Les façons dont vous pouvez être la seule à sauver votre mariage

Si vous avez des problèmes de mariage, vous vous sentez probablement frustré, triste ou tout simplement désespéré. Un mariage défaillant peut ressembler à un piège, où rien ne dépasse jamais «juste horrible."

Dans des situations comme celle-ci, obtenir une thérapie ou essayer de résoudre vos problèmes ensemble en équipe est un conseil de sauge. Mais y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire individuellement pour sauver votre mariage? Vous pourriez être surpris d'apprendre que oui, vous pouvez.

Si vous vous inquiétez de votre mariage, essayez ces 7 choses qui pourraient le sauver.

1. Louer plus souvent - et devenir précis

Les critiques constantes ne créent pas une bonne base pour un mariage. Si vous critiquez beaucoup votre partenaire, vous les contraquerez et tout se sentira combatif.

Essayez de les louer à la place. S'ils faisaient un effort, vous faisaient rire, étaient gentils avec un étranger ou aidaient les enfants à faire leurs devoirs, remerciez-vous. Si vous aimez leur sens de l'humour ou à quel point ils sont passionnés par leurs causes préférées, dites-le-leur.

Il est si facile d'obtenir des critiques avec des critiques («Vous aviez 40 minutes de retard!"), Pourquoi ne pas essayer de devenir spécifique avec vos éloges?

2. Réglez le temps clair pour l'écoute

Les deux parties dans une relation méritent d'être entendues et validées - mais le timing n'est pas toujours juste. Si votre partenaire essaie de vous parler pendant que vous jonglez avec un repas et posez les questions des devoirs des enfants, il n'obtiendra pas le meilleur de votre attention.

Au lieu de les brosser, essayez de dire: «Je ne peux pas en parler maintenant, mais prenons le temps de nous asseoir après le dîner.«Faites-leur savoir que leurs préoccupations vous importent, puis suivez-vous en s'asseyant et en leur disant des choses avec eux.

3. Lâchez les petites choses

Si vous avez du mal dans votre mariage, il est trop facile de commencer à choisir les petites choses qui vous irritent. S'ils quittent toujours le siège des toilettes ou se trompent toujours lorsqu'ils racontent cette histoire, vous pouvez bientôt vous retrouver à mijoter tranquillement.

Mais cela n'aidera pas à sauver votre mariage.

Apprendre à laisser aller les petites choses prend de la discipline, mais les résultats (moins de tension!) en valent la peine. Respirez profondément, comptez à dix et rappelez-vous simplement que certaines choses n'ont pas vraiment beaucoup de choses.

4. Apprenez des techniques de conflit saines

Si vous rencontrez des problèmes de mariage, il y a de fortes chances que vous ayez beaucoup de conflit. Les points de désaccord peuvent si facilement dégénérer en arguments qui vous laissent tous les deux bouleversés. Un conflit constant vous fera rapidement sentir que votre mariage est condamné.

C'est pourquoi l'apprentissage des techniques de conflit saines peut aider à sauver votre mariage. Si vous pouvez apprendre à écouter sans jugement et à vous concentrer sur la résolution plutôt que la victoire, vous verrez une grande différence. Faites un choix conscient de parler respectueusement, d'écouter avec gentillesse et de s'abstenir de faire glisser le passé.

5. Commettre des actes de gentillesse aléatoires

Souhaitez-vous mieux répondre à quelqu'un qui vous a ignoré et vous a traité comme une gêne, ou quelqu'un qui vous a traité gentiment? C'est tellement logique, mais il est facile d'oublier que vos actions affectent le résultat que vous obtenez.

Montrez à votre partenaire un peu d'amour et de gentillesse, et vous pourriez être surpris de voir à quel point la guérison se produit. Prenez le contrôle d'une corvée qu'ils détestent, surprenez-les avec un repas préféré, ou organisez une bonne soirée pour vous deux.

Ces petites choses ne sauveront pas votre mariage à lui seul, mais ils favoriseront un environnement plus gentil qui est plus propice à la résolution des plus gros problèmes ensemble.

6. Reconnaître le bien

Reconnaître le bien dans votre mariage vous aidera à vous sentir plus d'espoir à ce sujet. Vous pourriez même obtenir un bloc-notes et faire une liste de bonnes choses. Peut-être que vous êtes une équipe de bricolage fantastique. Peut-être partagez-vous de nombreuses valeurs fondamentales ou savez-vous comment faire rire les uns les autres.

La recherche du bien entraînera votre esprit pour en voir plus. Lorsque vous entrez dans cet état d'esprit, les mauvaises choses deviennent plus faciles à gérer, car vous n'êtes pas submergé par eux.

Recherchez des moyens de renforcer le bien de votre mariage en passant du temps à faire des activités qui font ressortir le meilleur de vous deux - et n'oubliez pas de dire à votre partenaire tout ce que vous aimez à leur mariage avec eux.

7. Faites attention à vos propres réactions

Tu ne peux pas - et ne devrait pas! - Contrôlez les mots et les actions de votre partenaire, mais vous pouvez garder un œil sur vos propres réactions.

Nos propres réactions peuvent aggraver une situation tendue. Si vous vous attrapez hérissé ou préparez une réplique sarcastique, prenez une profonde inspiration et reculez de la situation. Si vous en avez besoin, faites des soins personnels tels que la méditation, le yoga ou une tasse de café silencieuse pour restaurer votre équilibre.

Si vous pouvez aborder des problèmes de calme, ils ne semblera pas si insurmontable.

Parfois, ce qui sauve un mariage n'est pas une grande chose mais beaucoup de petites choses qui s'ajoutent à une relation plus saine. Essayez ces techniques aujourd'hui - vous pouvez les utiliser pour construire une base plus stimulante et respectueuse à partir de laquelle avancer ensemble.