Conseils pour pratiquer une histoire émotionnelle pour transformer vos relations

Avez-vous déjà eu une expérience où vous avez entendu une chanson et ressenti instantanément une connexion? Une histoire émotionnelle? Comme si cette chanson était faite juste pour toi. Chaque mot de cette chanson dit au monde ce que vous ressentez? Cela crée un moment de synchronisation et de régulation émotionnelle où vous contactez vos sentiments, créant un récit partagé.

C'est une sensation agréable, n'est-ce pas? Vous vous sentez vu, entendu et compris. C'est un moment de sentiments intérieurs partagés. Où d'autre ressentons-nous le besoin de correspondre à notre longueur d'onde émotionnelle de la même manière? Vous l'avez deviné. En relation. La nécessité d'une histoire émotionnelle est présente dans tout type de relation.

Un nourrisson partage une histoire émotionnelle avec ses parents qui est nécessaire à la survie de l'enfant. De même, il est nécessaire pour la survie de toute relation, en particulier une relation romantique. Mais que voulons-nous dire exactement quand on dit une histoire émotionnelle? Et s'il est si nécessaire pour qu'une relation continue, comment le développer et le nous pratiquons? Eh bien, découvrons.

Qu'est-ce que l'émotion émotionnelle dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'émotion émotionnelle dans les relations?
• 7 Conseils pour pratiquer une histoire émotionnelle dans les relations
  • 1. Soyez en contact avec vos propres besoins et sentiments
  • 2. Valider leurs sentiments
  • 3. Maintenir une communication honnête et ouverte
  • 4. Ne supposez pas seulement, demandez
  • 5. Faites attention à leurs indices non verbaux
  • 6. Gardez vos conflits en bonne santé
  • 7. Pratiquer l'empathie émotionnelle
• FAQ

L'harmonisation est la réactivité que nous avons à une autre personne et un processus par lequel nous formons des relations. L'atteinte émotionnelle dans les relations signifie être capable de sentir l'état émotionnel d'une personne et de réagir en conséquence.

Nous, les thérapeutes, aimons expliquer ce concept dans une thérapie émotionnelle à l'harmonisation avec l'analogie d'un parent et d'un enfant. Les nourrissons ont divers besoins émotionnels tels que la faim, l'inconfort et la somnolence, cependant, ils ne sont pas en mesure d'exprimer ces. Les soignants sont suffisamment à l'écoute émotionnellement à leurs bébés pour reconnaître ce dont ils ont besoin.

Les parents obtiennent / font généralement ce dont leur bébé a besoin, même lorsque le manque de langue est une barrière. Ils sont si à l'écoute émotionnellement qu'ils peuvent même distinguer le cri «J'ai faim» du cri «Je veux dormir». Cette capacité à reconnaître et à travailler à répondre à ces besoins est une histoire émotionnelle.

Ceci est particulièrement important dans les relations amoureuses, où l'harmonisation émotionnelle renforce les sentiments de confiance, de sécurité et d'intimité. Une relation émotionnellement à l'échelle fonctionne comme une équipe, avec une communication efficace et la capacité de résoudre les conflits de manière saine.

Une partie de l'hatte émotionnelle est de se sentir vu et entendus, l'autre partie énorme est toujours attentive, connectée et présente. Le rythme est si fluide que les partenaires sont capables de ressentir les sentiments et les besoins des autres et faire les choses en conséquence.

Mia, qui a été dans une relation à long terme avec sa poursuite de partenaire, dit à son amie: «Chase me fait juste. Il sait comment je vais ressentir quelque chose et ensuite fait les choses en conséquence. C'est tellement irréel."C'est une histoire émotionnelle pour les couples à son meilleur, où les pensées, les émotions et le comportement - les trois - sont impliqués.

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7 Conseils pour pratiquer une histoire émotionnelle dans les relations

Certaines personnes sont naturelles pour être émotionnellement à l'écoute des autres. Ils peuvent ramasser des indices subtils même dans des espaces surpeuplés et sont conscients des sentiments de chacun. Nos expériences d'enfance et nos relations avec notre soignant nous aident à développer cette capacité. Mais il a encore besoin de pratique. Ce n'est pas comme une pierre, c'est comme du pain, il doit être fait et refait tout le temps.

Cela signifie également que l'harmonisation émotionnelle peut être apprise même à l'âge adulte. Cela prend juste de la pratique et de la cohérence. Si vous êtes émotionnellement dérégulé, vous pouvez désapprendre la projection (attribuant ce qui est là dans votre esprit aux autres) avec une histoire, comme nous apprenons toute autre compétence. Nous apprenons et désapprenons les croyances et les tendances tout le temps.

Si vous aspirez à une connexion plus profonde, voici quelques conseils et exercices d'étudiants émotionnels que vous pouvez faire pour apprendre et pratiquer une histoire émotionnelle dans les relations pour une expérience plus épanouissante.

1. Soyez en contact avec vos propres besoins et sentiments

Nous avons appris en grandissant dans la société pour réprimer nos sentiments - trop de sentiments ou d'émotions ne sont pas une bonne chose. Par conséquent, nous cessons de prêter attention à nos émotions et, à son tour, perdons également la sensibilité envers les émotions des autres. Nous les considérons comme dramatique ou faible.

Eh bien, nous avons été nourris un mensonge. Être en contact avec vos sentiments fait de vous une personne plus chaude et augmente également l'auto-satisfaction, et c'est puissant. L'auto-atténuation cède la place à se connecter avec les émotions des autres et à former des connexions soul profondes. Il vous permet de reconnaître les émotions des autres comme distinctes de la vôtre, et donc, réduit la projection de vos sentiments comme nous avons parlé de.

Chaque fois que vous ressentez une réaction émotionnelle à quelque chose, éliminez vos sentiments et identifiez cette émotion. Vous ressentez peut-être la colère, la tristesse, le bonheur ou autre chose. Donnez-vous la permission de ressentir ces émotions et de les accepter comme un indice réel et puissant de ce qui se passe en vous. Bienvenue toutes vos émotions, elles sont toutes acceptables.

Un dicton célèbre, souvent utilisé dans la thérapie d'études émotionnels, va comme ceci: «La clé pour comprendre les autres est de vous comprendre d'abord."

2. Valider leurs sentiments

Tout le monde veut que ses sentiments soient validés, en particulier par son autre significatif pour ressentir une sécurité émotionnelle dans la relation. La validation des émotions de votre partenaire les encourage à s'exprimer davantage. L'utilisation de déclarations de validation est super importante car ils font que votre partenaire se sentait et entendu. Une écoute active ne suffit pas, vous devez également encourager votre partenaire.

Il y a cependant une distinction. Vos déclarations de validation n'ont pas à valider la façon dont ils agissent ou se comportent. En fait, l'honnêteté est une partie primordiale de l'hatte émotionnelle. Vous ne dites pas à votre partenaire ce qu'il veut entendre tout le temps. Cependant, vous pouvez toujours les valider sans valider les actions avec lesquelles vous êtes en désaccord, en disant quelque chose comme «Je vous entends», «Je vous remercie de me dire votre point de vue», et d'autres déclarations similaires.

L'invalidation conduit à une mauvaise affection, ce qui entraîne finalement l'amertume, le ressentiment et les doutes relationnelles. L'invalidation rejette les sentiments de votre partenaire. Cela fait sentir à votre partenaire que leurs émotions sont inacceptables, insignifiantes et inexactes. Cela peut également conduire à l'attachement sans sécurité dans la relation. N'oubliez pas, cherchez à comprendre avant de chercher à être compris!

3. Maintenir une communication honnête et ouverte

Être honnête, clair et ouvert en communiquant avec votre partenaire montre l'authenticité. Cela conduit à une compréhension et un respect mutuels, même avec des différences de vues, d'intérêts et de besoins. Une histoire émotionnelle n'est pas possible sans conversations honnêtes. Cela vous aide à mieux comprendre votre partenaire et être plus aligné avec eux. Cela aidera également les deux partenaires à éviter les malentendus.

La communication ne signifie pas seulement parler, elle comprend également une écoute active et réfléchissante. Profitez de l'occasion qui s'accompagne d'une conversation pour mieux comprendre et communiquer mieux avec votre partenaire plutôt que d'en faire un espace que vous utilisez pour exprimer vos opinions. Déplacez votre concentration vers eux. Vous pouvez toujours prendre votre temps pour répondre une fois que vous avez vraiment entendu votre partenaire.

L'écoute active et réfléchie est un moyen de comprendre les sentiments de votre partenaire et d'où ils viennent. Lorsque vous leur offrez votre attention individuelle, vous serez tous les deux encouragés ensemble à explorer ce que votre partenaire se sent et peut vous ouvrir davantage, ce qui est une partie vraiment importante de l'hatte émotionnelle.

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4. Ne supposez pas seulement, demandez

Si à tout moment de ces communications honnêtes, vous vous sentez coincé, ou si vous ne comprenez pas ce qu'ils disent ou d'où ils viennent, posez autant de questions que vous pouvez pour clarifier. Cela aide à clarifier les choses entre vous deux. Si votre partenaire ne partage pas, peut-être poser des questions autour, cela pourrait les aider à mieux s'exprimer.

Si vous êtes confus à propos de quelque chose qu'ils ont fait ou si vous ne savez pas dans quel espace de tête ils se trouvent, demandez-leur et soyez un bon auditeur. Vous ne pouvez pas lire les esprits et il est important que votre partenaire se souvienne de cela. Il aide également votre partenaire à se sentir vu et encouragé à exprimer. C'est une grande partie de l'hatte émotionnelle. Il est important que vous ne supposiez pas que vous savez ce que ressent votre partenaire.

Une fois qu'ils ouvrent leurs sentiments, posez-leur des questions pour clarifier et identifier leurs émotions, si nécessaire. N'oubliez pas de ne pas invalider leurs sentiments tout en étant curieux. Rappelez-vous que vos sentiments de défensive apparaissent à cause de votre perception de la situation.

5. Faites attention à leurs indices non verbaux

La communication est à la fois verbale et non verbale, et bien que l'émotion émotionnelle ait beaucoup à voir avec la communication verbale, les indices non verbaux jouent également un rôle énorme. Votre partenaire peut ne pas communiquer toutes les émotions qu'ils vivent verbalement, mais il peut communiquer par des manières non verbales.

Être émotionnellement à l'écoute de votre partenaire signifie que vous êtes en phase avec les signaux non verbaux de votre partenaire, afin que vous puissiez sentir quand quelque chose se passe même lorsqu'il n'a rien dit. Les indices non verbaux sont différents pour tout le monde. Mais faire attention à la posture, aux expressions faciales et aux niveaux d'énergie peut vous aider à déterminer ce que ressent votre partenaire même s'il ne le dit pas à haute voix. Cela vous aiderait également à éviter les erreurs de communication dans la relation.

Si vous découvrez que quelque chose est avec votre partenaire, assurez-vous de leur poser des questions à ce sujet pour comprendre ce qu'ils ressentent.
Nous apprenons beaucoup de signaux non verbaux et ils sont d'une énorme aide pour connecter les points, mais ils ne peuvent jamais vous donner l'image entière. Votre partenaire et vous auriez toujours besoin d'exprimer verbalement où vous êtes tous les deux. L'amour mature, c'est quand vous voulez quelque chose, vous le demandez directement. La communication est tout.

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6. Gardez vos conflits en bonne santé

Les conflits sont inévitables dans une relation. Mais quand vous les avez, assurez-vous qu'ils sont en bonne santé. Qu'est-ce qu'un conflit sain? Des conflits sains, c'est quand vous réalisez que les conflits ne signifient pas nécessairement qu'il y a quelque chose de «mal», et qu'il est normal et naturel de les avoir. Lorsque vous prenez des mesures actives pour réparer la rupture et résoudre les conflits apportés, c'est sain.

Lorsque vous avez besoin d'agir de manière défensive, de critiquer, d'agir avec mépris ou. Pour garder les conflits en bonne santé, vous devez identifier vos propres déclencheurs. Ils sont une forme de stimulus qui déclenche nos émotions. Il est important de comprendre quels sont vos déclencheurs afin que vous puissiez les exprimer à votre partenaire.

Parler de vos sentiments, de la création d'appréciation, de la prise de la responsabilité et de l'auto-apaisage peut être des antidotes à des conflits malsains, vous aidant tous les deux à être plus émotionnellement à l'écoute les uns des autres.

7. Pratiquer l'empathie émotionnelle

L'empathie émotionnelle dans les relations, c'est lorsque vous ressentez des sentiments identiques ou similaires que votre partenaire. Par exemple, vous vous sentez triste lorsque votre partenaire est triste ou que vous vous sentez excité parce que votre partenaire est excité. Bien qu'il soit important d'être empathique dans chaque connexion personnelle que vous avez, il est particulièrement important de pratiquer une histoire émotionnelle dans une relation amoureuse.

Bien que l'émotion émotionnelle soit bien plus qu'une simple empathie, c'est toujours une grande partie de celui-ci. Se mettre à leur place, communiquer sur leurs émotions, retenir vos jugements, assumer des responsabilités dans les relations et être présent lorsque votre partenaire en a besoin sont des façons dont vous pouvez être plus empathique envers votre partenaire.

De cette façon, vous faites savoir à votre partenaire que vous acceptez et comprenez ce qu'il ressent. Qu'ils sont vus par vous et qu'ils peuvent vous faire confiance, qui sont essentiels à l'harmonisation émotionnelle.

Pendant que vous pratiquez l'empathie, la possession de vos émotions et le maintien des conflits en bonne santé, il est important d'encourager votre partenaire à faire la même chose. Même si vous n'êtes pas en mesure de le faire tout de suite, il est important de vous donner et votre espace partenaire lorsque vous avez besoin de temps pour traiter les sentiments. Ces actions vous mettront tous les deux à surmonter les défis ensemble et à devenir émotionnellement à l'écoute en couple.

Avec une meilleure histoire, vient également la capacité de prendre des décisions de relations plus objectives. Vous commencez à comprendre que votre partenaire n'a pas le pouvoir de vous faire ressentir une certaine manière et vice versa. Vous ne regardez plus votre relation à travers l'objectif unique de votre point de vue et de vos émotions ou en faisant de votre partenaire l'écran pour vos projections. Cela vous aide également à reconnaître ce que vous recherchez dans une relation.

L'atteinte émotionnelle dans les relations amoureuses consiste à voir et à transporter votre partenaire à travers toutes leurs émotions, que ce soit bon ou mauvais. Être un rocher les uns aux autres à travers les mauvais moments, tout comme se lever les uns les autres pendant les bons moments, vous rapprochera tous les deux. L'atmunie émotionnelle améliore tous les aspects d'une relation et le transforme vraiment.

Il peut sembler difficile d'imaginer que nous pouvons apprendre et nous souvenir de s'assurer dans nos relations adultes si nous avions un manque d'émotion émotionnel dans l'enfance, ce qui pourrait également conduire à l'anxiété de séparation dans les relations. Mais les neurosciences nous dit que nous sommes câblés dans le cerveau pour ressentir de l'empathie pour les autres à travers des neurones miroirs. Et nous pouvons donc voir une histoire comme étant capable de traverser les vieux mécanismes de défense et d'adaptation pour accéder à notre capacité naturelle à sympathiser.

FAQ

Vous pouvez être émotionnellement à l'écoute de votre partenaire en pratiquant des exercices d'émotion émotionnels tels que le contact avec vos propres sentiments et besoins, valider leurs sentiments, avoir des conversations honnêtes et ouvertes, avoir des conflits sains, lire leurs indices non verbaux, leur poser des questions sur leurs émotions, et en montrant de l'empathie. 
Faire tout cela s'assurera que vous êtes le système de soutien des uns les autres en étant du côté de l'autre à travers d'épaisseur et de mince. Cela facilitera plus d'être émotionnellement émotionnellement. 

L'atteinte émotionnelle pour les couples ressemble à voir, à comprendre et à accepter les sentiments de votre partenaire. Cela peut sembler une idée compliquée, mais ce n'est rien de plus que de prendre des mesures pour s'engager avec l'état émotionnel de votre partenaire. Cela ressemble à l'harmonie, la façon dont la rivière traverse les rochers en synchronisation. Comme une danse près du feu qui provoque l'intimité, elle est belle. 
Lorsque vous faites de véritables efforts pour comprendre les émotions de votre partenaire, vous êtes à l'écoute émotionnelle. C'est le courage d'entrer dans le monde des émotions avec notre partenaire.

Lorsque vous jetez dans votre lit, pas en mesure de dormir, et que votre partenaire ramasse cela et vous demande ce qui s'est passé, c'est une histoire émotionnelle. Quand un bébé pleure et que son soignant se rend soudain qu'il doit changer les couches du bébé, c'est une histoire émotionnelle. Quand votre amie ne vous a pas appelée après son bal et vous savez que c'est différent d'elle, vous l'appelez parce que vous savez que quelque chose est debout. C'est une histoire émotionnelle.

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