Qu'est-ce que la dissonance cognitive dans les relations? 5 façons de traiter

Dans cet article

• Qu'est-ce que la dissonance cognitive dans les relations?
• 3 causes de dissonance cognitive
• 5 signes de dissonance cognitive
• 5 exemples de dissonance cognitive
• 5 façons dont la dissonance cognitive affecte vos relations
• 5 façons de gérer la dissonance cognitive dans les relations
• Final à emporter

La plupart d'entre nous doivent avoir rencontré des situations où notre réalité se heurte à nos attentes dans la vie. De tels affrontements nous mettent mal à l'aise, nous avons donc tendance à faire des compromis en acceptant la réalité que nous n'avons pas négociée ou changé notre croyance.

La dissonance cognitive peut sembler intimidante, mais si vous comprenez comment cela fonctionne et affecte nos vies, vous verriez à quel point c'est important.

Saviez-vous que la dissonance cognitive dans les relations existe? Ce n'est pas une surprise car c'est tout autour de nous. Apprendre la dissonance cognitive dans les relations peut nous apprendre beaucoup de choses.

Qu'est-ce que la dissonance cognitive dans les relations?

Dans sa forme la plus élémentaire, la dissonance cognitive fait référence à une circonstance dans laquelle les actions d'une personne contredisent leurs opinions ou croyances.

Cela a un impact significatif sur de nombreux aspects de nos vies, y compris nos relations.

De telles situations pourraient apporter une gêne mentale alors que la personne essaie de justifier ses actions. Cet état de choses est le fondement d'une théorie appelée dissonance cognitive, proposée par le psychologue Leon Festinger en 1957.

L'un des plus exemples de dissonance cognitive est la lutte interne sur le flirt. Bien qu'ils soient conscients des effets négatifs du flirt dans sa relation, certaines personnes flirtent toujours et même trichent.

En conséquence, ils se sentent mal à l'aise et coupables à chaque fois qu'ils le font. Il existe trois stratégies possibles pour réduire la culpabilité ou les sentiments mal à l'aise:

• Arrêter de flirter.
• Reconnaissez que malgré les effets négatifs de ce que vous faites, vous l'appréciez. Donc, vous décidez de succomber à la tentation.
• Essayez de trouver des preuves à l'appui qu'il est naturel pour les humains de flirter.

3 causes de dissonance cognitive

Plusieurs circonstances peuvent générer des conflits et des niveaux élevés de dissonance cognitive. Ce n'est pas seulement avec la dissonance cognitive dans les relations mais aussi dans notre vie quotidienne.

Si vous êtes curieux de savoir les raisons de la dissonance cognitive, voici les trois principales causes:

1. Apprendre de nouvelles informations

La dissonance cognitive pourrait être le résultat de l'apprenti.

Par exemple, vous pourriez vous sentir mal à l'aise si vous vous engagez dans un comportement qui, plus tard, vous découvrez peut être dommageable. C'est là que vous ressentez le besoin d'arrêter ce que vous faites.

Cependant, les personnes qui vous ont influencé ou vos pairs pourraient essayer de rationaliser ces actions déraisonnables avec de nouveaux faits.

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2. Pression sociale

Vous pourriez parfois agir de manière incompatible avec vos opinions ou vos pensées en raison des attentes externes. Ceci est courant dans l'église, le lieu de travail, l'école et les situations sociales.

Par exemple, en raison de la pression des pairs, même si vous êtes déjà malheureux et que vous savez que vous faites quelque chose de mal, vous continuez à le faire parce que vous serez considéré comme un paria si vous arrêtez.

3. L'urgence de prendre une décision

Chaque jour, nous décidons. Grand ou petit, nous avons toujours deux choix ou plus.

C'est là que la dissonance cognitive intervient. Il est difficile pour nous de choisir car les deux options présentées sont également attrayantes; Chacun a ses avantages et ses inconvénients.

Après avoir décidé, c'est là que nous devons nous sentir à l'aise parce que c'est là que nous tiendrions cette décision. Vous pouvez le faire en justifiant les raisons pour lesquelles vous avez choisi ces options spécifiques.

5 signes de dissonance cognitive

Puisque nous comprenons le concept de dissonance cognitive, la prochaine étape consiste à connaître les signes.

Voici quelques-uns des sept signes les plus courants de dissonance cognitive:

1. Sentiment mal à l'aise

Se sentir mal à l'aise - cette sensation mal à l'aise dans le creux de votre estomac - est incontestablement un indice que vous pourriez vivre une dissonance cognitive.

Vous pourriez essayer de détourner vos pensées, mais dans l'ensemble, votre corps vous donne des signes qu'il connaît une dissonance cognitive.

2. Vous essayez toujours d'éviter les conflits

Certains d'entre nous préfèrent éviter les conflits. Nous le méprisons. La dissonance cognitive entre dans l'image à ce stade.

Lorsqu'on vous a donné la possibilité de décider, nous choisissons généralement l'option qui présente le moins de difficulté. Si vous basez votre décision sur le même raisonnement, alors c'est un signe de dissonance cognitive.

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3. Vous ignorez les faits

Ignorez-vous les faits et regardez-vous dans l'autre sens face à des faits? Cela pourrait être parce que le choix que vous avez est plus facile.

Certaines personnes veulent éviter de recommencer, faire des choix difficiles ou même essayer de changer leur point de vue, afin qu'ils choisissent plus simples plutôt que ceux fondés sur la vérité. Ceci est une autre forme de dissonance cognitive.

4. Tu dois te faire sentir mieux

La dissonance cognitive se manifeste également dans des circonstances où, malgré votre décision, vous ressentez toujours l'envie de vous réconforter.

Essentiellement, il se convient que vous avez fait le bon choix contre une opinion précédente.

5. Vous ressentez des «yeux de cerf»

Un autre signe commun de dissonance cognitive est ce que nous appelons les yeux de cerf.`` Vos yeux deviennent grands et larges, un peu comme un cerf.

Cela signifie que vous êtes excité et que vous êtes facilement influencé par vos pairs. Surtout, cela implique de l'argent. Cela pourrait impliquer de suivre les dernières tendances de la mode ou des achats excessifs.

Lorsque vous choisissez d'agir sur une impulsion plutôt que d'utiliser la logique, vous agissez de manière irrationnelle.

• Tu as honte

Imaginez simplement l'embarras que vous ressenriez si vous faisiez quelque chose que vous affirmiez que vous ne feriez pas. C'est votre bataille entre le bien et le mal, et vous avez choisi ce dernier?

Après avoir fait un mauvais choix qui s'est opposé à vos principes, vous pourriez avoir du mal avec le chagrin de votre décision. Vos sentiments de remords ou même d'embarras pourraient montrer une dissonance cognitive.

• Sentiment de culpabilité

Ces signes conduiront à un sentiment de culpabilité. Vous savez qu'il y avait peut-être une meilleure option par vos valeurs, mais vous avez été persuadé d'aller dans la direction opposée.

Si vous avez ces sentiments ou réalisations, cela ne signifie qu'une chose, vous avez vécu une dissonance cognitive.

5 exemples de dissonance cognitive

Alors que nous comprenons la dissonance cognitive et comment cela affecte notre vie quotidienne, nous passons à l'apprentissage d'une partie de la dissonance cognitive dans les relations et même des exemples de dissonance cognitive.

Situation numéro 1: abus de drogues

John Doe peut abuser des drogues, bien qu'il croit fermement que l'abus de drogues est erronée. En raison de l'incohérence entre sa perspective et ses actions, il souffre en interne. Pour réduire sa tension mentale, il peut décider entre les deux options suivantes:

1. Arrêter de maltraiter la drogue parce que c'est contre sa croyance, ou
2. Abandonner l'idée que l'abus de drogues n'est pas mal.

Situation numéro 2: le chemin de choix

Cet exemple parle de dissonance cognitive dans les relations. Steve vient de recevoir une promotion avec beaucoup d'avantages.

Cependant, vous et votre partenaire devez déménager et être loin de vos parents vieillissants. Tu veux le faire savoir, mais tu ne veux pas briser ses rêves.

1. Vous expliquez pourquoi vous ne pouvez pas bouger et proposer une relation longue distance.
2. Déplacez avec lui et visitez souvent. Après tout, cette opportunité se présente une fois dans une vie.

Situation numéro 3: une famille heureuse

Mary et Larry sont amoureux. Cependant, Larry veut avoir cinq enfants ou plus, mais Mary en veut seulement deux.

Elle est maintenant déchirée entre suivre les souhaits de son mari ou la planification familiale proposée.

1. Elle pourrait proposer une planification familiale et expliquer pourquoi avoir un ou deux enfants est le meilleur.
2. Elle pourrait embrasser que votre maison serait plus heureuse si vous avez beaucoup d'enfants. Après tout, Larry est un bon fournisseur et un mari aimant.

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Situation numéro 4: devoir d'une femme

Jane et son mari, Tom, sont aussi les meilleurs amis. Leur relation ne pouvait pas s'améliorer.

Mais Tom veut que Jane cesse de travailler. Il a un emploi stable et bien rémunéré et veut que sa femme reste à la maison et s'occupe des enfants.

Cependant, Jane ne veut pas arrêter de travailler depuis le début de sa carrière. Elle en avait rêvé toute sa vie, et l'abandonner lui ferait du mal.

1. Jane pourrait considérer les souhaits de son mari. Elle pourrait se retourner au travail une fois que les enfants sont plus âgés. Elle peut également justifier les souhaits de son mari car ce serait mieux pour les enfants.
2. Elle pourrait essayer d'expliquer sa situation à son mari et refuser de quitter son emploi. C'est aussi de ses rêves aussi.

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Situation numéro 5: être trop sympathique

Mark est dans une relation et connaît les limites. Malheureusement, il a tellement d'amis du sexe opposé, et il ne pouvait s'empêcher de s'engager dans des actes coquentis.

1. Mark peut justifier qu'il est naturel de flirter et qu'il est «inoffensif» tant qu'ils ne vont pas plus que ça
2. Arrêtez d'être trop amical et délicat parce qu'il est dans une relation et sait que cela nuira à son partenaire.

5 façons dont la dissonance cognitive affecte vos relations

La dissonance cognitive se produit dans presque tous les types de relations humaines - familiale, romantique ou platonique.

Cela peut affecter la façon dont nous nous comportons ou réagissons et prenons nos relations vers une voie différente qui peut être saine ou non. Voici quelques façons dont la dissonance cognitive dans les relations est liée.

1. Dans les relations platoniciennes

L'anxiété survient lorsque les gens sont en désaccord sur quelque chose, peu importe leur proximité. Il menace le rythme paisible de leur amitié.

Pour résoudre la tension, une partie néglige les opinions ou les actions de l'autre pour garder le stress à distance.

Par exemple, Jane et Bianca sont les meilleurs amis depuis la préscolaire. Après avoir passé leurs manières séparées au collège, leur amitié est tendue en raison de leurs opinions politiques opposées.

Bianca, qui aspire à l'unité et à la paix, décide d'arrêter de débattre avec son amie sur des sujets politiques. Au lieu de cela, elle se limite à soutenir et à encourager Jane lorsque la politique n'est pas impliquée.

Dans un autre cas, Mike est un chercheur qui croit ardemment aux droits de l'homme mais ne croit pas à l'euthanasie.

Lorsque son superviseur estimé opte pour l'euthanasie pour mettre fin à son agonie de cancer, Mike passe par des troubles mentaux. Pour calmer son anxiété, il ajuste ses opinions sur l'euthanasie, justifiant que ce soit mieux pour son superviseur et c'est son droit de le faire, après tout.

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2. Dans les relations familiales

Chaque famille fait face à sa juste part de problèmes.

Que le conflit se situe entre les personnages parentaux ou entre un parent et un enfant, l'une des personnes impliquées peut décider de s'adapter afin que les problèmes puissent être résolus.

Par exemple, une mère conservatrice contre les relations homosexuelles apprend que son fils bien-aimé est gay. Pour maintenir sa cohérence interne, elle peut ignorer délibérément que son fils est homosexuel.

Alternativement, elle peut changer son opinion sur l'homosexualité pour accepter la vérité sur la sexualité de son fils.

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3. Dans les relations amoureuses

L'un des liens les plus courants où la dissonance cognitive se produit est dans une relation amoureuse, en particulier celle qui est toxique ou abusive - physiquement ou émotionnellement.

D'une part, le divorce, l'infidélité et les abus peuvent être les résultats des tentatives de résolution de la dissonance cognitive. D'un autre côté, le pardon, le déni ou la réalité sélective pourrait être les résultats alternatifs.

Par exemple, Jack et Carrie sont amoureux depuis six mois. Ils apprécient leur phase de lune de miel, pensant qu'ils savent tout ce qu'il y a à savoir les uns sur les autres. Cependant, Jack frappe de façon inattendue à Carrie lors d'un combat.

Il en résulte une dissonance cognitive à Carrie alors que sa perception de son partenaire se heurte désormais à ses actions indésirables. Elle sait qu'elle aime Jack, mais pas ses actions. Elle peut soit mettre fin à leur relation, soit rationaliser le comportement abusif de Jack comme une `` chose unique.'

Bien que nous puissions trouver des exemples similaires et aller sur AD Nauseam, les illustrations ci-dessus sont suffisantes pour obtenir l'essentiel de la façon dont cela se passe habituellement.

4. Dans les relations de travail

Une autre forme de dissonance cognitive dans les relations est sur notre lieu de travail. Notre travail est très important pour nous, et parfois, cela devient la raison même pour laquelle nous ressentons la dissonance cognitive.

Kim aime et apprécie son travail. Malheureusement, sa morale est testée chaque fois que son patron lui demande de faire une faveur.

Par exemple, son manager pourrait lui demander de changer le temps d'horloge d'un autre membre de l'équipe pour éviter la suspension et dire qu'elle mérite une autre chance.

Kim est un membre de l'équipe exceptionnel et sait que le faire est contraire à l'éthique et constitue de la tricherie. Cependant, refuser de se conformer à cette «demande» pourrait créer un environnement de travail hostile et peut-être lui faire perdre son emploi.

Elle pourrait soit fermer les yeux, faire ce que son manager demande, soit suivre ses croyances et signaler la Toxic Workplace Act.

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5. En situation

Une situation est une relation amoureuse non définie qui est moins qu'un partenariat mais plus qu'une rencontre fortuite ou un appel de butin.

Par exemple, Nancy sait très bien qu'être dans une situation n'est pas quelque chose qui s'adaptera à sa morale, surtout une fois que sa famille le découvrira. Cependant, elle ne peut s'empêcher de permettre à la situation de se produire à cause de ses sentiments en développement.

Cela la fait se sentir coupable et honte. Elle pourrait permettre à la situation de continuer, justifiant cela éventuellement; il progresserait dans une relation réelle.

Ou elle pourrait l'arrêter le plus tôt possible parce qu'elle sait que ça ne va nulle part et mérite mieux.

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5 façons de gérer la dissonance cognitive dans les relations

Vous pouvez avoir lié à certains des exemples donnés. Maintenant, la question est de savoir comment gérer la dissonance cognitive.

Quelles sont les étapes pour être plus conscients de nos émotions et de nos réflexions et d'apprendre à surmonter la dissonance cognitive dans les relations? Voici cinq étapes à considérer:

1. Apprenez à être attentif

Être conscient nous aide à apprendre à surmonter la dissonance cognitive.

La pleine conscience, c'est lorsque vous développez une plus grande conscience et une plus grande ouverture à tout ce qui se pose.

Par exemple, au lieu d'être influencé pour acheter le dernier téléphone, vous utiliserez toujours votre téléphone qui fonctionne correctement et économise de l'argent pour votre avenir.

Une fois attentif, vous empêcherez des décisions compulsives qui pourraient conduire à une dissonance cognitive.

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2. Créer un journal

La journalisation est une façon de gérer la dissonance cognitive. C'est l'une des façons les plus populaires de s'ouvrir et d'en savoir plus sur vous-même.

Vous écrivez vos idées et vos sentiments lorsque vous réfléchissez à votre vie afin que vous puissiez les lire et les traiter plus tard. Vous commencez à observer votre propre réflexion, tout comme lire un livre.

Ce faisant, vous pouvez modifier vos points de vue et mieux comprendre vos processus de pensée.

3. Pratiquez la création de frontières saines

Pour faire face à la dissonance cognitive dans les relations, vous devez apprendre l'importance de voir des limites saines.

Une personne qui connaît et s'en tient à cette frontière ne permettra à personne de le persuader de compromettre ses croyances.

Par exemple, vous ne voulez pas fumer, mais vos pairs veulent que vous l'essayiez. La fixation de votre frontière leur fera savoir que vous vous respectez.

4. Pratiquer l'amour-propre et les soins personnels

Si vous pratiquez l'amour-propre et le respect de vous-même, vous apprenez également à gérer la dissonance cognitive.

L'amour de soi vous fera prioriser ce qui est bon pour vous, vous empêchant ainsi de choisir un choix pas si bénératif basé sur l'influence des autres.

Par exemple, une femme subissant une violence physique pour la première fois choisira de partir plutôt que de justifier que les relations sont comme ça.

Une personne ayant une bonne estime de soi fera toujours des choix attentifs.

Andrea Schulman, coach et éducatrice de LOA, de Rubling Your Vibration Today, discute de trois exercices de l'amour de soi faciles.

5. Demander l'aide d'un thérapeute relationnel

Un autre moyen utile de gérer la dissonance cognitive dans les relations est de demander l'aide d'un thérapeute relationnel.

Ces professionnels agréés vous aideront, et toute personne proche, à faire face à la dissonance cognitive, surtout quand vous pensez que cela devient incontrôlable.

Il existe des méthodes éprouvées à travers lesquelles vous pouvez apprendre diverses stratégies pour faire face à la dissonance cognitive sous la direction d'un thérapeute.

Final à emporter

La dissonance cognitive peut vous blesser ou vous aider, individuellement ou interpersonnellement.

Selon votre décision, vous pouvez grandir ou diminuer en tant que personne à cause de certains obstacles et obstacles dans la vie. La dissonance cognitive dans les relations peut être bonne ou mauvaise, selon la façon dont vous décidez et affrontez la situation qui vous est présentée.

Il peut renforcer ou rompre votre lien avec les autres. Cela peut également vous aider à mieux vous comprendre ou être indifférent.

En comprenant la dissonance cognitive dans les relations, ses signes et comment y faire face, vous pourrez l'utiliser pour vous et votre vie.