Soutenir votre partenaire à travers une crise ou un traumatisme

Dans cet article

• Identifiez les sentiments que votre conjoint pourrait ressentir
• Demandez-vous, comment puis-je communiquer de l'empathie avec mon partenaire?
• Demandez-vous, comment l'expérience de mon partenaire m'a-t-elle un impact?
• Êtes-vous et votre partenaire réagissant logiquement ou émotionnellement?
• Planifiez les facteurs de stress potentiels qui peuvent créer des situations similaires

Les choses se passaient très bien dans la relation et tout d'un coup, une crise ou un traumatisme se produit pour votre partenaire.

Pendant cette crise ou un traumatisme expérimenté, votre conjoint agit différemment et vous ne comprenez pas pleinement les réactions émotionnelles de votre partenaire, les comportements et vous ne savez pas comment les soutenir.

Cela ressemble-t-il à un scénario familier pour les lecteurs? Si tel est le cas, tu n'es pas seul.

Dans cet article, je partagerai 5 étapes que vous pouvez prendre pour mieux soutenir votre partenaire.

Les expériences de crise et de traumatisme ont la capacité de faire ressortir le pire en nous, surtout si quelqu'un a connu plusieurs crises ou des moments traumatisants de sa vie.

Pour définir brièvement les termes, la crise est définie comme «une attaque paroxystique de la douleur, de la détresse ou de la fonction désordonnée» tandis que le traumatisme est défini comme «un état psychique ou comportemental désordonné résultant d'un stress mental ou émotionnel sévère ou d'une blessure physique».

5 conseils que vous pouvez utiliser pour mieux soutenir votre partenaire et vous-même:

1. Identifiez les sentiments que votre conjoint pourrait ressentir

Ce sont des expériences et des sentiments possibles que votre conjoint peut avoir: se sentir déclenché par un facteur de stress identifié, en colère, frustré, triste, solitaire, déprimé, anxieux, vengeur, distant, distant, fermeture ou effrayé.

2. Demandez-vous, comment puis-je communiquer de l'empathie avec mon partenaire?

Si vous pouvez vous poser cette question, vous montrez à vous et à votre partenaire que vous voulez comprendre comment ils se sentent en ce moment dans le temps.

Souvent, il peut y avoir une peur: Et si je dis la mauvaise chose pendant cette période de crise ou de traumatisme?

Si vous agissez à partir d'un lieu d'empathie, deux choses se produiront probablement si vous dites la mauvaise chose:

1. Votre partenaire reconnaîtra que vous agissez par gentillesse et empathie
2. Ils vous corrigeront très probablement s'ils devaient un sentiment ou une expérience inexacte qu'ils ont.

Parfois, pendant les conseils en couple, l'un des partenaires me dira: et si je ne ressens pas d'empathie pour l'autre personne à ce moment?

C'est une question merveilleuse, ma réponse serait: alors vous devez vous éloigner de votre partenaire et prendre un peu de temps pour vous concentrer sur les stratégies d'autosoins pour vous-même.

Si vous n'êtes pas ancré et que vous contrôlez vos pensées et vos émotions, vous ne pourrez pas communiquer efficacement l'empathie pour votre partenaire.

3. Demandez-vous, comment l'expérience de mon partenaire m'a-t-elle un impact?

Je crois fermement que les intentions des gens sont bonnes lorsque quelqu'un essaie de communiquer des sentiments bouleversés liés à une crise expérimentée ou un traumatisme. Cependant, cela ne signifie pas que nos réactions émotionnelles d'une crise expérimentée ou d'un traumatisme échapperont toujours à notre partenaire.

Si les expériences et les sentiments de votre partenaire vous affectent négativement, vous avez le devoir envers vous-même de répondre à votre propre réaction émotionnelle à votre partenaire.

Vous pouvez choisir de vous concentrer sur des stratégies ou des activités qui vous mettront dans un état d'esprit plus détendu (comme le yoga, l'exercice, la lecture, la recherche de la télévision ou un film, la méditation guidée, la visite d'un ami, le dîner avec un collègue, etc.) , afin que vous puissiez être plus réceptif à la douleur émotionnelle de votre partenaire.

Vous pouvez également choisir de bien et avec compassion de faire savoir à votre partenaire que leurs sentiments et leurs expériences vous affectent négativement, même si vous voulez qu'ils communiquent leurs préoccupations avec vous.

Si vous prenez cette option, assurez-vous d'être directement et claire sur la façon dont votre partenaire vous affecte actuellement (n'évoquez pas les événements passés / sources de frustration), puis offrez des sources de confort ou de soutien alternatives vers lesquelles il peut se tourner au besoin au besoin.

Plus important encore, rassurez votre partenaire que vous vous souciez, mais vous ne pouvez pas toujours être la personne vers laquelle il se tourne pour le soutien, car vous n'avez que beaucoup d'énergie à consacrer aux problèmes des autres.

4. Êtes-vous et votre partenaire réagissant logiquement ou émotionnellement?

Différencier si vous réagissez logiquement ou émotionnellement à la façon dont votre partenaire agit. De plus, cherchez à comprendre si votre partenaire réagit logiquement ou émotionnellement à leur crise / traumatisme / stress.

Si vous et votre partenaire pouvez identifier si le côté émotionnel ou le côté logique de son cerveau est utilisé actuellement, cela peut vous aider à éduquer tous les deux sur la façon de répondre pour le moment.

Gardez à l'esprit que la communication la plus efficace peut avoir lieu dans la relation lorsque les deux partenaires peuvent utiliser des côtés logiques de leur cerveau et ne pas agir ou parler en fonction des émotions.

5. Planifiez les facteurs de stress potentiels qui peuvent créer des situations similaires

Plus vous avez de connaissances, mieux vous pouvez vous préparer ensemble à des expériences désagréables.

Espérons que ces conseils peuvent offrir un peu de confort et permettre une certaine croissance de votre relation.