Pourquoi suis-je si sensible? Comment arrêter d'être sensible et cultiver une peau épaisse

Lorsque vous apprenez à arrêter d'être si sensible à tout, vous trouverez qu'il est plus facile d'être heureux et de développer de meilleures relations. Voici comment.

Lorsque vous êtes émotionnellement sensible, vous vous trouvez souvent bouleversé, blessé, en colère et offensé, quand la plupart du temps vous n'avez pas une vraie raison d'être. Les gens sont parfois désordonnés, mais cela ne signifie pas qu'ils ont un problème avec vous ou veulent vous déranger. En apprenant à cesser d'être si sensible, vous vous facilitez la vie en diminuant les émotions qui se balancent d'un côté du spectre à un autre.

Bien sûr, certaines personnes sont naturellement sensibles. Quand vous apprenez à arrêter de prendre les choses aussi personnellement, cela ne signifie pas que vous n'êtes plus vous-même. Cela signifie que vous durcissez un peu.

Vous prenez l'avantage et apprenez à gérer ces émotions qui ont tendance à reprendre votre vie de temps en temps.

Si vous êtes naturellement émotif, ce n'est pas une mauvaise chose. Cela fait partie de qui vous êtes, et vous ne devriez pas ressentir le besoin de le changer.

Cependant, la sensibilité est quelque chose d'un peu différent. Vous constaterez que lorsque vous devenez moins sensible à tout ce qui vous entoure, vous êtes plus heureux dans l'ensemble.

Que signifie être sensible?

Lorsque vous êtes sensible, cela signifie que vous ressentez tout dans une plus grande mesure. Cela semble que ça devrait être génial, mais en réalité, ce n'est pas. Vous n'avez pas tendance à ressentir les bonnes choses aussi difficiles que les mauvaises choses.

Donc, si quelqu'un vous dit quelque chose qui pourrait être considéré comme sarcastique ou non, vous sauterez automatiquement du côté sarcastique et supposez qu'il vous dissuine. Ensuite, vous deviendrez très contrarié à ce sujet et il restera avec vous toute la journée. Ce n'est qu'un exemple de ce que signifie être un peu sensible.

Certaines personnes sont très sensibles. Dans ce cas, il est difficile pour quiconque de dire quoi que ce soit autour d'eux parce qu'ils prennent tout si personnellement.

Si vous êtes souvent bouleversé par d'autres personnes, vous voudrez peut-être vous arrêter et vous demander pourquoi.

De manière générale, les gens ne sont pas méchants. Bien sûr, ils disent parfois des choses méchantes - vous le faites aussi, parce que vous êtes humain.

Mais, si vous constatez que vous êtes régulièrement bouleversé par les autres, en colère ou que vous vous sentez blessé, vous voudrez peut-être prendre du recul et penser à apprendre à arrêter d'être si sensible. Vous vous en remercierez et vous vous rendrez probablement compte que cela vous rend plus heureux.

Après tout, c'est une bien meilleure vie quand vous n'êtes pas toujours sous le choc de quelque chose qu'une personne vous a dit. Vous constaterez également que vous avez de meilleures relations avec ceux qui vous entourent en conséquence.

Vous ne vous sentez pas constamment ennuyé de vous avoir regardé dans le mauvais sens ou de dire la mauvaise chose. Cela signifie que vous pouvez réellement passer du temps de qualité ensemble au lieu de bouder sur quelque chose qu'ils ont accidentellement dit, ou vous avez mal compris.

Comment arrêter d'être si sensible… ou assez sensible

En apprenant à cesser d'être si sensible, nous voulons que vous l'embrassiez mais minimisez ses effets sur votre vie. Nous ne voulons pas que vous changeiez qui vous êtes.

Être sensible n'est pas tout mal. Cela signifie que vous pouvez montrer de l'empathie pour les autres et ramasser les indices subtils que peut-être quelqu'un n'est peut-être pas aussi «bien» qu'il le dit. Mais, vous ne devriez pas vous sentir constamment ennuyé, blessé ou en bas sur les choses parce que vous vous réfléchissez trop et que vous supposiez que tout est personnel.

Voici comment vous pouvez embrasser votre sensibilité, mais minimiser les effets négatifs.

1. Utilisez un journal pour identifier vos déclencheurs de sensibilité

Nous ne parlons pas de retourner dans votre ancien journal de lycée; Bien que si vous le voulez, allez-y! Au lieu de cela, gardez une trace au quotidien de ce que vous ressentez, des situations ou des pensées qui vous ont fait ressentir une certaine manière et noter ce qui se passait à l'époque.

Tout cela est précieux en termes de vous donner des informations sur ce qui vous fait être si sensible en premier lieu.

Il est très peu probable que vous soyez sensible à tout. Mais il est plus susceptible d'être certaines choses ou réactions émotionnelles qui sont plus répandues. Rappelez-vous, nous sommes tous différents!

2. Explorez pourquoi vos déclencheurs vous affectent comme ils le font

Votre journal mettra en évidence vos déclencheurs. Ils pourraient même vous surprendre. De là, faites un peu de création d'âmes et expliquez pourquoi ces déclencheurs sont importants pour vous. C'est la meilleure façon d'apprendre à arrêter d'être si sensible. Maintenant, cela prendra probablement du temps et peut être émotionnellement difficile.

Allez lentement et travaillez avec ce que vous avez. De là, vous pouvez apprendre à éviter vos déclencheurs, à les décoller et à les guérir, ou à minimiser leur impact sur vous.

3. Ne vous sentez pas mal dans votre peau pour être sensible

Partie intégrante d'apprendre à arrêter d'être si sensible est d'accepter qu'une certaine sensibilité fait partie de votre nature. Ne vous sentez pas mal à ce sujet et ne le permettez pas de devenir une partie négative de qui vous êtes.

N'oubliez pas, si vous êtes sensible, cela signifie également que vous êtes aussi sensible aux émotions positives, comme l'amour et la joie. Ce n'est pas tout mal!

4. Comprendre quand vous commencez à trop réfléchir

La réflexion est le travail du diable à bien des égards. Lorsque vous réfléchissez, tout se neige dans un énorme problème. Vous vous inquiétez de quelque chose qui n'arrivera probablement jamais.

Apprenez à reconnaître quand vous pourriez trop réfléchir en vous interrogeant constamment. Demandez-vous si votre pensée est un fait réel ou une peur.

La plupart du temps, la réflexion est motivée par la peur. Puis, reprochez-vous dans le moment présent. N'oubliez pas de simplement gérer ce qui est devant vous.

5. N'oubliez pas que ce n'est pas toujours personnel

Lorsque vous apprenez à arrêter d'être si sensible, vous devez comprendre une chose très importante - souvent, les gens ne veulent pas vous déranger ou vous blesser.

Si vous devenez bouleversé par ce que quelqu'un vous a dit ou ce que quelqu'un n'a peut-être pas fait, e.g. Ils n'ont pas appelé quand tu pensais qu'ils pourraient. N'oubliez pas que personne n'est parfait.

Vous avez probablement dit à quelqu'un que vous les appelleriez et que vous ne l'avez pas fait. Vous avez probablement pris la colère et dit quelque chose que vous ne vouliez pas dire à quelqu'un avant. Cela ne signifie pas que vous vouliez blesser cette personne, cela fait juste partie de l'être humain. Apprenez à éviter de prendre les choses si personnellement, et vous constaterez que cela améliore votre sensibilité.

6. Apprenez à vous arrêter et à réfléchir avant de dire ou de faire quoi que ce soit

Les émotions augmentent très rapidement et cela peut signifier qu'ils prennent également votre cerveau. Vous pouvez facilement dire quelque chose, faire quelque chose ou vous casser dans l'instant et ensuite quand tout se couche, vous le regrettez. Avant de faire ou de dire quoi que ce soit, apprenez à prendre un moment et à le respirer.

Les exercices de respiration profonds sont fantastiques pour éviter les explosions émotionnelles. Lorsque vous apprenez à arrêter d'être si sensible, ces tactiques s'avéreront inestimables.

Vous pouvez également essayer la pleine conscience, ce qui est idéal pour vous garder dans le moment présent et vous permettre de gérer des situations difficiles de manière plus saine, plutôt que de permettre à vos émotions de contrôler tout le temps.

7. Accepter que la sensibilité va toujours faire partie de vous. Permettez-vous le temps de changer un peu

Si vous êtes une personne émotionnellement sensible, ça va toujours faire partie de qui vous êtes. À certains égards, c'est merveilleux. Cependant, donnez-vous le temps d'apprendre à gérer vos émotions de manière plus saine. Et ce changement réduira l'impact que vous ressentez quotidiennement.

Ne vous attendez pas à des résultats du jour au lendemain! Cela fait partie du recâblage de la façon dont vous pensez et réagissez, et cela prendra du temps. Au lieu de cela, célébrez chaque petit succès en cours de route.

8. Défier vos pensées

Si vous vous sentez automatiquement blessé par quelque chose qu'une personne a dit ou fait, arrêtez-vous et pensez-y pendant une seconde. Cela ne signifie cependant pas trop. Cela signifie le défier.

Demandez-vous s'ils le pensaient vraiment dans la façon dont vous l'avez pris. Se pourrait-il que vous ayez peut-être sauté à une conclusion? Détendre vos pensées est un bon moyen de commencer à les décoller.

9. Utiliser des affirmations positives

Être très sensible peut parfois conduire à des pensées négatives et à une faible estime de soi. Une bonne façon de combattre qui est d'essayer des affirmations positives.

Commencez et terminez chaque jour avec une pensée positive.

Trouvez une affirmation qui résonne vraiment avec vous, puis répétez-la trois fois lorsque vous vous réveillez, trois fois avant de dormir, et plusieurs fois pendant la journée. Vous pouvez compter sur votre affirmation pour vous soulever chaque fois que vous avez l'impression d'être personnellement attaqué.

dix. Rappelez-vous que parfois les gens parlent avant d'agir

Il est également important de se rappeler que les gens sont humains. Parfois, nous parlons tous en premier et pensons plus tard. Cela signifie que vous dites des choses que vous ne voulez pas vraiment dire et ensuite vous voulez revenir en arrière. Ça ne veut pas dire que c'est personnel.

En vous souvenant de ce fait, vous pouvez minimiser les effets des mots rapidement prononcés.

La gestion efficace de vos émotions conduit à une paix intérieure

Les émotions sont ce qui nous rend humains. Il est normal de se sentir inquiet, effrayé, craintif, offensé ou blessé de temps en temps. Lorsque ces sentiments négatifs commencent à être ceux qui contrôlent, vous devez agir et apprendre à arrêter d'être si sensible à tout ce qui vous entoure autour de vous.

Il se pourrait que vous ayez des tendances d'empathe. Cela signifie que vous absorbez les émotions de ceux qui vous entourent, et ils vous affectent directement. Ou, il se pourrait que vous soyez simplement émotionnellement sensible.

Quoi qu'il en soit, apprendre à gérer les effets de cela est essentiel pour vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus saine émotionnelle.

Il est facile d'être emporté sur une mer de sensibilité si vous vous permettez de l'être, mais vous pouvez apprendre à vous retirer et à remettre en question vos pensées. En faisant cela, vous verrez bientôt qu'il n'y a pas de substance derrière ce que vous pensez et ressentez. Au lieu de cela, vous avez permis à une taupe de se transformer en montagne.

Ne t'inquiète pas! Nous le faisons tous de temps en temps, mais vous devez prendre des mesures si c'est quelque chose qui vous affecte régulièrement.

Restez toujours fidèle à vous-même

Malgré tout cela, si vous êtes une âme sensible, ne vous battez pas à ce sujet. Cela fait partie de ce qui vous fait, vous. C'est une belle chose d'être sensible mais pas dans une certaine mesure qui vous fait constamment à vous sentir blessé et bouleversé.

Tu ne fais de mal à personne d'autre que toi-même. En apprenant à gérer tout cela et à avoir des outils dans votre poche pour réparer les choses lorsqu'ils tournent mal, vous pouvez tourner la marée et avoir le bon côté de la sensibilité sans le mauvais.

Il est probable que bien que les gens soient parfois frustrés par votre sensibilité, ils l'apprécient également aussi. Vous êtes probablement très rapide à reprendre quand ils ont du mal et ils savent qu'ils peuvent compter sur vous.

Mais, ils doivent aussi marcher soigneusement avant de parler, au cas où ils vous dérangeraient. Personne ne veut que vous changeiez qui vous êtes, mais si vous apprenez à être moins sensible, vous vous pousserez vers une vie beaucoup plus heureuse et plus calme.

Apprendre à arrêter d'être si sensible prend du temps et des efforts, et vous n'allez jamais terminer votre sensibilité émotionnelle complètement. Embrassez-le mais gérez-le.