Techniques pour lutter contre l'éclairage à gaz d'un narcissique

Dans cet article

• Apprenez à repérer l'éclairage à gaz
• Restez ancré dans votre propre réalité
• Détacher
• Se lever dans votre tête
• Tue les avec gentillesse
• Partir

L'éclairage à gaz est une forme de violence mentale dans laquelle l'agresseur fait remettre en question la victime de leur santé et de sa réalité et se blâme pour les abus. Il est insidieux et peut être difficile à combattre et c'est l'arme préférée du narcissique.

Apprendre à lutter contre l'éclairage à gaz d'un narcissique est la clé pour survivre à une relation avec un partenaire narcissique.

Essayez ces 5 techniques pour lutter contre l'éclairage à gaz d'un narcissique

1. Apprenez à repérer l'éclairage à gaz

Vous ne pouvez pas combattre ou perturber un comportement tant que vous n'êtes pas appris à le reconnaître.

Apprenez les signes que votre narcissique vous éclairera car il vous aidera à apprendre à lutter contre l'éclairage à gaz d'un narcissique

Il s'agit notamment de vous dire que vous vous souvenez de quelque chose de mal ou que vous l'avez simplement imaginé; vous accuser d'être «trop sensible»; Essayer de vous dissuader de vos sentiments parce que «vous ne devriez pas ressentir cela» ou «ce n'est pas ce que je voulais dire."

Certains narcissiques jettent la logique circulaire et la «salade de mots». Beaucoup de mots à consonance intelligente qui ne disent rien dans le but de confondre aussi les victimes.

D'autres narcissiques se trouvent carrément dans le cadre de l'éclairage à gaz, comme nier avoir jamais dit quelque chose ou fait quelque chose dont la victime se souvient clairement.

Ils mentiront également pour déplacer la responsabilité de leurs propres actions et échecs, surtout lorsqu'ils pourront convaincre la victime de se blâmer.

2. Restez ancré dans votre propre réalité

L'un des effets majeurs de l'éclairage au gaz est que cela fait remettre en question la victime leur perception de la réalité. Être constamment informé que vous vous êtes mal soul.

Rester ancré dans votre réalité vous aide à vous ancrer dans ce que vous savez être vrai. Écrivez les choses si vous devez, afin que vous ayez des notes détaillées à retourner si vous commencez à remettre en question quelque chose.

Trouvez une personne ou un groupe à qui vous pouvez parler afin que vous puissiez recevoir un soutien et avoir également des personnes qui peuvent vérifier votre compte des événements.

Pratiquer un discours positif et vous rappeler que vous savez ce qui s'est passé, vous savez ce que vous ressentez et que vos sentiments sont valides peuvent également vous aider à rester à la terre.

3. Détacher

Cela peut être difficile au milieu d'une séance d'éclairage au gaz, mais le détachement est une façon de combattre l'éclairage à gaz d'un narcissique.

Tout d'abord, le détachement vous aide à éviter la réaction instinctive et émotionnelle que l'éclairage du gaz et est conçu pour vous provoquer pour vous défendre. Deuxièmement, le détachement déconnecte votre énergie de l'échange, qui prive le narcissique de l'approvisionnement énergétique qu'ils recherchent.

Pratiquez le détachement en prenant du recul mentalement lorsque l'éclairage à gaz commence.

Traitez l'échange comme si vous étiez un passant à regarder, plutôt que par un participant. Cela vous aidera à vous maintenir en sécurité des effets de l'éclairage à gaz. Le narcissique peut également devenir si frustré par le manque d'approvisionnement énergétique qu'ils mettent fin à la conversation.

4. Se lever dans votre tête

Un peu comme le détachement, l'intellectualisation de l'éclairage à gaz peut vous aider à le combattre.

Intellectualisation de l'éclairage des gaz contourne la réponse émotionnelle que le narcissique cherche.

Répondez au narcissique avec des déclarations factuelles courtes et directes. Poser des questions directes. Faites de votre mieux pour garder l'émotion sur votre visage et hors de votre voix. Cela frustra et confondra le narcissique. Cela va très loin lorsque vous essayez de combattre l'éclairage à gaz d'un narcissique

L'intellectualisation peut également vous aider à rester calme face à l'éclairage au gaz narcissique, qui peut être un outil précieux pour prendre de bonnes décisions sur la façon de répondre au narcissique à la fois dans le moment et dans le futur.

5. Tue les avec gentillesse

Le truc avec les narcissiques, c'est que c'est toujours pour eux.

Les narcissiques prospèrent sur les éloges, la validation et l'entendent à quel point ils sont merveilleux et corrects.

Même si vous ne le croyez pas vraiment, retournez le script dans une conversation à gaz en vous retournant pour être sur le narcissique.

Donnez-les avec des éloges. Au lieu de riposter, faites la conversation sur le narcissique et ce qui est si génial à leur sujet. N'ayez pas peur d'être effusif.

Paradoxalement, surcharger le narcissique avec trop de ce qu'ils veulent peuvent les submerger et les faire fermer une session de lightage à gaz. Ce n'est probablement pas une solution à long terme saine, mais cela peut être utile au moment où vous devez perturber l'éclairage du gaz car cela se produit.

6. Partir

Celui-ci est le plus difficile à pratiquer, mais le plus efficace.

Dès que vous voyez une conversation se diriger vers le territoire de l'éclairage au gaz, mettez-vous fin. Dites quelque chose comme: «Je n'ai pas cette conversation» et coupe l'interaction courte. Si vous pouvez quitter la zone physique, tant mieux.

Même si vous avez été entraîné dans le drame d'une interaction avec un narcissique, vous pouvez mettre les freins à tout moment. Couper l'interaction prive le narcissique de l'approvisionnement et les prendra probablement par surprise. Cela met le pouvoir entre vos mains.