Les 6 étapes de récupération d'infidélité sont des conseils pratiques pour guérir

Table des matières

• Les 6 étapes de récupération d'infidélité - Conseils pratiques d'un expert pour guérir
  • Étape n ° 1 - colère: évitez de prendre de grandes décisions pendant le stade de traumatisme initial
  • Étape n ° 2 - Chagrin: analysez ce qui n'a pas fonctionné
  • Étape n ° 3 - Introspection: obtenir une clarté émotionnelle dans le cadre de la guérison après l'infidélité  
  • Étape n ° 4 - Acceptation: il est temps de prendre une décision ferme 
  • Étape n ° 5 - Guérison: analysez votre vision aux étapes de la guérison après l'infidélité
  • Étape # 6 - Lâchez prise: reconstruire
  • Pointeurs clés
• FAQ

Il y a au moins six étapes de récupération de l'infidélité - il pourrait y en avoir plus, mais ce calendrier de récupération d'infidélité prend les étapes d'un gradient d'émotions à mesure qu'ils évoluent du chagrin à la récupération. «Lorsque vous vous concentrez sur le traitement de votre douleur dans le cadre des étapes de la récupération de l'adultère, vous faites mieux pour vous-même», explique Joie.

La plupart des gens ont du mal à accepter leurs émotions tout en essayant de guérir d'être trompé. Une fois que vous êtes sorti de la boucle périlleuse de déni, nommez vos sentiments et recueilliez le courage pour enfin y faire face, vous êtes à mi-chemin du processus. Bien sûr, il y a certains DOS et ne pas faire pour toutes les étapes de la guérison après la trahison, en fonction de votre décision de passer à autre chose ou de rester dans la relation, pour accélérer votre guérison.

J'ai vu la petite amie d'un ami souffrir terriblement des dommages infligés par la tricherie. Mon ami, appelons-le Jason, était dans une relation de neuf ans avec Ella. Jason était un infidèle qui avait de nombreuses relations sexuelles dans le dos d'Ella. La connaissance de ses transgressions l'a brisée. Pendant un an et demi après leur rupture, Ella se blâme d'être nonchalant. 

La réponse immédiate à la tricherie est l'incrédulité, la colère, la tristesse, la perte ou le chagrin. Il y a deux possibilités au lendemain de l'infidélité: le partenaire trompé peut soit passer à autre chose, soit décider de travailler sur leur relation. S'ils choisissent ce dernier, il y a beaucoup d'émotions à traiter et cela peut être un certain temps avant que le partenaire trahi considère le pardon. 

Ella a choisi de passer à autre chose parce que Jason n'était pas prêt à abandonner son partenaire d'affaires. Elle a commencé son rétablissement avec l'aide d'un conseiller et est maintenant dans l'une des étapes de la guérison après l'infidélité. «Le processus est comme une échelle avec des réalisations compensant ses nombreuses étapes», dit-elle.

Les effets psychologiques de l'infidélité et les étapes de la guérison après la trahison sont nuancés. La partie de l'infidélité qui nuit le plus diffère d'une personne à l'autre, tout comme les étapes de la guérison après l'infidélité. Il n'y a pas de calendrier de récupération d'infidélité unique. Les gens prennent leur propre temps pour guérir le chagrin après une rupture. Alors que les experts disent qu'il faut deux ans en moyenne pour guérir d'une relation brisée, je suis sûr que vous avez vu des gens autour de vous passer avant l'heure stipulée ou lécher leurs blessures beaucoup plus longtemps. Pour une meilleure compréhension de l'état d'esprit du partenaire trahis à la suite de la triche, jetons un coup d'œil aux différentes étapes de la guérison après l'infidélité, comme je suis énoncé par Joie:

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Étape n ° 1 - colère: évitez de prendre de grandes décisions pendant le stade de traumatisme initial

Le partenaire trahi peut ressentir un engourdissement et un choc, suivis d'une effondrement et d'une tentation constante de revenir sur le partenaire ou d'une forte envie de les faire réaliser à quel point ils étaient faux. Dans les moments les plus faibles, la pensée de la tricherie de la vengeance peut vous dire dans votre esprit. S'il n'est pas vérifié immédiatement, de telles impulsions peuvent vous conduire à agir avec imprudité et irrationnellement que vous devez regretter plus tard.

C'est l'endroit où commencent les étapes de la guérison après l'infidélité. En fonction de savoir si vous laissez votre colère prendre le dessus sur vous ou non, selon que vous abandonnez la relation ou décidez minutieusement de continuer, cette phase initiale décidera de ce à quoi vous allez affaire pendant les six prochains mois environ. Alors, que peut-il être fait dans une telle situation? Eh bien, il y a deux choix:

• Si vous avez décidé de passer à autre chose: Lorsque le soleil se couche sur votre relation, la pensée de la guérison est perchée loin à l'horizon. À ce stade, lorsque vous vous blessez et que vous ne passez même pas à la guérison après l'infidélité, vous ne devriez pas prendre de grandes décisions. Ne quittez pas votre emploi pour déménager dans une nouvelle ville ou ne faites pas de pause propre avec le partenaire si vous partagez des entités financières. Vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes - ne jetez pas tout pour une personne qui vous a trompé
• Si tu as décidé de rester: N'oubliez pas que les émotions au stade des traumatismes traversent intensément vous. Vos émotions peuvent être vulnérables au changement; Vous pouvez vous sentir comme si vous pouvez démêler votre relation ou votre mariage compliquée avec votre partenaire de tricherie. Mais, ne réagissez pas immédiatement. Pleurer une rivière, c'est bien. Vos amis et votre famille vous prêteront leurs épaules

Si vous êtes épuisé par le fardeau de la culpabilité en tant que partenaire de tricherie et essayez d'aider votre femme à guérir après l'infidélité (ou votre mari), douchez-les avec chaque dernier morceau de votre soutien. Sentir la pleine force du traumatisme fait partie des étapes de la récupération adultère.

Étape n ° 2 - Chagrin: analysez ce qui n'a pas fonctionné

Lorsque vos émotions en éruptions ont volé dans un courant de larmes ou rage comme une rivière dans un spate, vous pouvez vous rendre à une nouvelle clairière où, après une longue période, vous vous sentez bien. Cependant, vous pouvez également finir par vous sentir ignorant des étapes de la guérison après la trahison. Il y a encore une sensation de vide qui est difficile à surmonter et vous ne pouvez pas arrêter de penser: «La douleur de l'infidélité disparaîtra-t-elle jamais?"Mais s'en tenir aux événements toxiques du passé pendant une longue période et jouer à la victime n'aidera pas le processus de guérison.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose: N'oubliez pas que l'adultère affecte les deux, le partenaire qui a été trompé aussi celui qui a triché. Au lendemain de votre relation, la voie à venir peut sembler solitaire et déclencher du chagrin et du désespoir. Il existe plusieurs façons de faire face à ce sentiment intense de tristesse et de prendre une longueur d'avance pour guérir d'être trompé. Commencez par vous distraire; Prenez un nouveau passe-temps ou essayez le travail social. Le sentiment de redonner pourrait réaffirmer votre force. Emballez votre sac et prenez les routes pour un voyage en solo. Vous verrez que vous vous retrouvez seul dans la nature qu'il offre de nombreuses nouvelles perspectives pour analyser une situation
  
• Si tu as décidé de rester: Lorsque vous décidez de rester, l'une des étapes les plus importantes de l'infidélité pardonnant est d'analyser ce qui a mal tourné. Les six premiers mois vont être difficiles pour les deux partenaires, car la blessure et la colère peuvent dominer la dynamique de la relation entière. Mais lorsque vous atteignez un peu de clarté, ne passez à résoudre vos problèmes par vous-même. Je vous recommande de réserver un atelier pour un couple pour travailler sur vos compétences en communication. Vous serez étonné de la portée de l'amélioration qui existe dans nos conversations normales - utiliser des termes corrects et avoir une conversation significative profonde est un art

En fonction de la question de savoir si vous restez dans la relation ou non, vos étapes de guérison après l'infidélité diffèrent. Néanmoins, c'est toujours une bonne idée d'analyser ce qui ne va pas, afin que vous puissiez travailler à réparer les plis très évidents dans votre relation ou à comprendre comment briser le cycle de conjoint trahis.

Étape n ° 3 - Introspection: obtenir une clarté émotionnelle dans le cadre de la guérison après l'infidélité  

Disons que plus de six mois se sont écoulés. La bataille des émotions est maintenant terminée et votre cœur est maintenant un champ de bataille vide. En même temps, votre esprit est clair et vous pouvez penser par vous-même. Si tel est votre état, vous êtes à mi-chemin des étapes de la récupération après l'infidélité. Maintenant que vous avez en partie surmonté la phase initiale de la dépression inébranlable, vous pouvez descendre la voie et l'introspection sur les choses qui vous ont poussé dans la relation.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose: Réfléchissez à ce qui a conduit à l'infidélité - évaluez votre attitude lorsque vous avez attrapé votre partenaire en train de tricher. Demandez-vous si vous avez contribué d'une manière ou d'une autre à cet effondrement soudain de votre relation. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez améliorer en vous-même? Si la réponse est oui, travaillez sur le problème en silence
  Il ajoutera une nouvelle dimension à votre personnage. Mais vous ne devriez pas vous battre inutilement pour toute la situation. Parce que dans de nombreux cas d'infidélité, même si le partenaire trompé n'a joué aucun rôle en cas de trahison, ils prennent injustement le blâme
  
• Si tu veux rester: Il y aura des hauts et des bas lors de la négociation avec votre partenaire. Mais ne soyez pas découragé. Obtenez autant de perspective que vous le pouvez à travers des livres et des conseils ou un coaching, car cela vous aidera dans vos étapes de récupération d'infidélité. Cependant, ne divertissez pas les conseils non sollicités - décidez toujours ce qui vous convient
  Une fois que vous avez décidé d'obtenir une clarté émotionnelle sur les choses, vous obtenez également une certaine clarté sur les étapes de la guérison après l'infidélité. Vos émotions ne seront plus un mélange d'émotions mélangées et écrasantes qui prennent le dessus sur vous. À ce stade, vous pourriez même être en mesure de déterminer quelle étape de guérison après la trahison dans laquelle vous vous trouvez

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Étape n ° 4 - Acceptation: il est temps de prendre une décision ferme 

Un an plus tard, lorsque le sentiment de trahison s'est calmé, il est temps de prendre une décision ferme sur la relation ou, si vous êtes célibataire, il est temps de remettre une feuille complètement nouvelle dans votre vie. De toutes les phases de la récupération de l'infidélité, à ce stade, vous écrivez l'avenir de votre relation ou commencez à vous voir comme une personne indépendante en dehors de ce partenariat.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose: Il est temps d'éradiquer chaque petit morceau - des cadeaux et des souvenirs - qui vous rappellent votre partenaire. Pensez-y comme un chapitre qui est fini. Ne cherche plus de fermetures. Vous tournez un coin et vous vous dirigez vers une phase plus intéressante de la vie
  
• Si tu as décidé de rester: Puisque vous êtes resté dans la relation depuis aussi longtemps, même après avoir été trompé, il est maintenant temps de travailler fermement sur vos problèmes. Si vous êtes celui qui a triché et essayez maintenant d'aider votre femme à guérir après l'infidélité (ou votre mari), vous devez vous concentrer complètement sur votre partenaire parce que la tricherie change les gens. D'ailleurs, vous devez vous introspecter ce qui vous a poussé à tricher. Étiez-vous mécontent de votre partenaire? Qu'est-ce qui t'a rendu malheureux? Est-ce quelque chose que vous pouvez corriger, ou quelque chose qui doit être corrigé en couple? Si vous êtes celui qui a été trompé et que vous voulez recommencer dans le mariage après l'infidélité (ou une relation), vous devrez peut-être apprendre à exprimer vos émotions sans drame. Des jibs de braillage constant ou blessants vieillissent à ce stade

Une partie des étapes de récupération de l'infidélité pour celle qui a été trompée peut également nécessiter une explication détaillée du partenaire ou du conjoint qui a triché. Pour que vous commenciez à guérir après l'infidélité en couple, les détails de l'affaire doivent être disposés en plein air. Bien que les détails puissent être grincheux, les connaissances peuvent vous aider à comprendre quelles lacunes dans votre relation que le partenaire essayait de combler de leur affaire.

Étape n ° 5 - Guérison: analysez votre vision aux étapes de la guérison après l'infidélité

Un peu plus de temps est passé - si vous avez été célibataire, que prévoyez-vous de faire de votre vie? Quelle vision avez-vous pour vous-même? Et, les couples, vous devez travailler pour solidifier votre lien si vous avez surmonté des problèmes provenant de l'éléphant dans la salle - l'affaire.

Maintenant, vous êtes assez fort pour regarder l'avenir avec un état d'esprit clair et rédiger une liste d'objectifs à court et à court terme pour vous-même. Et c'est indépendamment du fait que vous ayez décidé de passer à autre chose et de retrouver le bonheur ou d'essayer de recommencer dans un mariage après l'infidélité.

• Si vous avez décidé de passer à autre chose: La récupération de l'infidélité n'est pas facile. Mais tu as atteint aussi loin. Les saisons ont changé et vos émotions. Maintenant, il est temps d'envisager un avenir. Vous pouvez commencer par marquer de petites vacances sur votre calendrier. Faites des pas de bébé mais n'oubliez jamais que vous méritez la liberté des griffes du passé traumatisant. Pensez à votre nouvelle indépendance comme cette veste parfaite que vous vouliez depuis longtemps. Maintenant, allez chercher
  
• Si tu as décidé de rester: Il est temps pour vous, en tant que couple, de décider s'il est possible de créer ensemble un nouvel avenir si vous voulez recommencer dans votre mariage après l'infidélité. Vous devez jurer par monogamie et honorer tous les vœux de mariage de dévotion et de l'amour que vous avez faits et assurez-vous de briser le cycle du conjoint trahis. Comme le trahit un dans la relation, vous pourriez encore avoir besoin de plus de temps pour guérir complètement du revers de la tricherie et avoir à nouveau confiance en votre partenaire. Ne vous précipitez pas pour y arriver avant que vous ne soyez prêt

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Étape # 6 - Lâchez prise: reconstruire

Hé! Vous avez atteint ici - la dernière des étapes de récupération de l'infidélité. Un certain temps s'est écoulé et peut-être que vous êtes arrivé à la fin du chapitre de votre vie, appelés étapes de récupération adultère. Il est temps de tourner une nouvelle feuille à la fin de cette chronologie de récupération d'infidélité.

Si vous pardonnez à votre conjoint pour l'infidélité, vous savez déjà que la reconstruction d'une base solide est la seule chose qui maintiendra la relation en vie. Les étapes de l'infidélité pardonnant dépendent de chaque dynamique, mais une chose est sûre, se rendre à un endroit où vous n'êtes pas assis au bord de votre siège tout le temps que votre conjoint est en voyage de travail est un must absolu. Par là, nous voulons dire que vous devez rétablir la confiance.

• Que vous ayez décidé de passer à autre chose ou de rester dans une relation: Il est temps de créer de nouveaux souvenirs pour que vous puissiez masquer les anciens. De plus, ne désigne pas le passé comme quelque chose de terrible. «Un jour, vous pouvez surmonter les souvenirs du premier. Ils cesseront de blesser régulièrement. Lorsque vous lâchez votre passé, la douleur disparaîtra finalement », explique Joie.

Pointeurs clés

• Les étapes de la guérison après l'infidélité vous mèneront à travers de nombreux bas et hauts, il est important de conserver votre respect de soi et de ne pas prendre de décisions sévères à la hâte 
• Pardonner à un conjoint pour l'infidélité prendra beaucoup d'efforts des deux partenaires, et Rebuilding Trust peut prendre entre 6 mois et un an 
•  Que vous décidiez de rester dans la relation ou non, assurez-vous de ne pas balayer les problèmes sous le tapis. Analyser les choses qui ont mal tourné et résoudre vos problèmes

Considérez-le comme une leçon difficile que vous lisez pour un examen, ce qui vous a quand même rendu plus sage. L'inculquer dans votre vie qui est maintenant imprégnée de sagesse nouvellement gagnée - oui, je peux vous voir marcher haut. Quoi que vous ayez envisagé par vous-même, il est temps de s'y mettre. Faites ce grand pas de carrière, procurez-vous cette voiture - rappelez-vous votre force. Cependant, si vous avez toujours l'impression d'avoir besoin d'un petit coup de pouce, avec une multitude de thérapeutes expérimentés et agréés sur le panneau de Bonobology, l'aide n'est qu'à un clic. 

FAQ

Chaque émotion a un mouvement vers l'avant - que ce soit de la joie ou de la douleur. Certaines personnes se souviennent de temps en temps les éraflures de la douleur, tandis que d'autres peuvent l'oublier complètement. L'intensité de la douleur dépend cependant de l'intention d'une personne. Voulez-vous être gentil avec vous-même tout en faisant face à une douleur à l'infidélité? Si la réponse est oui, essayez de dévier votre esprit lorsque vous ressentez la douleur laissée par l'adultère de votre partenaire. 

Il est important de comprendre pourquoi votre partenaire vous a trompé ou pourquoi il exige le pardon de votre part après avoir été adulté à l'adultère. Une fois que ces raisons sont claires, vous pouvez peut-être travailler à la fermeture. Dans un scénario différent, si vous et votre partenaire pouvez surmonter ces chances, vous pouvez vous retrouver dans une relation renouvelée.

Si vous êtes célibataire, il existe plusieurs façons de détourner votre esprit - arrêtez de les traquer sur les réseaux sociaux, déchargez les souvenirs et comptez sur des amis. Si vous êtes un couple qui essaie de se remettre de l'infidélité, créez de nouveaux souvenirs ensemble. Par exemple, peut-être faire la séance photo d'un couple et l'écarter partout sur vos réseaux sociaux. 

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