Pourquoi la twerk est directement liée à un entraînement complet du corps

Twerking, une version moderne d'une danse africaine connue sous le nom de Mapouka ou «Dance of the Der derrière» implique le danseur violemment secouant le dos vers l'objet de leur désir. Le tremblement rythmique de vos fesses est en vogue depuis un certain temps et maintenant les passionnés de fitness qui aiment la danse jugent que c'est une façon divertissante de dire au revoir à ces calories supplémentaires.

Même si les entraînements basés sur la danse n'ont rien de nouveau (Zumba, n'importe qui), le fait que Twerking engage tout votre corps - à partir du noyau, des ischio-jambiers, du bas du dos à vos glutes implique que cette forme de danse suggestive peut être adoptée comme un régime d'entraînement si vous sont fatigués du jogging, du yoga puissant ou du gymnase.

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Les experts affirment que vous pouvez brûler 300-480 calories par twerk continuellement pendant une heure. C'est presque la même chose qu'une heure de yoga ou de course modérée.

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Si vous avez une blessure dans votre corps ou des conditions médicales sous-jacentes, consultez un médecin avant d'essayer cet entraînement de danse. Comme il peut lutter votre bas du dos, la dernière chose que vous voulez est d'atterrir à l'hôpital tout en essayant de s'amuser!

Maintenant, prenons rapidement pourquoi Twerking est directement lié à un entraînement complet du corps?

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1. Tourner vos jambes et vos fesses

Table des matières

• 1. Tourner vos jambes et vos fesses
• 2. Travailler sur votre cœur
• 3. Vous donne des bras forts
• 4. Sculpture de butin
• 5. Augmenter votre niveau de confiance
• FAQ

Si vous désirez un butin rond avec des jambes toniques et que vous maintenez l'illusion que seuls les influenceurs Instagram peuvent y parvenir, vous êtes surprise! Puisque vous tiendrez un squat pendant la twerk, il peut vous aider à tonifier efficacement ces fessiers et quads.

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Vos mollets vous remercieront également pour cet entraînement intense! L'éclat de ce butin et l'entraînement du fessier seront suffisamment motivants pour garder ces twerk sexy en cours et hors du dancefloor.

2. Travailler sur votre cœur

Avez-vous regardé ces mignons crop tops depuis un moment maintenant? Vous hésitez à les essayer parce que vous avez un renflement disgracieux à la place des abdos? En embrassant le twerk, vous pouvez donner à votre noyau un entraînement bien nécessaire. Le mouvement de danse vous fera activer vos abdos pour engager vos muscles du bas du corps, ce qui à son tour vous donnerait un noyau solide.

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Si vous êtes un débutant, méfiez-vous d'être endolori le lendemain si vous faites avancer vos fesses et sucez votre ventre!

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3. Vous donne des bras forts

Fatigué du développé couché? Mais encore, je veux travailler ces muscles biceps et triceps? Faites-nous confiance lorsque nous disons que vous n'avez pas besoin d'être un gymnaste ou une catwoman pour essayer le mur twerk. Avec la pratique, la patience et surtout la technique, vous pourrez vous mettre à l'envers sur le mur. Cette poussée de sexe ne renforcera pas seulement vos bras, mais apportera également cette tigresse intérieure - celle qui n'hésite pas à sortir de sa zone de confort.

4. Sculpture de butin

Au moment où vous mélangez la danse twerk avec des exercices pour tonifier votre butin, votre régime d'entraînement devient encore plus amusant et productif. Demandez à votre instructeur de fitness de démarrer la classe avec quelques exercices de tonification afin que votre butin puisse se resserrer.

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Si vous voulez le butin de vos rêves, modifiez votre routine pour intégrer des équipements d'entraînement comme des bandes de fitness ou des planeurs. Si vous devenez accro au twerk, certains jours, vous aurez la patience d'un enfant… pour ces jours, gardez cinq minutes pour le ton de butin, puis montrez votre cul vers le monde!

5. Augmenter votre niveau de confiance

Si vous voulez vous démarquer dans la foule et faire pousser vos niveaux de confiance, essayez de twerking! Même si vous ne gagnez pas un peu de déchets dans votre tronc, (bonjour, Kim Kardashian!), N'abandonnez pas. Faire sauter votre butin au rythme pourrait être cathartique et un immense bus stress. Avant de vous en savoir, vous vous promenez pour votre partenaire et qui sait que les choses pourraient se réchauffer et quelques calories supplémentaires pourraient être brûlées. Clin d'oeil clin d'oeil!

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Que vous soyez un débutant ou un pro, twerking est amusant pour une myriade de raisons. Et même si vous ne pouvez pas bouger comme Beyonce ou Miley Cyrus pour l'instant, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Après tout, c'est censé être une façon amusante et stressante de brûler des calories.

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FAQ

1. Comment un twerk?

Vous devez vous accroupir et déplacer vos fesses d'avant en arrière. Si cela est fait correctement, il peut s'agir d'un entraînement complet du corps. Regardez des vidéos sur YouTube si vous ne préférez pas aller aux cours. Avec la pratique, le plus tôt que votre butin sera le discours de la ville!

2. La zone de whart de votre corps obtient l'entraînement maximum?

Twerking rend chaque muscle de votre corps fort. Cela aide non seulement à augmenter votre flexibilité de la hanche, mais rend également vos cuisses super fortes. Avec un corps bien sculpté, vous pourrez attirer des hommes qui aiment les femmes fortes.

3. Comment Twerk a-t-il gagné en popularité?

Le mot «twerk» a été utilisé pour la première fois à la Nouvelle-Orléans dans les années 90. À l'époque, c'était un sous-ensemble de danse de style hip-hop appelé Bounce. Il a gagné en popularité en 2013 lorsque Miley Cyrus a accompli une danse torride dans les VMA.

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