Que faire lorsque vous êtes sexuellement frustré dans une relation

Vous avez probablement entendu parler de l'expression de la frustration sexuelle, mais vous ne savez peut-être pas Qu'est-ce que la frustration sexuelle. Peut-être avez-vous même ressenti la sensation de Être frustré sexuellement, Mais tu ne savais pas quelle était la cause ni comment y faire face.

Ici, apprenez à tout ce que signifie la frustration sexuelle, ainsi que sur les moyens de faire face Être frustré sexuellement dans une relation.

Qu'est-ce que la frustration sexuelle?

La frustration sexuelle peut généralement être décrite comme une situation lorsqu'il y a une déconnexion entre ce dont vous avez besoin ou que vous voulez sexuellement et ce que vous obtenez réellement. Être frustrée sexuellement peut vous faire sentir en colère, irrité, anxieux ou tout simplement déprimé.

Tu pourrais vivre Frustration sexuelle dans le mariage. Par exemple, lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles, et votre partenaire ne. Ou, peut-être que vous voulez vivre un sexe intense et satisfaisant tout le temps, mais votre vie sexuelle est tout simplement médiocre.

L'une ou l'autre de ces situations peut provoquer frustration sexuelle dans une relation, Mais vous pouvez vous sentir mieux en sachant que ce sentiment est en fait plutôt normal.

Une autre explication pour Que signifie la frustration sexuelle est-ce que cela se produit lorsque vous n'êtes tout simplement pas satisfait de votre vie sexuelle.

Peut-être que vous semblez que vous et votre partenaire ne sont tout simplement pas sur la même longueur d'onde, ou que vous n'appréciez plus le sexe. Quoi qu'il en soit, être frustrée sexuellement peut atténuer votre humeur et affecter négativement votre relation.

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Comment reconnaître la frustration sexuelle?

Le premier pas vers faire face à la frustration sexuelle reconnaît qu'il existe.

Parfois, nous étiquetons le stress ou la tension dans un autre domaine de la vie comme frustration sexuelle alors que ce n'est vraiment pas. Pour commencer, évaluez comment votre humeur a été récemment. Si cela a été surtout négatif, vous pouvez être frustré sexuellement.

Ensuite, évaluez ce qui pourrait causer l'humeur négative. Est-ce des problèmes au travail, ou peut-être le stress sur les finances? S'il y a une raison non sexuelle de tension, vous n'êtes probablement pas frustré sexuellement.

D'un autre côté, s'il n'y a pas une autre raison de votre frustration, il y a de fortes chances que Effets de la frustration sexuelle sont à blâmer. Voilà quelque Symptômes de frustration sexuelle Cela peut vous aider à reconnaître ce problème dans votre vie:

• Votre partenaire vous a rejeté ces dernières fois où vous avez essayé d'initier le sexe.
• Vous remarquez que vous et votre autre significatif avez des relations sexuelles moins souvent.
• Il y a des choses que vous voulez de votre vie sexuelle que vous n'êtes tout simplement pas en mesure d'obtenir.
• Vous remarquez que les modifications de votre corps ou de vos médicaments que vous prenez vous ont rendu moins intéressé ou moins confiant sur le sexe.
• Peut-être que vous avez pris des risques, comme avoir des relations sexuelles non protégées ou vous connecter avec plusieurs partenaires, afin de réaliser vos désirs sexuels.
• Vous constatez que vous êtes trop fatigué ou stressé pour avoir des relations sexuelles, même si vous avez le désir pour cela.

10 façons de faire face à la frustration sexuelle dans votre relation

La frustration sexuelle n'est pas un endroit amusant, et cela peut même entraîner des pensées et des comportements dommageables, comme une faible estime de soi ou sortir de votre relation pour le sexe.

Lorsque vous vous sentez sexuellement frustré au point que cela interfère avec votre bonheur quotidien ou affectant négativement votre relation, il est temps de passer à l'action.

Si tu te sens frustrée sexuellement Dans votre relation, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de gérer la frustration sexuelle. Considérez les dix conseils suivants pour se débarrasser de la frustration sexuelle Et recommencez à vous sentir comme vous:

1. Avoir une conversation avec votre partenaire

La communication est une partie importante de faire face à la frustration sexuelle Dans votre relation. Si vous ne communiquez pas avec votre partenaire, il ou elle ne sait même pas que vous êtes sexuellement frustré.

Vous pouvez avoir une conversation avec votre partenaire pour déterminer comment vous pouvez mieux répondre aux besoins des autres.

Avoir une conversation honnête mais respectueuse. Commencez par une déclaration comme: «J'ai remarqué que nous n'avons pas eu de relations sexuelles aussi souvent ces derniers temps, et je m'ennuie de me sentir proche de toi. Seriez-vous ouvert à parler de la façon dont nous pouvons mieux nous connecter sexuellement?"

2. Allez-y et lancez du sexe

Au fil du temps, les personnes dans des relations engagées peuvent cesser de faire des efforts dans le sexe, ce qui peut conduire à un ou à vous de devenir frustrée sexuellement. Peut-être que votre partenaire a également une frustration sexuelle mais hésite à initier le sexe.

Au lieu d'attendre que votre autre significatif vous engage dans le sexe, allez-y et faites ce premier pas.

Découvrez cette vidéo pour d'excellentes idées sur la façon d'initier le sexe:

3. Changez votre routine sexuelle

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour soulager la frustration sexuelle est un changement de rythme.

Si vous utilisez toujours les positions de même sexe ou tombez dans la même routine, mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Se parler des fantasmes sexuels ou expérimenter avec une nouvelle position ou un nouveau style de sexe.

4. Essayez la masturbation mutuelle

Si la libido de votre partenaire n'est pas aussi élevée que la vôtre, ou peut-être qu'il n'est pas d'humeur à sexe de pénétration totale, vous pourriez être en mesure de libérer la frustration sexuelle par la masturbation mutuelle.

Cela vous permet de répondre à vos besoins sexuels tout en vous connectant avec votre partenaire.

5. N'ayez pas peur de la masturbation solo

Même si votre partenaire ne veut pas vous joindre, vous pouvez vous engager par vous-même soulager la frustration sexuelle.

6. En savoir plus sur votre partenaire

Au cours d'une relation, deux personnes peuvent se séparer sexuellement, ce qui a conduit à un ou aux deux partenaires à devenir frustrée sexuellement. En savoir plus sur les besoins de votre partenaire peut aider à résoudre le problème.

Découvrez ce qui excite votre partenaire ou ce dont il a besoin sexuellement. Cela peut vous aider tous les deux à vous rendre sur la même longueur d'onde et à redevenir sexuellement compatible.

Allez-y et ayez une conversation pour voir ce que votre partenaire peut avoir besoin de vous pour être à nouveau excité par le sexe.

7. Utilisez de la musique pour faire face

Si la faible libido de votre partenaire entraîne une frustration sexuelle continue, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face à la frustration sexuelle Jusqu'à ce que la situation s'améliore.

Une telle stratégie est d'écouter de la musique.

Une étude récente a révélé que l'écoute de la musique de votre choix peut augmenter les sentiments de joie, tandis que la musique classique peut avoir un effet relaxant. Si vous vous sentez déprimé pour être frustrée sexuellement, Votre musique préférée peut vous aider, tandis que certains morceaux classiques apaisants peuvent faciliter l'anxiété pour vous aider faire face à la tension sexuelle.

8. Faites de l'exercice

Une autre façon de renforcer votre humeur si vous avez besoin de se débarrasser de la frustration sexuelle c'est sortir et obtenir une activité physique. L'exercice offre un excellent moyen de libérer la frustration sexuelle.

Des études montrent que cela peut stimuler l'humeur et améliorer la dépression. Cela fait de l'exercice un moyen idéal de Comment gérer la frustration sexuelle. Ce n'est peut-être pas un remplacement du sexe, mais il peut fournir un débouché pour vous aider à faire face.

9. Pratiquez les soins personnels

Prendre soin de vous avec une nutrition appropriée, un sommeil adéquat et une gestion saine du stress peut améliorer votre vie et vous aider à apprendre comment arrêter d'être frustré sexuellement.

Si vous vous sentez toujours stressé ou fatigué, cela peut affecter votre capacité à s'allumer et à profiter du sexe, ce qui peut vous conduire à frustration sexuelle. Une fois que vous faites des soins personnels une priorité, vous constatez probablement que vous vous sentez mieux, et le sexe se sent mieux aussi.

dix. Considérez l'aide extérieure

Si d'autres méthodes ne réussissent pas à vous aider soulager la frustration sexuelle, Il est peut-être temps de demander une aide extérieure sous forme de thérapie relationnelle.

Un thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire frustration sexuelle.

Conclusion

La frustration sexuelle se produit lorsqu'il y a une déconnexion entre vos besoins sexuels ou vos désirs et ce que vous vivez réellement.

Par exemple, vous pouvez vous sentir frustration sexuelle Si vous voulez profiter de la satisfaction des relations sexuelles avec votre partenaire, mais ils rejettent fréquemment vos avancées sexuelles. Cela peut vous laisser déprimé, irrité ou sur le bord.

Si ces stratégies ne sont pas efficaces, vous pouvez bénéficier de l'aller à un thérapeute relationnel avec votre partenaire pour vous aider à obtenir une connexion sexuelle qui est satisfaisante pour vous deux.