Conseils pour parler respectueusement les uns des autres

Tous les couples ne sont parfois pas d'accord. C'est une partie naturelle du partage de votre vie avec quelqu'un d'autre - vous êtes des personnes individuelles avec vos propres sentiments, peurs et déclencheurs émotionnels, et parfois vous ne voyez pas les yeux.

Mais le désaccord n'a pas à signaler un énorme combat, un ressentiment ou un sentiment invalidé. Apprenez à se parler respectueusement et vous serez en mesure de discuter même des problèmes les plus épineux d'une manière mature et finalement utile. Commencez en suivant ces meilleurs conseils.

1. Utiliser les déclarations «I»

Utiliser «je» au lieu de «vous» est une compétence vitale. Dites par exemple que vous souhaitez que votre partenaire appelle quand il sera en retard du travail. «Je m'inquiète quand vous n'appelez pas, et il serait utile de savoir quand vous êtes à la maison» est très différent de «vous ne m'appelez jamais ou ne me faites pas savoir où vous êtes!"

Les déclarations «je» signifient prendre la responsabilité de vos propres sentiments et les reconnaître. Ils ont laissé votre partenaire entendre ce que vous ressentez pour qu'il puisse le considérer. Les déclarations «vous», en revanche, font que votre partenaire se sent attaqué et blâmé.

2. Laissez le passé dans le passé

Celui-ci est presque un cliché maintenant - et pour une bonne raison. Élever le passé est un moyen infaillible de rendre tout désaccord toxique et de laisser les deux parties se sentant pleines et blessés.

Ce qui s'est passé dans le passé, c'est fini maintenant. L'apporter à nouveau ne fera que faire sentir à votre partenaire que toutes les erreurs passées vont être tenues sur leur tête pour toujours plus.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment. Mettez votre énergie à résoudre votre désaccord actuel de manière saine, et une fois résolu, laissez-le aller.

3. Valider les sentiments de l'autre

Se sentir inouï est douloureux pour quiconque. La plupart des désaccords surviennent parce que l'une ou les deux parties ne se sentent pas entendues, ou ont l'impression que leurs sentiments n'ont pas d'importance.

Prenez le temps d'écouter et de valider les sentiments de l'autre. Si votre partenaire vient à vous avec une préoccupation, donnez-leur des commentaires actifs avec des déclarations telles que «il semble que cela vous rend anxieux, c'est vrai?"Ou" d'après ce que je comprends, cette situation vous fait vous sentir inquiet de ce qui va se passer."

L'utilisation de déclarations comme celle-ci permet à votre partenaire de savoir que vous comprenez et avez entendu ses pensées et leurs inquiétudes.

4. Faites attention à votre ton

Parfois, en désaccord, ce n'est pas ce que vous dites, c'est la façon dont vous le dites. Si vous avez passé une dure journée de travail ou si les enfants vous ont conduit le mur, il est facile de se casser chez votre partenaire.

Essayez de vous soucier de votre ton quand vous pouvez. Bien sûr, parfois l'un de vous passera une mauvaise journée et parlera avant de penser, et c'est OK aussi. Reconnaissez-le simplement et dites à votre partenaire "Je suis désolé d'avoir été distrait" ou "je n'aurais pas dû vous casser."

5. Prendre un temps

N'ayez pas peur de prendre un temps si une discussion semble prête à transformer en quelque chose de plus acrimonieux. Si vous attendez que l'un de vous dit quelque chose que vous regretterez, il est trop tard pour revenir en arrière et le faire non dit.

Au lieu de cela, convenez les uns avec les autres que lors de toute discussion, l'un ou l'autre peut demander un temps d'arrêt. Allez prendre une boisson, faites une courte promenade, prenez des respirations profondes ou faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez même prendre votre temps ensemble et accepter que vous discuterez à nouveau de votre problème lorsque vous êtes tous les deux prêts.

Un temps d'arrêt vous met, vous et le bien-être de votre partenaire, au-dessus de la nécessité de terminer un combat.

6. Savoir quand s'excuser

Apprendre à s'excuser et à signifier que c'est une compétence vitale pour toute relation.

Tout le monde fait parfois des erreurs. Peut-être que vous avez fait une mauvaise hypothèse ou que vous n'avez pas eu tous les faits. Peut-être que votre partenaire n'a pas compris votre point de vue. Dans un mariage, il est plus important de résoudre les choses ensemble que c'est juste.

Si vous faites une erreur, avalez votre fierté et dites à votre partenaire que vous êtes désolé. Ils l'apprécieront et votre relation sera plus saine parce que vous vous concentrez sur la construction de ponts au lieu de marquer des points les uns des autres.

7. N'oubliez pas que vous êtes une équipe

Au milieu d'une discussion, il est trop facile de se faire prendre votre désir de faire remarquer. Mais ne perdez pas de vue le fait que vous et votre partenaire êtes une équipe. Vous avez choisi de partager votre vie et d'être ouvert et vulnérable les uns avec les autres.

Souviens-toi que tu es du même côté. Rendez votre objectif commun d'un mariage heureux et harmonieux et d'une belle vie ensemble plus importante que d'avoir raison. Gardez toujours ce but à l'esprit lorsque vous avez une discussion les uns avec les autres. C'est votre proche; Parlez-leur avec le respect qu'ils méritent et demandez-leur de faire de même pour vous.

Une bonne communication est essentielle pour une relation saine. Utilisez ces conseils pour apprendre à parler respectueusement les uns avec les autres et vous bénéficierez tous les deux de vous sentir plus aimé, plus entendu et plus apprécié.