Utiliser des déclarations «I» dans les relations

Quiconque de votre grand-mère à votre thérapeute vous dira que l'un des Les clés d'un mariage heureux et sain sont une bonne communication. Les compétences en pratique telles que l'écoute active, la clarté et le respect peuvent améliorer les interactions d'un couple.

Un autre outil très utile pour améliorer les communications est l'utilisation des déclarations «I».

Qu'est-ce qu'une déclaration «I»? Quel est le but d'une déclaration «i»?

Une déclaration «i» est une méthode pour exprimer des sentiments qui concentre la responsabilité sur l'orateur plutôt que sur le destinataire. C'est l'opposé d'une déclaration «vous», ce qui implique le blâme. Eh bien, sont des déclarations «I» mieux que les déclarations «vous»!

Thomas Gordon a d'abord exploré ce type de communication comme moyen de leadership efficace dans les années 1960. Bernard Guerney a introduit plus tard la méthodologie des conseils sur le mariage et les couples.

Exemples:

Déclaration "vous": vous n'appelez jamais parce que vous ne vous souciez pas de moi.

DÉCLARATION «Je»: Quand je ne vous entends pas, je me sens anxieux et peu aimable.

En concentrant une déclaration sur la façon dont l'orateur se sent plutôt que sur les actions du destinataire, le destinataire est moins susceptible de se sentir blâmé et défensif. «I-stades» pour les couples peut faire des merveilles pour leur relation.

Souvent, la défensive peut empêcher les couples de résolution efficace des conflits. L'utilisation de déclarations «I» dans les relations peut aider l'orateur.

Comment vous entraîner à faire des déclarations «I»?

Les déclarations les plus simples «I» établissent un lien entre les pensées, les émotions, les comportements ou les événements. Lorsque vous essayez de vous exprimer dans une déclaration «I», utilisez le format suivant: Je me sens (émotion) quand (comportement) parce que (pensé à l'événement ou au comportement).

N'oubliez pas que le simple fait de coller «je» ou «je me sens» sur le devant d'une déclaration ne changera pas l'accent.

Lorsque vous utilisez une déclaration «I», vous décrivez vos sentiments à votre partenaire ne les réprimant pas pour certains comportements.

Votre partenaire peut ne pas savoir comment leur comportement vous affecte. Vous ne devez jamais supposer qu'ils ont l'intention que le comportement provoque de mauvais sentiments. S, ce n'est pas seulement quand utiliser les déclarations «I» mais aussi comment les utiliser.

Comment rendre les déclarations «I» plus efficaces?

Les déclarations «vous» ont tendance à exprimer des sentiments comme des faits, Et l'implication est que ces faits ne peuvent pas être modifiés. Avec une déclaration «je», l'orateur reconnaît que leurs sentiments sont subjectifs. Cela permet de changer.

Pour tirer le meilleur parti de vos déclarations «I» Concentrez-vous sur la référence au comportement plutôt qu'à la personne. Ne projetez pas un sentiment dans la description du comportement de votre partenaire. Rendre votre déclaration simple et claire.

Les déclarations «je» ne sont pas des résolutions en elles-mêmes. Au lieu de cela, ils sont un moyen efficace de commencer une conversation constructive.

Une fois que vous êtes à l'aise avec une simple déclaration «je», essayez de suivre en décrivant un changement qui améliorerait vos sentiments. N'oubliez pas d'écouter Une fois que vous avez fait votre déclaration.

Parfois, une déclaration «I» peut encore faire en sorte que votre partenaire se sente défensif. S'ils se déchaînent, écoutez et essayez de sympathiser avec leurs sentiments.

Répétez ce que vous entendez dire votre partenaire dire. Il peut être préférable de se désengager et de revenir à la discussion plus tard.

L'utilisation de Les déclarations «je» démontre votre engagement et votre désir d'améliorer les communications avec ton partenaire. Ils sont une indication de respect et d'empathie.

Ce désir de résoudre les conflits avec amour est une première étape importante vers un meilleur mariage.