Avalez votre fierté l'art des excuses

Les couples mariés sont inévitablement confrontés à un conflit. Si vous croyez que vous n'avez pas fait face à un conflit dans votre mariage, vous ne voyez peut-être pas la vérité. En fait, lorsque vous évitez les conflits, vous évitez également la possibilité de renforcer votre mariage. Le conflit est normal et naturel. Cependant, comment nous y répondons peut faire ou briser une relation.

Prenez un moment et considérez le modèle que vous entrez en cas de conflit. Nous avons tous des modèles par défaut. Nous les héritons généralement de nos parents jusqu'à ce que nous devenions plus intentionnels à propos de nos réponses. Ces réponses sont enracinées dans les croyances et les valeurs, mais aussi dans le système nerveux, ce qui signifie qu'ils peuvent être quelque peu automatiques car votre corps essaie de vous garder en sécurité.

Mieux vous voyez et acceptez vos propres modèles, mieux vous serez à arrêter la réaction automatique et à répondre intentionnellement avec la personne que vous aimez.

Maintenant, considérez vos réactions habituelles lorsque vous vous sentez menacé ou inconfortable. Courez, blâmez, niez-vous, évitez-vous, menacez, minimisez-vous, habitez-vous, apaiser, distraire, suppliquer, victimiser? En considérant cela, ni juger ni justifier vos modèles de comportement.

Se juger vous rendra amer et cela se répandra dans votre mariage. La justification de votre comportement vous rendra inflexible et cela aussi aura un impact sur votre mariage. Soyez simplement honnête avec vous-même. Maintenant, considérez les modèles de votre partenaire. Lorsque vous avez un conflit, quelle est leur réaction typique? Remarquez sans juger ni justifier.

Enfin, considérez comment vos deux modèles de réaction interagissent.

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Avalez votre fierté: l'art des excuses

Lorsqu'ils sont confrontés à un conflit dans le mariage, l'art des excuses peut se prêter à une réconciliation chaleureuse, voire joyeuse. Cela implique d'avaler votre fierté et d'être aussi vulnérable avec vos vrais sentiments. Si vous n'êtes pas ouvert à être vulnérable, votre mariage souffrira.

Si vous appréciez un sentiment de justice sur un sentiment d'unité, votre mariage souffrira. Remarquez ce qu'un appel à la vulnérabilité et à l'humilité soulève en vous.

Les conflits conjugaux devraient avoir pour objectif de renforcer votre mariage. Si vous et votre partenaire abordez fréquemment les désaccords en tant qu'adversaires, je vous encourage à changer votre point de vue et à les approcher en tant que membres de l'équipe partageant le même objectif: enrichir votre connexion saine.

Conseils pour des excuses efficaces dans les relations

• Si votre partenaire a été assez courageux pour vous dire qu'il se sent blessé par quelque chose que vous avez fait, prendre une responsabilité sincère se soutient et soutiendra la réconciliation. Cet acte de prendre la responsabilité en s'excuse dans une relation ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, que votre partenaire a plus de pouvoir que vous, que vous n'avez pas de squelette, ou que vous vouliez causer un mal. Cependant, cela créera une guérison entre vous.
• Trop souvent, les couples éclatent un argument car il y a un refus de s'excuser ou une vision déformée de ce qu'est une excuse appropriée. Une bonne excuse est une façon de dire: «Je vous entends; Je te respecte et je me soucie de toi."N'est-ce pas si adorable?

Découvrez ces conseils d'écoute efficaces pour une relation saine:

• Pour transmettre ce message, les couples doivent posséder leurs actions et la situation. Ne rencontrez pas une expression honnête de blessure avec blâme, déni, défensive ou minimisation. Votre partenaire pourrait-il être trop sensible?

Peut-être. Pourrait-il projeter sur vous? Peut être. Cependant, même si ces choses sont vraies, répondre par la défensive, la colère, l'agression ou l'évitement ne sera jamais utile.

Exemples d'excuses parfaites

Je dois noter ici que votre partenaire n'exprimera pas toujours sa blessure de manière saine. Lorsque cela se produit, il sera encore plus difficile pour vous d'éviter de revenir à l'ancienne réponse à motifs. Si votre partenaire vous attaque avec ses sentiments, il est bon de rester compatissant mais également d'exprimer vos limites saines. Voir quelques exemples ci-dessous.

Jane: Je me sentais blessé quand tu n'as pas appelé pour me dire que tu serais en retard.

Bob inefficace: Oh, surmonte! Tu ne me dis pas chaque détail de ta vie. Tu as du nerf.

Bob efficace: je suis désolé, Hunny. Je comprends que tu as peut-être été inquiet ou vous de vous sentir négligé. La batterie de mon téléphone vient de mourir et je ne savais pas quoi faire. Je m'excuse vraiment.

Jane a déclaré ses sentiments avec affirmation et vulnérabilité. Dans sa première réponse, Bob a créé un plus grand gouffre entre eux avec sa défensive. Dans la deuxième réponse, Bob a pris la responsabilité de ce qui s'est passé. Voir un autre exemple ci-dessous.

Eric: Hey ma chérie. Nous avons fait une date pour vendredi mais il semble que vous ayez réservé une coupe de cheveux. Je suis un peu

blesser. Je voulais passer du temps avec toi.

Louisa inefficace: je suis désolé que vous vous sentiez comme ça. J'ai besoin de prendre soin de moi: ce n'est pas un gros problème.

Louisa efficace: je suis désolé, bébé. J'ai oublié notre date. J'adore passer du temps avec toi et c'est

Si important pour moi. Je vais bouger mon rendez-vous sur les cheveux. Merci d'avoir attrapé ça.

Dans l'exemple ci-dessous, Jennifer exprime son mal de manière inefficace. C'est un événement très réel dans les conflits relationnels. Bien que s'excuser est un art, exprimer la tristesse, la blessure ou la colère en est une autre. Lorsque votre partenaire s'exprime de manière inefficace, n'oubliez pas que vous pouvez vous engager dans vos propres réponses efficaces et affirmées.

Jennifer: Pourquoi ne pouvez-vous jamais faire rien de bien? Tout ce que j'ai demandé, c'était que vous laviez la vaisselle, et ils ressemblent à des ordures!

Scott inefficace: vraiment? Vous ressemblez à des ordures et vous agissez comme des ordures. j'en ai marre de toi!

Scott efficace: c'était une chose très méchante à dire. J'étais heureux de vous aider avec la vaisselle, et j'ai vraiment fait de mon mieux. Je veux vraiment entendre tes idées et ce que tu ressens, mais j'ai besoin que tu sois gentil avec moi pour que nous puissions travailler ensemble.

Découvrez comment les différentes réponses ont un impact significatif sur l'alliance, la confiance, l'humeur et l'intimité de la relation? Les excuses devraient valider et créer une proximité. Pour que cela se produise, les partenaires doivent avaler leur fierté et être également honnête et vulnérable. Soyez patient avec vous-même et souvenez-vous de l'objectif d'être dans la même équipe que votre conjoint. Ignorez le blâme et la défensive pour trouver la douceur d'une sincère excuses.

Emporter

L'art des excuses commence par un sincère et authentique 'je suis désolé.'Il s'agit de la reconnaissance complète de l'infraction et des réparations pour les dommages. Avec des excuses sincères et significatives, une personne peut grandement contribuer à construire et à maintenir des relations.