Qu'est-ce que la sécurité dans une relation?

Dans cet article

• Qu'est-ce que la sécurité dans une relation?
• Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation?
• 5 signes d'une relation sécurisée
• Comment se sentir en sécurité dans une relation
• Comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité?
• Quelles stratégies utilisez-vous pour vous sentir plus en sécurité dans vos relations?

Se sentir qu'insécurité fait partie de l'être humain. Bien que cela ne se sente pas bien, nous avons tous du mal à parfois, dans notre carrière, dans nos amitiés ou dans la vie, en général.

Mais lorsque l'insécurité apparaît dans votre relation amoureuse, cela peut vous sentir très troublant et vous faire remettre en question vous-même et votre partenaire.

Tout le monde a ses moments. Dans une relation sécurisée, les partenaires peuvent aider à atténuer les craintes de l'autre.

Cependant, dans une relation fondamentalement précaire, ces mauvais sentiments peuvent fausser la relation et empêcher la communication et la croissance. Une chose à garder à l'esprit est que le sentiment de sécurité dans une relation vient de l'intérieur et que le manque de sécurité est souvent projeté vers l'extérieur.

L'insécurité personnelle n'a pas à conduire à l'insécurité des relations, mais souvent ils se nourrissent pour créer un cocktail toxique de projection, de mauvaise communication et de frustration. Bien que cela puisse sembler trouble, il y a de bonnes nouvelles! Vous avez le contrôle de ces sentiments et de cette expérience.

Alors, êtes-vous fatigué de vous sentir peu sûr de votre relation? Voulez-vous vraiment cultiver un partenariat sécurisé et épanouissant? Ça commence par regarder à l'intérieur.

Qu'est-ce que la sécurité dans une relation?

La sécurité dans une relation est une partie essentielle, mais il peut être difficile de définir ce qu'il est réellement.

Avoir une compréhension plus définitive de ce que ressente une relation sécurisée est important pour vous aider à en construire un. Si vous pouvez identifier à quoi ressemblerait votre relation idéale, vous pouvez identifier où votre relation actuelle répond à vos besoins et où il échoue.

Alors, que signifie la sécurité dans une relation?

Un sentiment de sécurité dans une relation ressemble:

• Amour inconditionnel et amitié
• Vous vous sentez respecté, et vous ne ressentez pas le besoin de faire constamment vous-même.
• Peur du jugement
• Vous savez que vous êtes vu pour tout votre moi authentique, et lorsque vous faites des erreurs ou que vous avez de mauvais jours, votre personnage n'est pas interrogé.
• Confiance dans le long terme

Vous n'avez jamais à trop penser à leur présence dans votre vie; Vous savez qu'ils resteront à travers les hauts et les bas.

Si votre relation actuelle rencontre tous ces points, super! Si vous trouvez que votre relation échoue, il y a plus à aborder.

L'identification de ce qui manque est la première étape la plus importante pour cultiver la sécurité dans une relation.

Jetez un bon regard objectif sur votre partenariat et ce que vous vous sentez - le bien et le mauvais. Dans cet esprit, vous pouvez commencer à travailler pour créer une relation axée sur la force.

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Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation?

L'insécurité dans la relation est essentiellement l'incertitude et l'insuffisance que vous ressentez envers votre partenaire ou dans la relation, en général.

Il est normal de se sentir parfois insécurité. Tout le monde s'occupe de ne pas se sentir en sécurité dans une relation à un moment donné de la relation. Cependant, l'insécurité constante peut faire des ravages et rendre la relation malsaine.

C'est pourquoi les couples devraient travailler ensemble pour réparer la situation.

Il pourrait y avoir de nombreuses causes d'insécurité dans la relation:

• Expériences passées
• Manque de confiance
• Manque d'épanouissement personnel
• Peur de l'échec
• Besoin de perfectionnisme

5 signes d'une relation sécurisée

Votre relation est-elle sécurisée? Découvrez si vous partagez une relation sécurisée avec votre partenaire avec les signes suivants:

1. Il n'y a pas de jalousie

Si vous et votre partenaire ne vous sentez pas jaloux ou ne soulevez pas des questions inutiles d'une telle jalousie, c'est un signe clair d'une relation sécurisée ou d'un style d'attachement sécurisé.

2. Votre relation n'est pas chaotique

Une relation malsaine ou peu sûre est souvent chaotique et imprévisible en raison du manque de certitude. Une telle relation incertaine a souvent un mauvais effet sur la relation. Ceci, à son tour, reflète négativement la relation. Une relation sécurisée est certaine, sûre et saine, avec un manque de combats inutiles.

3. Tu ne te batt pas parce que vous êtes tous les deux du même côté

Les gens dans les relations matures et sécurisées ne se battent pas parce qu'ils savent que les arguments ne sont pas contre l'autre. C'est en fait le couple, en équipe contre le problème. Par conséquent, les discussions animées sont également menées de manière empathiquement.

4. Il y a un juste compromis

Dans une relation malsaine, un partenaire peut se sentir surchargé ou pourrait compromettre ou s'adapter dans une large mesure. Ce pourrait aussi être l'un des plus grands signes d'insécurité. Cependant, dans une relation sécurisée, les partenaires partagent la charge et s'assurent qu'ils prennent soin les uns des autres.

5. Il y a des limites respectueuses

Les couples dans une relation saine connaissent leurs frontières au-delà de laquelle une relation devient malsaine ou laide. Donc, ils discutent de l'espace chaque fois qu'ils en ont besoin et n'agissent pas.

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Comment se sentir en sécurité dans une relation

Comment surmonter les insécurités dans une relation? Où commencez-vous?

S'attaquer aux problèmes profonds dans votre relation peut sembler écrasant - et oui, c'est un long terme! Mais c'est une série d'étapes simples qui commencent par votre propre développement et se termine par un vous plus heureux.

Se sentir peu sûr dans votre vie n'a pas à affecter votre relation!

Bien que vous puissiez mener un combat vaillant pour faire vos preuves à votre partenaire, en fonction des mots et des actions, il échouera finalement si le changement ne vient pas de l'intérieur.

Et cela vaut aussi pour votre partenaire. Ils doivent changer de l'intérieur pour apporter la sécurité des relations avec vous!

1. Rester authentique

Il n'est pas nécessaire d'utiliser des astuces pour apaiser votre partenaire, les faire comme vous, ou les faire rester en sécurité dans une relation. Peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez pas le simuler!

Un bon journal et un inventaire honnête sont essentiels lors de l'entrée dans le voyage pour se sentir plus en sécurité. Vous devrez examiner vos pensées et vos sentiments, et les meilleures façons de le faire sont de les écrire et de les parler à haute voix.

2. Concentrez-vous sur vous-même

La première étape est d'être conscient de toutes vos insécurités.

Les énumérez et soyez conscient d'eux comme vous les ressentez tout au long de la journée. Ne les jugez pas mais assistez-les. Alors soyez curieux de savoir comment ces insécurités apparaissent dans vos relations. Encore une fois, utilisez votre journal pour les amener à votre conscience et remarquez-les sans jugement.

3. Être honnête avec nous-mêmes est critique

Si nous ne sommes pas honnêtes avec nous-mêmes, nous avons tendance à nier les impulsions ou les qualités sur nous-mêmes que nous ne sommes pas sûrs et les voyons dans nos partenaires.

Vous pourriez devenir désintéressé ou critiquer très critique envers votre partenaire lorsqu'ils montrent des traits que vous avez mais ne veulent pas reconnaître. C'est ce qu'on appelle «l'identification projective» ou, le plus souvent, «projection."

Souvent, nous ne réalisons pas quand et pourquoi nous projetons, nous amenant à agir de manière irrationnelle basée sur une peur non examinée. Cela peut aller de mineur à majeur.

Par exemple, si vous n'êtes pas satisfait dans vos amitiés, vous pourriez vous retrouver à critiquer les amis de votre partenaire et à ressentir à votre partenaire de vouloir passer du temps avec ses amis. Ou, si vous avez triché dans votre relation, vous pouvez constamment accuser votre partenaire d'infidélité.

En identifiant les lieux d'insécurité et en regardant votre comportement avec eux à l'esprit, vous pouvez reconnaître votre partie du conflit et le degré de contrôle que vous avez sur la situation.

4. Faites attention à vos parties

Considérez-vous comme possédant de nombreuses pièces - parties tristes, parties critiques, pièces perfectionnistes, pièces impatientes, pièces curieuses, pièces de contrôle, et plus encore. Aucun de ces éléments n'est intrinsèquement mauvais, juste différent, et beaucoup de nos parties ont besoin de plus d'amour et d'attention.

Une partie peut ne pas être peu sûre du manque d'attention de votre partenaire pour vous, mais ce n'est pas tous. Au lieu de cela, toutes vos pièces se réunissent pour former votre moi complet. Nous sommes tous composés de sombres et légers; Nous travaillons mieux lorsque nous reconnaissons et acceptons toutes les pièces.

Chaque partie distincte de nous-mêmes peut apparaître dans des situations distinctes, en particulier dans les relations. Si vous creusez plus profondément, vous pouvez apprendre d'où chaque partie vient et ce qu'elle a besoin de guérir.

Votre partie évitante apparaît-elle avec votre partenaire, mais pas avec quelqu'un d'autre? Votre partie en colère apparaît-elle seulement à la maison?

Utilisez votre journal pour vous aider à identifier les pièces qui apparaissent avec votre partenaire et comment ces pièces essaient de vous guérir ou de vous protéger!

En remarquant nos pièces:

• Étape 1

Nous pouvons discerner leur cause profonde et commencer à les aborder.

• Étape 2

Vous commencez à voir vos insécurités relationnelles comme des signes de quelque chose de plus profond en vous, pas nécessairement des défauts de votre partenaire ou de vous-même.

• Étape 3

Accepter toutes vos pièces vous permet de vous sentir sécurisé. Au lieu d'essayer de repousser votre triste partie, de posséder et de vous asseoir avec, soyez curieux et acceptez-le. Partagez ces pièces avec votre partenaire. L'ouverture et la vulnérabilité sont vitales pour une relation sécurisée.

En possédant toutes vos pièces, vous ne ressentirez pas le besoin de cacher ou de surcompenser. Au lieu de cela, vous pouvez communiquer vos pièces et vos besoins avec votre partenaire et vous soutenir mutuellement lorsque les insécurités apparaissent.

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Comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité?

Rendre votre partenaire plus en sécurité est simple:

• Soyez votre moi authentique

Il n'y a pas de sécurité plus grande dans une relation que deux personnes qui se rencontrent dans l'authenticité. Emportez vos masques et vos personnages et apparaissez comme qui vous êtes à la base.

• Soyez honnête et vulnérable

En étant honnête et vulnérable, vous permettez à votre partenaire de faire de même et de créer un environnement qui favorise la communication et la sécurité dans une relation (cela ne fait pas non plus de mal à être à l'heure, à être gentil et à faire une corvée supplémentaire ici ou là, soit.)

La vidéo ci-dessous discute des façons d'être vulnérables dans une relation comme écouter les besoins de votre partenaire, abandonner le contrôle, etc. Savoir plus:

• Vérifiez votre style de pièce jointe

Vous trouvez-vous toujours à la poursuite de votre partenaire? Avez-vous constamment peur qu'ils puissent partir? Vous inquiétez-vous constamment de tricher?

Dans ces cas, il pourrait y avoir quelque chose à propos de vous ou de votre partenaire qui cause ces sentiments.

Pour comprendre comment vous agissez dans les relations, jetez un œil à votre style d'attachement et à vos modèles de relation pour faire la lumière sur vos insécurités actuelles.

Votre partenaire est-il évitant, tendance à être trop indépendant?

Si tel est le cas, communiquer avec votre partenaire à propos de son style de fixation évitant peut vous aider à mieux vous comprendre et expliquer pourquoi vous avez l'impression de les poursuivre toujours.

Peut-être que vous cherchez inconsciemment des gens qui ont tendance à fuir l'intimité. Vous trouvez-vous à plusieurs reprises avec des partenaires évitants? Dans ce cas, demandez-vous ce que vous cherchez et essayez de briser le modèle.

• Faites confiance à votre sentiment d'intestin

J'ai toujours l'impression que votre partenaire ne peut pas faire confiance? Peut-être qu'ils ne peuvent pas. Votre intuition est votre plus beau cadeau, alors faites confiance.

Si vous travaillez sur vous-même et essayez de faire de la patience avec votre partenaire, mais la relation ne semble toujours pas, elle pourrait être hors de vos mains. Réévaluer la dynamique des relations et prendre des décisions plus importantes sur le fait que ce soit ou non une relation qui vous sert ou non.

Un bon thérapeute peut aller très loin lorsque vous vous sentez coincé et que vous devez prendre de grandes décisions.

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Quelles stratégies utilisez-vous pour vous sentir plus en sécurité dans vos relations?

Il n'y a pas de solution rapide pour se sentir plus en sécurité. Mais avec la pratique, vous pouvez vous sentir plus en sécurité en vous-même et dans vos relations.

En remarquant vos moments d'insécurité, vous pouvez cultiver des habitudes pour les empêcher de prendre le relais. Des stratégies mises en œuvre à plusieurs reprises en feront éventuellement une seconde nature.

• pleine conscience

Essayez de remarquer et de signaler vos sentiments de sécurité dans une relation tout au long de votre journée. Vous sentez-vous en sécurité au travail? Quand votre partenaire vous embrasse? Lorsque vous caressez votre chien?

Lorsque vous remarquez le sentiment, appréciez-le aussi longtemps que cela dure, même si ce n'est que pour les secondes.

De plus, notez lorsque vous vous sentez peu sûr. Faites de votre mieux pour ne pas juger votre expérience. Reconnaissez simplement son existence. Alors vous pouvez choisir de le lâcher. Si ça revient, ça va! Encore une fois, remarquez-le sans jugement et choisissez de lâcher prise.

Ensuite, notez-le. Tenir un journal est vital pour l'auto-guérison. Vous pouvez mieux apprécier vos pensées et vos sentiments lorsqu'ils sont écrits.

La journalisation vous aide à apprécier votre croissance émotionnelle et renforce ainsi la sécurité émotionnelle dans les relations. Vous pouvez réfléchir à vos sentiments lorsqu'ils changent. Qu'est-ce qui vous a rendu heureux? Quelles habitudes ont coïncidé avec vos meilleurs jours? Votre pire? Vos réflexions vous donneront un aperçu de vos actions et de votre humeur.

• Affirmations

Les affirmations sont des clés pour changer votre réflexion! Beaucoup de gens pensent que les affirmations sont des exercices hippy-dippy qui ne fonctionnent pas, mais un psychologue a créé l'utilisation des affirmations, et il existe une base fondamentale pour expliquer pourquoi ils travaillent.

Votre auto-discours crée vos croyances, ce qui affecte alors votre humeur et vos sentiments. Les affirmations aident à passer votre auto-trame de négatif à positif.

Les meilleures affirmations sont des phrases simples et positives, telles que: «Je me sens en sécurité."Gardez-les toujours concentré sur le positif - ce que vous voulez ressentir plutôt que ce que vous ne voulez pas.

Chaque fois que vous vous sentez peu sûr, insérez automatiquement l'affirmation «Je me sens en sécurité.«Cela peut sembler contre nature au début, mais avec la pratique, vous verrez comment votre auto-résoudre colore votre vie et vos sentiments.

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Conclusion

En fin de compte, votre sécurité dans une relation est un reflet extérieur de la sécurité que vous et votre partenaire ressentez dans votre vie.

En abordant vos insécurités à la base et en cultivant des habitudes pour les empêcher de devenir destructeurs, vous êtes en bonne voie pour vous sentir plus en sécurité dans votre relation et votre vie en général.

La chose la plus importante à retenir est qu'il n'y a pas de trucs ni de raccourcis. La sécurité à long terme dans une relation signifie l'introspection et la vulnérabilité, s'engager à apparaître comme votre moi complet. Vous et votre relation vous en serez plus heureux.