Pourquoi est-il si difficile de laisser un narcissique? 10 conseils utiles

Dans cet article

• Qu'est-ce que la «liaison de traumatisme narcissique»?
• Comment se détacher émotionnellement d'un narcissique?
• Est-il difficile de laisser un narcissique?
• Pourquoi est-il si difficile de quitter le narcissique dans votre vie?
• Comment laisser un narcissique: 10 conseils
• Conclusion

Être dans une relation ou amoureux d'un narcissique vient avec des défis.

Dans les premières étapes de la relation, ils peuvent vous doucher d'amour et d'affection, seulement pour se retirer et devenir froid et insensible à mesure que la relation progresse. Au fil du temps, la relation peut commencer à faire des ravages sur votre bonheur et votre bien-être.

Vous pourriez constater que vous ne pouvez pas quitter la relation. Alors, pourquoi est-il si difficile de laisser un narcissique? Apprenez quelques réponses ici.

Qu'est-ce que la «liaison de traumatisme narcissique»?

Avant de plonger pour savoir pourquoi laisser un narcissique est si difficile, il est utile d'avoir une compréhension du lien de traumatisme, qui est souvent au centre de la romance avec un narcissique. La recherche montre que le lien de traumatisme se développe dans des relations abusives parce que la victime devient émotionnellement dépendante de l'agresseur.

Une fois qu'un lien de traumatisme se développe, la victime démontre une forte loyauté envers le narcissique et minimise les abus et le malheur dans la relation. Le partenaire du narcissique peut s'excuser pour un comportement abusif ou penser qu'il peut réparer un narcissique s'il reste assez longtemps.

Un lien de traumatisme se développe car un narcissique fournira des récompenses intermittentes tout au long de la relation sous forme d'affection et d'amour. Dans la phase initiale d'une relation avec un narcissique, le narcissique recouvre son partenaire d'attention et d'amour, un processus appelé «bombardement d'amour."

Ce processus de bombardement d'amour envoie les niveaux de dopamine chimique de bien-être qui montent en flèche dans le cerveau, et le partenaire développe un fort attachement au narcissique. Ils ont l'impression que le narcissique est l'amour de leur amour, et ils ont trouvé leur partenaire parfait.

Une fois que le narcissique montre ses vrais traits, le partenaire est désespéré d'obtenir l'amour et l'attention qu'ils avaient initialement dans les premiers stades de la romance. Ils travailleront plus dur pour plaire au narcissique et ressentiront à nouveau une vague de dopamine lorsque le narcissique les montre des morceaux d'affection.

Au fil du temps, ce processus se traduit par une liaison de traumatisme. Vous avez développé une dépendance émotionnelle à l'égard du narcissique parce que vous ne trouvez que le bonheur que lorsqu'ils vous font une douche d'affection. Vous tolérez les abus et la toxicité, dans l'espoir de retourner à la scène de l'amour et de l'affection qui se produit dans le cycle des relations abusives.

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Comment se détacher émotionnellement d'un narcissique?

La personnalité narcissique est susceptible d'attirer son partenaire dans un lien de traumatisme, donc abandonner un narcissique peut être incroyablement difficile. Vous devenez tellement dépendant de leur renforcement intermittent que vous ne pouvez pas sembler couper les liens avec eux.

Pour briser le lien de traumatisme, vous devez émotionnellement détacher du narcissique. Prendre du recul et reconnaître ce qui se passe. Vous pouvez être coincé dans un cercle vicieux d'abus.

Votre partenaire narcissique peut promettre de changer, mais ils ne le font que pour vous garder accroché. Reconnaître qu'ils n'apporteront pas les modifications qu'ils promettent de faire. Ils ne font que ces promesses que parce qu'ils savent qu'ils doivent vous refaire en retour après une instance d'abus.

Détachez-vous émotionnellement en reconnaissant que vous êtes coincé dans un cycle, et le narcissique utilise une manipulation pour vous garder sous leur contrôle.

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Est-il difficile de laisser un narcissique?

Vous trouverez probablement que laisser le narcissique est un défi. Vous serez pris dans un cycle de maltraitance, mais le comportement push-pull du narcissique vous ramènera juste au moment où vous êtes sur le point de partir.

Le narcissique peut se déchaîner dans une crise de rage ou vous faire si mal que vous décidez enfin qu'il est temps de sortir, seulement pour vous bombarder des excuses et des promesses de changement lorsque vous montrez enfin des signes que vous partez.

Il peut également être difficile d'aller de l'avant lorsque vous avez été victime d'abus narcissiques. Vous pouvez être coincé dans un état de dissonance cognitive, où vous pensez que, d'une part, votre partenaire est une bonne personne que vous aimez, tandis que d'autre part, ils ont causé de graves dommages à votre bien-être.

Vous pensez peut-être que vous ne vous retrouveriez jamais dans une relation abusive, donc vous vous convainquez que le narcissique n'est pas si mal. L'état de confusion, combiné au fait que vous pourriez être émotionnellement épuisé du cycle des abus, rend extrêmement difficile la rompre avec un narcissique.

Pourquoi est-il si difficile de quitter le narcissique dans votre vie?

Vous vous demandez peut-être toujours: «Pourquoi est-il si difficile de quitter un narcissique?«Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une relation avec un narcissique est si difficile à s'éloigner, même lorsque les choses se mal. Voici plusieurs raisons pour lesquelles laisser un homme ou une femme narcissique peut sembler presque impossible.

1. Tu es convaincu que les choses vont changer

Lorsque vous tombez amoureux de quelqu'un et développez un attachement fort, qui se produit assez rapidement dans une relation avec un narcissique, vous voudrez peut-être croire qu'il peut changer pour que la relation fonctionne. Lorsque votre partenaire narcissique promet de changer, vous voudrez désespérément les croire parce que vous ne voulez pas perdre la relation.

2. Cela vous donne un sens du but

Les narcissiques sont assez exigeants envers leurs partenaires. Les narcissiques s'attendent à ce que toutes leurs demandes soient satisfaites, et ils ne veulent pas se dire non. Cela signifie que la majeure partie de votre vie se concentrera sur la réponde.

Se sentir si nécessaire par une autre personne peut vous donner un sens de l'objectif, et il est difficile de laisser tomber ça.

3. Tu as été manipulé

Être dans une relation avec un narcissique implique d'être soumis à des tactiques manipulatrices. Les effets psychologiques de ces tactiques sont si forts que les experts ont commencé à les qualifier d'abus narcissiques. Être victime de cette forme extrême de manipulation peut vous conduire à croire que vous êtes fou ou que vous êtes à blâmer pour tous les problèmes de la relation.

Au lieu de partir et de chercher quelque chose de mieux, vous pouvez rester là parce que votre estime de soi est si faible que vous croyez que vous n'êtes pas digne d'avoir une meilleure relation.

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4. Vous n'avez aucune identité en dehors de la relation

Lorsque vous passez du temps dans une relation avec un narcissique, vous abandonnerez probablement la plupart de vos intérêts et passe-temps, car toute votre attention est fixée sur la mise en place du narcissique.

Vous avez également probablement été isolé de la famille et des amis, donc vous n'avez vraiment rien en dehors de votre relation. Cela rend encore plus difficile de comprendre comment quitter un narcissique parce que vous serez entièrement seul si vous terminez la relation.

5. Vous êtes devenu accro à la relation

Gardez à l'esprit qu'une relation avec un narcissique se traduit souvent par un lien de traumatisme, ce qui signifie que vous devenez émotionnellement dépendant du narcissique. Cela peut devenir une forme de dépendance, dans laquelle vous avez envie des sommets de la relation (lorsque le narcissique est affectueux) et s'écrase pendant les bas.

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6. Peur des représailles

Les narcissiques n'ont aucun mal à profiter des gens pour leur gain, ils peuvent donc vous contraindre à rester avec eux en vous faisant peur de partir.

Par exemple, ils peuvent dire qu'ils partageront vos secrets les plus sombres ou vous causeront des ennuis si vous partez. Si vous êtes marié, ils peuvent menacer de prendre la garde des enfants si vous déposiez le divorce.

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Découvrez cette vidéo pour en savoir plus sur les signes Telltale que vous sortez avec un narcissique:

Comment laisser un narcissique: 10 conseils

Les effets psychologiques des relations narcissiques rendent difficile la rompre avec un narcissique, mais il y a des étapes efficaces que vous pouvez prendre pour faciliter la part.

Si vous êtes prêt à vous libérer, utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à comprendre comment laisser un narcissique.

1. Aller sans contact

Le moyen le plus efficace de laisser un narcissique est de rompre tous les contacts avec eux. Ils peuvent essayer de vous contacter, mais vous ouvrez la porte à plus de manipulation si vous communiquez avec eux. Ils peuvent essayer de vous convaincre de leur donner une autre chance ou de vous faire croire que les problèmes dans la relation étaient de votre faute. Ne tombez pas dans ce piège.

2. Créez un plan et exécutez-le

Rompre avec un narcissique peut nécessiter une certaine planification à l'avance, surtout si vous vivez ensemble. Vous devrez considérer où vous vivrez et comment vous vous permettrez des choses par vous-même si vous partagez les dépenses. Vous pourriez envisager de rester avec un membre de la famille ou même de leur demander de partir.

Indépendamment du spécifique, créez un plan, et lorsque vous décidez de le mettre en action, respectez-le. Le narcissique peut vous implorer et vous plaider de reconsidérer, mais vous devez rester fort si vous êtes prêt à partir.

3. Ne les laissez pas vous atteindre

Rester non affecté peut être plus facile à dire qu'à faire, mais vous devez ignorer les tentatives du narcissique de vous mettre sous la peau lorsque vous décidez de rompre avec eux.

Ils peuvent recourir à l'utilisation d'insultes pour vous décomposer ou faire un spectacle, mendiant et pleurer de vous empêcher de partir. Soyez prêt à rester calme et ne soyez pas émotif. N'oubliez pas que ce comportement n'est que de la manipulation.

4. Établir des limites

Les narcissiques se sentent droit à tout ce qu'ils veulent, donc ils ne penseront pas qu'ils doivent respecter vos limites après une rupture. Ils peuvent même essayer de tester les eaux et voir si vous y répondez toujours après avoir mis fin à la relation.

Si vous définissez une frontière, comme leur dire de ne pas vous appeler, vous devez vous y tenir. Si vous répondez à un appel téléphonique, cela suggère qu'ils contrôlent toujours.

5. Ne croyez pas leurs promesses

Peu importe à quel point ils sont cruels pour vous dans une relation, un narcissique craint d'être laissé et ne veut pas que vous terminez la relation. Si vous décidez enfin de partir, ils feront tout ce qu'ils peuvent pour l'arrêter, y compris faire des promesses de changer immédiatement. Ne croyez pas ces promesses.

6. Tendre la main

Le narcissique a peut-être isolé de la famille et des amis, mais vous avez plus que jamais besoin de leur soutien lorsque vous quittez la relation. Si vous quittez un narcissique, ouvrez votre famille et vos amis les plus proches. Dites-leur ce qui se passe et pourquoi vous quittez la relation.

Avoir des personnes de soutien dans votre coin peut vous donner la force de partir.

7. Reconnaissez vos forces

Si le narcissique vous a convaincu que vous êtes le problème et que personne ne vous aimera jamais si vous partez, il est temps de vous asseoir et de reconnaître vos forces. Après tout, le narcissique a été attiré par vous pour une raison: ils vous ont vu être spécial et capable de répondre à vos besoins.

Vous êtes probablement quelqu'un qui prend soin des autres et fait des sacrifices pour le bien des gens que vous aimez. N'oubliez pas cela et acceptez que vous soyez digne d'une relation saine.

8. Arrête d'essayer de les réparer

Une relation avec un narcissique peut continuer pour toujours parce que vous avez cru que vous pouvez les réparer ou que si vous faites un meilleur travail pour les aimer, tout ira bien. Malheureusement, ce n'est pas vrai.

Il n'y a rien que vous puissiez faire pour réparer un narcissique. Aucune quantité d'amour ou d'adoration ne mettra fin à leurs comportements abusifs jusqu'à ce qu'ils décident qu'ils sont prêts à guérir de tout ce qui leur a fait nuire aux personnes qui les aiment le plus.

9. Prends soin de toi

Après avoir enduré une relation narcissique, vous vous retrouvez probablement avec de l'anxiété, de la tristesse et de la détresse. Tout cela peut vous laisser épuisé, et il y a de fortes chances que vous n'ayez pas fait un très bon travail en vous souciant de vous-même au milieu de vos problèmes relationnels.

Il est maintenant temps de se concentrer sur vous-même. Prenez le temps de manger correctement, faites de l'exercice et faites des choses que vous aimez. Au fur et à mesure que vous vous souciez de vous-même, passer de la relation deviendra plus facile.

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dix. Prendre des mesures juridiques

Espérons que les choses n'arriveront pas à ce point, mais parce que les narcissiques ne prennent souvent pas non pour une réponse, vous devrez peut-être les forcer littéralement de votre vie. Cela peut signifier déposer une ordonnance de protection ou les expulser de la propriété s'ils vivent avec vous.

Conclusion

Le narcissisme survivant est difficile, et si vous êtes coincé dans une relation et que vous ne pouvez pas comprendre comment partir, ou si vous êtes parti mais que vous avez du mal à faire face, il est naturel de ressentir des émotions douloureuses.

Si vous avez mis fin à la relation avec un narcissique, vous pouvez même être en conflit, manquant votre partenaire d'une part tout en étant soulagé d'être libre d'autre part.

Si vous avez traversé une rupture avec un narcissique, vous devrez peut-être tenter la main. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez confus, anxieux ou même déprimé. Vous pouvez même avoir des symptômes de traumatisme persistants après ce que vous avez vécu dans votre relation.

Supposons que vous ayez rompu avec un narcissique ou que vous ayez subi le processus difficile de quitter un narcissique et de constater que vos sentiments de tristesse et de confusion interfèrent avec la vie quotidienne. Dans ce cas, vous pouvez bénéficier de la travail avec un thérapeute ou un groupe de soutien qui peut vous aider à traiter vos sentiments et à développer des stratégies d'adaptation.