendre les sentiments de leurs partenaires pour acquis et les mettent en dessous de leurs propres sentiments et propres besoins. Quand tout est fait pour eux, ils deviennent insensibles envers le gardien. Ils pensent: «Où peut-elle aller après tout?«Les abus physiques et financiers ne sont pas inconnus dans les relations codépendantes. Le scénario B se produit lorsque les gardiens deviennent amers au fil du temps et commencent à garder le score des sacrifices qu'ils ont faits pour leur partenaire. Ils s'engagent dans la violence verbale et la manipulation pour contrôler leur meilleure moitié.

9. Ce qui est passé est un prologue  

Alors dit Shakespeare. Et nous ne pourrions pas être plus d'accord. Le passé contient la clé des modèles de comportement codépendants actuels. Vous voyez, la codépendance indique des problèmes non résolus et des bagages émotionnels. Personne ne se réveille un bon matin et décide de prendre en charge la vie de son partenaire. Il y a d'autres facteurs beaucoup plus profonds en jeu. Shivanya dit: «Il peut y avoir une multitude de facteurs responsables du comportement actuel d'une personne codépendante.

«Peut-être que le partenaire jouant le rôle du gardien a appris à prendre soin des gens au début de sa vie (peut-être que son enfance a été consacrée à prendre soin d'un membre de la famille malade). De même, la victime doit avoir des antécédents d'impuissance. Il doit y avoir des raisons sous-jacentes à leur reddition de l'individualité.«Une histoire tumultueuse exerce un contrôle sur les deux partenaires - ils n'ont pas fait la paix avec le passé. Notez, car c'est l'un des signes les plus cruciaux d'une relation codépendante.

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dix. Où ça va?

Une énorme question se pose lorsque nous parlons de schémas de relation malsains en général - à quel point sont-ils durables? Si vous êtes dans un codéendé, vous vous retrouverez aussi aux prises avec. La relation n'aura pas de direction à long terme. Vous ne pouvez pas passer les cinq prochaines décennies à répondre aux besoins de votre partenaire. Il doit y avoir plus dans la vie que ça. Shivanya ajoute: «Le gardien atteindra l'épuisement professionnel et la victime se libérera à un moment donné. La fin sera assez douloureuse pour les deux parties impliquées."

Une évaluation réaliste de votre lien révèlera où elle va (si elle se passe quelque part). Si vous arrivez à la conclusion que vous et votre partenaire présentez les signes d'une relation codépendante, veuillez tenter de rectifier des choses. La rupture est un cours sage à suivre - vous pouvez tous les deux vous concentrer sur l'auto-croissance pendant un certain temps. Mais si ce n'est pas quelque chose que vous préférez, nous avons aussi quelques autres alternatives…

Stratégies d'adaptation pour les signes d'avertissement des relations codépendantes

Jetez un œil à ces conseils rapides conçus pour vous aider à guérir de la codépendance:

• Fixer des limites saines: Vous devez définir ce qui est acceptable et ce qui n'est pas. Cela peut être accompli par une communication ouverte. Il est conseillé de prendre une quantité saine d'espace les unes des autres. Ne pas envahir la vie privée et respecter les déclencheurs émotionnels 
• Priorisez-vous: Compromettre sur votre propre bien est un très mauvais choix. Prenez soin de votre bien-être - mangez en bonne santé, faites de l'exercice, concentrez-vous sur votre carrière, socialisez périodiquement et pratiquez la pleine conscience. N'oubliez pas que les individus en bonne santé font des relations saines
• Recherchez de l'aide professionnelle: Tendre la main à un expert en santé mentale peut être très bénéfique. De nombreuses personnes sont devenues plus fortes des relations codépendantes avec l'aide de la thérapie. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle à travers notre gamme de thérapeutes et de conseillers agréés - vous pouvez vous lancer dans la voie de la récupération du confort de votre maison

Pointeurs clés

• Lorsqu'un partenaire se glisse dans le rôle d'un gardien / donateur / supporter et que l'autre devient une victime / preneur, vous avez une relation codépendante à portée de main
• Une relation circulaire est celle dans laquelle un partenaire a besoin d'un soutien, d'une attention et d'une aide constant tandis que l'autre est tout à fait disposé à le fournir
• Un manque d'individualité, des frontières saines, une estime de soi et une communication efficace doivent être considérées comme des traits relationnels codépendants
• D'autres signes supérieurs d'une relation codépendante sont l'existence d'abus, un sentiment de sacrifice, un stress constant et un TLC excessif
• Les stratégies d'adaptation pour le partenaire codéendent et le partenaire de donateur comprennent la fixation de limites saines, la priorité et la recherche d'aide professionnelle

Et juste comme ça, nous avons couvert tous les signes d'une relation codépendante malsaine et de leurs antidotes. J'espère que ceux-ci vous ont aidé à mieux comprendre les choses. N'hésitez pas à revenir pour plus de conseils à tout moment - nous sommes toujours heureux de vous avoir. Que vos relations soient saines et remplies d'amour, Sayonara!

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