Pourquoi suis-je si émotionnel? Stabilité émotionnelle et 27 secrets pour équilibrer la vie

La stabilité émotionnelle n'est pas une chose facile à réaliser, mais si vous vous demandez régulièrement: «Pourquoi suis-je si émotionnel», la stabilité émotionnelle est quelque chose que vous pouvez travailler.

Avoir des émotions est normal - évidemment. Mais certaines personnes ont tendance à avoir une stabilité émotionnelle moindre et à être beaucoup plus émotionnelle que d'autres. Ces gens étaient souvent appelés «bébés criés» lorsqu'ils étaient petits et à mesure qu'ils grandissaient, ils étaient alors appelés «immatures.«Ces gens se demandent probablement souvent:« Pourquoi suis-je si émotionnel?"

En vieillissant, nous réalisons que c'est plus difficile qu'il ne semble contrôler nos émotions. Que vous soyez un empathe naturel ou simplement sensible, être émotionnel peut vous faire sentir hors de contrôle parfois.

Mais ne commencez pas à vous blâmer. Être émotionnel a beaucoup plus à voir avec la science et la génétique qu'avec toute autre chose. 

Est-ce mauvais d'être émotionnel?

Il n'y a absolument rien de mal à montrer vos émotions. Tout le monde les a. Ce n'est pas parce que certaines personnes choisissent de cacher ce côté. Avoir des émotions n'est pas une mauvaise chose, ils font tous partie de l'expérience humaine.

En fait, montrer vos émotions peut même être un signe de force et de bravoure. La seule raison pour laquelle il est mal vu, c'est parce que les gens supposent que la force signifie être invincible et puissant. En d'autres termes, les émotions équivalent à la faiblesse, ce qui n'est pas vrai.

Donc si tu te sens triste - alors te sens triste! Pleurer si vous devez. Ne vous excusez pas pour ce que vous ressentez ou pour qui vous êtes. Posséder. Ce côté émotionnel de vous peut être ce dont quelqu'un tombe amoureux un jour.

Qu'est-ce que la stabilité émotionnelle et pourquoi est-ce important?

Tout d'abord, définissons la stabilité émotionnelle avant de commencer à parler de la façon dont vous pouvez y parvenir plus en détail.

La stabilité émotionnelle signifie que vous pouvez contrôler vos pics émotionnels et vos creux. Ça ne veut pas dire que tu es constamment heureux. C'est un objectif impossible.

Lorsqu'une émotion difficile vient à votre rencontre, comme la colère, la peur, le regret ou la tristesse, vous pouvez en faire l'expérience et le reconnaître, mais vous ne le permettez pas de vous emmener au point où il ruine votre journée ou vous fait faire quelque chose que tu souhaite que tu n'as pas. C'est une question de contrôle.

Il est facile de supposer que vous n'avez aucun contrôle sur vos émotions parce qu'ils sont parfois si forts. Mais, vous avez un contrôle total.

Les émotions sont des réponses chimiques dans le cerveau - ce ne sont pas des sorciers tous-puissants avec la capacité de prendre le contrôle de votre corps! 

Lorsque vous apprenez à contrôler vos émotions de cette manière, vous êtes plus sur une quille uniforme. Vous n'avez pas les hauts et les bas majeurs que vous pourriez ressentir autrement.

Pourquoi suis-je si émotionnel? - Ce que la science a à dire sur vos sentiments

Les émotions ont tout à voir avec votre cerveau et sa chimie. Par conséquent, vous ne pouvez vraiment rien faire pour être une personne vraiment émotionnelle. Bien sûr, vous pouvez vous entraîner à cacher ces émotions, mais ce n'est pas toujours sain.

Si vous vous demandez souvent: «Pourquoi suis-je si émotionnel?"Ces réponses peuvent être ce que vous recherchez. N'oubliez pas que tout le monde est différent et ce que vous ressentez pourrait vous être 100% unique, votre situation et votre propre stabilité émotionnelle.

1. Tu es seulement humain

Beaucoup de gens dans les sociétés occidentales peuvent avoir l'impression d'être «trop émotionnels» en fonction des normes de la société.

On pense souvent que les hommes ne sont pas censés avoir trop de «sentiments» et qu'il est plus acceptable que les femmes soient trop émotionnelles. Mais en réalité, vous n'êtes peut-être pas du tout trop émotif. Ce que vous ressentez pourrait être complètement moyen.

Cela dépend vraiment de votre culture et de ceux qui vous entourent. Vous pouvez penser que vous êtes trop émotif alors que ce n'est pas du tout le cas en réalité. Ayez un changement d'environnement et de culture, et vous commencerez peut-être à voir que vos émotions sont assez moyennes.

2. Les hormones

Si vous avez un déséquilibre hormonal, vous commencerez à vous sentir très émotif. Le stéréotype des femmes très émotionnelles au moment de leur période a été inventée parce que leurs hormones fluctuent pendant cette période. Par conséquent, les femmes sont particulièrement plus sensibles pendant cette période.

Cependant, vos hormones peuvent fluctuer pour un certain nombre de raisons, affectant la stabilité émotionnelle. Parfois, vous ne mangez pas assez, et d'autres fois vous avez peut-être un problème avec quelque chose que vous avez mangé.

L'essentiel est que si vous vous sentez très émotif, vos hormones peuvent être responsables.

3. La génétique

Si les membres de votre famille sont de la même manière, c'est comme ça que tu es. Vous avez été fait pour être une personne plus émotive et il n'y a vraiment rien de «mal» avec vous. Alors embrassez votre côté émotionnel!

Cela signifie simplement que génétiquement, vous ressentez des émotions à un niveau plus profond que les autres. Vous ne pouvez pas contrôler à quel point vous êtes émotionnel si c'est le facteur responsable de ce que vous ressentez.

4. Tu ne dors pas assez

Si vous dormez fréquemment moins de 7 heures par nuit et que vous vous demandez «pourquoi suis-je si émotionnel?"C'est à cause d'une privation de sommeil. Votre cerveau a besoin de temps pour se reposer et récupérer.

S'il ne peut pas faire cela, il ne pourra pas traiter les émotions. Aka, tu deviendras grincheux et tristes très facilement.

De plus, lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps produit plus d'hormones de stress, le cortisol. En d'autres termes, dormez plus si vous voulez être moins émotionnel!

5. Vous avez vécu quelque chose de traumatisant

Si vous avez subi un traumatisme, vous pouvez finir par être une personne plus émotionnelle en conséquence. Cela est souvent dû à des problèmes liés au SSPT. Vos émotions seront déclenchées beaucoup plus facilement et cela vous amène à revivre certaines horreurs.

Donc, si vous avez subi un traumatisme dans votre vie, chaque fois que vous voyez ou ressentez un déclencheur, votre côté émotionnel commence automatiquement. Le traumatisme peut bloquer le côté logique de notre cerveau, il n'est donc pas rare de devenir émotionnel à cause de votre traumatisme.

Si cela vous ressemble, il y a beaucoup d'options pour demander de l'aide. Voir un professionnel de la santé peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie dans le traitement de votre SSPT.

6. Vous pouvez avoir de l'anxiété

Ceux qui souffrent d'anxiété sont généralement beaucoup plus émotionnels que les autres. Cela est dû en grande partie à leur esprit traversant différentes possibilités et résultats - qui fournissent tous une réponse émotionnelle différente. Quand tu continues à demander: «Pourquoi suis-je si émotionnel?"Il est possible que vous ayez de l'anxiété.

Il est difficile de vivre avec anxiété car même les choses les plus simples peuvent déclencher une crise de panique et même rendre la respiration difficile. Même sans explication logique, vous craignez juste quelque chose de spécifique.

Quand quelqu'un a une anxiété généralisée, il pense toujours aux résultats possibles, même irrationnels.

7. Vous êtes exposé à d'autres personnes très émotionnelles

Les gens sont contagieux et leurs émotions aussi. Cela étant dit, si vous êtes toujours avec des gens qui sont généralement plus émotionnels et sensibles, vous reprenez.

Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons la plupart de notre temps et cela affecte notre stabilité émotionnelle.

Donc, si vous êtes toujours avec des gens émotionnels, c'est peut-être le facteur principal que vous vous sentez plus sensible que d'habitude. Ce n'est peut-être pas nécessairement que vous êtes émotif, mais vous les liez davantage.

8. Tu es trop stressé

Le stress, tout comme un manque de sommeil, peut certainement changer nos émotions. Non seulement vous deviendrez plus irritable, mais vos émotions fluctueront considérablement. Plus précisément, vous serez en colère et triste beaucoup plus facile que vous ne le feriez normalement.

Lorsque vous êtes consommé par le stress et les frustrations, vos émotions sont hors de contrôle et partout. Afin de faire face à cela, trouvez un débouché sain pour ce stress.

Faire de l'exercice régulièrement, entrer dans un passe-temps relaxant et même obtenir le massage occasionnel peut vous aider à gérer votre stress beaucoup plus efficacement.

9. Tu ne manges pas bien

Si vous pensiez que la nourriture n'affecte pas votre stabilité émotionnelle, vous avez une autre chose à venir. Ce que vous mangez a un grand rôle à jouer quand il s'agit de la façon dont vous êtes émotionnel en tant que personne.

La nutrition affecte votre humeur et vos niveaux d'énergie, donc si vous ne mangez pas une alimentation équilibrée ou ne consommez constamment des aliments qui sont mauvais pour vous, cela affecte vos émotions.

La recherche commence tout juste à comprendre comment l'humeur est déterminée par un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin. Trop de mauvaises bactéries peuvent affecter votre humeur et vous rendre difficile pour vous stabiliser votre humeur.

Bref, vos habitudes alimentaires peuvent avoir plus à voir avec votre stabilisation de l'humeur que vous ne le pensez.

dix. Tu pourrais être déprimé

Être très émotif est un grand signe de dépression. En plus des autres signes, si vous ne pouvez pas gérer les fluctuations de vos émotions, demandez de l'aide professionnelle. Il y a beaucoup d'options lorsqu'il s'agit de gérer la dépression avec succès.

La dépression n'est pas quelque chose que vous devriez prendre à la légère et vous n'avez certainement pas à vivre avec.

11. Vous avez besoin d'activité physique

L'activité physique et toute forme d'exercice peuvent vous faire vous sentir bien dans votre peau. Donc, si vous voulez contrôler vos émotions, l'exercice est un excellent moyen d'y parvenir. L'exercice libère des endorphines et de la dopamine dans votre corps, qui sont tous deux des hormones heureuses.

Que ce soit en cours d'exécution, du vélo, de la natation ou de la direction du gymnase, déplacez simplement votre corps de toutes les manières que vous préférez. Vous verrez votre humeur changer progressivement.

12. Vous passez par de grands changements

Même si la vie est une question de changements, nous ne sommes pas vraiment doués pour les traiter. Donc, si vous posez la question: «Pourquoi suis-je si émotionnel?"Évaluez si vous passez par des changements personnels.

Peut-être que vous traversez un divorce, une rupture, la fin du mariage de vos parents, le démarrage d'une nouvelle école, vient d'être licencié, ou quelque chose dans ce sens.

Vos émotions sont temporaires jusqu'à ce que vous vous adaptez à ces modifications ou réparez quelque chose dans votre situation.

13. Chagrin et perte

C'est un facteur vraiment difficile pour répondre à la question: «Pourquoi suis-je si émotionnel?"Mais un valide. Même si le chagrin est souvent associé à un sentiment engourdi et non motivé, cela peut également vous faire sentir émotionnel. Il y a cinq étapes de chagrin après tout, dont l'une est la colère.

Après avoir fini de nier la réalité de votre perte, vous vous sentez si émotionnel à cause de cette perte, et vos émotions sont hors de contrôle.

Vous ne savez pas comment faire face ou comment les gérer. Si c'est vous, les groupes de soutien au deuil peuvent vous aider à comprendre vos émotions.

14. Les troubles mentaux

Les problèmes de santé mentale sont des raisons valables pour les difficultés avec la stabilité émotionnelle. Il existe également plusieurs autres problèmes, comme le TDAH ou le trouble bipolaire.

Lorsque vous aux prises avec une maladie mentale, vous arrêtez de penser logiquement et vos émotions ont tendance à être partout.

Même si c'est quelque chose sans rapport avec vos émotions comme un trouble de l'alimentation, cela peut vous faire vous sentir plus émotif que d'habitude. Encore une fois, si c'est le cas, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel.

15. Raisons de santé

Si vous êtes diagnostiqué avec le SOPK, les problèmes de thyroïde, le PMDD ou la prise de contrôle des naissances, vous vous sentirez plus émotionnel que d'habitude. Votre santé est fortement liée à votre humeur, c'est souvent pourquoi nous nous sentons émotionnellement instables lorsque nous sommes malades, physiquement ou mentalement.

C'est une réaction normale, même si c'est une.

16. Relations destructrices

Il y a des moments où les relations destructrices peuvent conduire à jeter votre stabilité émotionnelle hors de Kilter. Rien n'est plus frustrant que d'essayer de rassembler les pièces d'un puzzle qui ne correspondent pas.

Si vous essayez continuellement d'atteindre votre partenaire et qu'ils ne sont pas réciproques ou pire.

Il n'est pas facile d'aller au fond de la raison pour laquelle une relation ne se passe pas si bien, mais la communication est essentielle. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est une conversation ouverte et honnête.

17. Comportements appris

Il y a des moments où des explosions peuvent se produire et la stabilité émotionnelle est affectée en raison d'une mauvaise modélisation tout en grandissant.

Si votre partenaire semble avoir des changements extrêmes d'humeur ou des déclencheurs qui les font voler de la poignée, cela peut être moins sur les troubles de l'humeur et plus sur les comportements appris pendant l'enfance. 

Vous apprenez certains modèles de comportement de vos parents. Si votre autre significatif avait un parent abusif ou celui qui souffrait d'un trouble de l'humeur, il est probable qu'ils ont appris de mauvais comportements d'adaptation très tôt.

Surmonter cela peut être difficile et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez forcer quelqu'un d'autre à faire. Soyez là pour eux et écoutez-les quand ils vous parlent.

Si c'est quelque chose avec lequel vous aux prises personnellement, parlez à quelqu'un en qui vous pouvez faire confiance ou demandez une aide professionnelle à annuler les modèles de pensée endommageant.

18. Effets secondaires de l'aspartame

Certaines personnes réagissent différemment aux édulcorants artificiels tels que l'aspartame. Si vous sortez avec un monstre de soda diététique, il existe le potentiel que leurs symptômes d'instabilité émotionnelle puissent être liés à un effet secondaire d'un produit chimique largement utilisé appelé Aspartame.

La solution à ce problème? Découpez la boisson incriminée et changez-la en quelque chose de beaucoup plus naturel, je.e. eau.

19. Suivre un régime ou ne pas manger assez

Une privation alimentaire continue, une anorexie, une boulimie, une alimentation excessive ou une grave réduction de l'intlature calorique peut entraîner de graves sautes d'humeur.

Si vous avez remarqué que quelqu'un perd beaucoup de poids ou qu'il fait un régime et essaie trop agressivement pour baisser les livres, cela peut apparaître dans son comportement comme des sautes d'humeur extrêmes ou l'incapacité de maintenir la stabilité émotionnelle.

Si vous suivez des régimes extrêmes ou si vous avez l'impression que vos habitudes alimentaires sont complètement imprévisibles, concentrez-vous sur cela en priorité. Demander de l'aide pour surmonter le problème et faire de la santé une priorité.

20. Vous êtes déconnecté de vos émotions

Si vous évitez constamment vos émotions parce que vous ne pouvez pas les gérer ou si vous avez du mal à déterminer ce qu'ils signifient, vous allez vous retrouver assez sensible et émotionnel la plupart du temps.

Être déconnecté de vos émotions est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens demandent «pourquoi suis-je si émotionnel?'

Passez un peu de temps à journaliser car cela vous permettra de déterminer ce que vous ressentez et potentiellement déterminer ce qui trait vos émotions. Une fois que vous pouvez mieux gérer vos émotions, vous pourrez gérer tout ce qui vous arrive.

21. Vous êtes une personne très sensible (HSP)

Une personne très sensible est quelqu'un qui est particulièrement sensible aux stimuli sociaux, physiques et émotionnels.

Vous remarquerez peut-être que vous êtes submergé par des bruits ou des émotions bruyants très facilement et non, cela ne signifie pas que vous devriez simplement le surmonter!'

Si vous êtes un HSP, apprendre à gérer le stress vous aidera à vous sentir plus équilibré, tout en vous assurant que vous avez beaucoup de temps seul. Identifiez également un espace sûr où vous pouvez aller et vous calmer souvent.

Façons saines pour traiter vos émotions

Identifier pourquoi vous vous sentez si émotif est une chose, mais apprendre à gérer vos émotions est une autre.

Heureusement, nous avons plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser. Voyez lequel des suivants fonctionne le mieux pour vous.

1. Nommez et acceptez vos émotions

La première chose est d'accepter que vous ressentez la façon dont vous êtes. Nous avons mentionné la journalisation plus tôt et cela peut certainement vous aider à identifier l'émotion et à l'accepter.

Lorsque vous êtes submergé par des stimuli, il est difficile de déterminer ce que vous ressentez et c'est à ce moment que l'écriture des choses aidera.

2. Reconnaître l'impermanence de vos émotions

Chaque fois que vous vous sentez particulièrement émotionnel, rappelez-vous que les émotions pic et creux. Tu ne te sentiras pas longtemps. Les émotions sont des choses temporaires.

Une fois que vous vous l'avez dit, vous trouverez plus facile de respirer à travers et de le laisser partir.

3. Enquêter sur l'origine

Vous savez ce que vous ressentez et vous l'avez accepté, mais si cela continue de surgir, il est temps d'enquêter d'où il vient de. Encore une fois, votre journal vous aidera avec ça.

Une fois que vous savez ce qui fait monter vos émotions, vous pourrez trouver comment y faire face et y faire face.

4. Abandonner

Vous ne pouvez pas tout contrôler et vous ne pouvez certainement pas contrôler ce que vous pensez des choses qui se produisent. Mais tu peux contrôler ce que tu fais à ce sujet.

Les émotions peuvent parfois être si fortes qu'elles nous poussent à faire des choses que nous ne ferions pas normalement. Une fois que vos émotions se sont éteintes, vous souhaitez que vous n'ayez rien fait. Comprendre que vous ne pouvez pas tout contrôler vous permettra de développer une attitude plus décontractée envers ces choses.

5. Méditer avec un mantra

La méditation est un excellent moyen de contacter vos émotions et d'apprendre à mieux les gérer. Si vous voulez maîtriser la stabilité émotionnelle, la méditation est la voie à suivre.

Lorsque vous jetez un mantra dans votre routine quotidienne, vous aurez un outil pour vous aider chaque fois que les émotions augmentent en déplacement.

Donc, si vous êtes au travail et que vous commencez à vous sentir en colère contre quelque chose qui se passe, vous pouvez simplement répéter votre mantra pour vous connecter à un état d'esprit plus calme.

6. Savoir quand demander de l'aide

Il se peut que vous ayez besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour gérer vos émotions et si c'est le cas, vous devez contacter et l'obtenir. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide ici et il se pourrait que votre sensibilité émotionnelle soit réellement due à un trouble mental qui nécessite un traitement.

Tu ne sauras pas avant que tu ne tenais la main.

La thérapie vous aidera à gérer les temps émotionnels et vous donnera les outils pour surmonter les hauts et les bas de la vie.

Sentir vos émotions est normal, mais les équilibrer est essentiel

Il y a plusieurs facteurs à considérer lors de la détermination de la raison pour laquelle vous êtes plus émotionnel. Beaucoup d'entre eux sont une combinaison de facteurs que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

C'est peut-être votre génétique, votre santé mentale, votre santé physique, ou peut-être que vous êtes juste en deuil de la perte d'un être cher. Quoi qu'il en soit, réalisez qu'être émotionnel n'est pas toujours une mauvaise chose. C'est ce qui vous rend humain, après tout.

Mais, vous devez également vous assurer que vous apprenez à les équilibrer en prenant soin de vous et en cherchant de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Les émotions ne devraient pas être mal vues car cela signifie simplement que vous êtes humain et capable de ressentir quelque chose. Mais si vous vous demandez: «Pourquoi suis-je si émotionnel?"Vous devez évaluer toutes les causes plus profondes.