Que faire après une rupture? 20 façons de s'y traiter

Dans cet article

• Comment une rupture a-t-elle un impact sur une personne
• 20 choses à faire après une rupture
• Que ne pas faire après une rupture
• Questions fréquemment posées
• Conclusion

Beaucoup de gens qui passent par un chagrin réfléchis à ce qu'il faut faire après une rupture?'. Que se passe-t-il lorsque vous vous réveillez d'un rêve et que vous vous rendez compte que la personne que vous aimez n'est plus «celle» et vous vous retrouvez avec un cœur brisé?

Il est naturel de blesser la rupture après la rupture, mais beaucoup d'entre nous sont sans aucune idée de la façon de s'en remettre. Il est naturel que vous ayez besoin de temps pour guérir positivement. Ce processus pourrait devenir un peu plus facile avec certains changements de comportement et évaluation.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire après une rupture.

Comment une rupture a-t-elle un impact sur une personne

Une rupture intense ou une première rupture peut laisser une personne se sentant découragée et désespérée. Même si la séparation était une étape mutuellement décidée, il est instinctif de ressentir des émotions accrues et de trop penser. La tristesse peut même prendre la forme de dépression ou de colère.

Passer de la rupture n'est pas la tasse de thé de tout le monde. Mettre fin à une relation sérieuse peut affecter le calendrier quotidien d'une personne et la routine. Il peut être difficile de se concentrer sur d'autres aspects importants de la vie comme des études ou une carrière. Les ruptures peuvent être épuisées émotionnellement et peuvent également changer les personnalités des gens au fil du temps.

20 choses à faire après une rupture

Les relations peuvent se terminer sur une mauvaise note et il peut être éprouvant pour une personne de traiter cette réalité et de passer comme d'habitude. Il peut être difficile de récupérer le sentiment de soulagement ou de bonheur pendant longtemps.

Bien qu'il soit normal de vous donner le temps d'analyser les faits, vous voudrez peut-être accélérer le processus de manière plus productive.

Les choses s'améliorent mais ne vous attendez pas à ce que cela change en instant. Besoin de conseils sur ce qu'il faut faire lorsqu'il s'agit d'une rupture? Comment continuez-vous et par où commencez-vous? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à apprendre à vous sentir mieux après un chagrin:

1. Donner du temps

Je me demande quoi faire après une rupture? Tout d'abord, allez-y doucement et donnez-vous le temps de traiter vos émotions calmement. S'attendre trop de vous à vous-même peut changer le chemin de votre rétablissement de la rupture après la rupture. On pense que c'est le meilleur moyen de surmonter une rupture.

Il faut du temps pour cesser de blesser après une rupture et des temps d'arrêt pour récupérer aide à réorganiser leurs pensées et à les traiter de manière plus appropriée. Se précipiter dans les sentiments après une rupture peut souvent entraîner des sentiments non résolus qui affectent les gens pendant longtemps.

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2. Supprimer le contact

Vous pourriez dire que la suppression du contact ne fonctionnera pas parce que vous connaissez le numéro de téléphone de votre ex par cœur, mais cela aide. C'est une étape vers votre rétablissement. Vous pouvez également supprimer tout ce qui vous rappellera leur présence dans votre vie. Ce n'est pas amer; ça passe à autre chose.

En passant par une rupture, vous ressentez l'envie de parler ou du moins de fermeture sur le scénario. Quand tu es tenté de les appeler une dernière fois -.

Au lieu de cela, appelez votre meilleur ami, sœur ou frère - toute personne que vous connaissez vous aidera ou détournerait votre attention. Ne contactez pas votre ex sans but.

3. Embrassez vos émotions

Que faire après une rupture avec un petit ami ou une petite amie? Tout d'abord, laisse échapper vos émotions d'une manière acceptable. Pleurer, crier ou obtenir un sac de coup de poing et le frapper en colère.

Vous avez mal et laisser tout vous aider vous aidera. De plus, c'est une erreur courante de cacher la douleur et de l'aggraver.

Les moyens de surmonter une rupture ou un chagrin comprennent des épisodes émotionnels. Laissez-vous ressentir la douleur pendant un moment. Vous pouvez écouter de la musique triste, regarder des films romantiques ou écrire tous vos sentiments sur un morceau de papier. Laissez juste la réalité s'enfoncer.

4. Arrêtez de trop penser

L'acceptation de la réalité se produit une fois que vous cessez de réfléchir et de surmonter la situation. L'obsession des raisons de la rupture affligera votre capacité de prise de décision. Y penser ne l'inversera pas; Sache juste que.

Acceptez le fait que c'est fini maintenant et au lieu de faire des plans pour reconquérir votre ex, planifiez comment avancer votre vie de manière constructive.

5. Purge des médias sociaux

Toujours traquer votre ex sur les réseaux sociaux? Essayez de vous arrêter tout de suite. Envisagez de vous connecter à tous vos comptes de médias sociaux pendant quelques jours, car cela vous donnera une chance de vous purger de son influence.

Les médias sociaux ont un moyen de vous tenir informé des gens autour de vous et cela peut laisser peu de portée pour détourner votre attention de l'ex. Vous avez accès à leurs activités même après la séparation, ce qui peut avoir un impact quotidien sur votre humeur et vos émotions.

6. Plans avec des amis

Essayer de comprendre comment gérer une rupture peut être stressant. Mais l'un des meilleurs conseils de rupture est de faire des plans pour passer du temps amusant avec vos meilleurs amis.

Rencontrer de bons vieux copains peut vous donner une chance de recharger et de vous rafraîchir l'esprit. Vous pouvez évaluer vos émotions devant vos amis et passer un bon moment dans le processus.

La vie après la rupture peut sembler sans valeur et solitaire. Mais les amis peuvent offrir une chance de vous détourner de ce sentiment et de vous redécouvrir d'une nouvelle manière. Ils vous rappellent que vous pouvez passer un merveilleux moment sans votre ex.

7. Essayez de faire de l'exercice

Même si vous n'avez pas envie de sortir du lit, essayez de faire bouger votre corps. Il y a beaucoup d'avantages mentaux et physiques de l'exercice.

Vous pouvez essayer de faire des exercices simples qui pourraient aider à élever votre humeur. De plus, l'exercice vous maintient mentalement et physiquement engagé, ce qui aide à chasser des pensées inutiles sur la rupture de votre esprit.

8. Soins auto-administrés

Avez-vous perdu la motivation pour faire de petites choses pour vous-même publier la rupture? Les choses à faire après une rupture doivent inclure des activités d'autosoins.

Trouvez des activités qui vous aident à vous détendre et à rajeunir après une période difficile. Vous pouvez essayer la méditation, aller au spa ou passer du temps avec votre animal de compagnie. Un cerveau rechargé vous aidera à vous sentir chéri et soigné et pas aussi vulnérable après une rupture.

9. Compter vos bénédictions

Que faire après une rupture? Dis merci!

Faites une liste de toutes les choses dont vous êtes reconnaissant et regardez-le tous les jours. Vous rappeler toutes les bonnes choses qui font partie de votre vie vous aidera à sortir d'un espace de tête négatif.

Une séparation de votre partenaire pourrait rendre la vie qui semble dénuée de sens et vide. En reconnaissant toutes les bonnes choses, les gens et les expériences dans votre vie, vous pouvez apprendre à être à nouveau heureux.

dix. REMPORT INTÉRIEURS

Un nouveau look, pour une nouvelle perspective.

Les intérieurs ont un impact sur le bien-être psychologique des occupants de diverses manières. Chaque espace tient des souvenirs du passé, et le changement peut vous donner une nouvelle perspective.

Votre chambre et votre maison pourraient tenir des souvenirs de votre temps avec votre ex. En modifiant l'apparence de ces espaces, vous pouvez supprimer positivement les traces de votre passé de votre environnement actuel.

Changez les rideaux, ajoutez une plante intérieure, utilisez un lancer, ajoutez des coussins ou modifiez le positionnement de vos meubles. Avec quelques minuscules étapes, vous pouvez ajouter une ambiance fraîche à votre espace personnel.

11. Faire voyager

Dès qu'il est possible, faites une pause et voyagez dans un nouvel endroit. Planifiez des vacances exotiques ou allez chez un endroit rapide des routards; Tout ce qui convient à votre goût.

Vous pouvez voyager seul ou faire un voyage avec des amis et de la famille. Quoi qu'il en soit, les voyages vous aideront à avoir la chance de profiter de votre temps et de gagner une pause dans les problèmes en cours.

Aller à un nouvel emplacement peut également vous aider à éviter de penser à la tristesse et à la colère associées à votre rupture. Et qui sait, vous pourriez même oublier entièrement votre douleur pendant que vous y êtes.

12. Thérapie au détail

Offrez-vous un peu et achetez des choses qui vous remontent le moral. Obtenez-vous un nouveau vêtement, une montre, un nouveau morceau de technologie ou tout ce qui vous fera sourire l'oreille à l'oreille.

La rupture pourrait alourdir le spiritueux et le shopping pourrait ne pas être sur votre liste de priorités du tout. Le shopping peut être un très bon buster de stress, surtout quand il peut vous donner une pause amusante pendant une période difficile.

13. Prenez un nouveau passe-temps

Que faire après une rupture? Développer un passe-temps nouveau et passionnant.

Prenez des risques et optez pour une activité qui vous a toujours excité. Un nouveau passe-temps peut vous donner une chance de redécouvrir vous-même et vos limites, ou cela peut simplement être un bel engagement.

Allez plongée sous-marine, essayez de la poterie, rejoignez un cours de danse, apprenez une nouvelle langue ou faites tout ce qui vous captive. Ramenez l'énergie dans votre vie et peut-être vous faire de nouveaux amis pendant que vous y êtes.

14. Connectez-vous avec la famille

Maintenant que vous êtes célibataire, pourquoi ne pas tirer le meilleur parti de ce moment et passer un peu plus de temps avec vos parents et d'autres membres de la famille. Nous manquons souvent du temps en famille à cause du travail, du stress et d'autres engagements.

Le temps de la famille peut vous fonder et vous rappeler ce qui est vraiment important dans la vie. Cela peut aider à guérir vos blessures et à vous rendre fort après une rupture. La famille peut être un excellent système de soutien pendant les moments difficiles.

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15. Être occupé

Éviter vos émotions n'est pas recommandé lors de l'apprentissage de la surmonter une rupture. Cependant, il est également important de ne pas entraîner trop vos sentiments.

Trouvez des moyens de vous occuper de manière productive afin que vous ne vous obsédez pas depuis longtemps pour la rupture. Essayez d'identifier et d'atteindre plus d'objectifs au travail ou aux études. Occupez les tâches ménagères quotidiennes ou peut-être une nouvelle tâche autour de la maison pour terminer.

16. Journal

Faire des écritures! Journaliser vos sentiments car c'est un excellent moyen de traiter vos sentiments. Cela peut vous donner une chance de révéler vos pensées les plus intimes sans la crainte d'être jugée.

Si vous essayez de comprendre quoi faire lorsque vous vous séparez, pensez à tenir un journal où vous pouvez noter ce que vous vous sentez quotidiennement. Vous pouvez également journaliser chaque fois que vous commencez à vous sentir dépassé.

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17. Dites au revoir aux souvenirs

Les relations impliquent des souvenirs et des cadeaux qui se sont offerts. Mais après une rupture, ces choses sont des rappels douloureux de votre ex et de l'amour que vous avez partagé.

Donc, si vous vous demandez quoi faire après une rupture avec une petite amie ou un petit ami, vous pouvez mettre de côté les affaires et les cadeaux de votre partenaire précédent offerts par eux. Vous pouvez les ranger dans une boîte pour qu'ils soient hors de votre vue pour le moment.

18. Respect

Que ne pas faire après une rupture? Ne vous demandez pas pour votre ex de reconsidérer ou de leur demander de réessayer. Respectez vous-même et la décision de votre partenaire.

Peu importe à quel point l'idée de réconciliation est attrayante, vous devez respecter votre espace même lorsque vous n'avez pas encore de fermeture. Ne pas pression sur quelqu'un qui ne veut plus être avec toi.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur l'importance du respect de soi dans une relation:

19. Routine nocturne

Vous vous demandez quoi faire après une rupture, surtout si vous traversez des nuits blanches? Régler une routine.

Le stress et l'anxiété associés à une rupture peuvent perturber le cycle de sommeil de la plupart des gens. Dans le silence de la nuit, les pensées de votre relation perdue pourraient revenir vous hanter.

Essayez de maintenir une routine apaisante la nuit et suivez-la strictement. Il pourrait être difficile de s'y tenir au début, mais finalement, votre corps respectera le modèle, et vous pourrez dormir un sain tous les soirs.

20. Demander de l'aide

Que faire après une rupture devrait dépendre de l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez. Vous ne êtes peut-être pas dans un état de vous précipiter pour un soulagement immédiat ou de vous jeter dans un régime de récupération. Il est normal d'opter pour la thérapie des couples si cela se sent nécessaire.

Si vous sortez d'une relation abusive ou inconfortable, une aide professionnelle pourrait vous aider à mieux traiter vos émotions. Des conseils d'experts vous guideront à travers la douleur et le traumatisme que vous pourriez vivre.

Que ne pas faire après une rupture

Apprendre à savoir quoi faire après une rupture est pratique, mais le faire est le vrai défi. Tant que vous êtes entouré d'êtres chers et de personnes qui se soucient de vous, vous avez peu à vous inquiéter. Vous aurez de nombreuses opportunités de passer à autre chose et de commencer une nouvelle vie.

Nous avons parlé de choses à faire après une rupture, mais il y a peu de choses que vous devriez également éviter. Les gens deviennent souvent impulsifs et se livrent à des choses qui ralentissent leur processus de récupération et diminuent la portée de la guérison.

1. Branchements décontractés et ruptures

L'intimité physique donne un sentiment de plaisir et il peut être tentant de dormir après avoir été fraîchement sorti d'une relation. Les branchements décontractés peuvent vous réconforter pendant un certain temps mais ne sont pas utiles à long terme.

Le sexe de rupture peut vous détourner de toute la blessure et vous pourriez sentir que c'est le remède ultime à vos problèmes. Cependant, il n'est pas sain d'utiliser quelqu'un d'autre comme un simple bustre de stress et d'ignorer les sentiments impliqués.

2. 'Reprends moi'

Vous et votre ex avez bridé pour une raison légitime; quelque chose qui ne fonctionnait pas pour l'un ou les deux. Mais il est facile d'ignorer ce fait lorsque vous les manquez désespérément à publier la rupture.

Vous pourriez trouver des choses à dire après une rupture de votre ex, ce qui pourrait vous donner une chance de vous connecter à nouveau avec eux. Mais, une réconciliation temporaire avec votre ex peut entraver votre processus de guérison en vous gardant enveloppé dans vos sentiments.

3. Aller pour rebondir

Passer de votre ex est important, mais cela devrait se produire en temps opportun et organique. Si vous essayez d'échapper à la douleur de votre rupture en vous précipitant dans une autre relation, ce ne sera pas sain pour aucun de vous.

Les relations de rebond peuvent manquer d'un lien émotionnel. Vous pourriez vous sentir même aigre dans une tentative désespérée de dépasser la douleur de votre relation passée.

4. Vous comparer

La comparaison est l'une des choses que vous ne devriez certainement pas faire après une rupture. Il n'y a pas deux personnes identiques, et il n'y a pas deux ruptures.

Se comparer aux autres, à leurs relations et à leur capacité à passer à autre chose. Il a le potentiel de vous faire agir d'une manière qui pourrait être nocive pour votre santé mentale.

Essayez également de ne pas vous comparer à la façon dont votre ex a adopté pour faire face à la séparation. Cela vous tiendra occupé par les sentiments envers votre ex, vous faisant vous sentir jaloux et peu sûr.

5. Indulgence malsaine

Acclamations? Peut être pas

Quand on passe par une période difficile, trop de consommation d'alcool ou de tabagisme peut agir comme une distraction. La consommation de ces choses en quantités excessives peut être nocive pour votre santé et entraîner des problèmes à long terme tels que le développement d'un.

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Questions fréquemment posées

Les gens qui traversent une rupture peuvent avoir plusieurs questions encerclant leurs pensées. Lorsque vos émotions sont renforcées, vous ne pourrez peut-être pas obtenir des réponses acceptables à ces questions. Dans une telle situation, vous pouvez être confus et frustré.

Au lieu de vous demander, vous devriez essayer de chercher des sources de confiance pour trouver des réponses relatives. Regardons certaines de ces questions et essayons d'y répondre de manière inclusive.

Par où commencer après une rupture?

Le début est généralement la partie la plus difficile de la guérison après une rupture. Une fois que vous avez lancé l'ensemble de l'exercice de la récupération, il sera relativement plus pratique de continuer. Préparer un état d'esprit est l'étape la plus cruciale tout en se dirigeant vers une routine post-rupture.

Commencez à en parler. Sinon aux gens autour de ça, parlez-vous. Une fois que vous vous levez le matin, vous adonnez à une conversation rapide avec vous-même. Pensez à la façon dont vous devez vous préparer à recommencer à nouveau. Décidez-vous pour vous procurer vos émotions.

Comment arrêter de faire du mal après une rupture?

On pense que la sensation de douleur après une rupture peut conduire à la libération d'une hormone induisant le stress appelé cortisol. Il est évident qu'une mauvaise rupture peut vous laisser extrêmement découragé et blessé.

Le sentiment de perte peut ne pas disparaître dans un tour. Parfois, il faut une très longue lacune de temps pour combler le vide créé par une rupture. Il faut accepter ce fait tout en leur permettant la possibilité de guérir et de poursuivre la vie.

Conclusion

La réparation d'un cœur brisé n'est pas facile. Parfois, cela devient insupportable, surtout lorsque les souvenirs vous révissent ou si vous voyez votre partenaire précédent aller de l'avant à un rythme décent. Il est juste normal de ressentir de la colère, de la douleur et du ressentiment.

Nous avons nos propres mécanismes pour faire face aux pertes et aux souffrances. Normalisez le fait que vous pourriez avoir besoin de temps supplémentaire et d'efforts pour briser la chaîne de douleur que vous ressentez pour le moment. Aimez-vous la façon dont vous avez aimé votre ex et commencez à construire votre vie à venir.