Que faire quand vous manquez votre ex? Conseils experts pour soulager la douleur

Vous manquez un ex? Eh bien, quelles que soient les raisons de votre rupture, parfois vous finissez par manquer votre ex. Alors que faire quand vous manquez votre ex? Réfléchir sur ce qui s'est passé n'est pas la solution et ne pleure pas sur le lait renversé. Mais alors comment arrêter de manquer votre ex?

Tout d'abord, répondons à la question fondamentale, pourquoi on manque-t-on un ex? Adya Poojari (m.UN. Psychologie clinique), qui se spécialise dans la thérapie relationnelle et adolescente dit. «C'est parce que vous vous rendez vulnérable et commencez en fonction de l'autre personne que vous manquez un ex. Cette dépendance pourrait être physique, émotionnelle, mentale ou même économique. De plus, votre ego vous oblige à manquer cette personne car vous avez investi beaucoup de temps dans cette personne."

Quels sont les signes que vous n'êtes pas encore sur votre ex? Que faire quand vous manquez votre ex? Et comment surmonter votre ex? Adya partage ses idées et donne une liste de choses que vous pouvez faire lorsque vous manquez votre ex. Continuer à lire.

Choses à faire quand vous manquez votre ex

Table des matières

• Choses à faire quand vous manquez votre ex
  • 1. Passez en revue ce qui n'a pas fonctionné dans la relation
  • 2. Que faire quand vous manquez votre ex? Effacer les souvenirs
  • 3. Que faire quand vous manquez votre ex? Libérer les émotions refoulées
  • 4. Analysez pourquoi vous manquez votre ex
  • 5. Ne cherchez pas la «vengeance»
  • 6. Accepter que ce soit fini
  • 7. Que faire quand vous manquez votre ex? Tenez-vous occupé
  • 8. Que faire quand vous manquez votre ex? Changez votre routine
  • 9. Investissez en vous-même
  • dix. Pratiquer la gratitude
  • 11. Lui donner le temps
• FAQ

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour détourner votre esprit lorsque vous manquez un ex et que vous pensez à eux. Ce sont des méthodes éprouvées par des personnes qui ont réussi à passer de leur ex à oublier leur ex et à passer à autre chose dans leur vie.

Considérez le cas de Flora. Quand elle ne pouvait pas arrêter de penser à son ex, même après un an de leur rupture, elle a pris l'aide d'un thérapeute. Ses séances de conseil et sa thérapie ont duré près d'un an et à la fin, Flora avait non seulement fait la paix avec son passé, mais était également entrée dans une nouvelle relation romantique épanouissante.

C'est ce que fait la thérapie! Dans le cas où vous avez également des problèmes sur ce qu'il faut faire lorsque vous manquez votre ex, indiqué ci-dessous une liste de suggestions d'Adya que vous pouvez mettre en œuvre lorsque vous manquez votre ex.

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1. Passez en revue ce qui n'a pas fonctionné dans la relation

Que faire quand vous manquez votre ex? Plutôt que de vous souvenir des bonnes parties de la relation, pensez à ce qui n'a pas fonctionné pour vous. Les différences d'opinion, les conflits, le méchant échange de mots et similaires.
Notez toutes les choses qui ont mal tourné sur un morceau de papier ou un cahier. Vous pouvez même coller ce morceau de papier sur une planche douce dans un endroit où vous êtes obligé de le regarder tous les jours.

Cela vous rappellera constamment et renforcera les raisons pour lesquelles cette relation n'a pas fonctionné. Cela gardera vos réflexions sur votre ex.

2. Que faire quand vous manquez votre ex? Effacer les souvenirs

Veux savoir comment manquer votre ex? Effacez tous les souvenirs physiques que vous avez ou la relation. Supprimez toutes les photos, vidéos, cadeaux ou tout souvenir qui vous le rappelle ou votre relation.

C'est ce que Theresa a fait. Quand elle manquait constamment son ex, non seulement elle a supprimé toutes les photos, vidéos et souvenirs qui lui sont associés, mais elle est allée plus loin et a supprimé son numéro de contact avec ceux des membres de sa famille et des amis également. Elle a également cessé de traquer complètement son ex sur les réseaux sociaux.

Alors, que faire quand vous manquez votre ex? Tout comme Theresa, ne tenez pas la mémoire de votre ex et vous pourrez recommencer à nouveau la vie.

3. Que faire quand vous manquez votre ex? Libérer les émotions refoulées

L'auteur à succès du New York Times, Gabrielle Bernstein, dit dans son livre, Miracles Now, «Ressentez vos sentiments."Selon elle, si vous vous sentez en sécurité ressentant vos sentiments, vous ne vous enfuisez plus et que vous pouvez les libérer. C'est l'une des choses à faire lorsque vous manquez votre ex.

Alors, quel genre de sentiments surgissent lorsque vous pensez à votre ex? Y a-t-il quelque chose que vous voulez dire? Voulez-vous pleurer votre cœur ou cracher du venin? Alors essentiellement quoi faire lorsque vous manquez votre ex? Imaginez-les debout devant vous et ventilez tout. Libérez toutes ces émotions refoulées. Criez autant que vous le souhaitez et ne mâchez pas vos mots. Laissez échapper les inondations émotionnelles et vous commencerez à vous sentir léger.

La libération des émotions refoulées est une étape très importante pour abandonner les émotions qui leur sont associées, sinon, comment allez-vous cesser de manquer votre ex?

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4. Analysez pourquoi vous manquez votre ex

Demandez-vous: «Pourquoi est-ce que je manque mon ex?«Chaque fois que vous faites. Est-ce à cause de leur compagnie ou que vous vous êtes habitué? Ou est-ce parce que vous aviez commencé à les dépendre? Une fois que vous avez identifié la raison de manquer votre ex, vous pouvez y travailler.

Selon Adya, l'une des principales raisons pour lesquelles il manque un ex est que la plupart des gens se noisent sur la fin de leur relation. Ils recherchent l'aide d'un thérapeute pour obtenir une explication de «pourquoi cela n'a-t-il pas fonctionné?'et' Pourquoi n'était-ce pas censé être?«Accepter que la relation a pris fin est la partie la plus difficile à accepter pour la plupart des gens et c'est pourquoi ils ne sont pas en mesure de surmonter leur ex.

Expliquant le processus de thérapie, Adya dit: «Au lieu de leur demander de passer à autre chose, nous leur demandons de nous exploiter pourquoi ils manquent leur ex à plusieurs reprises. Tout comme vous ne pouvez pas rire plusieurs fois sur la même blague, vous ne pouvez pas pleurer en continu le même chagrin. Plus vous vous attardez sur les raisons pour lesquelles vous manquez votre ex, vous vous rendrez finalement compte que vous devez abandonner le passé.

Une fois que ce processus d'auto-actualisation est entré en jeu, ils sont capables de lâcher leurs réflexions sur leur ex."

5. Ne cherchez pas la «vengeance»

Dans les cas où l'autre personne a mis fin à la relation et l'ego n'est pas en mesure d'accepter le rejet, les sentiments de vengeance se glissent dans. Dans de tels cas, que faire lorsque vous manquez votre ex?

Adya dit: «Les sentiments de vengeance se développent souvent inconsciemment. Cette vengeance pourrait être sous n'importe quelle forme. Cela pourrait fuir leurs photos ou vidéos personnelles, en les faisant mal, en laissant échapper leurs secrets, ou tout simplement un comportement passif-agressif. L'intention ici est de nuire à votre ex dans un sens ou dans l'autre et à être égal."

Alors que faire lorsque vous manquez votre ex? Il est essentiel de ne pas vous blâmer ou de quelqu'un d'autre pour la rupture. Parfois, les ruptures sont inévitables. Ne permettez pas de mauvais sentiments à glisser. Si vous nourrissez de tels sentiments, contactez un thérapeute au plus tôt.

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6. Accepter que ce soit fini

Lorsque la relation est terminée sans votre consentement ou votre accord, il donne souvent lieu au chagrin. Selon Adya, il y a cinq étapes cliniques de chagrin comme le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Cependant, tout le monde ne subit pas toutes ces étapes et s'ils le font, pas nécessairement dans cet ordre.

Adya explique: «La première étape est le déni lorsque vous ne voulez pas accepter que la relation est terminée, puis il y a de la colère à propos de votre ex fin de la relation. Par la suite, vous commencez à commencer à négocier ce que vous pouvez abandonner ou accepter afin de faire fonctionner la relation.

Puis vient le stade de la dépression lorsque vous manquez votre ex. C'est au cours de cette étape qu'il est le plus important de prendre une thérapie si nécessaire et de passer en revue les raisons de la rupture afin que vous puissiez passer à la prochaine étape d'acceptation et obtenir la fermeture."

Au cas où vous êtes confronté à une telle situation et que vous vous demandez quoi faire lorsque vous manquez votre ex, contactez un thérapeute et cherchez une solution pour cela. Ils vous aideront à mieux accepter cela.

7. Que faire quand vous manquez votre ex? Tenez-vous occupé

Assurez-vous que vous avez vos mains pleines. Que ce soit en vous concentrant sur votre carrière, en sortant avec vos amis, en voyageant ou en lisant simplement un livre ou en regardant un film, tenez-vous occupé pour que vous cessiez de manquer votre ex.

Michelle a fait face à une période difficile à surmonter son ex car ils étaient ensemble pendant 15 ans. Elle ne pouvait pas retenir ses larmes en rappelant les heures qu'ils passeraient les autres, alors elle a trouvé un plan. Pour lui manquer l'ex, elle a rejoint un cours de danse!

Non seulement Michelle a dansé son blues, mais elle a effectivement évité de manquer son ex aussi. Alors, que faire quand vous manquez votre ex? Le point à retenir du cas de Michelle est de ne pas rester inactif. Un esprit oiseux est un atelier de diable. Être productif changera vos modèles de pensée et vous aidera à vous retirer de votre ex.

8. Que faire quand vous manquez votre ex? Changez votre routine

L'un des moyens efficaces d'arrêter de manquer votre ex est de changer votre routine quotidienne. Un grand changement ou quelques petits changements dans votre routine régulière changera votre réflexion pour s'adapter à ces tâches et vous aider à vous faire manquer votre ex.

Dans une interview avec le magazine Elle, l'auteur-compositeur-interprète américain Taylor Swift a déclaré: «Plus vous vivez votre vie et créez de nouvelles habitudes, vous vous habituez à ne pas avoir de message texte chaque matin en disant:« Bonjour, belle. Bonjour.'Vous vous habituez à ne pas appeler quelqu'un la nuit pour lui dire comment était votre journée.

Donc, si vous demandez: «Que faire quand mon ex me manque?«Écoutez Swift, elle a une solution pour cela. Elle dit: «Vous remplacez ces vieilles habitudes par de nouvelles habitudes, comme envoyer des SMS à vos amis dans un groupe de groupe toute la journée et planifier des dîners amusants et sortir des aventures avec vos copines. Et puis tout d'un coup un jour tu es dans le huard et tu te rends compte… tu vas bien."

Si vous suivez ceci à un T, vous n'aurez jamais à réfléchir à ce qu'il faut faire lorsque vous manquez votre ex.

9. Investissez en vous-même

Le temps que vous auriez passé avec votre ex, utilisez ce temps pour grandir en tant que personne. Apprenez une nouvelle langue, acquérir une nouvelle compétence, modifiez votre apparence ou démarrez une bousculade, il y a beaucoup de choses qui vous aideront à grandir en tant que personne.

Prenez l'exemple de Tim. Quand Tim a rompu avec sa petite amie, il a décidé de tourner une nouvelle feuille. Tim a dit: «Je me demandais ce qu'il fallait faire quand mon ex me manque et j'ai décidé de mettre à bon escient mon expertise en cuisine. J'ai commencé une communauté en ligne dans laquelle je publierais régulièrement mes recettes, ce qui a recueilli beaucoup de vues."

Finalement, à travers cette communauté, Tim s'est connecté avec quelqu'un et a retrouvé l'amour. Ainsi, Tim a non seulement manqué de manquer son ex, mais a également participé à une meilleure relation. Vous ne savez jamais ce qui vous attend, alors arrêtez de vous demander si votre ex est toujours amoureux de vous. Commencez un nouveau chapitre et rencontrez quelqu'un qui vous traitera mieux!

Commencez à vous poser cette question: «Que faire quand mon ex me manque.

dix. Pratiquer la gratitude

Une rupture n'est pas la fin de la route, mais le début d'un nouveau voyage. Restez positif et regardez le côté le plus brillant des choses. Regardez le verre comme à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. Par conséquent, dans ce contexte, que faire si vous manquez votre ex? Pratiquer la gratitude.

Prenez le cas de Marisa qui a eu une mauvaise rupture. Il se trouve que en regardant Marisa si brisée et le cœur brisé, sa meilleure amie Sabina, qui était également conseillère en relation, l'a forcée à commencer à écrire un journal de gratitude.

Après beaucoup de résistance, une Marisa réticent a progressivement commencé le processus tous les jours. Alors qu'elle commençait à compter ses bénédictions dans son journal, elle a remarqué qu'elle avait beaucoup de choses à être reconnaissantes dans sa vie. Et à la fin de trois mois, non seulement elle avait cessé de manquer son ex, mais elle est devenue une personne très vivante aussi, prête à affronter le monde.

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11. Lui donner le temps

Si vous voulez arrêter de manquer un ex, réalisez que cela ne se produira pas du jour au lendemain. C'est un processus qui pourrait prendre du temps. Et il n'y a pas de calendrier spécifique pour cela. Elle varie d'une personne à l'autre.

En parlant de `` Comment surmonter votre ex, la star de la télé-réalité Khloe Kardashian a déclaré dans un flux en direct sur son site Web: «Je ne crois pas qu'il y ait une chronologie pour le deuil ou la guérison ou surmonter quelqu'un ou quelque chose. Je pense que nous guérissons tous à notre rythme, certains sont plus rapides que d'autres, et je pense que certains amours sont plus difficiles à surmonter que d'autres."

Donc, quelle que soit l'heure dont vous avez besoin pour arrêter de manquer votre ex, prenez-le. Parce que vous pouvez certainement trouver le bonheur après une rupture.

Rappelez-vous également ce qui suit, ajoute Adya: «Quelle que soit la fin de la fin de la relation, ne vous remettez pas dans ce trou noir métaphorique en appelant votre ex. Ces choses se produisent pour une raison et si vous revenez dans la relation, cela ne fera que gêner votre propre bonheur. Même si votre ex reprend votre appel et vous parle bien, cela pourrait ne vous donner que du bonheur temporaire, car une relation qui a été brisée est fragile et peut facilement se casser. Alors, ne te mets pas à travers."

Cela dit, tous les pointeurs donnés ci-dessus peuvent vous aider à arrêter de manquer votre ex. Mettre en œuvre tous ou aussi beaucoup de ces conseils que possible et assister aux changements. Une rupture peut parfois être une bénédiction déguisée car elle vous fait repenser vos priorités, tendre la main à des amis, reconstruire un cercle social solide et finalement vous aider à grandir en tant que personne.

Adya conseille: «Ne permettez pas à une rupture de vous arrêter sur vos traces. Continuez à avancer dans la vie et surtout, ne regardez pas en arrière. Parce qu'une belle vie attend de t'embrasser à bras ouverts."

Donc, si vous êtes toujours coincé avec la question: «Que faire lorsque vous manquez votre ex». Réservez votre session avec un expert aujourd'hui. La bonobologie a une multitude de thérapeutes expérimentés qui aimeraient vous aider.

FAqs

Il est tout à fait normal de manquer votre ex avec qui vous avez passé autant de temps. Cependant, autant que la sensation de manquer un ex est normale, il est important de ne pas réfléchir. Que faire si vous manquez votre ex? Sortez de ce sentiment en se concentrant sur le travail, en passant du temps avec des amis et en famille et en vous engageant dans des activités de loisirs que vous aimez faire, comme le chant ou la danse ou quoi que ce soit d'autre.

Manquer un ex ne se produira que si vous laissez les bygones être des anges. Ne laissez pas vos événements passés dicter votre vie actuelle. Si vous portez des bagages émotionnels associés à votre ex tel que le regret, la colère ou la frustration, vous pouvez vous confier à un ami ou à un membre de la famille ou même à un thérapeute, si nécessaire, pour faire la paix avec vos émotions et finalement arrêter de manquer votre ex.

Lorsque vous manquez votre ex et que vous êtes tenté, ne les appelez pas. Une relation une fois brisée ne peut pas être réparée car il doit y avoir une raison pour laquelle elle s'est terminée en premier lieu. Cherchez un thérapeute si vous avez besoin d'aide pour surmonter vos sentiments pour votre ex.  

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