Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui? 4 raisons et 5 conseils pour faire face

Une rupture soulève des questions intéressantes. Ils affligent l'esprit des deux parties - l'initiateur de la rupture, ainsi que la personne qui en reçoit. Une grande attention a été consacrée à la personne larguée avec plusieurs blogs de zillion abordant la question de Heartbreak. Mais il est temps de mettre les projecteurs sur les femmes qui choisissent de l'appeler. Ils se retrouvent à se noyer dans un dilemme pénible - pourquoi suis-je triste quand je me suis rompu avec lui? Pourquoi ressentons-nous du regret après avoir rompu? Pourquoi la culpabilité est-elle la partie la plus difficile d'une rupture?

Nous répondons à tout cela et plus encore en consultation avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychology), qui se spécialise dans les conseils CBT, REBT et Couples. Notre double mission est d'identifier les causes derrière votre mystérieuse tristesse et de leur fournir quelques stratégies d'adaptation. Rendez vos soucis parce que nous vous sommes couverts. Découvrons pourquoi vous vous sentez triste de la rupture alors qu'elle était pour le mieux.

Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui - 4 raisons

Table des matières

• Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui - 4 raisons
  • 1. Coupable comme inculpé 
  • 2. Est-ce normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un? Blues post-rupture 
  • 3. Et qu'est-ce qui se passerait si 
  • 4. Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui? Ce n'est pas lui, c'est toi
• 5 conseils pour aider à dépasser la dépression après la rupture
  • 1. Maintenez une distance à un bras de votre partenaire
  • 2. Être un bouton social 
  • 3. Envie de la relation
  • 4. Apprends de tes erreurs 
  • 5. Demander de l'aide professionnelle  

Alors, est-ce normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un? Nandita dit: «Habituellement, oui. Les gens éprouvent de la tristesse malgré l'appel à se séparer. Une rupture est un événement douloureux - c'est la fin d'un chapitre important de votre vie. Vous vous attendez à ce que la relation ait un avenir; Vous investissez tellement de temps et d'énergie pour le nourrir. Lorsque cela n'atteint pas la façon dont vous l'avez envisagé, le chagrin et la tristesse sont inévitables." 

De nombreuses femmes sont confuses lorsqu'elles éprouvent des émotions négatives après avoir rompu avec leurs partenaires. Ils demandent: «Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui?"Hmmm, pourquoi Monica Geller était-il triste après avoir rompu avec Richard? Nous avons décrit les quatre raisons plausibles derrière ce phénomène et ils devraient clarifier considérablement les choses. Un peu de clarté est toujours utile lorsque vous avez du mal avec le vide après une rupture. Regarde…

1. Coupable comme inculpé 

Personne n'aime causer de la douleur à quelqu'un. Plus encore si quelqu'un avait été un partenaire romantique. Vous avez vécu les différents types d'intimité avec votre ex et ils ont été une grande partie de votre vie. Les blesser a été la dernière chose que vous vouliez faire mais c'était inévitable. Cela a probablement généré beaucoup de culpabilité qui peut vous nuire. De plus, si votre ex vous a accusé d'être égoïste, cela a contribué à votre sens de la culpabilité. 

Mais bon, rompre et blesser ainsi quelqu'un vaut mieux que d'être dans une relation juste pour le plaisir. Surmonter la culpabilité est la partie la plus difficile d'une rupture. N'oubliez pas pourquoi vous avez pris l'appel en premier lieu. Vos raisons de l'appeler ont dû être complètement valable. Croire en leur justice même si personne d'autre ne le fait. 

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2. Est-ce normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un? Blues post-rupture 

Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui, vous demandez? Nandita dit: «Vous entrez dans une relation avec l'attente que quelque chose de positif en sortira. Indépendamment de qui a mis fin aux choses, vos rêves et vos attentes ont subi un coup. Votre chagrin et votre malheur sont le résultat de cette secousse.«Vous êtes en deuil comme n'importe quelle personne le ferait, et c'est tout à fait normal. 

La plupart des gens éprouvent une crise après la fin d'une relation. La connaissance de `` c'est pour le meilleur '' ne peut pas contrer la douleur de dire au revoir à quelqu'un que vous aimez. Vous devriez embrasser vos sentiments dans leur intégralité et vous asseoir avec cette tristesse. Comme e.UN. Bucchianeri a écrit dans son roman Coups de pinceau d'un gadfly, «Donc c'est vrai, quand tout est dit et fait, le chagrin est le prix que nous payons pour l'amour."

3. Et qu'est-ce qui se passerait si 

L'énigme `` What-if '' ou «si uniquement» est une dangereuse bien que courante de tomber dans. Si vous vous sentez triste à propos de la rupture quand c'était pour le mieux, c'est probablement parce que vous envisagez comment les choses auraient pu aller différemment. Et bien que ce soit naturel, il a le potentiel de vous affecter négativement. Parce que avouons-le - ce qui est fait est fait. S'attarder sur votre histoire ne fera que vous rendre doublement misérable et endommager davantage votre état mental. Pourquoi ne pas faire la paix avec le passé?

Nandita explique: «Sentir le regret après la rupture n'est pas courant dans toutes les relations, mais ce n'est pas inconnu non plus. Vous serez parfois ambivalent et vous vous demanderez si vous avez pris la bonne décision. Beaucoup de gens demandent leurs actions au lendemain d'une rupture. Vous aussi pourriez osciller entre les IF et l'assurance." 

4. Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui? Ce n'est pas lui, c'est toi

La possibilité finale qui explique votre tristesse est la suivante - vous avez en fait pris la mauvaise décision et que vous vouliez se remettre avec lui. Peut-être que vous avez rompu impulsivement ou laissez la colère assombrir votre jugement. Peut-être que le problème n'était pas aussi grand que vous l'avez fait. Ou peut-être que vous êtes prêt à y travailler avec votre partenaire au lieu de vous séparer. 

Si vous avez réalisé votre erreur rétrospectivement et que vous voulez annuler les choses, un raz de marée de tristesse est tenu de vous laver. Nous sommes vraiment désolés pour votre position délicate; Vous seul pouvez vérifier si la réconciliation est sur les cartes. L'erreur a été commise de votre part mais le ballon réside maintenant dans la cour de votre partenaire. 

Eh bien, cela vous a-t-il aidé à comprendre pourquoi vous avez du regret après avoir rompu? Maintenant que vous avez localisé le caillou dans votre chaussure, passons à un dépannage. Ce que vous fixez comme une tristesse excessive peut être les symptômes de la dépression. Les conséquences d'une rupture sont assez dévastatrices même si vous l'avez initiée. Il est temps de comprendre comment vous pouvez vous aider à traverser la partie la plus difficile d'une rupture. Alors, combien de temps dure la tristesse de rupture?

5 conseils pour aider à dépasser la dépression après la rupture

Depuis combien de temps depuis que vous avez quitté votre appartement? Avoir du mal à se concentrer sur le travail, n'est-ce pas? La guérison du chagrin est un processus long et difficile qui exige une immense patience. Bien qu'il ne soit pas utile de vous presser sur le chemin de la récupération, vous pouvez rendre le voyage plus lisse avec ces conseils simples. Il n'y a pas de formules fixes ou de solutions rapides à la douleur de rupture. Vous devez adapter ces stratégies à votre manière; Personne n'en est un meilleur juge que toi.

La mise en œuvre de ces approches dans votre vie donnera des résultats positifs à coup sûr. Ils vous donneront également une compréhension rétrospective de votre question - pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui? Lisez-les avec un esprit ouvert et ne rejetez pas les suggestions instantanément. Donnez à chacun d'eux une chance de vous aider. Sans plus tarder, nous passons aux cinq conseils qui peuvent vous aider à passer la tristesse après la rupture. 

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1. Maintenez une distance à un bras de votre partenaire

Depuis que vous avez initié la rupture, vous devez respecter leur espace. Un soudain de gorge ne devrait pas vous renvoyer en courant à votre partenaire, exigeant une réconciliation. Vos actions ne doivent pas démarrer un cycle toxique en tout. Éloignez-vous de votre ex et évitez les médias sociaux. Si vous travaillez dans le même paramètre, continuez à communiquer au minimum. Les SMS répétés, les appels ivres et les appels désespérés sont des non-nos stricts.

Viens maintenant à votre question - combien de temps dure la tristesse de rupture? Nandita dit: «Si vous avez annulé les choses parce que votre partenaire était méchant ou méchant pour vous, la tristesse serait temporaire. Mais si vous avez mis fin à la relation pour des raisons pratiques ou une situation de bonne personne à temps, votre blessure sera prolongée. Il n'y a pas de réponse droite, honnêtement. Chaque relation est entourée d'un ensemble unique de circonstances et a une intensité différente."

2. Être un bouton social 

Nandita dit: «Il est très important de vous entourer de gens. Soyez avec des amis et de la famille parce que vous isoler vous fera glisser dans un cycle dépressif. Un système de soutien social solide est un must lorsque vous traversez une rupture.«Renvoyez les appels manqués de vos amis et allez visiter vos parents. Trouvez du réconfort dans leur entreprise lorsque vous faites face aux choses.

De même, respectez une routine dans votre vie. Se prélasser sur le canapé toute la journée n'est pas durable ni souhaitable. Prenez une douche, nettoyez l'appartement et allez travailler. Canalisez vos sentiments en quelque chose de productif pour vous sentir mieux. Mangez en bonne santé et faites de l'exercice. Prendre soin de vous est non négociable même pendant que vous combattez le dilemme de «Pourquoi suis-je triste quand je me suis rompu avec lui?"

3. Envie de la relation

Est-ce normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un? Oui absolument. Et tu ne devrais pas essayer de contourner cette tristesse. Le déni est doux à court terme et dommageant à long terme. Donc, il vaut mieux être un désordre sanglant en ce moment que cinq ans plus tard. Les émotions ne disparaissent jamais lorsque vous les ignorez. Prendre le temps de traiter les étapes du chagrin après la séparation. 

Et c'est normal pour le grume laid et la frénésie. Regardez les photos vous mettant en vedette et jouez des chansons tristes sur une boucle. Céder à ces tentations pendant que vous embrassez la morosité. Cope cependant, mais ne poussez pas vos émotions dans un petit coin dans votre esprit. Ça va finir par bien… mais jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas, vous êtes autorisé à être dans les décharges.

4. Apprends de tes erreurs 

Si vous voyiez des choses avec une objectivité totale, vous ne vous demanderiez pas «pourquoi suis-je triste quand je me suis rompu avec lui?". Après quelques semaines, asseyez-vous avec vous-même et ayez une conversation honnête. Les choses seront plus claires une fois que vous le regardez du recul et vous pourrez voir où les choses ont mal tourné. Et nous ne voulons pas dire la rupture. Vos raisons de mettre fin aux choses ont dû être correctes, mais qu'en est-il du cours de la relation?

Si les choses ne pouvaient pas fonctionner entre vous et votre partenaire, où avez-vous commis une erreur? Approcher cet exercice avec un état d'esprit de croissance. Le but n'est pas l'autocritique mais la conscience de soi. Vous devez connaître vos zones à problèmes pour les empêcher de créer des ennuis plus tard. Cela ouvrira finalement la voie à plus d'amour-propre. Lorsque vous demandez, combien de temps dure la tristesse en rupture? Nous disons, tant que vous n'en apprenez pas.

5. Demander de l'aide professionnelle  

Il y a certaines montagnes que l'on ne peut pas évoluer seul. Nandita dit: «Tendre la main à un professionnel peut être très bénéfique si vous luttez contre les symptômes dépressifs. Ils peuvent vous aider à voir les choses clairement et à fournir une sortie émotionnelle sûre."Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers et de thérapeutes agréés. Beaucoup de gens sont devenus plus forts de leurs ruptures après avoir cherché des conseils à un expert en santé mentale. N'hésitez pas à le faire vous-même.

Nous espérons que cela vous a aidé à mieux comprendre votre situation. Une rupture est extrêmement difficile pour chaque personne; N'hésitez pas à compter sur nous pour plus de conseils. Nous sommes toujours heureux de vous avoir. Écrivez-nous dans les commentaires ci-dessous s'il y a quelque chose que vous pensez que nous avons manqué. Les gens traversent la partie la plus difficile d'une rupture et vous aussi. Plus de pouvoir pour vous et adieu!

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