Médias sociaux et relations - les avantages et les inconvénients

Comme tout le reste, le sujet des médias sociaux et des relations a polarisé l'opinion publique. Il y a suffisamment de documentaires, de recherche et de gourous de style de vie autoproclamées qui persécutent l'utilisation des applications de réseautage. Ironiquement, une grande partie de cette persécution est effectuée sur les mêmes applications. À ce stade, il est logique d'accepter que les médias sociaux sont là pour rester. Mais les critiques ne sont pas complètement faux.

Plus tôt, chaque fois que mon mari et moi avions une dispute, Raris est venu facilement à travers Instagram. Il était plus facile de se connecter avec les abonnés que d'essayer de se connecter les uns aux autres. Les jours passeraient sans parler. Finalement, notre mariage est devenu une coquille d'une relation. 

La nôtre n'est pas une histoire isolée. C'est pourquoi j'ai parlé à Utkarsh Khurana, coach de relations et d'intimité, des carrefours des médias sociaux et des relations. Et il m'a donné des conseils perspicaces. Alors, que dit-il?

Comment les médias sociaux affectent-ils les relations?

Table des matières

• Comment les médias sociaux affectent-ils les relations?
• Les effets positifs des médias sociaux sur les relations
  • 1. Il aide à créer des connexions
  • 2. Il aide à exprimer une affection mutuelle
  • 3. Les médias sociaux aident à la gratification sexuelle
  • 4. Cela aide à améliorer la communication
  • 5. Impact positif des médias sociaux sur les relations - cela améliore notre compréhension des limites et de la santé mentale
• Les effets négatifs des médias sociaux sur les relations
  • 1. La surutilisation des médias sociaux peut réduire l'intimité
  • 2. Il crée une jalousie rétroactive dans les relations
  • 3. La dépendance aux médias sociaux crée des désaccords sur la vie privée
  • 4. Cela crée des attentes irréalistes
  • 5. Il inhibe la formation de connexions nouvelles et authentiques
  • 6. La dépendance aux médias sociaux peut agir comme un catalyseur d'infidélité
• 5 conseils pour trouver l'équilibre entre les médias sociaux et les relations
  • 1. Définir les limites
  • 2. Gardez les mondes en ligne et hors ligne séparés
  • 3. Être conscient de la fausseté de l'esthétique
  • 4. N'oubliez pas vos cibles dans la relation
  • 5. Essayez de faire une désintoxication sur les réseaux sociaux
  • Pointeurs clés

En raison de l'augmentation de la dépendance à des sites comme Instagram ou YouTube, en particulier dans le monde post-confortable où les gens dépendent fortement de ces plateformes pour former et gérer les relations, l'impact des médias sociaux sur les relations est inévitable. 

Utkarsh dit: «La collaboration des médias sociaux et des relations peut être nuisible ou bénéfique en fonction de l'intention pour laquelle il est utilisé. Les avantages et les inconvénients des médias sociaux dans les relations dépendent dans une large mesure des personnes dans ces relations."

La recherche a fourni des preuves empiriques sur la façon dont les sites de réseautage social affectent les relations. Certains d'entre eux sont:

• Pool de rencontres élargie en raison d'une plus grande disponibilité des dates potentielles
• Noter une relation en fonction de la façon dont on l'affiche sur Facebook ou Instagram
• Communication accrue avec votre partenaire, mais ironiquement, une diminution du temps de qualité
• Examen accru des partenaires et insatisfaction relationnelle

Mais comment les médias sociaux affectent votre relation ne doit pas toujours être négatif.

Les effets positifs des médias sociaux sur les relations

Tout en réfléchissant aux avantages et aux inconvénients des médias sociaux dans les relations, on est plus susceptible de penser aux inconvénients. Mais on peut observer l'impact positif des médias sociaux sur les relations lorsqu'il est utilisé avec modération. Utkarsh dit: «Si ces sites vous aident à vivre une bonne vie - une vie agréable, engageante et significative qui mène à la fleur - alors c'est bon pour vous.«Donc, voici la manière dont les médias sociaux peuvent vous aider:

1. Il aide à créer des connexions

Les applications de réseautage social aident à créer des connexions non seulement sur les limites physiques, mais aussi sociales et mentales. C'est une aubaine pour les personnes dans les relations à longue distance et les amitiés qui veulent maintenir un lien avec leurs proches. Cela aide également les gens qui ne sont pas à l'aise de rencontrer plusieurs personnes en même temps. Les médias sociaux ont également permis de nombreux groupes marginalisés, via des applications de rencontres LGBTQ et autres, pour trouver l'amour et les amitiés et s'exprimer dans un espace sûr. 

2. Il aide à exprimer une affection mutuelle

Souvent, il n'est pas facile d'exprimer votre affection. Vous pourriez être introverti ou vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour vous rencontrer ou parler à votre partenaire. Les médias sociaux et les relations s'élèvent les uns les autres en permettant une expression de ces sentiments. Dr. Marti Olsen Laney dans son livre, L'avantage introverti, Discute que les introvertis préfèrent l'écriture à leurs proches pour parler. 

C'est peut-être la raison pour laquelle j'aime discuter avec mon mari sur WhatsApp que sur un appel. Cela me donne le temps d'introspecter et d'éviter les explosions impulsives. Utkarsh dit: «Les plateformes de messagerie peuvent également agir comme un brise-glace pendant les conflits dans les relations. J'ai souvent utilisé des histoires Snapchat ou Instagram pour rattraper mon partenaire. Tant que cela fonctionne pour vous, cela peut être une bonne chose."

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3. Les médias sociaux aident à la gratification sexuelle

La recherche a suggéré que l'utilisation de la pornographie en ligne aide la gratification sexuelle dans les relations amoureuses. Utkarsh dit: «Lorsqu'il est consommé avec modération, il peut y avoir une confluence saine entre les relations et le porno. Il serait absurde de s'attendre à ce que votre partenaire réponde à tous vos besoins. Mais si vous en avez sur-utilisé et en ignorant les désirs de votre partenaire, cela affectera négativement votre relation."

4. Cela aide à améliorer la communication

Les médias sociaux peuvent aider à combler l'écart entre les personnes ayant des différences culturelles ou d'âge. Il devient plus facile pour les parents de trouver des ouvertures pour parler à leurs enfants en s'engageant dans des sites utilisés par eux. En effet. 

5. Impact positif des médias sociaux sur les relations - cela améliore notre compréhension des limites et de la santé mentale

Il n'est pas rare de voir des bobines Instagram sur l'éclairage à gaz, le traumatisme générationnel ou le consentement maintenant. Il est plus facile de parler de choses qui étaient taboues plus tôt. Il fournit une plate-forme aux gens pour partager leurs idées sur les événements mondiaux, la toxicité dans les cultures et les frontières personnelles - des choses qui ont un impact et des relations de façonner. C'est une raison majeure pour laquelle la génération Z est plus expressive et accepte les médias sociaux et les relations par rapport aux générations précédentes.

Les effets négatifs des médias sociaux sur les relations

Pourquoi les médias sociaux provoquent-ils la tension si cela peut aider à connecter les gens sur les distances? Parce que trop d'une bonne chose peut finalement devenir mal. Les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur les relations dépendent de votre fréquence d'engagement avec le monde en ligne. Si vous êtes accro, voici comment cela peut endommager vos relations:

1. La surutilisation des médias sociaux peut réduire l'intimité

La recherche suggère que la dépendance à des sites comme Instagram ou Snapchat pourrait créer un comportement qui réduit l'interaction hors ligne. Selon une étude, la dépendance aux médias sociaux peut entraîner une détresse psychologique, affectant la qualité de la relation. Cela fait que un couple semble plus intime en ligne qu'ils ne le sont en réalité. 

Utkarsh dit: «Les médias sociaux peuvent être particulièrement nocifs lorsqu'il devient un distracteur ou un outil d'évitement d'avoir une conversation significative.»La recherche a également indiqué une augmentation du phubbing, i.e., Snubing quelqu'un grâce à l'utilisation de votre téléphone. Phubbing peut ruiner votre relation en créant des problèmes de confiance entre le couple.

2. Il crée une jalousie rétroactive dans les relations

Utkarsh dit: «La jalousie est normale dans les relations. De plus, ces plateformes ne favorisent pas la jalousie. Mais lorsque vous commencez à vous attacher vos insécurités, cela peut prendre une forme monstrueuse."C'est comment: quand quelqu'un se sent jaloux à cause de l'histoire de la datation de son partenaire, cela s'appelle la jalousie rétroactive. 

La recherche suggère que la jalousie rétroactive est devenue courante en raison des sites de réseautage social. La présence imminente constante de l'ex-(ES) de votre partenaire, de l'incertitude dans les médias sociaux et les relations et l'accès facile à la surveillance, peut augmenter l'insécurité des relations. 

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3. La dépendance aux médias sociaux crée des désaccords sur la vie privée

Il est normal que deux personnes aient un désaccord sur ce qu'il faut publier sur Instagram. Mais selon la recherche, le fait de ne pas trouver un équilibre entre la quantité à publier et la quantité à garder privé peut réduire l'efficacité d'une relation. Une étude suggère également que les médias sociaux permettent une surveillance facile d'un sujet sans qu'ils le sachent. Bien que les paramètres de confidentialité puissent être contrôlés, de nombreux utilisateurs ne réalisent pas dans quelle mesure leurs données sont accessibles. Ces données peuvent être utilisées à mauvais escient par les personnes pour contrôler leurs partenaires. 

4. Cela crée des attentes irréalistes

Des facteurs comme le FOMO et l'anxiété sociale sont couramment observés avec une utilisation élevée des médias sociaux. Les couples finissent souvent par faire des erreurs de médias sociaux tels que la publication de photos pour apparaître comme le couple le plus qui se passe. Utkarsh dit: «Exprimer l'amour en ligne peut améliorer la qualité de votre relation, mais c'est très subjectif. La validation externe que vous obtenez après la publication de votre relation peut parfois vous aider, mais une dépendance à son sujet peut se retourner. Rappelez-vous, une expression en ligne de l'amour est temporaire. L'essentiel ici est que votre expression de l'amour ne devrait pas être au profit de vos abonnés, mais pour votre partenaire." 

5. Il inhibe la formation de connexions nouvelles et authentiques

Les chercheurs ont observé un comportement dans les utilisateurs de médias sociaux où leurs relations en ligne et hors ligne se répandaient souvent. Ce phénomène, appelé «syntopie», a montré que les utilisateurs hautement compulsifs montrent une qualité réduite dans leurs relations hors ligne, ainsi que des difficultés à lancer de nouvelles relations hors ligne.

6. La dépendance aux médias sociaux peut agir comme un catalyseur d'infidélité

Il est important de noter que les médias sociaux ne sont pas une raison courante pour laquelle les gens trichent dans les relations. Ce n'est qu'un catalyseur pour ce comportement. La recherche suggère peu de dépendance à l'égard du comportement lié à l'infidélité sur de tels sites. Si quelqu'un trompe son partenaire, cela est dû aux problèmes d'une relation et non à un DM. Mais cette recherche conclut également que quelqu'un qui n'est pas satisfait de sa relation est susceptible de s'engager davantage sur de telles plateformes. 

5 conseils pour trouver l'équilibre entre les médias sociaux et les relations

Mais pourquoi les médias sociaux provoquent-ils des tensions dans les relations? En raison d'un déséquilibre entre l'engagement hors ligne et en ligne. Utkarsh dit: «L'équilibre est un concept subjectif car chaque personne a ses propres expériences, attentes et priorités. Par conséquent, il sera simpliste de suggérer qu'ils devraient diviser leur temps également entre les relations hors ligne et en ligne. Essayez de créer un équilibre en fonction de vos besoins en vous assurant:

• Votre vie est pleine d'émotions positives
• Vos relations hors ligne sont engageantes
• Vos relations ont un système de but et de valeur
• Vos relations vous font vous sentir aimé et apprécié par les autres
• Votre sentiment de succès vient de travailler et d'atteindre des objectifs, au lieu de la validation externe

Si vous êtes en mesure de découvrir ces paramètres lors de l'utilisation des médias sociaux, vous avez atteint cet équilibre.«Voici 5 stratégies que vous pouvez utiliser pour intégrer ces paramètres dans votre vie:

1. Définir les limites

Vous devez définir les limites de ces plateformes après avoir évalué les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur les relations. Certaines des choses que vous pouvez faire sont:

• Une limite de relation saine à suivre majeure pourrait être de définir ce qui est privé et ce qui peut être partagé
• Communiquez à votre partenaire si vous n'êtes pas à l'aise avec le fait qu'ils soient amis avec leur ex sur Instagram
• Parlez-leur si vous ressentez le besoin de vérifier leurs activités
• Essayez de découvrir la raison de vos insécurités et arrivez à un objectif commun pour répondre aux besoins de l'autre

2. Gardez les mondes en ligne et hors ligne séparés

Vous ne pouvez pas toujours garder les médias sociaux et les relations séparées, alors essayez de séparer votre vie en ligne et hors ligne. Voici comment vous pouvez faire cela:

• Gardez vos téléphones loin de vos repas
• Si vous partez en voyage, essayez d'éviter l'envie de mettre des histoires de tout
• Si vous aimez ou partagez les publications de vos proches en ligne, engagez-vous avec eux et dites-leur ce que vous avez aimé
• Essayez de ne pas mettre votre téléphone au lit

Ces choses pourraient être difficiles à faire si les médias sociaux font partie de votre profession, mais vous devez prendre du temps exclusivement pour vos relations hors ligne.

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3. Être conscient de la fausseté de l'esthétique

La plupart de ce que vous voyez en ligne est construit après une planification minutieuse et publié après plusieurs essais. Mais la perfection peut souvent faire en sorte que les gens remettent en question l'aléatoire dans leur vie. La recherche suggère que les gens ont tendance à montrer une meilleure version de leurs relations sur les réseaux sociaux. Cela fait que les gens remettent en question leur relation actuelle lorsqu'ils voient les relations précédentes de leur partenaire en ligne. Essayez de ne pas juger le livre par sa couverture. Cela ne fera que la jalousie dans vos relations. Parlez à votre partenaire pour arriver à la réalité de la situation au lieu de supposer des choses. 

4. N'oubliez pas vos cibles dans la relation

Nous nous engageons dans une relation pour nous sentir aimés et devenir une meilleure version de nous-mêmes. Selon une étude, la qualité des relations augmente avec la réciprocité des relations. Cela signifie que lorsque vous partagez vos objectifs et montrez un soutien mutuel à ces objectifs avec votre partenaire, la satisfaction relationnelle s'améliore. Il est donc important de nourrir une relation où devenir une meilleure version de vous-même est une priorité que de simplement le montrer sur une plate-forme en ligne.

5. Essayez de faire une désintoxication sur les réseaux sociaux

Faites un week-end et verrouillez vos téléphones dans le coffre-fort de l'hôtel. Cela semble terrifiant, mais une fois que l'anxiété de ne pas avoir à faire défiler quoi que ce soit quitte votre corps, vous trouverez plus facile de vous écouter et. Si un week-end semble intimidant, alors essayez quelques heures. Essayez de réduire l'envie de vérifier constamment des histoires, des bobines ou des shorts. Si la maîtrise de soi est difficile, alors vous pouvez essayer des applications comme lestiné et la liberté qui bloquent les médias sociaux pendant un certain temps.

Pointeurs clés

• Étant donné que la dépendance à l'égard des médias sociaux augmente après le post-célèbre, son impact est également tenu d'augmenter
• Cet impact peut être bénéfique ou nocif, en fonction de l'intensité et de la fréquence de son utilisation, ainsi que de votre qualité de relation existante
• Les médias sociaux peuvent aider à se connecter à travers les différences physiques et intellectuelles et à créer des lignes de communication plus faciles
• Il s'est avéré nocif dans les cas où les gens l'utilisent trop fréquemment ainsi que dans les cas où ils ne sont pas sûrs
• Il est important de garder les vies en ligne et hors ligne séparées et de ne pas oublier l'importance des expériences hors ligne

Quelqu'un a dit avec précision que rien dans le monde n'est gratuit. Et quand vous obtenez quelque chose gratuitement, alors vous êtes le produit. Les médias sociaux ont été créés pour amener le monde à vos paumes, mais dernièrement, il semble que les gens soient devenus des marionnettes entre les mains des algorithmes. Les médias sociaux et les relations ne doivent pas être mutuellement exclusifs. Chez Bonobology, nous avons un vaste panel de thérapeutes et de psychologues qui peuvent vous aider si vous avez des problèmes relationnels à cause de la dépendance aux médias sociaux. Alors ne soyez pas un produit entre les mains d'un code informatique.

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