Anxiété de performance sexuelle lorsque le doute de soi fait des ravages sur vos moments intimes

Le sexe est censé être un acte profondément intime qui vous aide à vous connecter avec un autre être humain et à apporter son sillage un état de relaxation en zen. C'est connu pour être un grand stress-buster et un débouché sain pour la tension, à la fois physique et psychologique. Cependant, lorsque l'anxiété des performances sexuelles prend le dessus, elle peut devenir une source pérenne de stress, de doute, d'embarras et de honte.

Bien que se sentir nerveux avant que le sexe soit normal, surtout si vous êtes nouveau à vivre ou si vous êtes intime avec un nouveau partenaire, vous vous sentez si anxieux que vous ne pouvez pas profiter de l'acte du tout est une question complètement différente. Ensuite, cela indique un cas classique d'anxiété de performance, qui, si elle n'est pas traitée, peut avoir un impact grave sur votre vie sexuelle.

Rencontrer un gars avec une anxiété de performance n'est pas une conduite agréable pour vous ou votre partenaire. Il en va de même pour être en relation avec une femme qui lutte contre l'anxiété sexuelle. De même, l'anxiété des performances avec un nouveau partenaire peut donner un ton plutôt désagréable pour votre voyage intime avec eux. Dans cet article, le sexologue Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), chef du Département de médecine sexuelle de K.E.M. Hôpital et Seth G.S. Medical College, Mumbai, écrit sur les différents aspects de l'anxiété des performances sexuelles pour vous aider à vous libérer de ses griffes.

Qu'est-ce que l'anxiété des performances sexuelles?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'anxiété des performances sexuelles?
  • Cause de l'anxiété des performances sexuelles chez les hommes
    • Performance sexuelle Causes d'anxiété chez les hommes sexuellement inactifs
    • Performance sexuelle Causes d'anxiété chez les hommes sexuellement actifs
  • Cause de l'anxiété des performances sexuelles chez les femmes
    • Performance sexuelle L'anxiété provoque des femmes sexuellement inactives
    • Performance sexuelle L'anxiété provoque des femmes sexuellement actives
• Surmonter l'anxiété des performances sexuelles

Performance sexuelle L'anxiété a un impact négatif sur la capacité d'une personne à effectuer sexuellement. La personne affectée est surmontée par la crainte de ne pas pouvoir plaire à leur partenaire ou à la satisfaire, ce qui entrave sa capacité à effectuer de manière optimale. Ces craintes peuvent saisir l'esprit d'une personne avant ou pendant l'acte.

C'est ce qui mène à l'anxiété des performances avec un nouveau partenaire ou lorsque vous êtes nouveau dans l'expérience sexuelle. Pour la plupart des gens, ces sentiments anxieux commencent à s'installer car ils se font plus à l'aise avec leurs partenaires ou avec leur sexualité. Cependant, si cela ne se produit pas, l'anxiété peut se manifester dans les troubles sexuels.

Si vous sortez avec un gars souffrant d'anxiété de performance ou si vous êtes vous-même, vous pouvez ressentir que l'anxiété vous paralyse dans une inaction dans une mesure que vous commencez à ressentir des symptômes semblables à une dysfonction érectile. De même, chez les femmes, l'anxiété sexuelle peut entraîner un manque d'excitation et de lubrification, entraînant des rapports sexuels douloureux, ce qui aggrave seulement leurs sentiments anxieux.

Comment l'anxiété des performances sexuelles a un impact sur votre vie sexuelle peut également être régie par quand elle frappe. Si cela se produit avant le sexe, vous pouvez avoir du mal à effectuer l'acte. Mais s'il frappe pendant l'acte, vous pourriez être incapable d'orgasme.

Compte tenu de son impact sur la vie sexuelle de la personne affectée, il devient crucial pour aborder la question de savoir comment briser le cycle de l'anxiété des performances. Pour pouvoir le faire, nous devons comprendre les raisons sous-jacentes derrière elle. Dans la plupart des cas, la clé pour surmonter l'anxiété des performances sexuelles est l'éducation sexuelle et les conseils de qualité car il est enraciné dans les mythes et la désinformation rampant dans cet espace.

Les causes de l'anxiété des performances sexuelles peuvent être nettement différentes chez les hommes et les femmes. Allons à eux pour vous aider à faire le premier pas pour surmonter l'anxiété des performances sexuelles.

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Cause de l'anxiété des performances sexuelles chez les hommes

L'anxiété de performance sexuelle masculine est le plus souvent enracinée dans une importance exagérée attachée à la taille de l'organe reproducteur masculin et à la durée des rapports sexuels, grâce à des médiums comme la pornographie. Un autre facteur contribuant majeur est le manque de sensibilisation et d'informations crédibles sur les envies sexuelles, les besoins, les désirs et leur accomplissement.
Chez les hommes aussi, la nature de l'anxiété des performances sexuelles peut être nettement différente de ceux qui sont sexuellement actifs et ceux qui ne sont pas.

Performance sexuelle Causes d'anxiété chez les hommes sexuellement inactifs

Chez les adolescents et les jeunes adultes qui ne sont pas encore sexuellement actifs, l'anxiété de performance peut provenir:

• Comparaisons: Se sentir inadéquat quant à la taille de leur pénis parce qu'ils ont vu des hommes beaucoup plus dotés dans le porno ou ont entendu leurs amis se vanter de la taille de leurs pénis. La crainte est que la taille de leur pénis ne soit pas suffisante pour satisfaire un partenaire, ce qui peut les rendre nerveux à l'idée d'être intime. Ce qu'ils ont besoin de savoir, c'est que la taille du pénis d'un homme n'a rien à faire avec sa capacité à satisfaire son partenaire et à leur faire l'orgasme. Le vagin d'une femme n'a pas d'atteinte nerveuse au-delà des 2 premiers pouces. Donc, ce n'est pas à quel point tu es qui compte mais ce que tu fais avec ce que tu as. Une femme a besoin de connexion émotionnelle, de préliminaires et de romance pour la gratification sexuelle. Les rapports sexuels pour elle sont une petite partie de l'acte

• Mythes sur la masturbation: Même de nos jours, beaucoup de jeunes garçons et hommes considèrent la masturbation comme étant sale ou péche. Les mythes répandus sur la masturbation les font craindre que cela puisse avoir un impact sur leurs performances sexuelles lorsqu'ils ont une vie sexuelle active. Cette peur inhérente peut avoir un impact énorme sur leur capacité à se produire sexuellement le moment venu. Cependant, les effets néfastes perçus de la masturbation ne pourraient pas être plus éloignés de la vérité. Non seulement la masturbation n'est pas contre nature, sale ou pécheresse, mais c'est aussi un débouché sain pour satisfaire ses envies sexuelles.

• Perdre du sperme: Encore une fois, cela est étroitement lié aux mythes et aux idées fausses sur la masturbation. En raison d'un manque d'informations sur le sujet, de nombreux hommes craignent que la perte de sperme par la masturbation ne les fasse pas quand ils en ont besoin pour avoir des enfants ou avoir un impact en quelque sorte leur virilité. Il y a aussi des inquiétudes concernant la texture, la composition et jusqu'où le sperme voyage pendant l'éjaculation qui peut contribuer à l'anxiété des performances sexuelles parce qu'elle renforce la peur que vous ne soyez pas assez bon

• Manque d'endurance: Beaucoup d'hommes sexuellement inactifs s'inquiètent de leur endurance et s'ils seraient en mesure de faire en sorte que leurs partenaires atteignent l'orgasme pendant les relations sexuelles. Cela peut être une cause dominante d'anxiété de performance avec un nouveau partenaire ou en tant que débutant. Étant donné que pour beaucoup d'hommes, leur principale source d'éducation sexuelle est la pornographie, ils finissent par avoir des attentes irréalistes de l'expérience et de leurs propres capacités de performance.

Ensuite, s'ils ne peuvent pas durer aussi longtemps que les acteurs des clips pornographiques, ils commencent à craindre qu'ils souffrent de conditions comme l'éjaculation prématurée alors que leur endurance et combien de temps ils peuvent continuer pendant un acte pourrait être parfaitement normal. Il est crucial de le mettre là-bas que des rapports sexuels satisfaisants peuvent durer entre 3 et 13 minutes

Performance sexuelle Causes d'anxiété chez les hommes sexuellement actifs

Chez les hommes sexuellement actifs, les raisons de l'anxiété peuvent être très différentes. Ceux-ci inclus:

• Ne pas pouvoir satisfaire un partenaire: Si leur partenaire ne fait pas l'orgasme pendant les rapports sexuels à chaque fois, cela peut laisser les hommes aux prises avec un cas grave d'anxiété de performance sexuelle. Des questions comme «Qu'est-ce que je fais de mal?"" Va-t-elle tricher si je ne peux pas la stratifier?"" Pourquoi ne gémit-elle pas et ne gémit-elle pas? Est-ce que je ne fais pas les choses correctement?«Peut commencer à tourbillonner autour de leur tête. Cela peut jouer dans leur esprit lors de chaque rencontre sexuelle, ce qui le rend moins agréable et satisfaisant. Cependant, les femmes n'atteignent pas toujours l'orgasme par le sexe pénétrant seul. Si vous sentez que vous n'êtes pas en mesure de faire de l'orgasme de votre partenaire, essayez d'expérimenter différentes formes de préliminaires ou différentes positions sexuelles pour augmenter le plaisir. Si vous sortez avec un gars souffrant d'anxiété de performance et inquiet pour votre vie sexuelle, essayez de lui dire ceci. Si vous êtes un gars aux prises avec une anxiété de performance, n'oubliez pas cela et soyez plus donné au lit.

• Pas orgasme ensemble: Beaucoup d'hommes s'inquiètent également de eux et de leurs partenaires à atteindre l'orgasme ensemble. Ceci, à son tour, déclenche l'anxiété à propos de leurs capacités de performance et peut entraîner leur expérience sexuelle. Cela découle à nouveau des attentes irréalistes concernant les expériences sexuelles établies en achetant dans la représentation pornographique de l'acte comme étant la vraie affaire. Le fait est que les deux partenaires atteignant l'orgasme ensemble est l'exception, pas la norme. Et si vous avez l'organisation avant que votre partenaire ne l'ait, il existe de nombreuses façons différentes de les aider à atteindre un orgasme. Il n'a pas besoin d'être toujours par le sexe pénétrant.

• Comparaisons avec les partenaires antérieurs: Toutes les comparaisons avec l'expérience sexuelle passée de leur partenaire, qu'elles soient réelles ou perçues, peuvent conduire à une immense anxiété des performances sexuelles et avoir un impact. Si son partenaire dit qu'elle a eu une meilleure expérience sexuellement avec un autre partenaire dans le passé, il est sûr de brasser la confiance d'un homme et de le laisser crié de doutes sur ses propres capacités. Même imaginer qu'il n'est pas aussi bon pour apaiser les désirs de son partenaire en tant que partenaire passé peut causer suffisamment de dégâts, même si le partenaire n'a fait aucune insinuation à cet effet

• Préoccupations concernant la virilité: L'anxiété des performances sexuelles peut également provenir de doutes insignifiants sur la virilité si un couple a eu des relations sexuelles non protégées mais que la femme ne tombe pas enceinte. Des questions comme «Suis-je infertile?«Peut interférer avec sa capacité à jouer sexuellement

• S'inquiéter de la baisse des prouesses sexuelles: À l'âge moyen, beaucoup d'hommes s'inquiètent de l'impact de leur âge avancé. Le début des conditions de style de vie comme le diabète ou l'hypertension peut encore augmenter ces craintes, conduisant à la peur de l'infidélité du partenaire

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Cause de l'anxiété des performances sexuelles chez les femmes

Chez les femmes, en dehors d'un manque de connaissances et d'informations adéquates, l'anxiété des performances sexuelles peut provenir d'un manque de compréhension de leur anatomie et d'une mauvaise opinion avec leur corps. Ici aussi, les préoccupations des femmes sexuellement actives peuvent être nettement différentes de celles qui n'ont pas encore eu d'expérience sexuelle.

Performance sexuelle L'anxiété provoque des femmes sexuellement inactives

L'anxiété des performances sexuelles chez les femmes qui n'ont pas eu de relations sexuelles jusqu'à présent sont étirées par le mythe et les idées fausses propagées par la culture pop ou transmises de génération en génération. Voici quelques-unes des principales causes d'anxiété de performance chez les femmes sexuellement inactives:

• Problèmes d'image corporelle: Beaucoup de jeunes filles et de femmes craignent de ne pas être souhaitables ou de ne pas pouvoir satisfaire un futur partenaire parce qu'ils ne sont pas bien dotés. De même, les adolescentes et les jeunes femmes qui ont dodue ou une grande crainte de ne pas être désirées par leur partenaire parce qu'elles ont trop de tout. En raison d'un manque de positivité corporelle, de leurs changements de posture corporelle, de la façon dont ils s'habillent et interagissent. Même si ces préoccupations sont plus fréquentes chez les jeunes filles, elles deviennent si profondes que la plupart des femmes luttent avec elles pendant toute leur vie

• Manque de compréhension de leur anatomie: un manque de compréhension de leur anatomie peut également mettre les filles mal à l'aise dans leur propre peau, limitant ainsi leur capacité à apprécier l'intime avec un partenaire. Ils s'inquiètent de l'apparence de leurs seins - n'étant pas de la même taille, étant trop grands ou trop petits, n'étant pas assez guillerets, leurs mamelons sont trop grands ou enfoncés, et ainsi de suite - et leurs vagins étant laids. Beaucoup de jeunes filles craignent également que leurs parties génitales soient moins attrayantes visuellement parce qu'elles peuvent les avoir défigurées en se masturbant

• Peur de la douleur: Presque toutes les filles grandissent en apprenant que les premiers rapports sexuels sont extrêmement douloureux. Cela leur inculque une peur de la pénétration, qui peut être une cause majeure de l'anxiété des performances sexuelles chez les femmes. Si vous êtes constamment inquiet de la douleur de l'expérience, vous ne pourrez naturellement pas vous détendre et profiter de l'expérience. À moins que vous ne vous détendiez, l'expérience va finir par être douloureuse. Cela met en mouvement un cercle vicieux.

Les filles et les jeunes femmes qui n'ont pas eu de relations sexuelles auparavant se soucient également généralement que leur vagin soit trop petit pour accueillir le pénis de leur partenaire s'il est bien doté, tandis que le gars s'inquiète probablement que sa taille ne soit pas assez bonne. Il est ironique de voir à quel point la désinformation peut inhiber la capacité de deux personnes à se connecter sexuellement et à profiter de l'expérience

• Périodes irrégulières: Même la moindre variation du cycle menstruel peut envoyer des femmes s'inquiéter d'avoir des périodes irrégulières. Cela, à son tour, entraîne des inquiétudes concernant les déséquilibres hormonaux et leur fertilité

Performance sexuelle L'anxiété provoque des femmes sexuellement actives

Parmi les femmes sexuellement actives aussi, les causes sous-jacentes de l'anxiété des performances sexuelles sont les mêmes - les problèmes d'image corporelle, étant mal à l'aise avec leur anatomie, le manque de connaissances. Cependant, ils se manifestent différemment.

• Poitrines tombantes: Si leurs seins s'affaissent ou tombent, ils commencent à s'inquiéter si leurs expériences sexuelles passées ou caresses avec leurs seins pendant la masturbation auraient pu y contribuer. Ensuite, il y a peur du jugement de leur partenaire actuel, ce qui les rend anxieux

• Ne pas être souhaitable: Si son partenaire ne peut pas obtenir une érection ou ne lui rend pas ses progrès, une femme peut l'interpréter comme lui ne trouvant plus son désirable ou attirante, alors qu'il pourrait y avoir tant d'autres raisons pour lesquelles cet homme n'est pas excité, y compris le sien L'anxiété de performance sexuelle étant en jeu

• Image corporelle médiocre: Les problèmes d'image corporelle affectent la majorité des femmes, quelle que soit la forme et la taille de leur corps. Si, en plus de cela, un homme commente son corps, elle ne deviendra plus consciente et ne sera pas à l'aise d'être nue devant lui. Cela aura également un impact invariablement sur la qualité de leurs expériences sexuelles

• Ne pas tomber enceinte: Tout comme les hommes, les femmes s'inquiètent trop de leur fertilité si elles ont eu des relations sexuelles non protégées avec leur mari ou un partenaire à long terme et ne tombent pas enceintes dans le processus. Cela peut interférer avec le désir sexuel et la capacité de s'engager avec le partenaire sans aucun stress

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Surmonter l'anxiété des performances sexuelles

Contrairement à la perception populaire, surmonter l'anxiété des performances sexuelles n'est pas difficile. Dans la plupart des cas, le traitement ou les médicaments de l'anxiété des performances sexuelles n'est même pas nécessaire. Ce qui est nécessaire, c'est le bon type d'informations et de conseils d'un professionnel crédible et empathique. Si vous vous demandez comment briser le cycle de l'anxiété de performance et éviter le risque d'être coincé dans un mariage ou une relation sans sexe, voici mes recommandations:

• Une éducation sexuelle de qualité et un discours franche autour du sexe
• Lire sur les subtilités des expériences sexuelles et utiliser des sources crédibles pour vous informer
• Chercher la réconfort d'une personne éduquée et bien informée
• Recherche de conseils sexuels à partir d'un sexologue qualifié qui peut résoudre les problèmes spécifiques avec lesquels vous pourriez avoir du mal et vous aider à recâbler votre compréhension et vos attentes du sexe
• Éliminer les charlatans qui prendront en charge vos angoisses et les traire pour de l'argent

L'anxiété de performance sexuelle est courante et peut être surmontée avec les bons conseils et l'aide. Si ces sentiments anxieux vous gênent de profiter d'une vie sexuelle épanouissante, chercher de l'aide d'un professionnel expérimenté et qualifié peut être la première étape cruciale vers la guérison. Ne laissez pas les appréhensions ou la stigmatisation gêner. Avec les conseils en ligne de Bonobology, vous pouvez désormais bénéficier de la bonne aide dans le confort de votre maison.

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