Anxiété sociale au papillon social comment être moins gênant

Les paumes en sueur et le rire nerveux - non, tu n'es pas ivre, tu es juste socialement maladroit. Ne t'inquiète pas, nous sommes là pour vous aider à devenir moins gênant.

Il y a un autre monde là-bas. Croyez-moi, je sais. Quand j'avais l'habitude d'être présenté aux gars mignons, je bégayais, évitais le contact visuel et transpire excessivement - ce n'était pas joli. Vraiment, pas un bon look pour moi. Mais ça n'a pas besoin d'être toi - s'il te plait, ne laissez pas ça être toi. Ça va prendre de la graisse du coude, mais à long terme, vous pourrez parler à personne sans transpirer.
Comment être moins gênant
Vous ne le croyez peut-être pas, mais vous pouvez vraiment être moins gênant - vous n'êtes pas condamné à une vie d'anxiété sociale. Voici quelques conseils pour être un papillon social.
# 1 Ne vous allez pas tout de suite pour le contact du corps. Si vous n'êtes pas à l'aise de faire des câlins ou de serrer la main, alors ne le faites pas. Essayer de vous forcer à engager un contact corporel montrera que vous êtes nerveux. Et tu veux avoir l'air moins maladroit - pas plus!
Si vous hésitez en vous détournant votre main pour une poignée de main, ils peuvent penser que vous avez peut-être pris des médicaments ou entrez un choc. Personne n'a besoin de ce traumatisme, alors gardons-le une nuit propre.
Si vous voulez dire bonjour et que vous ne pouvez pas décider de les faire tomber ou non, je vais juste aller de l'avant maintenant et dire de ne pas. Ce n'est pas 2008. Gardez simplement vos mains pour vous si c'est la route que vous allez suivre.
Cependant, si vous êtes déterminé à serrer la main de quelqu'un, n'oubliez pas, vous devrez vous engager dans un contact visuel et verrouiller cela avant de prolonger votre beau bras. Et puis, secouez fermement - aucune de ces conneries faibles.
# 2 se présente à l'heure. Si vous allez à un dîner ou à un événement où il y a principalement des gens que vous ne connaissez pas, je vous suggère de vous présenter à l'heure. La plupart des gens viendront tard, mais il est beaucoup plus facile d'être présenté aux gens au début de la fête plutôt que lorsque tout le monde s'est déjà rencontré et a bu quelques verres.
Si vous arrivez tôt, vous pourrez également choisir où vous serez assis, ce qui est bien mieux que d'être pressé à la fin de la table.
# 3 Gardez votre téléphone sur vous. Je sais que je ne devrais pas encourager la technologie lors des rassemblements sociaux, mais votre téléphone peut être utile. Si la fête ne va pas bien, plutôt que de vous tenir là seul, je vous recommande d'aller parler à quelqu'un.
Cependant, si vous n'êtes pas d'humeur, retirez votre téléphone. Cela peut vous aider à traverser un moment maladroit et inconfortable sans que vous ayez l'air de traverser un moment maladroit et inconfortable.
Voir? Éclat! Vous pouvez également utiliser votre téléphone pour partager des choses avec d'autres personnes à qui vous parlez. Peut-être qu'il y a une drôle de vidéo YouTube dont vous parliez - le montrez-le. Fondamentalement, la règle de base est: en cas de doute, utilisez votre téléphone.
# 4 Poser des questions. Si tu n'es pas génial pour parler, ça va, je ne suis pas fan de ça non plus. Si vous avez tendance à babiller sur quelque chose * comme moi avec la politique *, alors laissez l'autre personne parler.
C'est beaucoup plus facile à écouter, et cela ne prend pas autant d'énergie. Si quelqu'un parle de son jeu vidéo préféré, demandez-lui: «Qu'est-ce qui se passe dans le jeu?«Et il y a trente minutes, comme ça. Une fois que vous commencez à devenir plus à l'aise, vous pouvez partager vos opinions et vos histoires.
# 5 Continuez. Si vous pensez que vous avez foiré une conversation avec quelqu'un qui se soucie? Ne laissez pas cela vous retenir. Vous devez continuer si vous voulez être moins gênant. Allez trouver quelqu'un d'autre à qui parler ou faire une pause un peu. Mais quoi que vous fassiez, ne laissez pas cela vous décourager.
Savez-vous combien de conversations ratées j'ai eues? Ne tenons pas compte! Le fait est que je suis resté positif, j'ai pris un autre verre * qui était peut-être ma chute * et j'ai continué. La vie est trop courte pour penser à des moments embarrassants ou à des interactions sociales qui ont pris une tournure étrange. Continuez à avancer.
# 6 Ne faites pas de blagues si vous n'êtes pas sûr de la façon dont la personne pourrait réagir. Si vous ne pouvez pas voir quel sens de l'humour la personne à qui vous parlez a, ne vous précipitez pas pour faire des blagues de merde. Prendre quelques minutes supplémentaires et sentir la personne sortir.
Quand j'étais socialement maladroit, je disais quelques blagues qui n'étaient certainement pas appropriées. Cependant, je les ai trouvés drôles, mais 99% des autres ne l'ont pas. Sentez l'humeur, puis vous pouvez tester les eaux avec quelques blagues légères. Ne montez pas dans les trucs classés-R avant minuit.
# 7 être amical. Sourire. Rire. Mais ne faites pas le sourire effrayant qui ne vient pas des yeux. Et ne riez pas comme une hyène - à moins que ce soit ton rire naturel. Soyez heureux et positif! Cependant, ne soyez pas malhonnête.
Les gens sympathiques, heureux et souriants en attirent les autres. Pourquoi? Parce que qui ne veut pas traîner avec des gens qui te font du bien. Écoutez, vous êtes à un événement, donc il y a probablement des boissons gratuites et des collations. Pourquoi ne serais-tu pas de bonne humeur? Prenez une bière et une poignée de frites et profitez du moment. Ils disent «faux.«Cependant, les gens peuvent se sentir si vous essayez vraiment de le forcer.
# 8 Ne vous concentrez pas sur ce qu'ils pensent de vous. Je n'ai jamais été doué pour ça. En fait, quand je pensais que quelqu'un me jugeait, je faisais une expression faciale constipée qui a vraiment diverti les autres, mais j'ai fait des merveilles pour que je soyais moins gênant.
Cependant, vous devez vraiment prendre ce point à cœur. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce que les autres pensent de vous. Parce que si vous le faites, vous ne pourrez jamais progresser et sortir de la phase maladroite. Soyez vous-même et si quelqu'un aime ça, il l'aime. Et si quelqu'un ne le fait pas, eh bien, il est boiteux.
# 9 Laissez le silence maladroit suivre son cours. La pire chose que vous puissiez faire est d'essayer de rendre un silence gênant moins gênant. Laissez le silence gênant suivre son cours. Vous n'avez pas toujours besoin de parler, et ils ne. À un moment donné, la conversation frappera un mur à moins que cette personne ne soit du sexe opposé. Et dans ce cas, il peut plutôt frapper le lit.
Mais, s'il frappe un mur, il n'y a rien de mal à faire une pause pour aller boire un verre ou aller parler à quelqu'un d'autre. Vous pouvez toujours vous reconquérir avec eux plus tard. C'est généralement mon moment de rupture de pipi. Fonctionne comme un charme et soulage la vessie - un vrai gagnant-gagnant.
# 10 ont plus de conversations en face à face. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Vous devez sortir plus et parler aux gens. N'importe qui. Marchez votre chien et parlez à vos voisins. S'habitue à faire une petite conversation avec des gens que tu ne connais pas. Si vous n'en avez pas envie, alors cachez-vous derrière un buisson jusqu'à ce que votre voisin monte dans sa voiture. Cependant, à un moment donné, tu vas devoir parler.
# 11 Respirez. Avant de répondre immédiatement à une question, soulager la pression en utilisant cette astuce séculaire. Respiration. Respirer profondément. Pensez à ce que vous voulez dire, puis dites-le. Cela aidera à réduire votre anxiété et à faire passer votre point.
# 12 Soyez prêt. Si vous allez à une fête où vous savez, il sera principalement composé de joueurs, alors peut-être prendre quelques minutes supplémentaires pour rechercher des jeux vidéo à venir.
Vous souciez-vous des jeux vidéo? Probablement pas beaucoup. Voulez-vous survivre à la fête? Absolument. Donc, si vous êtes nerveux à propos de qui sera là, prenez le temps et développez une connaissance de base sur certains sujets dont vous pourrez parler.

Mettez-vous là-bas, et n'ayez pas peur de dire que vous voulez dire. En un rien de temps, vous serez sur le point d'être beaucoup moins gênant.