Qu'est-ce que la honte toxique? Signes, causes et comment faire face

Dans cet article

• Qu'est-ce que la honte toxique?
• Caractéristiques de la honte toxique
• Comment identifier la honte toxique
• Comment la honte toxique commence probablement
• Les causes de la honte toxique
• Comment la honte toxique peut affecter une relation
• Conseils sur la façon de faire face à la honte toxique

Êtes-vous préoccupé par le fait que vous puissiez être affecté par la honte toxique? Il y a des choses dont vous avez probablement besoin de savoir si c'est le cas. Continuez à lire pour des informations liées à ce qui est la honte toxique, y compris les signes, les causes et ce qui peut être fait pour les combattre.

Qu'est-ce que la honte toxique?

Pour définir la honte toxique, vous devez savoir quelle est la honte en premier lieu. Si vous vous sentez honte, cela signifie que vous avez fait une erreur, et vous vous sentez mal à ce sujet.

Lorsque vous êtes en mesure de traiter efficacement la honte, cela peut être bénéfique, mais lorsque vous ne pouvez pas, vous pouvez intérioriser les sentiments négatifs à votre sujet à cause de vous-même.

La honte toxique se produit chaque fois que vous avez l'impression d'être sans valeur que les autres. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bon. Alors que tout le monde éprouve la honte, la définition de la honte toxique souligne que votre honte aura probablement un impact sur votre personnalité.

En d'autres termes, cela changera qui vous êtes, où vous ne pourrez peut-être pas cesser d'avoir honte de vous-même. De plus, il est possible que vous pensiez régulièrement à des choses négatives sur vous. Comme vous pouvez le voir, ce qui est toxique n'est pas aussi facile à définir que vous le pensez.

Lecture connexe: 4 conseils sur la façon de se débarrasser des pensées négatives dans la relation

Caractéristiques de la honte toxique

Les chances sont que vous serez affecté par la honte dans votre vie. C'est quelque chose que vous pouvez travailler car vous pouvez modifier votre comportement à l'avenir ou vous excuser lorsque vous faites une erreur.

D'un autre côté, dans le cas de la honte toxique, il existe des caractéristiques qui la rendent distinctement de la honte. La honte toxique amène une personne à penser qu'elle n'a pas de bonté en eux. Cela peut également les conduire à parler de mal d'eux en interne, ainsi qu'à des pensées négatives.

Avoir ce type de pensée de manière cohérente pourrait conduire au développement de la dépression ou d'un autre état de santé mentale. De plus, le syndrome de la honte toxique peut amener une personne à ne pas traiter ses sentiments.

Comment identifier la honte toxique

Lorsque vous réfléchissez à ce qui est la honte toxique et que vous vous interrogez sur les symptômes de la honte toxique, il pourrait être plus facile d'identifier cette condition par votre comportement plutôt qu'un ensemble de symptômes.

• Si vous ne vous fâchez jamais

Lorsque vous avez du mal à vous mettre en colère, vous pouvez faire face à une honte toxique. Il y a une chance que vous vous sentiez comme une chose négative que quelqu'un dit à propos de vous est vrai.

D'un autre côté, vous pouvez vous mettre en colère lorsque vous ressentez activement la honte car vous faites de votre mieux pour éviter de vous sentir honte pendant une grande partie du temps.

• Si vous avez du mal à prendre une décision

Si quelqu'un a du mal à décider, quelle que soit sa mineure, cela peut être dû à une honte toxique. Ils ont probablement l'impression que leur opinion n'a pas d'importance.

• Si vous n'avez pas le sentiment d'appartenance

Ayant du mal à déterminer où vous vous enformez avec vos amis ou d'autres groupes de personnes, la honte peut affecter grandement votre vie.

• Si vous n'êtes pas sûr de qui vous êtes

Un autre aspect qui pourrait vous faire savoir que vous ressentez une honte toxique est lorsque vous n'êtes pas sûr de qui vous êtes. Vous ne savez peut-être pas quels sont vos goûts et vos aversions.

• Si tu penses que tu n'es rien

Avez-vous l'impression d'être sans valeur ou moins que les autres? Cela signifie probablement que vous ressentez une honte toxique. Cela peut être dû à des événements qui vous sont arrivés dans le passé.

Pour en savoir plus sur la honte toxique et comment la surmonter, consultez cette vidéo:

Comment la honte toxique commence probablement

Alors, quelle est la honte toxique, et comment cela commence-t-il? Vous souvenez-vous d'un moment où vous avez gâché, et vous pensiez que ce ne serait pas un gros problème, mais vous avez été ridiculisé pour votre erreur à la place? C'est ainsi que commence cette honte toxique.

En tant qu'humain, vous pouvez parfois gâcher, ce qui est à prévoir. Cependant, quand vous avez foiré, et on vous a dit que vous n'alliez jamais quoi que ce soit ou que vous étiez stupide parce que vous n'étiez pas parfait, cela a peut-être fait honte.

Au lieu de pouvoir faire face à votre erreur, vous pourriez avoir intériorisé la honte. Cela peut être là où commence la honte toxique, surtout si vous n'avez pas pris de mesures pour changer votre comportement.

Les causes de la honte toxique

Il y a quelques causes de honte toxiques que vous voudrez peut-être garder un œil sur.

• Si vous avez subi un traumatisme

Si un enfant subissait un traumatisme dans sa vie, a été parlé d'une manière qui les a traumatisés ou a été traité d'une manière qui a entraîné un traumatisme, cela peut être une cause de honte toxique.

Essayez aussi: Ai-je un SSPT à partir de quiz sur la violence émotionnelle

• Lorsque vous avez été exposé à la négligence

La négligence en tant qu'enfant peut également être une source de honte toxique pour un individu. Dans certains cas, un parent pouvait se faire honte et le retirer sur sa progéniture. La négligence se produit lorsqu'un enfant n'a pas ses besoins.

Lecture connexe: Repérez les signes de la négligence de l'enfant et prenez des mesures en conséquence

• Une fois que vous avez subi des abus émotionnels

Les enfants qui ont subi une violence émotionnelle peuvent également être à risque de développer une honte toxique. C'est un autre domaine où un parent peut éliminer ses insuffisances sur leurs enfants.

De plus, ils peuvent parfois devenir frustrés et dire la mauvaise chose à leurs enfants, ce que l'enfant pourrait alors intérioriser, provoquant une honte qui s'en tient pendant des années.

Lecture connexe: 50 signes d'abus émotionnel et de violence mentale: comment l'identifier

• Ne pas être discipliné correctement

Lorsque vous n'avez pas été discipliné correctement, car vous avez été des sanctions sévères pour avoir fait de petites erreurs, cela peut entraîner une honte toxique. Il se pourrait que vous ayez décidé que vous méritiez les sanctions sévères parce que vous pensez que vous n'êtes capable d'être qu'une mauvaise personne.

Lecture connexe: Discipline avec amour - comment parler aux enfants

• Si vous souffrez de problèmes de santé mentale

Si vous ressentez déjà un état de santé mentale, les sentiments de honte toxique pourraient être un symptôme de cette maladie. Un psychiatre peut vous dire si c'est le cas car il peut diagnostiquer une maladie de santé mentale.

Comment la honte toxique peut affecter une relation

Si vous avez une honte toxique dans une relation, il y a quelques façons dont ce type de honte peut l'affecter. La première est que la personne qui éprouve la honte peut ne pas être en mesure de s'engager pleinement dans la relation.

Par exemple, vous ne voudrez peut-être pas partager les détails ou laisser une autre personne en savoir plus sur vous. Essentiellement, vous pourriez être éloigné d'un partenaire parce que vous avez honte de qui vous êtes. De plus, vous ne pourrez peut-être pas gérer les critiques, même si elle n'est pas donnée par manque de respect, surtout si c'était un déclencheur pour vous en grandissant.

Vous pourriez vous mettre en colère lorsque vous ressentez la honte dans une relation car vous faites probablement de votre mieux pour éviter ces sentiments.

Rester éloigné d'un compagnon peut vous empêcher de vous être intime, à la fois émotionnellement et sexuellement, ce qui peut également vous empêcher de pouvoir lier et construire votre relation.

Conseils sur la façon de faire face à la honte toxique

Maintenant que vous êtes conscient de la honte toxique, vous pouvez vous soucier de la façon de laisser tomber la honte toxique. Il y a plusieurs façons d'y aller.

• Chercher une thérapie

Travailler avec un thérapeute est peut-être la technique la plus efficace en matière de guérison de la honte toxique. Vous pouvez d'abord leur parler de ce qui est une honte toxique et peut-être vous renseigner sur la façon d'en savoir plus sur vos déclencheurs, afin qu'ils puissent être évités.

Un professionnel devrait être en mesure d'utiliser quelques types de thérapie différents, ce qui peut vous permettre de changer la façon dont vous pensez à vous-même.

De plus, vous pourrez peut-être modifier votre auto-discours négatif avec leurs conseils. Si vous vous sentez honte à cause d'un état mental, ils pourront vous tester et vous diagnostiquer, afin que vos symptômes puissent être traités correctement.

• Parler à des proches

Lorsque vous guérissez la honte toxique, vous pouvez également trouver un avantage à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Si vous avez un bon ami auquel vous souhaitez ouvrir, ils pourraient vous fournir une perspective différente. Avoir le point de vue d'un autre peut vous donner une meilleure idée de la honte et de la façon dont les autres vous voient.

Lecture connexe: Comment voir les choses du point de vue de votre partenaire peut stimuler votre amour

• Prend une minute

Un autre conseil sur la façon de surmonter la honte toxique est de prendre une minute pour vous lorsque vous devez. Si vous avez honte ou submergé dans une situation spécifique, vous devriez vous éloigner de ce que vous faites et prendre quelques minutes pour pratiquer la pleine conscience.

Faites attention aux choses qui se passent autour de vous, car cela peut vous aider à vous calmer. Vous pouvez parler à votre thérapeute pour plus de stratégies d'adaptation pour surmonter la honte toxique également.

Conclusion

Si vous vous êtes déjà demandé ce qui est une honte toxique, c'est quelque chose qui est facile à définir, mais il peut être plus difficile à identifier.

Lorsqu'une personne éprouve une honte toxique, elle peut être incapable de prendre des décisions, elle peut avoir des sentiments négatifs à son sujet et pourrait se sentir moins que les autres et ne veulent pas que quelqu'un le découvre à ce sujet.

D'un autre côté, il existe des moyens d'étudier comment guérir la honte toxique. Vous pouvez travailler avec un thérapeute, parler à des êtres chers et pratiquer la pleine conscience. N'importe laquelle de ces choses pourrait faire une différence dans votre vie et ce que vous ressentez.