Qu'est-ce que l'amour de soi?

Dans cet article

• Comment définissez-vous l'amour-propre et l'auto-compassion?
• La psychologie derrière la compassion et l'amour de soi
• Qu'est-ce que l'amour-propre, et pourquoi est-ce important?
• 6 exemples d'auto-compassion saine et d'amour de soi
• Les 3 principales composantes de l'auto-compassion
• Quelle est l'importance de l'amour-propre quand il s'agit de notre bien-être?
• Comment commencez-vous à pratiquer l'amour-propre?
• 5 super étapes sur la façon de vous aimer davantage
• Quelles sont la lettre d'auto-compassion et les techniques de mantra?
• 5 exercices éprouvés qui peuvent vous aider à développer l'auto-compassion
• Le défi de l'amour-propre de 30 jours
• Comment l'auto-compassion et la méditation sont-elles liées?
• Bonus: 5 citations et affirmations sur l'auto-compassion
• Conclusion

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Vous avez peut-être vu ou entendu parler de l'amour-propre des panneaux d'affichage, des podcasts, des citations, vos artistes préférés et bien d'autres.

Beaucoup en ont parlé, mais il y a encore des gens qui ne comprennent pas pleinement l'importance de s'aimer soi-même.

Chacun de nous a besoin de connaître l'importance de nous traiter avec compassion, de nous pardonner et bien sûr de nous aimer.

Qu'est-ce que l'amour-propre et l'auto-compassion, et comment changent-ils nos vies?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est l'amour-propre et de l'auto-compassion et comment nous pouvons commencer à les appliquer dans nos vies.

Comment définissez-vous l'amour-propre et l'auto-compassion?

Avant de pouvoir aimer les autres ou offrir votre amour à une autre personne, vous devez d'abord vous aimer.

C'est quelque chose que la plupart d'entre nous oublient. En fin de compte, nous nous retrouvons avec de la douleur et de la déception.

Les termes l'amour-propre et l'auto-compassion sont différents mais connectés.

Définissons d'abord la signification de l'amour-propre.

L'amour de soi est de savoir que vous êtes une personne digne d'amour, de compassion et de respect. L'amour de soi en psychologie signifie que vous savez que vous méritez le bonheur et le bien-être.

D'un autre côté, l'auto-compassion est définie comme une compréhension et une gentillesse avec vous-même. Si vous pouvez sympathiser avec d'autres personnes, vous devriez aussi vous faire cela.

En passant, ne confondons pas l'amour de soi avec le narcissisme car ce sont deux termes très différents.

L'amour de soi aime tout sur vous. Vous n'avez pas à minimiser ou à manipuler d'autres personnes.

Le narcissisme est le contraire. Tu ne t'aimais pas vraiment. Vous voulez juste nourrir votre ego que vous rangez les autres pour être meilleur.

Les narcissiques aiment le chaos. Ils prospèrent quand il y a du chaos autour d'eux. Lisa a. Romano, un coach de vie bien connu, s'attaque aux cinq façons dont un narcissique crée le chaos dans votre vie.

La psychologie derrière la compassion et l'amour de soi

Qu'est-ce que l'amour-propre, et pourquoi est-ce important?

Atteindre l'amour-propre et l'auto-compassion est un sentiment incroyable. Ce n'est pas du tout égoïste. Vous vous devez pour vous assurer que vous savez ce que vous méritez.

Revenons à ces citations populaires:

«Vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu'un d'autre avant d'avoir pris soin de vous."

Comment pouvez-vous offrir de la compassion à d'autres personnes si vous ne pouvez pas faire ça à vous-même? Comment pouvez-vous aider les autres souffrant si vous êtes trop dur avec vous-même?

«Vous ne pouvez pas aimer personne d'autre tant que vous vous aimez vous-même."

Est-il possible de tomber amoureux d'une autre personne si vous ne vous aimez même pas pleinement? Comment pouvez-vous promettre tout votre amour à quelqu'un lorsque vous ne connaissez même pas l'importance de l'amour-propre?

6 exemples d'auto-compassion saine et d'amour de soi

À ce jour, vous avez une idée de ce que sont l'amour-propre et la compassion de soi, mais voici des exemples d'amour qui rendront tout plus clair.

Scénario 1:

Une personne se sent mal parce que tout le monde dans sa famille a été invité à la réunion, et elle n'était pas. Il s'est avéré que tous ont des voitures et peuvent parcourir de longues distances, et elle ne le fait pas. Elle travaille deux emplois et fait de son mieux. Elle a été blessée et s'est sentie rabaissée.

Elle peut se montrer une certaine compassion en disant: «J'ai fait de mon mieux, et j'essaie toujours de joindre les deux bouts. Certaines personnes peuvent ne pas voir cela. C'est bien de me sentir mal, mais je ne m'attarderai pas sur cette émotion négative."

Scénario 2:

Un employé modèle qui était toujours impatient de faire de son mieux au travail n'a pas obtenu la promotion qu'elle voulait. Elle se sentait triste, mais elle a décidé de se montrer une certaine compassion en disant: «Cette promotion ne me définit pas ni ma performance.

Même sans ce titre, je peux toujours persévérer et profiter de mon travail. Il y a encore beaucoup de chances. Je ne perds pas espoir."

Scénario 3:

Une dame a oublié l'anniversaire de sa meilleure amie. Elle se sentait terrible de manquer cette date importante. Cependant, elle n'a pas permis à ce problème de grandir et a décidé de se montrer de l'amour-propre. Elle se rappelait: «Tout le monde oublie, bien? Mon ami m'a déjà pardonné, alors pourquoi je ne peux pas faire ça pour moi-même?"

Scénario 4:

Il y avait un lycéen qui a toujours réussi son test. Cependant, un jour, elle a échoué un examen. Elle se rappelait simplement l'amour de soi en disant: «Personne n'est parfait. Nous échouons tous, et ce n'est pas la fin du monde. Je peux être mieux la prochaine fois."

Scénario 5:

Une belle-mère a dit quelque chose qui a offensé sa nouvelle belle-fille et l'a fait pleurer.

Elle se sentait terrible, mais elle a également permis de se sentir de l'auto-compassion en se rappelant: «Nous faisons tous des erreurs, et parfois, nous disons des choses que nous ne voulons pas dire. Ces mots ne me définissent pas comme une personne. Je peux m'excuser et être meilleur."

Scénario 6:

Un père occupé a ignoré son fils, même si le petit garçon demandait déjà la permission de couper quelque chose. Il s'est avéré que le tout-petit a joué avec quelques factures et les a coupées.

Le père a crié et s'est mis en colère, seulement pour réaliser ses propres erreurs. Il a utilisé l'auto-compassion pour se rappeler: «Je ne suis pas un mauvais père. Comme beaucoup d'autres pères, je peux aussi perdre mon sang-froid. Je vais m'excuser et expliquer pourquoi je me suis mis en colère, et puis, la prochaine fois, j'essaierai d'être plus patient."

Pouvez-vous voir à quel point l'amour-propre et l'auto-compassion sont différents avec le narcissisme?

Les 3 principales composantes de l'auto-compassion

Valoriser et commencer par les trois composantes de l'auto-compassion.

1. pleine conscience - est conscient de nous-mêmes et d'être pleinement présent dans une situation donnée. Cela nous permet de ne pas réagir de manière excessive à déclencher ou à une situation donnée. Cela nous aide à être conscients lorsque nous vivons des émotions complexes.
2. Autonomie - est, comme il le dit, se traiter avec gentillesse. Souvent, lorsque nous faisons des erreurs, nous nous blâmons trop. Se traiter avec gentillesse vous permet de comprendre que vous aussi, vous pouvez faire des erreurs.
3. Humanité commune - est un terme utilisé pour reconnaître et reconnaître que nous pouvons ressentir des émotions désagréables et qu'elle fait partie de la vie.

Une fois que nous avons une compréhension plus profonde de ces trois composantes, cela nous permettra d'être plus compatissants, non seulement pour nous-mêmes mais aussi pour d'autres personnes.

Quelle est l'importance de l'amour-propre quand il s'agit de notre bien-être?

Si nous pratiquons l'amour-propre, comment cela peut-il contribuer à notre bien-être général?

La réponse ici est simple. Si vous pratiquez l'amour-propre et l'auto-compassion, vous vous sentez bien et heureux. Sans le savoir, nous devenons trop durs avec nous-mêmes, provoquant un stress et une tristesse supplémentaires.

Si vous apprenez à pratiquer l'auto-compassion et à commencer à vous-même, votre vie devient meilleure et vous devenez plus heureux.

Comment commencez-vous à pratiquer l'amour-propre?

Certains pourraient penser: «Il est facile de dire que vous devriez aimer ou être compatissant à propos de vous-même, mais cela ne peut pas être fait facilement."

C'est compréhensible d'avoir des doutes. Tout le monde ne peut pas apprendre ce qui est l'amour-propre en un instant. Nous ne pouvons pas non plus changer et savoir instantanément comment pratiquer l'amour-propre, à droite?

Vous pouvez commencer par acceptation.

Accepter est également confronté à ce que vous devez travailler sur votre amour-propre. Si vous savez sur quels domaines vous devez travailler, ce serait formidable. Vous pouvez commencer par les énumérer et tenir un journal.

Si vous pensez que vous avez besoin de plus d'aide, vous pouvez également travailler avec un professionnel. Ces professionnels formés peuvent vous aider à évaluer le niveau d'amour et de compassion que vous vous donnez.

Ils peuvent également vous aider à travailler sur les choses que vous pourriez faire pour vous aimer davantage.

5 super étapes sur la façon de vous aimer davantage

Essayez ces étapes et commencez à vous aimer davantage. Rappelez-vous constamment que vous méritez l'amour que vous donnez.

1. Ne vous comparez pas aux autres. Tu es magnifiquement unique, et tu devrais t'aimer pour ça.
2. Ne réfléchissez pas à deux fois et ne lâchez pas les personnes toxiques. Mettez-vous d'abord et prenez soin de votre santé mentale. Protégez-vous des personnes toxiques.
3. Mettez-vous en premier. S'il vous plaît, ne vous sentez pas mal si vous vous achetez en premier quelque chose. Ne vous sentez pas mal si vous voulez d'abord mettre votre bonheur. Vous méritez d'être heureux.
4. Ne vivez pas votre vie selon les normes des autres. Lâcher. Vous n'avez pas à vous faire une vie en fonction des opinions des autres. Ils ne vous possèdent pas.
5. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites des erreurs. Rappelez-vous, personne n'est parfait. Nous prenons tous de mauvaises décisions et des erreurs. Pardonnez-vous et utilisez cette expérience pour être meilleure.

Quelles sont la lettre d'auto-compassion et les techniques de mantra?

La lettre d'auto-compassion et le mantra sont des techniques pour essayer de pratiquer l'auto-compassion.

La lettre d'auto-compassion

Aimez-vous tenir un journal, ou avez-vous déjà essayé de tenir un journal? Si tu l'avais fait, alors c'est un bon début.

Cette lettre d'auto-compassion est une grande et éprouvée de vous rappeler que l'auto-compassion doit toujours être pratiquée.

Essayez ces étapes et commencez votre lettre.

1. Pensez à quelque chose qui vous fait vous sentir triste, peu sûr et même honteux.
2. Écris le. Vous pouvez aussi mettre des détails à ce sujet.
3. Maintenant, sur une autre page, écrivez une lettre à vous-même. Pensez-y comme conseillant quelqu'un que vous aimez.

Le mantra auto-compassion

Ensuite, il y a une autre technique à utiliser. Les mantras sont définis comme des phrases ou des phrases que vous pouvez utiliser pour vous rappeler vos objectifs et vos inspirations.

«Oui, j'ai fait une erreur.

Mais cette erreur ne me définira pas.

J'ai besoin d'être gentil avec moi."

Comme ce mantra, vous pouvez créer le vôtre pour vous rappeler chaque fois que vous vous sentez déprimé, ou vous voulez juste vous recentrer.

5 exercices éprouvés qui peuvent vous aider à développer l'auto-compassion

Nous avons rassemblé cinq façons éprouvées comment vous pouvez pratiquer l'auto-compassion.

1. Traitez-vous comme un ami

Quand un ami a besoin de quelqu'un à qui parler, une épaule sur laquelle pleurer et quelqu'un qui lui donnera des conseils, nous sommes là pour lui.

Avec cette pensée, vous devez également être un ami pour vous-même.

Si vous pouvez donner à votre ami l'amour, la compréhension et la compassion dont ils ont besoin, alors vous pouvez le faire vous-même aussi.

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2. Développer l'auto-compassion en écrivant

Si vous aimez écrire, alors ce serait votre préféré. C'est la lettre d'auto-compassion dont nous avons déjà parlé.

En pratiquant cela, vous créez un espace sûr pour vous-même et vos pensées.

Vous pouvez énumérer les choses qui vous dérangent, et puis, comme un bon ami, vous pouvez écrire ce que vous voulez vous faire sentir mieux.

3. Modifiez comment vous utilisez l'auto-discours critique

Cela vise à changer la façon dont nous nous parlons. Cet exercice prendra un certain temps et beaucoup de pratique mais peut faire une énorme différence.

Commencez par remarquer comment vous vous parlez. Quel ton utilisez-vous? Quels mots utilisez-vous lorsque vous traitez vos pensées sur vous-même sur une erreur majeure?

Dans cette étape, vous remarquerez peut-être quels mots vous utilisez à vous-même. Ensuite, vous devez commencer à indiquer le discours négatif et à le faire face.

Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez repenser et reformuler les mots que vous vous dites.

Voici un exemple:

Tu t'es fâché contre ta maman et que tu as dit des mots blessants.

«Je suis sans valeur! Voyez, tout le monde avait raison! Je ne suis pas le fils que maman voulait. Je suis inutile, et je ne peux même pas la rendre heureuse. j'ai honte de moi!

Écoutez ces mots méchants, prenez-les et reformulez-les. Être compatissant envers vous-même.

"J'ai fait une erreur. Je l'ai fait. J'accepte que c'était de ma faute. Je ne voulais pas dire ça, et je veux dire désolé. Je sais que je suis meilleur que cette erreur, et je ne devrais pas habiter, mais à la place, je devrais me rattraper."

4. Méditer

Si vous savez comment méditer, vous pouvez pratiquer la pleine conscience et le calme. Parallèlement aux autres avantages de la méditation, vous seriez plus compatissant et aimant pour vous.

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5. Apprenez la pause auto-compassion

Cet exercice améliorera la façon dont vous vous comprenez. En fait, il ne faudra que quelques minutes pour le faire, et le résultat serait indéniable.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, disons, vous avez perdu un emploi. Vous pouvez prendre un moment, fermer les yeux et vous dire:

«Ce n'est qu'un moment de souffrance."

Une fois que vous avez abordé ce fait, vous êtes déjà conscient.

Avec la pleine conscience vient la capacité d'accepter la situation et de se concentrer sur la solution.

Au lieu de s'attarder avec les émotions mixtes et fortes, vous pouvez maintenant vous concentrer sur le travail pour la solution.

Le défi de l'amour-propre de 30 jours

Nous pouvons trouver autant de défis sur Internet, et peut-être que vous avez entendu parler de celui-ci aussi.

Le défi de l'amour-propre de 30 jours vise à changer l'habitude d'une personne de s'ignorer.

Croyez-le ou non, se concentrer sur vous-même peut faire des merveilles, surtout pendant cette pandémie.

Voici une liste des exercices d'amour-propre à 30 ans. Vous pouvez les personnaliser en fonction des choses qui vous feront vous sentir important, aimé et heureux.

Montrer l'amour-propre par:

- Méditer pendant 5 minutes

- Manger un repas sain complet pour le petit déjeuner

- Lire votre livre préféré

- Boire un thé chaud

- Jogging

- Journalisation

- Dormir 8 heures

- Nettoyez et organisez votre maison

- Prendre un long bain

- Allumer une bougie parfumée

- Regarder un film

- Chanter

- Résoudre un puzzle

- Peindre

- Cuire ou cuisiner

- Achetez-vous une rose

- Écrivez 10 objectifs à atteindre ce mois-ci

- Allez dans un spa et traitez-vous

- Notez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

- Rattrapez votre meilleur ami

- Commencer à jardiner

- Suivre des cours de danse

- Créer un tableau de vision

- Notez 10 affirmations

- Bénévole

- Boire plus d'eau

- Écouter un podcast

- Créer un livre photo

- Vernis tes ongles

- Essayez un nouveau restaurant.

Comment l'auto-compassion et la méditation sont-elles liées?

L'auto-compassion et la méditation travaillent toutes deux ensemble afin que vous puissiez avoir plus de compassion en vous-même.

Avec la méditation, vous améliorez votre capacité à être attentive et consciente de vous-même. Vous commencez à développer cet amour et le sentiment heureux que vous méritez, et quand vous le faites, vous commencez à être compatissant envers vous-même aussi.

Bonus: 5 citations et affirmations sur l'auto-compassion

Nous sommes à peu près sûrs que vous êtes ravi d'essayer ces exercices - de changer la façon dont vous vous traitez et d'être plus aimant et auto-compassant.

Voici 5 belles citations pour relancer votre voyage.

«L'auto-compassion est simplement la même gentillesse à nous-mêmes que nous donnerions aux autres.»- Christopher Germer

«C'est un moment de souffrance. La souffrance fait partie de la vie. Puis-je être gentil avec moi en ce moment. Puis-je me donner la compassion dont j'ai besoin.»- Kristin Neff

«Les soins personnels ne sont pas égoïstes ou auto-indulgents. Nous ne pouvons pas nourrir les autres d'un puits sec. Nous devons d'abord prendre soin de nos propres besoins, afin que nous puissions donner de notre excédent, notre abondance. Lorsque nous nourrissons les autres d'un lieu de plénitude, nous nous sentons renouvelés au lieu de profiter de.»- Jennifer Louden

«Tomber amoureux de vous-même est le premier secret du bonheur.»- Robert Morly

«Aimez-vous inconditionnellement, tout comme vous aimez ceux les plus proches de vous malgré leurs défauts.»- Les Brown

Conclusion

Nous avons tous des moments expérimentés où nous ne sommes pas si heureux de nous-mêmes. Il y a des moments où nous nous sentons déprimés, honteux et peu sûrs de nous-mêmes.

Si nous faisons quelque chose de mal, nous avons tendance à être trop durs avec nous-mêmes, au point où nous nous engageons même dans la haine de soi et l'auto-discours négatif.

C'est difficile quand vous luttez contre vos pensées intérieures. C'est encore plus difficile quand vous êtes rempli de pensées négatives sur vous-même.

C'est comme une guerre à l'intérieur.

Cette fois, créons un voyage pour nous-mêmes - un voyage de découvrir l'amour-propre et l'auto-compassion.

Commençons par nous montrer que nous aussi, nous méritons l'amour et la compassion que nous donnons aux autres.

Une fois que vous avez appris ce qui est l'amour-propre et comment il peut changer votre vie, vous verrez combien vous pouvez faire par vous-même.

Rappelez-vous, vous êtes digne d'amour, de respect et de soin. Commencez par vous-même et faites-vous entier.