Luttant pour surmonter quelqu'un? Voici 13 conseils d'experts

Les relations peuvent vous faire souffrir en silence. L'amour ou l'amour non partagé qui a été entassé dans le bourgeon est en effet déchirant. Nous savons que nous avons du mal à surmonter quelqu'un après une rupture peut être atrocement douloureux. Le cœur et l'esprit qui, autrefois fixés sur la personne dont vous rêviez de passer votre vie, sont maintenant vides. La vie semble s'arrêter lorsque vous êtes obligé d'arrêter d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir.

Laissez-nous également vous rappeler qu'il est temps pour vous de manquer ce train à éteindre la relation et de passer au prochain arrêt, sans les bagages du passé. Vous sentez-vous découragé et déprimé après votre rupture? Tu n'es pas seul. Même s'il n'y a pas de liste de contrôle pour former votre cerveau à oublier quelqu'un, vous pouvez vous armer de conseils d'experts qui fonctionnent réellement.

Nous sommes ici pour vous aider à comprendre la psychologie des ruptures avec l'aide du conseiller Ridhi Golechha (Masters in Psychology), qui se spécialise dans le counseling pour les mariages sans amour, les ruptures et autres questions relationnelles. Sur la base de sa compréhension de la psychologie des ruptures, Ridhi partage certains de ses conseils d'experts qui peuvent aider si vous avez du mal à surmonter quelqu'un.

Qu'est-ce que cela signifie quand tu ne peux tout simplement pas surmonter quelqu'un?

Table des matières

• Qu'est-ce que cela signifie quand tu ne peux tout simplement pas surmonter quelqu'un?
• 13 conseils d'experts pour aider si vous avez du mal à surmonter quelqu'un
  • 1. Acceptez et reconnaissez la réalité
  • 2. Pardonnez-vous
  • 3. Pratiquez les soins personnels
  • 4. Distance vous-même
  • 5. Retourner sur votre système de support
  • 6. Traitez vos sentiments
  • 7. Demander de l'aide professionnelle
  • 8. Embrasser et profiter du simple (aussi longtemps que vous le souhaitez)
  • 9. Mettez vos yeux sur votre avenir
  • dix. Permettez-vous de penser à votre ex
  • 11. Préparez-vous à de meilleures choses
  • 12. Avoir un rituel de fermeture
  • 13. Valoriser
  • Pointeurs clés
• FAQ

La relation tumultueuse dont vous venez de sortir n'était pas durable, et laissez-nous vous assurer que même la douleur du chagrin ne sera pas non plus. Que ce soit un partenaire qui a triché, un amour qui n'a pas été réciproque, ou une relation qui a vu la fin trop tôt, il n'est pas facile de laisser tomber l'amour qui était et la douleur qui est. Il est encore plus difficile de surmonter une rupture alors que rien n'était mal et pourtant vous et votre partenaire ne pouviez pas le faire fonctionner.

Votre partenaire a peut-être fait partie intégrante de votre vie, laissant son tampon partout. Bien qu'ils aient rétracté leurs pas de votre vie, leurs empreintes de pas restent. La réflexion constante sur ce qui n'a pas fonctionné et ce qui aurait pu être vous fait revenir à la relation précédente.

Ridhi souligne: «Si vous avez du mal à surmonter quelqu'un, vous vous accrochez à une partie de cette relation. Vous n'êtes pas venu en paix avec la nécessité de passer de votre relation sérieuse.«Pour pouvoir prendre cet accord et comprendre la psychologie de quelqu'un de l'entraînement, vous devez vous rendre à la racine des raisons de votre fixation avec le passé. Pour cela, vous devez regarder en vous-même pour trouver les réponses à certaines questions cruciales:

• Est-ce une qualité ou un trait de votre ex que vous ne pouvez pas surmonter?
• Est-ce ainsi que la relation s'est terminée sans fermeture?
• Traitez-vous toujours les raisons de la rupture?
• Tenez-vous des rancunes contre votre partenaire? Un argument animé ou des actes répréhensibles qui vous ont laissé fuir de rage?
• Qu'est-ce qui vous manque dans votre relation passée? Est-ce la passion qui vous donne l'amour? Ou ressentez-vous le besoin d'avoir des conversations de cœur à cœur comme vous l'avez déjà fait?
• Vous battez-vous pour une erreur qui a ruiné votre relation?

Le problème a besoin d'un diagnostic avant qu'il ne puisse être éliminé. Tracer les raisons de la cause sous-jacente est la première étape vers la surprise.

13 conseils d'experts pour aider si vous avez du mal à surmonter quelqu'un

Nous avons tous vécu des chagrins à un moment donné. Eh bien, le nombre incalculable de chansons, de livres d'entraide et de poèmes sur des chagrins sont un témoignage de cela. Passer d'une relation peut être émotionnellement épuisant et stimulant. Nous vous sentons. Et c'est pourquoi nous avons répertorié ici quelques conseils soutenus par des experts pour vous aider à faire face à la douleur. Ridhi partage des façons pratiques de vous attaquer à la situation et de guérir votre cœur brisé:

1. Acceptez et reconnaissez la réalité

L'acceptation est la clé de la guérison. Reconnaître la réalité et accepter. Attendez-vous toujours que votre partenaire se réconcilia? Ou réfléchissez-vous à leur envoyer une série de SMS les plaidant de revenir? Ou traquer votre ex et garder un œil sur eux via les médias sociaux? Rien de tout cela ne les ramènera dans votre vie, mais cela indique clairement que vous vivez dans le déni.

Plus tôt vous acceptez la réalité, plus il est facile pour vous de continuer. La rupture s'est produite pour une raison - la relation est brisée et ne peut pas être réparée. Essayez de comprendre la fin de la relation; La réalité est que ça n'a pas fonctionné. Peut-être que cette personne n'est pas destinée à vous et vous devez arrêter d'aimer quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir. Être émotionnellement investi dans le passé ne peut pas faire de bien à votre avenir. Même s'il n'est pas facile de lâcher prise, vous devez commencer par un nouveau chapitre de votre vie.

Sur la base des résultats d'une étude, les personnes qui ont du mal à accepter la séparation montrent des signes de «faible ajustement psychologique». La réticence à accepter la séparation romantique peut constituer une menace pour leur sécurité émotionnelle et perturber leur ajustement psychologique.

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2. Pardonnez-vous

Ridhi dit: «L'un des comportements d'auto-sabotage les plus courants est de vous tenir responsable de tout."Essayer de cerner les raisons mènera finalement au jeu de blâme. Que ce soit vous-même, votre partenaire ou les circonstances, vous devez le trouver en vous pour pardonner quoi que ce soit ou quiconque est responsable de votre relation à sa fin. Laissez vos sentiments négatifs s'estomper pour quitter la relation paisiblement. Perser sur le lait renversé ne vous permettra pas d'entraîner votre cerveau à oublier quelqu'un.

Lorsqu'on lui a demandé comment surmonter une relation que vous avez ruinée, Ridhi répond: «En vous pardonnant. Coupez-vous un peu de mou et allez doucement avec vous-même. Regretter des choses du passé et vous soumettre à des critiques sévères vous laissera du mal à surmonter quelqu'un. Vivant constamment dans votre tête comme un coupable en pensant: «Pourquoi ai-je été comporté comme je l'ai fait? J'aurais dû être plus indulgent dans la relation », donnerai lieu à des pensées négatives. Si votre esprit n'est pas un endroit heureux et paisible pour vivre, alors il est difficile de surmonter quelqu'un avec qui vous avez couché."

La solution, comme le dit Ridhi, est de «pratiquer l'auto-édiction et l'auto-compassion. Plus vous vous pardonnez, plus vous êtes en paix. Vous devez regarder les deux côtés de la médaille où vous reconnaissez votre erreur ainsi que la nécessité pour vous de continuer."

3. Pratiquez les soins personnels

La fin d'une relation ne signifie pas la fin du monde. Faites-vous une priorité. Les relations visent principalement à prioriser votre partenaire. Vous avez tendance à vous perdre lorsque vous êtes amoureux de quelqu'un. Il est temps de fouiller les projecteurs et de concentrer votre attention sur vous-même. Faites ce que vous avez reporté depuis longtemps à cause de votre préoccupation avec la relation.

Ridhi suggère: «Remplissez le vide créé par l'absence de votre ex avec quelque chose qui vous excite. Les espaces vides peuvent être remplis de poursuites créatives et récréatives."J'ai toujours voulu apprendre une nouvelle langue? Penser à augmenter votre jeu de fitness? Veux essayer la poterie? Il est maintenant temps de s'inscrire aux cours. Acquérir de nouvelles compétences. Ramasser de nouveaux passe-temps. Offrez-vous et chouchoutez-vous avec l'amour de soi. Remplacez les dilemmes, les voyages de culpabilité et le ressentiment par la paix intérieure et le contentement.

La turbulence d'une rupture peut vous frapper, vous laissant avec une faible estime de soi et une confiance. Vénérez-vous et ayez une conviction en vous-même. Les bouleversements émotionnels doivent être équilibrés avec les soins personnels et le développement de soi. Vivre la vie selon vos conditions alignées sur vos intérêts et vos désirs vous rempliront de bonheur et vous aidera à surmonter quelqu'un avec qui vous avez dormi.

4. Distance vous-même

Coupez vos liens avec votre ex. La règle sans contact fonctionne mieux si vous avez du mal à surmonter quelqu'un. Couper toutes les communications avec votre ex peut aider votre esprit à s'installer bien sans le catch-22 harcelé d'une relation en même temps. Ridhi souligne: «Se distancier de votre ex est un mécanisme d'adaptation efficace en utilisant que vous pouvez entraîner votre cerveau pour oublier quelqu'un. Plus tôt vous comprenez la psychologie de quelqu'un de l'entraînement, plus il est facile de revenir à la normalité, l'endroit où vous appartenez en tant que personne qui a évolué."

Bid adieu aux jours où vous avez parlé avec votre partenaire pendant des heures. Avoir votre partenaire autour, les voir tous les jours et rattraper de temps en temps FaceTime ne fait plus partie de votre routine quotidienne. Les bloquer est la voie à suivre. Supprimer leur contact de votre téléphone. Jeter ces photos. Interdire à vos amis communs de relayer toute information. Arrêtez de les chercher sur les réseaux sociaux.

Selon une étude publiée par la National Library of Medicine, le maintien du contact avec un ex-partenaire peut conduire à une «plus grande détresse émotionnelle». Une autre étude souligne qu'une «fréquence de contact plus élevée après une rupture a été associée à une baisse de la satisfaction à vie». Des conseils pour ceux qui ont du mal à surmonter quelqu'un? Rappellez ces cordes avec votre ex.

5. Retourner sur votre système de support

Nous avons tous des gens dans nos vies qui ont eu le dos, quoi qu'il arrive. Il est maintenant temps de les garder plus près. Entourez-vous de gens qui croient en vous. À une époque où vous pourriez être chargé d'anxiété et d'angoisse, il est naturel de demander un soutien. Passez du temps avec vos proches. Demandez de l'aide au besoin sans inhibitions. Appelez cet ami à 3 A.m. Allez rencontrer ta maman dans l'autre ville. Confurez-vous à ce collègue qui a été votre confident tout au long.

Passer du temps seul à réfléchir au passé est la pire chose à faire. La solitude peut prendre le dessus sur vous, vous entraînant dans la boucle infinie de trop réfléchie. Passer du temps avec vos amis et votre famille peut offrir une distraction saine de tout ce traumatisme émotionnel qui accompagne le chagrin. Les gens qui vous aiment inconditionnellement peuvent promouvoir et favoriser cette ambiance positive en vous, ce qui peut vous aider à entreprendre une nouvelle vie avec le zèle et la ferveur.

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6. Traitez vos sentiments

Permettez-vous de ressentir ce que vous faites. Te sens-tu seul? Accepter que. Vous sentez-vous coupable? Reconnaître que. Ne vous pression pas pour ressentir une certaine manière. Comprenez qu'il est normal de se sentir découragé après une rupture. Valider vos sentiments. Vous voudrez peut-être vous asseoir pendant 10 minutes et introspecter comment les choses se sont avérées. Sentez vos sentiments au lieu de les réprimer.

Ouvrez aux gens et parlez de votre cœur. Ne laissez pas cet embarras prendre le dessus sur vous. Exprimez-vous et communiquez avec vos amis et votre famille. Ridhi dit: «Garder vos sentiments en bouteille peut être nocif pour votre santé mentale. Allez se moquer, parler et évacuer. Pleurer votre perte, si cela aide votre esprit à recalibrer.«La psychologie des ruptures nécessite de purger les sentiments. Criez les yeux, criez dans votre oreiller et faites tout ce qu'il faut pour retrouver la stabilité émotionnelle et le bien-être.

7. Demander de l'aide professionnelle

Si vous étiez trop investi dans la relation et que vous avez du mal à surmonter quelqu'un, alors vous devriez demander une thérapie. Faire face à la dépression après une rupture peut avoir des ravages sur votre santé mentale, vous laissant à vous sentir épuisé émotionnellement. Selon une étude publiée par la National Library of Medicine, la rupture d'une relation romantique est propice à «une gamme accrue de scores de dépression» parmi les individus de l'échantillon après leur rupture.

Une autre étude a interrogé 47 hommes qui tentaient de se remettre de leur rupture. L'étude montre que les hommes développaient des symptômes de maladie mentale nouveaux ou détériorés après leur rupture. Des problèmes tels que la dépression, l'anxiété, la colère, les tendances suicidaires et la toxicomanie ont commencé à faire surface dans le groupe d'hommes étudiés. D'autres enquêtes ont révélé que les hommes ont admis se sentir seul sans soutien émotionnel pour les aider. Le soutien et les conseils sans jugement auraient pu les aider à maintenir leur bien-être mental.

La recherche d'aide professionnelle d'un thérapeute peut permettre à l'occasion d'exprimer ses sentiments au lieu de souffrir en silence. Une vision impartiale et objective d'un tiers qui est capable de prendre une position neutre et sans préjudice concernant la relation problématique aide à comprendre la psychologie des ruptures. Des changements soudains et alarmants dans le comportement comme l'insomnie, la perte d'appétit, les pensées suicidaires et les changements précaires de personnalité vous rendent impératif pour vous opter pour un conseil.

Si vous cherchez une aide professionnelle, le panel de conseillers expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

8. Embrasser et profiter du simple (aussi longtemps que vous le souhaitez)

Faites une pause dans vos expéditions de rencontres. Quelqu'un qui a évolué n'a pas besoin de sauter dans une autre relation juste pour le plaisir. Commencer par une nouvelle relation pour mettre en place une façade de normalité est un non-non strict. Cela peut encore ajouter à la détresse déjà existante et ralentir le processus de guérison. Votre esprit et vos émotions doivent traiter ce que vous avez vécu. Les brise-cœur sont difficiles à surmonter et vous ne pouvez pas vous attendre à une épiphanie du jour au lendemain ou à un moment Eureka pour vous guérir.

Ridhi suggère: «Prenez votre temps pour récupérer. Asseyez-vous et attendez le bon moment avant de commencer une autre relation. Jusque-là, vous pouvez être heureux et en profiter."Une étude montre qu'environ 45.1% de la population adulte en Amérique était célibataire en 2018, le nombre augmentant depuis.

Laissez la poussière s'installer sur votre dernière relation avant d'en créer une nouvelle. Cela peut vous prendre quelques semaines, des mois ou même plus pour surmonter le chagrin et la perte, mais il se calmera à coup sûr. Restez célibataire aussi longtemps que vous le souhaitez et profitez de la vie selon vos caprices et vos fantaisies. On peut profiter d'avoir son propre espace et son indépendance en tant que célibataire. Des recherches menées sur plus de 4 000 personnes en Nouvelle-Zélande ont révélé que les célibataires étaient tout aussi heureux dans leur vie que leurs homologues couplés et n'avaient aucune relation anxiété déclenchée.

9. Mettez vos yeux sur votre avenir

Se visualiser comme un individu heureux à l'avenir sans votre ex est un moyen efficace de former votre cerveau à oublier quelqu'un. Structurez votre journée autour de vos intérêts et retrouvez-vous à nouveau. Peut-être visiter ce café local, écouter vos artistes préférés, aller voyager en solo ou construire une nouvelle vie sociale. Ridhi dit: «Le bonheur est un choix. Faites ce qui vous rend heureux. Cherchez et créez votre bonheur alors que vous attendez avec impatience le futur. Commencez un journal de gratitude, énumérez toutes les belles choses qui vous sont arrivées et soyez reconnaissant pour eux."

Fixez vos objectifs et travaillez dur pour les atteindre. Reconsidérez vos objectifs de vie et aspire à définir vos objectifs corrects. Travailler dur peut offrir une distraction lorsque vous avez du mal à surmonter quelqu'un.

dix. Permettez-vous de penser à votre ex

Si vous avez du mal à surmonter quelqu'un, il y a de fortes chances que vous ayez vos pensées boule de neige pour vous rappeler votre ex. Permettez-vous de penser à eux. Essayer votre ardoise mentale propre en les effaçant des souvenirs n'est pas possible. C'est la nature humaine de revenir aux choses qu'ils se refusent le plus.

Ne vous empêchez pas de penser à votre ex. Elaborant sur la psychologie de quelqu'un de l'entraînement, Ridhi souligne: «Il n'est pas possible d'effacer quelqu'un de votre mémoire lorsqu'il a laissé une impression sur votre cœur. Vous vous souvenez de tout le monde avec émotion, vos professeurs, vos amis et camarades de classe de votre 2e année même si vous n'avez pas entendu parler de eux depuis des années.
Vous continuerez à avoir une place spéciale pour votre ex dans votre cœur pour toujours, mais alors que le désir et le désir douloureux se sontompent, vous vous rendez compte que vous avez réussi et heureux dans la vie."

Cela nous amène à considérer comment surmonter quelqu'un. Ridhi dit: «Il est normal de manquer votre ex-partenaire. Permettez à la douleur de disparaître chaque fois que vous les manquez.«De cette façon, vous pouvez laisser sortir la vapeur, purger vos sentiments intérieurs et traiter efficacement vos pensées pour travailler vers le processus de guérison de rupture.

11. Préparez-vous à de meilleures choses

Supprimer tous les rappels négatifs de votre passé. Comprendre que de meilleures choses viendront. Tout ce que vous avez à faire est de prendre la vie avec un état d'esprit positif et de découvrir de nouvelles opportunités. Sortez de votre zone de confort. Croyez en vous. Vous pouvez améliorer votre vie sans dépendre de quelqu'un. Élargissez l'horizon de vos objectifs. Votre rupture peut s'avérer être l'occasion de remodeler et de redéfinir votre vie comme vous l'imaginez.

Avec une douleur qui coule, vous commencerez à vous sentir plus comme vous. Vous savez que vous êtes sur eux lorsque vous pouvez penser à votre ex-partenaire d'un point de vue détaché et désintéressé. Vérifiez vos sentiments intérieurs pour voir si vous êtes prêt à vous installer dans une relation.

12. Avoir un rituel de fermeture

Vous pourriez avoir du mal à surmonter quelqu'un parce que vous n'avez pas obtenu de fermeture. Il n'y avait aucune raison, pas de doigts surélevés, aucun argument, qui pouvaient justifier ou expliquer la rupture. Selon une étude, les personnes qui se ferment et peuvent donner un sens à la fin d'une relation sont moins sensibles à la détresse mentale. L'absence de fermeture peut faire des ravages avec votre santé mentale, ce qui vous rend difficile de continuer.

Alors, comment surmontez-vous une rupture alors que rien n'était mal? Si vous avez du mal à trouver une réponse à cette question, travaillez à obtenir votre propre fermeture. Traiter et réguler vos émotions en écrivant une lettre à votre ex, sauf que vous ne le postez pas. Cela peut être une explosion en colère, des excuses pour les actes répréhensibles ou la gratitude sincère pour les moments passés ensemble. L'idée est de tout enlever de votre poitrine. Lisez-le à haute voix avant de le lancer dans le drainage. Ce rituel peut vous aider à trouver votre équilibre lorsque vous obtenez la fermeture que vous recherchiez.

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13. Valoriser

Connais ta valeur. Ce n'est pas parce qu'une relation ne s'est pas traduite par un peu que vous aviez imaginé que vous n'êtes pas aimable. Les pensées critiques et négatives peuvent être l'automutilation. Comment surmonter une relation que vous avez ruinée? Vous vous pardonnez et tournez votre concentration sur vos meilleurs aspects. Aimez-vous comme vous n'avez jamais été aimé auparavant. Tendances auto-dépréciantes ne vous faites pas de bien.

Conseillant l'auto-édifitivité et l'auto-compassion, Ridhi dit: «Il n'y a rien de mal à vous si vous avez du mal à surmonter quelqu'un. Sans vous détester, laissez vos pensées aller et venir comme des nuages. Éclater avec le schéma de l'autonomie. Savoir qui tu es. Célébrez-vous pour la personne que vous êtes.«Des pratiques comme répertorier vos réalisations ou vos qualités peuvent aider beaucoup à vous apprécier.

Pointeurs clés

• Acceptez la réalité sans vous juger
• Appréciez-vous et pratiquez l'amour-propre
• Recherchez le soutien émotionnel des amis et de la famille
• Recherchez de l'aide professionnelle, si nécessaire
• Concentrez-vous sur l'avenir

Enfin, accrochez-vous. Vous serez bien plus tôt que vous ne le pensez. Entendez-vous toujours des histoires de votre mère à propos de ses ex-petits amis? Oui peut-être. Mais cela signifie-t-il qu'elle les aime toujours? Non. Donc, peu importe comment vous vous souvenez de vos ex-partenaires et pendant combien de temps vous vous en souvenez, la vérité est que finalement, vous apprenez à passer à autre chose. La douleur du présent vous permet à l'avenir.

FAQ

Vos expériences passées vous définissent et vous façonnent. Vous pourriez ne jamais surmonter quelqu'un dans le sens où il occupe toujours une place dans votre cœur et les souvenirs. Mais, quand leurs souvenirs cessent de vous infliger des désir mélancoliques, vous savez que vous avez évolué dans la vie. 

Vous continuez avec votre vie comme vous l'avez fait avant votre rupture, sauf que vous n'avez pas votre ex-partenaire à vos côtés. La vie passe à autre chose et vous aussi.

Le temps pris pour surmonter quelqu'un est très subjectif. Cela peut prendre plus de mois à quelques années même quelques années. Mais ce qui compte, c'est que ça arrive. Rien ne dure éternellement, et la douleur que vous ressentez en ce moment ne fait pas exception.

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