Pourquoi suis-je codépendé? 37 raisons et signes vous dépassent les limites dans l'amour

Si vous vous demandez si vous êtes codépendant, il est probable que vous soyez probablement. Voici les signes à savoir avec certitude et comment les surmonter.

Si vous avez été appelé dans le besoin ou collant dans des relations passées, cela a probablement suscité votre attention. Si vous vous demandez: «Suis-je codépendant ou non», il est temps que vous découvriez.

Vous voyez, les relations ont besoin d'une certaine dépendance, mais seulement en petites quantités. Si vous devenez trop déliné à votre partenaire, vous risquez de vous perdre dans le processus.

Vous leur donnez également tout le pouvoir dans toutes les situations, et ce n'est jamais une bonne situation à faire.

Le truc «je ne peux pas vivre sans toi», c'est juste allé trop loin. Vous ne devriez jamais vous sentir comme si vous ne pouvez pas fonctionner, ou Dieu en interdire, vous ne pouvez pas vivre sans votre partenaire.

Tu n'as pas besoin d'eux pour ton bonheur, tu les veux. En effet, vous les choisissez, et c'est ce qui rend une relation si spéciale.

Donc, si vous avez du mal avec la codépendance ou si vous pensez que vous pourriez vous déplacer un peu trop près de la ligne, explorons le sujet pour vous aider.

Que signifie être codéendé?

Avant d'entrer dans les panneaux, décrivons ce que signifie être le codéendé.

Si vous êtes codépendant, vous dépendez trop de votre partenaire pour vos besoins émotionnels. Dans certains cas graves, cela peut signifier qu'une personne planifie tout autour de son partenaire et ne pense pas une seconde sur ses propres besoins.

Fondamentalement, l'autre personne est toujours soumise à elle.

Il se peut que l'autre personne ne voit pas ce qui se passe ou qu'il le permette. Ils peuvent aimer tout planifier autour d'eux et tout ce qui leur est fait, alors ils jouent dessus et le gardent en place.

Ou il se pourrait qu'ils trouvent que le trop-effort est trop étouffé, et cela fait que la relation devient toxique.

Quoi qu'il en soit, la codépendance n'est jamais une bonne chose. Bien sûr, il est bon de mettre les besoins de votre partenaire en premier parfois, mais le mot clé il y a «parfois.' Pas toujours.

Vous avez une vie, vous avez des amis, vous avez des passe-temps et vous avez aussi des besoins émotionnels. De plus, votre partenaire ne peut pas être là pour vous soutenir dans la vie et vous aider avec tout; Vous devez vous tenir debout sur vos deux pieds.

Faits de codépendance

Voici quelques faits intéressants sur la codépendance.

1. Ce n'est pas seulement pour les partenaires romantiques

Bien que la plupart des gens pensent que la codépendance se produit dans un partenariat romantique, ce n'est pas le seul type de relation où vous trouvez que cela se produit.

La codépendance peut également être entre amis et membres de la famille et pas seulement des partenaires romantiques. Chaque fois que quelqu'un met les besoins des autres avant les leurs, il a tendance à être codépendant.

2. L'abus est généralement impliqué

Les relations codépendantes incluent souvent des abus émotionnels ou physiques. La raison en est que pour obtenir l'approbation de l'agresseur, la personne codépendante ajuste son comportement pour y répondre, même si cela signifie permettre aux abus de continuer.

3. D'autres personnes le remarquent

Une personne dans une relation codépendante peut ne pas s'en rendre compte, mais ses amis et sa famille peuvent généralement remarquer que quelque chose ne va pas. Ce n'est pas difficile à sentir quand quelque chose est désactivé entre deux personnes.

Même si ce n'est pas évident dans ce qu'ils disent, les gens peuvent le voir dans leurs actions les uns envers les autres.

4. Le traitement n'est pas facile

Bien sûr, tout le monde aimerait agiter une baguette magique et se débarrasser de sa codépendance. Cependant, le traitement de la codépendance prend beaucoup de temps et d'efforts. Il n'y a pas de remède rapide, donc la personne doit être déterminée à y travailler et à surmonter sa codépendance.

Suis-je codépendant? Signes d'avertissement pour tenir compte

Beaucoup de gens regardent le film Crépuscule, Et ils sont totalement dans l'idée d'avoir un partenaire nécessiteux et contrôlant comme Edward Cullen. Le fait que Robert Pattinson était attrayant a certainement aidé à pousser ce récit.

Vous commencez à penser c'est Quelle relation saine est tout parce qu'elle a l'air si romantique. Mais, à part tout le vampire, cette relation est si anormalement toxique que ce n'est pas quelque chose que quiconque devrait aspirer.

L'amour ne concerne pas tout laisser tomber et se concentrer sur votre partenaire à l'extrême. Il s'agit de s'encourager mutuellement à être le meilleur que vous puissiez être, à part et ensemble.

Vous devriez être totalement en mesure de fonctionner avec votre partenaire, c'est simplement que vous l'appréciez quand ils sont là!

Pour vous aider à éviter de glisser dans une spirale de codépendance, vérifions les panneaux pour rechercher.

1. Vous ne prenez aucune décision

Il est normal d'être indécis parfois, mais autour de votre partenaire, vous ne prenez jamais de décisions. Vous vérifiez avec eux tout, des choses qui n'ont pas besoin de double vérification.

Le fait que vous ne puissiez pas aller avec vos propres instincts montre que vous êtes trop codépendant.

2. Vous faites toujours des excuses pour le comportement de votre partenaire

Écoutez, il y a des moments où nous faisons des excuses pour notre partenaire en fonction de l'embarras, etc. Nous ne sommes que humains à la fin de la journée.

Mais si vous faites constamment des excuses pour leur comportement et que vous ne les laissez jamais prendre la responsabilité, les limites se sont floues.

3. Vous êtes toujours numéro deux dans votre relation

Que ce soit célibataire ou pris, vous devriez toujours venir en premier. Comment pouvez-vous être un bon partenaire si vous ne vous voyez pas comme quelqu'un d'important?

Si vous venez numéro deux après votre partenaire, vous êtes devenu quelqu'un dont le seul objectif est de plaire à son partenaire. C'est un signe de quelqu'un qui est codéendé.

4. Tu ne penses pas à comment toi se sentir

Vous êtes toujours prêt à dire «oui» à votre partenaire quand il s'agit de presque n'importe quoi. Mais vous ne vous arrêtez jamais pour réfléchir à ce que vous ressentez et si c'est quelque chose que vous voulez faire.

Au lieu de cela, vous préférez garder votre partenaire constamment heureux pendant que vous mettez vos sentiments de côté.

5. Vous donnez plus que vous obtenez

Dans la relation, vous donnez à votre partenaire 110% de vous-même. Mais ce n'est généralement pas égalé. Si quoi que ce soit, vous donnez continuellement à votre partenaire de plus en plus sans qu'ils vous rencontrent à mi-chemin.

Les personnes codépendantes donneront toujours plus dans une relation que leur partenaire dans la peur du rejet.

6. Vous sortez avec un projet

Vous ne sortez pas avec quelqu'un qui est bien équilibré et équilibré - ce serait trop facile et ennuyeux.

Au lieu de cela, vous sortez avec un projet, quelqu'un qui vient avec beaucoup de bagages et a besoin d'attention et de soutien sans fin. Les personnes codépendantes s'attachent à ceux qui ont des problèmes dans l'espoir de les «réparer».

7. Vos relations sont toutes comme ça

En ce qui concerne vos relations, ce n'est pas quelque chose de nouveau pour vous. La plupart de vos relations ont été comme ça, et ils ont tous terminé de la même manière.

Il est difficile de changer de vieilles habitudes, c'est sûr, mais c'est quelque chose à découper. Vous ne pouvez le faire que lorsque vous reconnaissez votre codépendance.

8. Vous avez placé vos intérêts sur le côté

Lorsque vous êtes dans une relation, il est normal d'avoir vos propres passe-temps et intérêts qui n'impliquent pas votre partenaire.

Mais vous avez perdu la plupart des choses qui vous apportent le bonheur en dehors de la relation. Les personnes codépendantes abandonnent les choses qu'ils apprécient pour leurs partenaires.

9. Vous craignez l'abandon

La plupart d'entre nous craignent l'abandon, mais nous n'arrivons pas tous au point de codépendance de la peur d'être abandonné.

Si vous vous retrouvez à faire des choses pour votre partenaire parce que vous ne voulez pas qu'ils vous quittent, c'est un signe solide d'un problème plus profond.

dix. Vous ne vous sentez pas compris ou accepté par les autres

Lorsque vous êtes avec les gens, vous vous voyez souvent comme étant différent des autres. Vous voulez être tellement inclus, et pour la plupart, vous l'êtes, mais vous vous voyez vivre en dehors de la vie des gens.

Ceci est basé uniquement sur une question d'estime de soi qui peut probablement être retracée à l'enfance.

11. Vous ne pouvez pas identifier le problème racine

Vous avez remarqué votre comportement codépendant, mais vous ne semblez pas sembler déterminer la raison. Tu ne regardes pas assez profondément.

Bien sûr, allez chez un thérapeute et trouvez la vraie cause profonde car, très probablement, elle est profondément enracinée en vous.

12. Vous prenez des difficultés de votre partenaire

Lorsque votre partenaire passe par quelque chose de difficile, vous allez trop loin. Les soutenir, c'est bien, mais vous allez plus loin et prenez leur douleur comme le vôtre.

Tu veux le porter pour eux. Vous vous sentez responsable des sentiments des autres lorsque vous n'êtes pas.

13. Vous êtes facilement manipulé lors des arguments

Lorsque vous avez un désaccord, votre partenaire ne se bat pas juste. Des relations saines se disputent mais devraient être résolues par la communication et la discussion.

Mais si vous êtes codépendant, votre partenaire l'utilisera contre vous.

14. Au fond, tu sais que quelque chose ne va pas

Malgré votre amour pour votre partenaire, vous savez que quelque chose est parti dans votre relation. Vous marchez sur des coquilles d'œufs dans la peur d'être jeté, et au fond, vous savez que ce n'est pas ce que vous voulez.

Si vous remarquez ces problèmes dans votre relation, c'est la première étape de votre adresse à votre codépendance.

Pourquoi suis-je codépendé?

La plupart d'entre nous ne sont pas nés avec des problèmes de codépendance. Ils peuvent provenir de nos parents, de nos proches et, le plus souvent, de nos partenaires romantiques.

La codépendance est souvent provoquée par une faible estime de soi et un besoin d'approbation. Mais cela peut également être provoqué par l'influence de quelqu'un d'autre sur vous. Vous pouvez être codépendant sur les problèmes de votre partenaire.

On voit couramment que les partenaires des toxicomanes sont codépendants. La dépendance de leur partenaire définit leurs comportements et leur bonheur.

Dans ce cas, la codépendance ne tourne pas seulement votre vie, mais peut vous faire permettre également le comportement nocif de votre partenaire.

Ce qui vous a conduit à votre dépendance aux autres? Quand ce comportement s'est-il montré pour la première fois? Était-ce un événement traumatisant, ou y a-t-il eu un modèle dans votre vie qui vous a conduit à être codépendent?

Voici plusieurs choses courantes qui peuvent rendre une personne codépendante.

1. Abus physique, émotionnel ou sexuel

L'abus de toute nature est gravement endommageant une personne. Lorsque cela arrive à un enfant, cela affecte qui il est et la qualité des relations qu'ils ont en tant qu'adulte.

Un enfant maltraité apprendra à ne pas pouvoir répondre à ses propres besoins parce que personne ne leur a jamais appris qu'il devrait être valorisé. Ils n'ont pratiquement pas d'estime de soi et, par conséquent, cherchent à prendre soin des autres.

2. Les parents ou les soignants qui ignorent les besoins d'un enfant en faveur de leur

Tout le monde n'est pas un bon parent. En fait, la plupart des gens sont au moins un peu égoïstes. Cependant, lorsqu'un parent est si égoïste qu'il ignore complètement les besoins de leurs enfants en faveur de leur propre.

Cela enseigne à un enfant que leurs besoins ne sont pas importants - seuls les besoins des autres sont. Ainsi, l'enfant grandit pour apprendre à prendre soin des autres au détriment d'eux-mêmes.

3. Un soignant avec un trouble de la personnalité

Il y a beaucoup de gens dans le monde qui souffrent d'un trouble de la personnalité, et ils ont aussi des enfants.

Ainsi, si quelqu'un a un trouble de la personnalité limite, un narcissisme, un trouble de la personnalité dépendante ou un problème de santé mentale connexe, ses enfants pourraient grandir pour être codépendants.

Lorsque quelqu'un grandit avec un parent avec l'un de ces troubles, cela les encourage à supprimer sa propre identité pour les accueillir. Ceci, à son tour, devient une habitude et finit par faire partie de qui ils sont.

4. Contrôle ou soignant trop protecteur

Certains soignants sont surprotecteurs ou contrôlent et empêchent leurs enfants de renforcer la confiance nécessaire pour fonctionner dans le monde extérieur.

Il pourrait y avoir eu de l'anxiété autour de l'essai de nouvelles choses, ou ils auraient pu être si choyés qu'ils n'ont jamais appris à faire des tâches de base.

Cela empêche un enfant d'apprendre des limites sûres et de fixer des limites saines dans ses relations adultes. Ils ne savent pas comment prendre soin d'eux-mêmes.

5. Vivre avec un membre de la famille physiquement ou mentalement

Lorsqu'un membre de la famille est physiquement ou mentalement malade, alors ses besoins viennent d'abord au-dessus. Bien que cela soit certainement compréhensible, il enseigne à un enfant qu'il a constamment besoin de s'occuper d'une autre personne et non à elle-même.

6. Sentiment sous-jacent de l'auto-rejet et de l'auto-abandon

Peut-être qu'une personne avait une mauvaise relation avec l'un ou les deux de ses parents, ce qui a créé une estime de soi intensément faible.

À cause de cela, ils se rejettent et abandonnent même tous leurs besoins en faveur des besoins des autres.

Comment surmonter la codépendance

Si vous vous êtes demandé: «Suis-je codépendant» et que vous avez remarqué quelques-uns des signes ci-dessus dans votre propre comportement, il est temps de résoudre le problème.

Surmonter la codépendance, c'est un peu comme surmonter les problèmes de confiance. C'est quelque chose qui est profondément ancré dans votre esprit. Vous êtes accroché à ce sentiment, et c'est votre norme, donc le combat peut être difficile.

Cela peut sembler vulnérable et effrayant car prendre le pouvoir sur vos émotions vous met plus de pression, mais moins sur vos relations qui vous aident à guérir.

Il y a beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour surmonter la codépendance, et toutes ne fonctionneront pas pour tout le monde.

Mais être capable de prendre ces mesures et d'appliquer ces choses à votre vie vous donnera plus de force et de conscience de vos propres sentiments vous conduisant à devenir plus autonome.

Vous ne pourrez pas surmonter la codépendance du jour au lendemain, mais vous pourrez voir de petits signes de progrès au fur et à mesure.

1. Admettez que vous êtes codéendé

Il est temps de le tenir la main et d'accepter que vous avez un problème avec la codépendance. Vous ne pouvez pas passer à autre chose tant que vous l'avez admis à vous-même.

Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas.

Admettre que vous êtes codépendant ou dans une relation codépendante est la première étape pour la surmonter et est l'une des plus difficiles.

Il est difficile de briser le cycle dans lequel vous êtes peut-être coincé depuis des années. Apprendre à identifier le comportement qui est en corrélation avec votre codépendance est essentiel pour le changer.

Chaque fois que vous remarquez que vous laissez vos émotions être dictées par votre partenaire, par le succès de votre relation, ou similaires, vous pouvez modifier cette réaction.

Ensuite, vous devez parler à votre partenaire et expliquer ce que vous ressentez et ce que vous croyez que le problème est.

2. Élaborez la cause profonde

Savez-vous ce qui vous fait agir de manière codépendante? Tenez peut-être un journal et identifiez tout déclencheur pour le comportement codéendent.

Parfois, les déclencheurs ne sont pas trop évidents, et ils ne se déversent que lorsque vous faites un peu de fouille. Une fois que vous savez quel est le problème, vous pouvez travailler pour y faire face et le surmonter lentement.

3. Communication régulière

Il est important que vous parliez à votre partenaire et que vous gardes les voies de communication ouvertes. Ils ont besoin de se sentir à l'aise de vous parler de votre comportement et de la façon dont cela les fait se sentir.

Mais vous devez également être en mesure de faire de même. Vous pouvez le surmonter ensemble si vous continuez à parler.

4. Établir des limites

En établissant des limites et vous les respectez tous les deux, vous pouvez lentement travailler sur la réduction et la surmonter de votre comportement codéendent.

Par exemple, si votre partenaire disparaît en voyage d'affaires, vous pouvez définir une frontière sur le nombre de fois que vous les appelez. Vous devez respecter et vous en tenir à toute frontière que vous définissez pour qu'elle soit efficace.

5. Parlez de ce que vous ressentez

Ne gardez pas les choses en bouteille à l'intérieur. Le fait que vous vous demandez si vous êtes co-dépendant signifie que vous avez beaucoup dont vous avez besoin pour vous retirer de votre poitrine!

Parlez à votre partenaire, parlez aux amis et aux membres de la famille - ne gardez pas tout en bouteille, en attendant l'explosion inévitable.

Être honnête est le meilleur moyen de surmonter la codépendance. Dire à votre partenaire ce que vous ressentez et comment ce qu'il fait vous fait ressentir est la seule façon de travailler ensemble.

Venez nettoyer ce que vous vous sentez sans le modifier.

En tant que personne ayant une codépendance, vous ne voulez pas bouleverser votre partenaire parce que vous pensez que cela vous réfléchit, mais être brutalement honnête vous aidera à compter sur vos propres émotions.

6. Sachez que vous ne pouvez pas réparer votre partenaire

Ceux qui sont codépendants choisissent souvent des partenaires dont ils ressentent en ont besoin.

Vous pouvez être avec quelqu'un dont vous devez vous occuper physiquement ou émotionnellement. Vous devenez un rocher pour votre partenaire et donnez constamment sans recevoir ce dont vous avez besoin.

Une fois qu'une relation commence sur cette routine, il est difficile de se casser. Vous vous sentez constamment déprimé et drainé parce que vous donnez tellement de choses, en espérant quelque chose en retour, mais vous êtes resté vide.

Acceptez que vous ne pouvez pas changer votre partenaire. Leur comportement et leur traitement de vous ne vous définissent pas.

7. Abandonner

La partie difficile d'être codépendante est que vos sentiments sont contrôlés par les autres, mais vous voulez désespérément le contrôle.

Vous changez votre comportement en faisant des excuses, en gardant la bouche fermée et en ne disant pas votre vérité pour garder la paix. Mais cela n'obsonne que vos émotions et conduit au ressentiment et à la frustration.

8. Libérer de l'auto-haine

Les problèmes d'estime de soi nous amènent à avoir envie d'attention et d'amour des autres. Nous qualifions notre succès et notre estime de soi à travers la façon dont les autres nous voient ou, pire, comment nous pensons que les autres nous voient.

Si vous pouvez travailler sur votre confiance en interne, vous pouvez abandonner le besoin d'acceptation des autres.

9. Remplissez votre vie avec plus

La codépendance survient lorsque nous nous terminons des autres relations importantes de nos vies. Depuis que vous avez commencé à sortir avec cette personne, avez-vous dérivé des amis et de la famille?

Qui peut entraîner une plus grande partie de votre bonheur et de votre estime de soi.

Prendre du temps pour les autres personnes dans votre vie. Rentrer à la maison et visiter la famille. Assurez-vous de faire des plans avec les amis avec lesquels vous avez perdu le contact.

Trouvez des passe-temps que vous aimez ou prenez les passe-temps que vous lâchez. Ajouter plus à votre vie vous aide à le vivre plus équilibré.

dix. Apprenez à dire non

Ceux qui sont codépendants ne sont pas seulement enclins à permettre le mauvais comportement de leurs partenaires mais sont souvent des martyrs. Lorsque vous êtes codépendant, vous allez au-delà de la norme.

Vous faites tout votre possible pour dire oui même lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose. Alors, vous les plaisez, et cela devrait vous plaire, mais vous laisse souvent vous sentir vide.

Soyez audacieux et dites «non» plus souvent. Vous n'avez pas à faire les choses que votre partenaire attend tout le temps simplement parce qu'ils le veulent ou y sont habitués. Vous êtes votre propre personne et libre de faire vos propres choix.

11. Connais ta valeur

Cette étape peut être plus difficile à réaliser et vient avec le temps et la pratique, mais c'est très important.

Une fois que vous pouvez le faire, vous savez que vous excellez pour surmonter votre codépendance. Exiger le respect que vous méritez. Parlez pour vous-même.

12. Profitez de votre temps seul

Une grande partie d'être codépendante est de craindre d'être seul. Beaucoup peut entrer dans cela, mais pratiquer les soins personnels lorsque vous êtes seul est vital. Faites des pas de bébé pour y arriver.

Aller au cinéma seul. Va déjeuner seul. Faire une promenade. Et ne pensez pas au temps seul comme étant seul. Considérez-le comme partageant votre propre entreprise.

13. Demander de l'aide si vous avez besoin de

Certaines personnes choisissent de demander de l'aide professionnelle lors de la surmonter les problèmes de codépendance. Si c'est quelque chose dont vous pensez que vous en bénéficieriez, allez-y.

Il n'y a rien à craindre ou à craindre de demander de l'aide. C'est l'une des choses les plus fortes que vous puissiez faire. Ensuite, vous pourrez passer à autre chose de votre vie hors de l'ombre de la codépendance.

Trouvez un thérapeute qui mènera ce voyage de croissance de soi avec vous. Ils disséqueront ce qui vous a conduit ici et vous aidera à progresser en tant que personne plus forte et plus indépendante.

Dernières pensées

Vous ne pouvez pas cliquer sur vos doigts et vous débarrasser de la codépendance pendant la nuit. Cependant, vous pouvez identifier le problème et y travailler.

L'auto-amélioration n'est jamais une perte de temps, et en ce qui concerne vos relations, vous remarquerez une énorme différence dans les semaines, les mois et les années à venir.

Suis-je codépendant? Si vous vous êtes identifié avec quelques-uns de ces signes, vous avez probablement trouvé le problème. Apprendre à surmonter la codépendance n'est pas quelque chose qui se passe du jour au lendemain, mais avec sensibilisation, pratique et aide, vous pouvez prospérer par vous-même.