Que signifie «maintenir l'espace pour quelqu'un» et comment le faire?

L'expression «tenant de l'espace pour quelqu'un» est le mot à la mode ces jours-ci. En première instance, vous pourriez vous tromper qu'il est synonyme de donner de l'espace à quelqu'un. Mais ce n'est pas ce que cela signifie. Rappelez-vous cet épisode de C'est nous dans lequel Randall a eu la pire crise d'anxiété de tous les temps? Et tout ce que son frère Kevin a fait était d'être là pour lui, sans aucun jugement ni conseil non partagé. Oui c'est ça. 

Pour obtenir des informations détaillées sur la tenue de l'espace pour quelqu'un de signification, nous avons parlé à l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Que signifie tenir de l'espace pour quelqu'un?

Table des matières

• Que signifie tenir de l'espace pour quelqu'un?
• Conseils pour tenir un espace pour quelqu'un
  • 1. Écouter activement
  • 2. Lorsque vous organisez de l'espace pour quelqu'un, n'offrez pas de solutions
  • 3. Ne pas banaliser leurs sentiments
  • 4. Ne faites pas de toi
  • 5. Ne jamais être jugé
• Comment la maintenance de l'espace pour votre SO profite-t-elle à votre relation
  • 1. Tenir un espace pour quelqu'un augmente la confiance
  • 2. Peut favoriser un nouveau niveau d'intimité
  • 3. Fait de la relation un espace sûr

Selon Pooja, «tenir un espace pour quelqu'un signifie le laisser traiter et exprimer ses sentiments, y rester pour les soutenir sans aucun jugement ou sans suggestion."

Peut-être que votre frère a du mal à se réconcilier avec son identité gay. Ou votre ami a perdu un parent. Ou vos parents traversent une période de séparation ou s'inquiètent de la vie après le divorce. Ou votre parent souffre d'une maladie mentale. Ou quelqu'un que vous connaissez a fait une fausse couche.

Dans de telles situations, ils n'ont pas besoin d'un gardien ou d'un fixateur de problèmes. Tout ce dont ils ont besoin, c'est de quelqu'un qui peut être là pour lui, à écouter patiemment, d'une manière neutre, ouverte, sans jugement et attention. Être vraiment là pour quelqu'un semble si simple mais en réalité, c'est beaucoup plus complexe que ça. Voyons comment.

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Conseils pour tenir un espace pour quelqu'un

Fredonner la chanson thème de F.R.je.E.N.D.S En ce moment, "alors personne ne vous a dit que la vie allait être comme ça. Votre travail est une blague, vous êtes cassé. Ta vie amoureuse de Doa. C'est comme si tu es toujours coincé en deuxième vitesse. Quand ça n'a pas été votre journée, votre semaine, votre mois ou même votre année, mais… »

«… Je serai là pour toi (quand la pluie commencera à verser), je serai là pour toi (comme si j'y suis allé avant), je serai là pour toi (parce que tu es là pour moi aussi)."Chanter cette chanson pour quelqu'un ne suffit pas cependant. Quels sont les conseils à être là pour quelqu'un? En tenant de l'espace pour quelqu'un. Et comment faire ça? Découvrons-le.

1. Écouter activement

Être un bon auditeur est un art. Cela nécessite beaucoup de patience et d'empathie. Sarah me parlait de sa rupture, mais tout ce à quoi je pouvais penser était de savoir si je devais commander des pâtes en sauce blanche ou en sauce rouge. Cela nous arrive tous. Notre esprit erre. Nous faisons semblant d'écouter mais nous ne sommes même pas pleinement présents.

Donc, lorsque vous tendez de l'espace pour quelqu'un dans le chagrin, essayez d'être pleinement présent dans l'instant, avec tout votre esprit, votre corps et votre âme. Être ami avec le silence. Pourquoi est-il important d'être un bon auditeur? Parce que lorsque vous fournissez à quelqu'un un espace de silence, sa souffrance se dissout à ce moment-là en raison de votre chaleur et de votre acceptation. Il devient alors un espace sûr, où leurs émotions piégées peuvent être libérées.

Tenir un espace pour quelqu'un pourrait signifier prêter attention à ses manières. Les larmes dans leurs yeux. La façon dont leurs jambes secouent continuellement dans l'anxiété. La manière dont ils se fidget avec leur fourchette. La façon dont leurs mains font des gestes pendant qu'ils parlent. La façon dont leur voix se fissure au milieu. Faire attention à ces petites choses vous aidera à vous fonder et à être dans le moment.

2. Lorsque vous organisez de l'espace pour quelqu'un, n'offrez pas de solutions

Chaque problème ne peut pas être résolu par une solution logique. Certains problèmes sont de nature émotionnelle et les solutions à ces problèmes ne peuvent pas être posées par l'esprit. Des choses malheureuses se produisent et quand quelqu'un vous déclare à propos de ces choses, peut-être qu'ils recherchent juste un espace où ils peuvent évaluer leurs émotions écrasantes sans être jugés. Si vous leur permettez de le faire, vous remplissez l'une des caractéristiques d'une relation saine.

Je disais à mon ami Taylor comment je me sens anxieux parfois. Et avant même que je puisse finir de partager mes sentiments, Taylor a commencé à offrir des solutions comme: «Hé, je pense que tu devrais utiliser moins Instagram. Et faire partie d'un espace de co-travail.«Mais mon anxiété était plus profonde que ça. Cela est venu de la séparation de mes parents et du traumatisme de mes relations passées. Utiliser moins d'instagram et rejoindre un espace de co-travail ne pouvait pas résoudre ces problèmes, à droite?

Alors, n'essayez pas d'être thérapeute ou fixateur. Si quelqu'un vient vers vous avec un problème, au fond, il sait déjà ce qui doit être fait à ce sujet. Lorsque vous organisez un espace pour quelqu'un en chagrin, essayez de quitter votre ego, vos intérêts, vos croyances et vos opinions à la porte. N'interrompez pas leur expérience et parlez pour eux. Laissez-les parler d'eux-mêmes. Laissez-les raconter leur histoire, ils le savent mieux que vous. 

3. Ne pas banaliser leurs sentiments

Pooja souligne: «Ne jugez jamais le processus de chagrin de la personne, ils pourraient aller et venir dans les différentes étapes du chagrin après une rupture. Être patient avec eux. Laissez-les traiter leur chagrin comme ils le souhaitent. Être dans un rôle de soutien et n'essayez jamais de diriger le processus."

Si quelqu'un n'a pas effacé un examen compétitif après plusieurs tentatives, il est injuste de dire des choses comme: «Je sais que vous avez été déprimé à l'échelle de l'examen, mais ce n'est qu'un examen. Les gens passent par des problèmes qui sont tellement plus grands que ça. Au moins tu as un toit au-dessus de ta tête. Et au moins tes parents sont vivants. Être reconnaissant."

Oui, ça aurait pu être pire. Mais en ce moment, dans leur tête, leurs problèmes sont très grands. Et si vous les banalisez, ils commenceront à se sentir coupables d'être si tristes. C'est la dernière chose que tu veux faire en tenant de l'espace pour quelqu'un.

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4. Ne faites pas de toi

Pooja articule: «Lorsque vous tendez de l'espace pour quelqu'un, ne vous faites pas sur vous-même. Il s'agit de leur expérience et de leurs sentiments et non à la vôtre.«Peut-être que vous avez beaucoup de conseils et d'expérience sur ce que votre ami traverse, mais ce n'est peut-être pas le bon moment pour les partager.

Par exemple, votre ami Paul vient de perdre un animal de compagnie. Si vous avez traversé un traumatisme similaire, vous seriez tenté de dire: «Hé, je sais à quoi ça ressemble. Je souffrais aussi quand j'ai perdu Leo. Il m'a fallu un certain temps pour faire la paix avec. Je manque toujours Leo et je ne peux pas m'arrêter de penser à lui."

Mais cette conversation était censée concerner les biscuits aux animaux de compagnie de Paul et comment se sent Paul. Ce n'était pas censé être à quel point vous aimez Leo ou combien vous manquez Leo. Oui, vos intentions pourraient être de faire sentir Paul que vous sympathisez mais laissez Paul prendre le devant de la scène et parler de ses sentiments. C'est l'un des conseils pour établir des relations harmonieuses.

5. Ne jamais être jugé

Que dire lors de l'espace pour quelqu'un? Pooja répond: «Dites: je vous entends. Je comprends que c'est difficile pour toi. C'est normal de ne pas aller bien. Je suis là pour toi. Que puis-je faire pour vous?"

Si quelqu'un trompait son partenaire et que vous vous sentiez coupable, vous pourriez être tenté de dire: «Ce que vous avez fait était moralement discutable. Tu mérites de ressentir cela. Comment pourriez-vous même faire quelque chose qui est si coupable? Je pensais que tu étais meilleur que ça! Tu étais une personne si loyale, ce qui est venu sur toi?" 

Donc, si vous avez sur Google, «tenant de l'espace pour quelqu'un qui sens», cela signifie être chaud, ouvert et accepter et permettre aux gens de ressentir des sentiments qu'ils suppriment. S'ils veulent pleurer, laissez-les. S'ils veulent être en colère, laissez-les. Ne juge pas. Être juste empathique et compatissant. Respecter leur vérité. Concentrez-vous sur ce dont ils ont besoin.  Si vous les jugez constamment pour leurs actions, cela peut conduire à une relation malsaine.

Comment la maintenance de l'espace pour votre SO profite-t-elle à votre relation

Heather Plett, auteur de L'art de maintenir l'espace, a écrit: «Que signifie maintenir de l'espace pour quelqu'un d'autre? Cela signifie que nous sommes prêts à marcher aux côtés d'une autre personne dans le voyage dans lequel ils ils ne le jugent, ne le faisant pas se sentir inadéquat, en essayant de les réparer ou en essayant d'avoir un impact sur le résultat. 

«Lorsque nous tenons de l'espace pour d'autres personnes, nous ouvrons nos cœurs, offrons un soutien inconditionnel et abandonnons le jugement et le contrôle.«Et comment la maintenance de l'espace pour quelqu'un, comme votre autre significatif, profite à votre relation? Découvrons-le.

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1. Tenir un espace pour quelqu'un augmente la confiance

Me rappelle les paroles de Signe des temps par Harry Styles: «Nous ne parlons pas assez. Nous devrions ouvrir. Avant que tout soit trop. Allons-nous jamais apprendre? Nous avons déjà été ici. C'est juste ce que nous savons… »Alors, parlez-vous assez et ouvrez-vous avec votre partenaire? Plus important encore, vous faites-vous confiance?

Quels sont les avantages de la tenue de l'espace pour quelqu'un? Votre relation peut devenir un espace sans jugement et digne de confiance en cas de crise. Lorsque vous tenez de l'espace pour votre autre significatif, cela les fait se sentir moins seuls et moins critiques à son sujet. Ils ont l'impression d'être acceptés, même avec tous leurs défauts et imperfections. Cela leur fait également sentir qu'ils peuvent compter sur vous, quelle que soit la mal à l'aise de leurs problèmes. Par conséquent, l'espace de maintien compte comme l'une des composantes importantes de la confiance dans une relation.

2. Peut favoriser un nouveau niveau d'intimité

Que dire lors de l'espace pour quelqu'un? Parfois il vaut mieux ne rien dire du tout. Pooja souligne: «Si votre partenaire a eu une mauvaise journée sur le lieu de travail et ne veut pas divulguer les détails, ne les obligez pas. Ou si votre partenaire traverse quelque chose qu'il n'a pas envie de partager tout de suite, comprenez-le, dites-le que vous êtes là pour eux, chaque fois qu'il se sent à l'aise."

Lorsque vous donnez de l'espace à votre partenaire, vous leur donnez le temps de traiter leurs émotions. Cela les fait se sentir libres, au lieu de se sentir étouffés par l'idée d'être responsable envers quelqu'un. Cette liberté affecte directement la sécurité émotionnelle dans votre relation. Se donner de l'espace peut vous rapprocher les deux. 

3. Fait de la relation un espace sûr

Comment tenir de l'espace pour quelqu'un qui est en colère? Pooja répond: «Lorsque vous essayez de tenir de l'espace pour quelqu'un qui est en colère, laissez-le se défouler en toute sécurité sans se blesser ou vous. Donnez-leur un moyen d'exprimer leur colère de manière saine comme un sport agressif."

Le but est de donner aux gens la permission de faire confiance à leur propre intuition et à leur sagesse. Faites-les se sentir suffisamment en sécurité pour échouer et savoir qu'ils pourront réessayer. Tenir un espace pour quelqu'un signifie permettre à un espace pour le courage de prendre des risques afin qu'ils puissent explorer leur propre résilience. Essayez de leur permettre de se faire confiance, de leur intuition et de leurs propres ressources intérieures. Cela vous aidera à vous connecter avec votre partenaire à un niveau plus profond.

Mais n'oubliez pas d'établir des limites pour maintenir l'espace pour quelqu'un. Comment les définir? Pooja répond: «Il faut être dans l'espace d'écoute et de soins pour le faire. Il ne sert à rien d'essayer de tenir de l'espace pour quiconque quand on n'est pas lui-même émotionnellement ou entièrement là. Alors protégez d'abord votre propre santé mentale."

Un autre élément de fixation de limites pour maintenir l'espace pour quelqu'un est de tenir un espace pour vous-même. Pooja souligne: «Parfois, nous devons tenir de l'espace pour nous-mêmes, ce qui signifie faire toutes les activités d'auto-compassion et d'autosoins que nous faisons pour les autres pour nous-mêmes."

Si à un moment donné, vous vous sentez submergé par les émotions de quelqu'un d'autre ou vos sentiments, n'hésitez pas à chercher de l'aide professionnelle. Un thérapeute a été formé pour tenir un espace pour leurs patients, après tout. Nos conseillers du panel de Bonobology ne sont qu'à un clic. 

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