SOS vous sauve d'abord lors de la lutte contre les conflits relationnels

Dans cet article

• Soins auto-administrés
• Objectivité
• Respect de soi
• Aborder les conflits relationnels: comment gérez-vous les conflits

Est-il possible que les conflits relationnels soient résolus entre partenaires sans rage? Peut-il y avoir un conflit sans blesser et regretter? Que se passe-t-il si votre ego est meurtri, ou pire, la violence physique se produit? Ou, quand les enfants regardent? Quelle est la limite que vous êtes prêt à prendre?

La réponse dépend de vous et de votre partenaire. S'il y a de la violence pendant le conflit relationnel, tous les paris sont désactivés. La sécurité physique et émotionnelle passe en premier. Cependant, si la sécurité n'est pas un problème, utilisez SOS et la méthode de base de résolution des conflits de base comme moyen de résoudre les conflits. Cela vous aidera à améliorer la façon dont vous et votre partenaire approchez et gérez la situation.

Établir SOS.

Qu'est-ce que SOS? SOS est un mnémonique rapide à se rappeler de prioriser les soins personnels, de rester objectif et de vous traiter et les autres avec respect lorsqu'il est confronté à un conflit.

Soins auto-administrés

Les soins personnels nécessitent d'abord de mettre votre propre masque d'oxygène. Bien manger. Dormir suffisamment. Parlez régulièrement aux personnes de soutien. Exercer. Les personnes dans des situations stressantes négligent parfois les autosoins. Être doux avec vous-même, Mais rappelez-vous, les conversations stressantes peuvent devenir combatives lorsqu'une personne se sent épuisée. Ne vous trouvez pas à bout de souffle.

Objectivité

Indiquez directement ce dont vous avez besoin ou voulez d'une autre personne. Soyez clair sur ce que vous demandez, mais essayez de ne pas le formuler comme une question. Avant d'entrer dans une conversation potentiellement chauffée afin de sauver une relation, réfléchissez à ce que vous croyez possible et réaliste. Tenez-vous à votre déclaration et faites confiance à ce que vous déterminez est vrai. Comprenez pourquoi vous pensez et ressentez ce que vous faites. Permettez à votre esprit rationnel de parler pour votre esprit émotionnel pour prévenir les inondations émotionnelles.

Respect de soi

Le respect de soi se produit lorsqu'une personne se sent calme et en contrôle. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler l'issue d'une situation, bien que l'entrer calmement vous aidera à naviguer à travers une tempête potentielle. Lorsqu'une personne se sent menacée, elle a tendance à recourir à une réaction de combat ou de fuite. Rester calme vous aidera à déterminer s'il existe une menace réelle ou une situation où les partenaires diffèrent mais peut s'écouter et répondre de manière non agressive. Si vous traitez votre partenaire avec respect et trouvez un moyen de travailler ensemble, personne n'a besoin de noyer.

Aborder les conflits relationnels: comment gérez-vous les conflits

Il y a deux étapes pour la résolution des conflits relationnels de base.

Afin de résoudre les problèmes de relation, d'abord, Configurer l'environnement afin qu'il soit propice à la discussion.

Rencontrez en personne si possible. Les SMS sont un mauvais substitut à la conversation en face à face comme moyen de résolution des conflits pour les couples. Planifiez votre réunion pendant une période de stress bas de la journée. Si le seul temps disponible est après le travail, faites une pause, détendez-vous ou prenez un repas avant de parler d'un sujet difficile. Dites à votre partenaire à l'avance ce que vous prévoyez de discuter. Si c'est la première fois que vous utilisez le modèle de résolution des conflits dans les relations, expliquez-le avant de commencer.

La deuxième étape s'engage dans le processus de résolution des conflits.

Entrez dans la résolution relationnelle du conflit avec une intention claire et un esprit ouvert. Indiquez ce que vous avez besoin ou que vous voulez de l'autre personne. Demandez à l'autre personne de répéter ce que vous vous avez dit. Une fois que vous êtes sûr que votre partenaire comprend ce dont vous avez besoin ou que vous voulez, il peut poser des questions pour renforcer et approfondir sa compréhension.

Ensuite, c'est le tour de votre partenaire pour parler et votre tour pour écouter, poser des questions et comprendre le point de vue de votre partenaire. Lorsque les deux parties sentent avoir été entendues et comprises, la discussion commence. L'objectif est d'ouvrir un dialogue et de ralentir le processus. Vous pouvez ou non parvenir à un accord la première fois que vous parlez d'un sujet, mais finalement, le but est de prendre une décision avec laquelle vous pouvez tous les deux vivre avec.

C'est là que le «O» («Objectivité») dans SOS compte le plus. Faites une déclaration claire et directe et soyez cohérent sur ce dont vous avez besoin ou que vous voulez. Rester calme, rationnel et ancré vous aidera à rester sur le sujet.

Il est conseillé de ne pas se mettre en colère mais plutôt de communiquer et de faire des compromis pour arriver à une conclusion mutuellement. Il est également important de comprendre que le conflit est aussi une beauté. Et si le conflit relationnel n'est pas un problème? Dans la vidéo, Clair Canfield identifie certaines des façons dont nous nous trouvons coincé dans le piège de la justification et donne également de l'espoir à une nouvelle façon d'approcher le conflit.

Certains partenaires sont particulièrement difficiles lorsqu'il s'agit de résoudre les conflits relationnels. Ils peuvent dire qu'ils sont prêts à utiliser des compétences de gestion des conflits relationnelles, mais leur véritable objectif est de «gagner» à tout prix. Ils essaieront de vous faire sentir que vous êtes sans valeur, ou vous mendieront et vous suppliez, ou menacez un résultat négatif si vous ne concedez pas.

Des gens comme celui-ci ont peut-être vécu une relation traumatisante avant leur relation avec vous. Ils peuvent ressentir le besoin de se défendre ou de vous rabaisser afin d'éviter d'être à nouveau blessé. La thérapie ou la médiation des couples (dans le cas du divorce) pourrait être votre meilleure option pour la résolution des conflits relationnels dans ce cas.

Tout le monde peut s'attendre à tomber du canot de sauvetage de temps en temps. Quand tu le fais, montez. Si votre partenaire refuse de nager, ce n'est pas de votre faute. Vous avez fait de votre mieux, et à la fin, si tout le reste échoue, vous concentrez sur vous-même.