Qu'est-ce que le divorce du sommeil et comment peut-il sauver un mariage?

Avez-vous déjà eu ces nuits où il ne peut tout simplement pas arrêter de ronfler et vous vous réveillez le lendemain matin prêt à s'en prendre à celui qui vous croise le chemin? Ou peut-être, elle ne peut pas arrêter de se déplacer pendant qu'elle dort, et tu es laissé groggy toute la journée. Peut-être que l'un de vous se lève à 5h30 du matin et que l'autre aime dormir? Nous vous apportons une solution que vous avez définitivement considérée auparavant, du moins dans votre propre esprit: le divorce du sommeil.

Non, le divorce du sommeil n'est pas que vous rêvez d'un divorce. Cela signifie simplement dormir dans un lit différent de votre partenaire ou même dans une autre pièce si nécessaire. Cela ressemble à une excellente idée, à droite? Vous n'aurez plus besoin de quatre tasses de café pour vous faire passer la journée. Dites au revoir à vos cercles sombres. Mais attendez, votre mariage souffrira-t-il?

Le partage d'un lit est considéré comme l'une des choses les plus intimes qu'un couple peut faire. D'un autre côté, un couple dormant dans différentes chambres déclenche souvent toutes sortes de ragots malveillants. Nous sommes tous tellement habitués à l'idée que le partage d'un lit est un indicateur d'une relation saine et fonctionnelle; Mais que se passe-t-il si ça commence à entraîner un mauvais sommeil ou pas du tout?

Pour répondre à toutes vos questions, nous nous sommes tournés vers le psychologue Ridhi Golechha (Masters in Psychology), qui se spécialise dans les conseils physiques, mentaux et émotionnels. Nous décomposons tout à voir avec cette nouvelle tendance afin que vous puissiez prendre votre décision sans trop de nuits blanches.

Qu'est-ce que le divorce du sommeil?

Table des matières

• Qu'est-ce que le divorce du sommeil?
• Quelle est la fréquence du divorce du sommeil?
• Comment demander un divorce de sommeil?
• Comment faire fonctionner le divorce du sommeil sans nuire à votre partenaire
• 9 façons dont un divorce de sommeil peut aider votre mariage
  • 1. Vous pouvez manquer votre partenaire
  • 2. Vous allez enfin dormir suffisamment pour survivre la journée
  • 3. Des études disent que cela aide le mariage
  • 4. Le temps que vous passez ensemble sera beaucoup plus épanouissant
  • 5. Plus «Tu es de mon côté!"
  • 6. Cela améliorera l'intimité physique et la vie sexuelle
  • 8. Restez marié plus longtemps en étant en meilleure santé
• «Ai-je besoin d'un divorce de sommeil?"Prenez ce quiz pour découvrir
  • Pointeurs clés
• FAQ

Comme mentionné, la rupture du sommeil signifie dormir dans deux lits séparés dans la même pièce ou différents, selon votre situation. Maintenant, si quelqu'un vous disait: «Mon mari et moi dormons dans des pièces séparées à cause de mon apnée du sommeil», vous remettriez immédiatement en question la force de son mariage, à droite? Eh bien, peut-être que tu ne devrais pas. Les signes d'un mauvais mariage sont complètement différents.

Pensez-y, qui vous a même dit que vous devez absolument dormir avec votre partenaire tous les soirs? Surtout si cela affecte votre sommeil. Des pensées comme: «C'est comme ça que ça a toujours été!«Et« ceux qui dorment séparent »pourraient se précipiter dans votre esprit en ce moment. Mais saviez-vous que David et Victoria Beckham pratiquaient aussi le sommeil en solo? Et ils semblent bien se débrouiller.

Une enquête d'une entreprise de literie a révélé que 1 couple américain participant sur 12 a déjà donné à la rupture du sommeil un coup. Ce type de somnifère a aidé beaucoup de gens. Lorsque vous n'avez pas à entendre les ronflements bruyants de la mort ou les rêves méticuleusement agi par le sommeil, qui ne voulait pas avoir envie d'un mariage en solo endormi? Tu me dis que tu n'es même pas un peu curieux?

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Quelle est la fréquence du divorce du sommeil?

Non seulement les Beckham prouvent que c'est une pratique saine pour la cohabit des couples, mais la reine britannique Elizabeth et le prince Philip n'ont jamais dormi dans le même lit. Et leur mariage a duré 74 ans. De plus, le célèbre visage de la télévision, Carson Daly, a récemment parlé dans une interview de la séparation des lits avec sa femme: «Nous avons tous les deux dormi mieux à part."Si les histoires de royauté et de célébrités n'inspirent pas beaucoup de confiance en vous, peut-être que la science et les statistiques.

Laissez-nous vous donner une vérification de la réalité. Selon une enquête, 75% des Américains ont admis que le co-sommeil avec leur partenaire affecte leur qualité de sommeil et 25% ont déclaré que la situation s'était aggravée depuis la pandémie. Dans un autre sondage similaire en Amérique, 19% des 2 000 répondants ont blâmé leurs partenaires résidants pour une condition de sommeil perturbée. Et dans une enquête auprès de 3 000 Américains, 30% des participants ont admis leur désir de divorcer du sommeil.

Donc, si vous vous sentez coupable de vouloir secrètement une rupture de sommeil avec votre conjoint / partenaire, ne pas. Cela montre que vous vous souciez vraiment de cette relation et êtes prêt à faire des ajustements pour le maintenir. Nous comprenons, c'est une grande décision. Vous êtes probablement inquiet de vous sentir déconnecté en raison du manque imminent de toucher physique. De plus, il y a probablement une conversation maladroite que vous devriez avoir avec votre partenaire.

Mais, les études affirment que le sommeil séparément peut améliorer la qualité du sommeil en raison de moins de perturbations. Cela ne suggère pas nécessairement que votre relation est tombée dans une fosse et que les couples devraient être ouverts à une conversation saine à cet égard. S'il est exécuté avec sensibilité, cela peut être une bénédiction pour votre mariage.

Comment demander un divorce de sommeil?

Avant de vous décider à sauter dans la tendance du divorce du sommeil, il est important de comprendre comment vous devriez demander à votre partenaire. Après tout, vous ne voulez pas que votre partenaire soit avec impatience toute la nuit, en vous interrogeant sur la santé de votre relation. «Je ne dors pas assez, essayons de dormir dans des couvertures (ou des lits) séparées» pourrait facilement être mal interprété comme «Je n'aime pas dormir avec toi, je veux dormir seul» en raison d'une mauvaise communication. Donc, choisir soigneusement vos mots est vital. Au lieu de cela, vous pouvez dire,

«Chérie, nous savons tous les deux que ce rythme de sommeil perturbé entrave notre routine quotidienne. Nous devenons grincheux, nous sommes toujours fatigués. J'ai une proposition qui pourrait résoudre ce problème. Mais avant de dire quoi que ce soit, vous devez savoir que cela ne signifie en aucune façon que je vous aime moins ou ne vous trouve plus attrayant. Serez-vous ouvert à l'idée de dormir dans deux lits séparés à partir de maintenant?"

En parlant de la façon dont vous devriez demander à demander un divorce de sommeil à votre partenaire, Ridhi partage quelques points importants à considérer: «Lorsque vous êtes sur le point d'avoir cette discussion, assurez-vous que votre relation a une bonne stabilité et un bon lien. Si l'un ou l'autre partenaire n'est pas en sécurité, demander une séparation du sommeil pourrait déclencher encore plus leur insécurité.

«Si l'un de vous a un style d'attachement sans sécurité, vous devez aborder délicatement une telle proposition. Vous devez vous assurer que votre partenaire ne prend pas cela en signe de rejet et commence à se sentir indésirable. L'agencement de sommeil en solo doit être opté lorsque vous vous sentez tous les deux en sécurité et aimés dans votre lien et que vous pouvez nous reconnaître avec plaisir le besoin de l'espace personnel."

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Comment faire fonctionner le divorce du sommeil sans nuire à votre partenaire

Naturellement, demander à votre partenaire une rupture de sommeil est une perspective délicate. Même si la tendance du divorce du sommeil est en augmentation, la stigmatisation attachée à l'acte de sommeil est encore suffisante pour justifier quelques regards de jugement de personnes que vous connaissez. Même ainsi, si cela ressemble à la bonne chose à faire, il n'y a aucune raison pour que vous ne devriez pas aller de l'avant.

Mais avant de le faire, ayez un plan de match prêt à vous assurer que la situation ne devient pas incontrôlable au cas où la réaction de votre partenaire serait très désapprobatrice. À ce stade, il est de votre devoir de clarifier que vous ne repoussez pas l'amour de votre vie. Vous priver de l'affection physique n'est donc pas l'intention de ce plan. Voici comment trouver un équilibre entre votre santé sexuelle et votre espace personnel:

• N'attaquez pas verbalement votre partenaire pour ruiner votre cycle de sommeil
• Utilisez des pronoms «nous» au lieu de «vous»
• Rassurez-les que cela n'a rien à voir avec votre liaison émotionnelle ou physique
• Aborder le trouble du sommeil que votre partenaire a et rechercher des remèdes comme les pulvérisations nasales ou d'autres médicaments de sommeil prescrits
• Si le ronflement n'est pas le problème, vous pouvez considérer deux lits simples dans la même pièce
• Conservez le temps chaque nuit pour vous coucher avec votre partenaire pour câliner, se sentir les uns des autres, avoir des relations sexuelles et des conversations intimes
• Demandez à votre partenaire de nommer ses conditions au lieu de leur forcer vos souhaits

9 façons dont un divorce de sommeil peut aider votre mariage

Nous ne disons pas que vous devez strictement arrêter de dormir avec votre autre significatif chaque nuit. Vous pouvez sauter au lit avec votre partenaire quand vous voulez. Restez la nuit même, il fait froid en dehors de la couverture de toute façon (et nous savons tous à quel point le sexe est important dans une relation). Mais si le ronflement ou les coups de pied commence, vous savez que vous avez toujours votre propre lit pour aller à. Et voici pourquoi vous devriez obtenir votre propre lit:

1. Vous pouvez manquer votre partenaire

Depuis la pandémie, travailler à domicile est devenu un mode de vie, ce qui signifie essentiellement que vous passez la plupart de votre temps avec votre partenaire. Et nous sommes sûrs que chaque couple conviendrait que le fait d'être ensemble peut obtenir un peu beaucoup. Vous avez besoin d'espace dans une relation pour survivre et grandir, et être rejoint à la hanche pendant 24 heures ne va pas vous faire une faveur.

Ridhi dit: «L'absence rend le cœur plus affronté. Ce dicton contient plus de vérité que nous ne voulons l'admettre. Vous devez avoir remarqué que lorsque vous ou votre partenaire êtes absent en voyage, vous commencez à les manquer plus. Votre cerveau rationnel commence à penser à la gratitude et à toutes les bonnes choses de votre dynamique, au lieu de penser constamment aux lacunes.

«Une fois que les projecteurs des négatifs de votre liaison se déplacent vers les points positifs, la distance finit par créer un attachement plus sain. Lorsque vous vous tournez vers des lits séparés avant de vous endormir, vous avez certainement la possibilité de manquer votre partenaire, ce qui, à son tour, peut entraîner une plus grande appréciation les uns pour les autres et votre relation."

Dépenser les nuits à part ne fera pas seulement un sommeil plus paisible, mais vous donnera également du temps pour aspirer à votre partenaire d'être avec vous. Si vous passez la nuit sans grimper dans son lit, vous pourrez profiter d'une tasse de café ou de thé avec votre partenaire le lendemain matin, sans ressentiment pour le sommeil perdu. Nous parions maintenant que vous commencez à croire un peu dans toute la tendance du divorce du sommeil, n'est-ce pas?

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2. Vous allez enfin dormir suffisamment pour survivre la journée

La principale raison pour laquelle vous devriez jeter le paradigme «ceux qui dorment séparez» dans la poubelle est que vous pourrez enfin dormir suffisamment. Vous ne metrez pas de sel dans votre café et sucre dans vos œufs. Vous vous réveillez rafraîchi au lieu des yeux lourds et grincheux.

Et vous ne regarderez pas de l'autre côté du lit avec dégoût, planifiant un meurtre dans votre tête. Au lieu de cela, vous pourriez juste aller embrasser votre partenaire bonjour. Heck, vous pouvez même avoir envie de leur apporter le petit déjeuner au lit. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait cela comme un moyen de montrer de l'affection? Celui qui a dit "vous ne pouvez pas rendre les autres heureux à moins que vous ne soyez heureux" était sacrément raison!

3. Des études disent que cela aide le mariage

Est-ce que le solo dorme une stratégie saine pour le mariage ou les couples qui vivent ensemble? Les données semblent le suggérer. La recherche affirme que l'obtention d'un meilleur sommeil augmente la qualité globale de la vie conjugale. Et, il y a aussi des études soulignant qu'un manque de sommeil peut entraîner des combats plus méchants.

Nous vous avons déjà dit à quel point le divorce du sommeil est en augmentation et avec une bonne raison aussi. Nous ne disons pas que tout cela se fera de la navigation en douceur, cependant. Vous devrez vous y soulager avec votre conjoint. Peut-être les surprendre avec un tas de roses, pimenter les séances de maquillage, câliner avant de dire bonne nuit et de sauter dans votre propre lit pour un sommeil paisible, moins le ronflement / grognement / coup de pied. Faites-nous confiance, vous aimerez tellement plus votre partenaire le matin.

4. Le temps que vous passez ensemble sera beaucoup plus épanouissant

Souvent dans les relations, nous finissons par chasser le temps passé ensemble plutôt que de nous concentrer sur ce que nous faisons pendant ces heures précieuses ensemble. Si vous êtes avec les autres toute la journée, il est probable que vous puissiez finir par vous prendre pour acquis, car l'homme de la vie pourrait se traduire par l'ennui dans votre relation.

Ridhi nous dit comment la séparation du sommeil peut être en mesure de rectifier, osons-nous le dire, une relation ennuyeuse. «Souvent, nous regardons le temps avec notre partenaire dans une perspective de quantité sur la qualité. Il s'agit toujours de «combien de temps passez-vous avec moi?"Et pas nécessairement sur« Que faisons-nous en ce temps limité que nous passons ensemble?"

«Lorsque vous changez de concentration de passer plus de temps ensemble à passer du temps de qualité ensemble, cela aura un impact positif sur votre relation. De nos jours, les couples sont occupés et ont une vie très mouvementée de la «culture d'agitation». C'est la raison pour laquelle leur qualité de sommeil et la qualité de leurs relations doivent être au sommet de leur jeu et de dormir à l'écart peut aider les deux."

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5. Plus «Tu es de mon côté!"

Lorsque vous sortez ensemble, vous aviez hâte de vous blottir à votre partenaire. Et maintenant, cela est arrivé à cela - leur jambe inamovible de «votre» côté du lit vous met super en colère. Vous avez tous les deux vos propres oreillers et couvertures et pourtant presque tous les soirs, une personne monnaie tout l'espace, et l'autre a du mal à ne pas tomber en accrochage au bord du lit.

Lorsque vous dormez sur votre propre lit, ces problèmes ne vous dérangeront plus jamais. Les huit pouces du lit ne seront plus «votre» côté. Vous aurez toute la chambre dont vous avez besoin, tout pour vous-même. Les solutions de lit pour les couples ne deviennent pas plus simples que cela et de nombreux autres problèmes relationnels communs tels que les querelles incessantes et les arguments seront également traitées dans le processus. Au lieu de comprendre quoi faire avec vos bras toute la nuit, vous pourrez enfin vous concentrer sur le sommeil.

6. Cela améliorera l'intimité physique et la vie sexuelle

Si vous partagez un lit mais anticipant une nuit agitée, une représentation visuelle de votre coucher avec votre partenaire ne présenterait probablement pas de musique romantique en arrière-plan ou que vous regardez avec amour dans les yeux de votre partenaire. Il vous présenterait tous les deux en disant bonne nuit, en trouvant une position confortable et en essayant de dormir. Sans même un soupçon de câlins.

Lorsque vous partagez le même lit, vous pouvez parfois avoir du sexe / des câlins pour le plaisir. Lorsque vous dormez dans des lits séparés et que vous commencez à manquer votre partenaire, vous allez faire des câlins parce que vous voulez réellement. Vous lancerez le sexe plus passionnément et volontairement. Pouvez-vous penser à une meilleure façon de garder l'étincelle en vie après dix ans de vie conjugale ou plus?

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8. Restez marié plus longtemps en étant en meilleure santé

Il n'est pas surprenant que l'obtention d'une nuit complète de sommeil de qualité pendant au moins 7 heures ait plusieurs avantages pour la santé. Des études montrent que lorsque vous obtenez une bonne nuit de repos, vos muscles ont la chance de récupérer. Vous vous sentez bien reposé et votre horaire de sommeil global s'améliore. Si vous avez tendance à vous sentir anxieux ou déprimé ou souffrir d'une autre maladie mentale, toute une série d'études affirme à quel point il est crucial pour vous de passer une bonne nuit.

Une personne moyenne passe 25 ans de sa vie à endormir, assurez-vous que vous ne se tournez pas seulement et ne tourne pas, mais que vous dormez pendant ces 25 ans. Avec une rupture de sommeil, vous pourrez le faire sans avoir à faire éclater des médicaments contre le sommeil tous les soirs ou visiter un spécialiste du sommeil.

«Ai-je besoin d'un divorce de sommeil?"Prenez ce quiz pour découvrir

La séparation du sommeil peut s'avérer être un problème très sensible pour de nombreuses personnes. Même les thérapeutes professionnels ne le prescrivent pas carrément aux couples avec des situations de sommeil troublées. Ils allaient plutôt établir les aspects positifs et négatifs de cet arrangement et le laisseraient pour que le couple décide ce qui fonctionne le mieux pour leur mariage. Dans le cas où vous ne savez pas ce qui vous permet de demander à votre partenaire de dormir séparément, ce quiz pourrait vous aider à hiérarchiser vos besoins:

• Est-ce que les ronflements excessifs de votre partenaire vous ennuient trop? Oui Non
• Continuent-ils à vous donner un coup de pied du lit tout au long de la nuit? Oui Non
• Viennent-ils se coucher très tard vous réveiller? Oui Non
• Ont-ils l'habitude de faire défiler leur téléphone ou de travailler de la chambre jusqu'à tard? Oui Non
• Vous sentez-vous anxieux avant d'aller vous coucher? Oui Non
• Deviennent de plus en plus dépendants des somnifères? Oui Non
• La chaleur corporelle de votre partenaire sous les draps vous dérange-t-elle? Oui Non
• Avez-vous toujours besoin d'un verre avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir? Oui Non
• Votre vie sexuelle prend-elle un coup grave en raison du manque de sommeil? Oui Non
• Êtes-vous et votre partenaire vous battez beaucoup tout au long de la journée? Oui Non

Si votre réponse à plus de 6 de ces questions est un oui, vous devriez sérieusement envisager de passer à un lit séparé. Rappelez-vous, les problèmes peuvent vous trouver aussi. Soyez attentif si votre partenaire est confronté à des problèmes similaires dormant à côté de vous.

Pointeurs clés

• Le divorce du sommeil n'est pas une véritable séparation entre deux partenaires; Cela signifie seulement que vous dormez dans différents lits
• Plusieurs troubles du sommeil ou différents horaires de sommeil et habitudes de coucher pourraient conduire à cet arrangement
• L'idée est de bien dormir pour vous garder sain d'esprit et de sauver votre mariage de s'effondrer
• Pour s'assurer que la séparation du sommeil ne déclenche pas de graves conflits entre deux partenaires, il est important d'approcher cette question avec sensibilité; Choisissez soigneusement vos mots lorsque vous discutez d'une rupture de sommeil
• Vous devriez réserver un peu de temps pour l'intimité physique et les conversations au coucher avant d'aller dormir

À la fin de la journée, si vous avez du mal à dormir suffisamment et à vous sentir groggy le lendemain à cause de la pression de dormir sur le même lit que votre partenaire, le solo endormi viendra certainement à votre secours. Compte tenu de la façon dont le divorce du sommeil est en augmentation, nous sommes presque sûrs que la stigmatisation attachée à dormir séparera bientôt aussi. Qu'est-ce que tu attends? Allez acheter ces deux lits simples que vous avez toujours voulu mais que vous étiez trop timide pour évoquer. Envoyez simplement à votre conjoint cet article, et ils obtiendront l'indice.

Cet article a été mis à jour en octobre 2022. 

FAQ

Oui, il est absolument normal que les couples mariés dorment à part. Étant donné que vous réalisez tous les deux que cela n'est pas fait en signe de ressentiment et n'est fait que pour dormir correctement. Si l'une des parties impliquées n'est pas heureuse de dormir séparément, il faut éviter. Mais si les deux parties sont disposées, une rupture du sommeil peut avoir beaucoup d'avantages. Vous dormirez mieux, vous vous sentirez physiquement et mentalement mieux, vous aurez la chance de manquer votre partenaire et votre vie sexuelle peut aussi vous améliorer aussi.

Si vous courez pour vous endormir en premier, si le ronflement / les coups de pied de votre partenaire vous tient toute la nuit, et si vous blâmez directement votre partenaire de ne pas pouvoir dormir, il est probablement temps pour vous de diviser les lits. Les autres signes incluent que vous ne pouvez pas vous endormir sans mettre de bouchons d'oreille, boire un verre avant de vous coucher ou prendre des somnifères. Dormir naturellement est la meilleure façon de le faire, et comme la tendance du sommeil en solo est en augmentation, vous pouvez l'essayer.

Si un partenaire n'est pas entièrement vendu sur l'idée de division du sommeil, il pourrait développer des sentiments de ressentiment. Il est important de s'assurer que tous les partenaires sont complètement à bord. Tant que cela est pris en charge et que les besoins sexuels et d'intimité sont correctement communiqués, il n'y a pas beaucoup d'inconvénients à une rupture du sommeil. Sauf, bien sûr, avoir à nettoyer le double du nombre de feuilles.

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