Anxiété de séparation dans les relations - qu'est-ce que c'est et comment faire face?

Lorsque nous entendons «l'anxiété de séparation», nos esprits nous dirigent automatiquement vers la relation qu'un enfant partage avec son soignant. Nous nous souvenons de la façon dont un enfant commence à pleurer abondamment lorsque son soignant est hors de vue. Cependant, nous connaissons moins le concept en matière d'anxiété de séparation dans les relations. Oui, il existe et vous n'êtes pas seul si vous en faites l'expérience.

Beaucoup de couples passent par une anxiété de séparation. Il est surprenant de voir le peu de conscience que nous en avons, même quand c'est une expérience assez courante.

Pour constituer cette sensibilisation, psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (MSC., Counseling Psychology), qui se spécialise dans la prestation de thérapie pour des préoccupations telles que les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le chagrin et la solitude entre autres, écrit sur la séparation de l'anxiété dans les relations, des signes et des causes, comment y faire face, Et comment cela a un impact sur une relation adulte.

Qu'est-ce que l'anxiété de séparation des relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'anxiété de séparation des relations?
• Causes d'anxiété de séparation dans les relations
  • 1. Expériences passées
  • 2. Styles d'attachement que nous formons dans notre enfance
  • 3. Avoir une faible estime de soi
  • 4. La codépendance provoque une anxiété de séparation dans les relations
  • 5. Histoire de tout trouble anxieux
• Signes d'anxiété de séparation dans les relations
• 1. Des changements d'humeur importants lorsque le partenaire n'est pas là
  • 2. Inquiétude excessive de perdre le partenaire
  • 3. Réticence à quitter le partenaire même pendant une courte durée
  • 4. Peur persistante d'être seul
  • 5. Cauchemars fréquents sur la séparation anticipée ou réelle du partenaire
• Comment gérer l'anxiété de séparation dans les relations
  • 1. Nommez et acceptez vos sentiments
  • 2. Communiquer, communiquer et communiquer
  • 3. Déplacer l'attention - de votre partenaire vers vous-même
  • 4. Demander de l'aide professionnelle
  • 5. Soyez gentil et compatissant envers vous-même
• Comment l'anxiété de séparation a un impact
  • 1. Affecte la santé émotionnelle des deux partenaires
  • 2. Pourrait faire éclater les partenaires
  • 3. Pourrait donner naissance aux insécurités
  • 4. Pourrait induire un manque de confiance dans la relation
  • 5. Crée un environnement malsain pour la relation
• FAQ

Alors que l'anxiété est le sentiment de peur, de tension et de malaise en général, l'anxiété de séparation est lorsque ces sentiments concernent une figure d'attachement.

Faisons un peu de ça. Qu'est-ce qu'un chiffre d'attachement? C'est toute personne qui est perçue comme un paradis avec qui on se voit potentiellement sécurisé. Ce chiffre d'attachement peut être n'importe qui - un soignant, un être cher ou un partenaire romantique.

Séparation L'anxiété dans une relation, essentiellement, est le sentiment de peur, de tension ou de malaise due à la séparation perçue, anticipée ou réelle de la figure d'attachement - le partenaire dans ce contexte.

Nous nous sentons tous seuls dans une relation lorsque notre partenaire n'est pas là. Nous manquons leur bizarrerie, leur chaleur, leur rire et la façon dont ils plaisantent, mais l'anxiété de séparation n'est pas seulement ce sentiment de malaise. L'anxiété de séparation dans une relation, c'est quand la détresse est trop à prendre et est au-delà de ce que vous pouvez contrôler.

Cela peut être un sentiment difficile à gérer. Cela peut parfois être déroutant en raison d'un manque de conscience de l'anxiété de séparation des couples. Alors, combleons cet écart et plongeons plus profondément afin de comprendre les causes de l'anxiété de séparation dans les relations.

Causes d'anxiété de séparation dans les relations

Ce qui provoque une anxiété de séparation du partenaire? Cette question peut s'attarder sur votre esprit depuis le début de cette pièce. Il est primordial que nous abordons cela, car ce n'est qu'une fois que nous comprenons pourquoi quelque chose se passe-t-il que nous pouvons faire quelque chose.

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une anxiété de séparation dans une relation. Il est cependant important de noter que ce n'est pas parce que vous avez traversé ce qui suit, cela ne signifie pas que vous aurez une anxiété de séparation. Cela signifie simplement que vous avez plus de chances de le développer. Sans plus tarder, voyons quelles sont les causes les plus courantes d'anxiété de séparation dans les couples.

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1. Expériences passées

Ce n'est pas un secret que notre expérience a un effet significatif sur nous. Il façonne nos systèmes de croyance et la façon dont nous formons nos pensées. Peut-être qu'il y a eu une expérience dans le passé où la relation s'est terminée sans aucun avertissement ou signe. Peut-être qu'il y avait des signes de négligence ou de conflit constant dans la relation.

Il est compréhensible qu'il y aura une anxiété de séparation lorsqu'un partenaire est toujours dans la peur qu'ils soient laissés seuls. Ils pourraient vivre avec le malaise des expériences passées leur rappelant que leur partenaire peut juste se lever et partir.

La perte parentale, la maltraitance et la négligence envers les enfants, et un environnement familial chaotique sont quelques autres facteurs qui peuvent provoquer des sentiments d'anxiété de séparation du partenaire. Nous sommes comme de l'argile et plus nous avons d'expériences, plus nous façonnons l'argile de cette façon. Nous sommes tous des reflets de nos expériences et de cette manière, les expériences passées jouent un rôle énorme.

2. Styles d'attachement que nous formons dans notre enfance

Nous formons nos styles d'attachement pendant nos années d'enfance. La base de toutes les relations que nous nouons à l'âge adulte provient de la relation que nous partageons avec nos soignants lorsque nous étions jeunes.

Il est important pour un enfant de se sentir en sécurité dans ces relations. Lorsque cette sécurité émotionnelle et physique est absente, elle les amène généralement à former un style d'attachement anxieux ou peu sûr.

Ce type de style d'attachement est très communément observé chez un individu souffrant d'anxiété de séparation dans les relations. Cela peut être distinctement remarqué lorsqu'un partenaire est excessivement peu sûr que son partenaire puisse l'abandonner et qu'il devient difficile de faire confiance à votre partenaire lorsqu'il dit qu'il ne le fera pas.

3. Avoir une faible estime de soi

L'estime de soi est votre sens général de l'auto-valeur - fondamentalement votre propre opinion sur vous-même. L'estime de soi a un impact sur ce que vous ressentez pour vous et vous traitez. Il joue également un rôle énorme dans la façon dont vous permettez aux autres de vous traiter.

Avec un faible sentiment de soi, vient beaucoup d'insécurités et de soucis qui sont couramment expérimentés en cas d'anxiété de séparation dans les relations. C'est une expérience extrêmement courante que les adolescents vivent également tout en passant par l'anxiété de séparation dans les relations adolescentes. C'est parce qu'ils n'ont toujours pas développé une identité appropriée, et leur estime de soi repose sur des facteurs externes.

La faible estime de soi est un facteur important à noter, car il y a un espace sûr, comme ce que la thérapie fournit, aiderait non seulement la personne à créer un sens positif de soi, mais aiderait également à gérer l'anxiété de séparation en couple.

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4. La codépendance provoque une anxiété de séparation dans les relations

La codépendance signifie une dépendance émotionnelle ou physique excessive à votre partenaire. Lorsqu'il y a tellement de confiance envers votre partenaire pour que tous vos besoins émotionnels et physiques soient satisfaits, il y aura également des sentiments d'inquiétude et de malaise excessives lorsqu'ils partent ou devraient partir même pendant une courte durée.

Une relation codépendante peut être émotionnellement écrasante pour les deux partenaires car elle implique un réseau de modèles relationnels malsains. Ce Web, en particulier à une relation codépendante, comprend des sentiments graves de malheur lorsque l'un des partenaires fait quoi que ce soit pour quelqu'un d'autre, sauf les uns pour les autres. Cela comprend également un terrible sentiment de vide lorsque vous n'êtes pas avec votre partenaire.

La codépendance et l'anxiété de séparation peuvent sembler similaires dans la façon dont ils se manifestent, mais ils ne sont pas la même chose. L'anxiété de séparation fait partie d'une relation codépendante tandis qu'une relation codépendante est un énorme parapluie.

Il est important de noter que si vous avez une anxiété de séparation dans les relations, cela ne signifie pas automatiquement que la relation est codépendante. Il pourrait ou non être.

5. Histoire de tout trouble anxieux

L'anxiété est une émotion normale et couramment expérimentée. Une certaine quantité d'anxiété est complètement naturelle et est obligé de se produire dans la vie d'une personne. Cependant, le trouble anxieux est constant et conduit à une anxiété et à la peur écrasantes.

Si une personne a des antécédents de troubles anxieux, il est probable que l'anxiété puisse également prendre la forme d'anxiété de séparation dans les relations. C'est comme une passerelle - l'anxiété déjà présente cède la place à plus d'anxiété à moins qu'il n'y ait une intervention en temps opportun où l'on explore différentes façons de faire face à l'anxiété relationnelle.

Signes d'anxiété de séparation dans les relations

Maintenant que nous avons une certaine compréhension des causes de l'anxiété de séparation dans les relations, examinons les signes de celui-ci. Parfois, les signes peuvent être subtils mais parfois, ils peuvent être très apparents.

Si vous sortez avec quelqu'un avec une anxiété de séparation, ci-dessous sont quelques-uns des signes d'anxiété de séparation que vous pouvez rechercher dans votre partenaire. Si vous essayez d'évaluer si vous avez une anxiété de séparation ou non, nous espérons que cela vous aidera à vous comprendre davantage.

1. Des changements d'humeur importants lorsque le partenaire n'est pas là

Celui-ci est un signe apparent qui peut être vu lorsqu'un partenaire éprouve une anxiété de séparation. Lorsque leur partenaire part ou devrait partir, leur humeur change généralement de manière significative.

L'humeur saute de la colère à l'impuissance à la tristesse. Quand il y a de la colère, plusieurs pensées se précipitent, comme «Comment pouvez-vous me laisser tranquille pendant si longtemps?«Alors venez les pensées associées à l'impuissance:« Tu m'as laissé seul, maintenant que dois-je faire?"Et puis donne un coup de pied dans la tristesse," Je suis seul dans ma relation."

2. Inquiétude excessive de perdre le partenaire

Comme nous l'avons discuté plus tôt, l'anxiété de séparation des couples est marquée par une inquiétude excessive de perdre leur partenaire. «Et si» s'inscrit dans leur vocabulaire de l'auto-discours.

Janice partage: «Au sommet de mon anxiété de séparation, mon esprit va dans Overdrive. Et s'il ne revient pas? Et si je suis laissé tout seul? Et si quelque chose lui arrive pendant qu'il est absent?"Ce sont quelques-unes des pensées qui occupent l'esprit du partenaire éprouvant une anxiété de séparation.

Avoir des pensées répétées de perdre votre partenaire peut être débilitante envers votre santé mentale, surtout si vous ressentez une anxiété de séparation dans les relations à longue distance. Les LDR sont déjà vraiment difficiles pour les deux partenaires, mais lorsqu'il y a l'élément d'anxiété de séparation présente entre le couple, il peut devenir extrêmement écrasant.

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3. Réticence à quitter le partenaire même pendant une courte durée

Avec une inquiétude excessive à l'égard de son partenaire, le comportement naturel qui suit essaie d'empêcher le partenaire de partir. Ils ne voudraient pas quitter leur partenaire ou ne voulaient pas laisser leur partenaire partir, même pendant une courte durée.

Puisque cela se révèle comme «être accroché dans une relation» ou «nécessiteux», il y a beaucoup de jugements externes et intériorisés qui surgissent, ce qui rend toute l'expérience encore plus difficile pour quelqu'un qui éprouve une anxiété de séparation dans les relations avec les relations.

4. Peur persistante d'être seul

Derrière toute la réticence à quitter son partenaire même pendant un court laps de temps et toutes les insécurités sont la crainte essentielle d'être laissé pour compte, tout seul. Un partenaire qui éprouve une anxiété de séparation dans les relations est motivé par cette peur innée.

Cette peur peut découler des expériences passées où la personne ayant une anxiété de séparation dans une relation a été rejetée ou abandonnée. Cela peut laisser une énorme marque sur notre système de croyances qui nous dirait alors: «Être seul n'est pas bien."Cela induire également une nouvelle anxiété relationnelle lors de la formation de relations.

Personne ne veut être seul. Nous voulons tous que la présence de quelqu'un autour de nous nous réconforte quand nous en avons besoin. Mais lorsque toute l'idée d'être seul ou loin de votre partenaire peut vous conduire à un état effrayant où vous vous trouvez affaibli, il doit être abordé.

5. Cauchemars fréquents sur la séparation anticipée ou réelle du partenaire

Les cauchemars sont des rêves dérangeants qui sont associés à des sentiments négatifs d'anxiété ou de peur qui ont généralement tendance à vous réveiller de votre sommeil. Les déclencheurs pour les cauchemars sont généralement psychologiques. Ils comprennent l'anxiété, les traumatismes, l'humeur dépressive et plus.

La peur ou l'anxiété de son départ de son partenaire peut se sentir affaiblie à la personne souffrant d'anxiété de séparation dans les relations, et cela ressort souvent des cauchemars. Cela indique que le corps est fatigué de courir avec de l'anxiété.

Comment gérer l'anxiété de séparation dans les relations

Être quelqu'un qui a une anxiété de séparation ou sortir avec une personne souffrant d'anxiété de séparation peut à la fois être des expériences écrasantes. Comme nous en avons déjà discuté, il peut donner lieu à une pléthore d'émotions allant de l'embarras à la colère et à la honte chez les deux partenaires.

Cependant, aussi intimidant que cela puisse paraître, cela ne veut pas dire que c'est une relation sans issue. Il existe de nombreuses façons de faire face et de résoudre ce problème dans la relation et nous sommes là pour vous aider à travers.

Voici quelques moyens fondés sur des preuves pour faire face à l'anxiété de séparation dans les relations. Dans ma pratique en tant que psychologue de conseil, j'ai vu ces travaux pour mes clients, et donc ils sont pour vous.

1. Nommez et acceptez vos sentiments

Il n'y a aucune honte à nommer et à accepter la façon dont vous pensez d'une situation ou d'une personne. Comme Carl Jung l'avait parfaitement dit, «nous ne pouvons rien changer tant que nous ne l'avons pas accepté. La condamnation ne se libére pas, elle opprime."

Procurez-vous une «roue de sentiments» et identifiez les émotions que vous ressentez. Que ce soit la colère, la honte, l'embarras, la tristesse ou l'impuissance. Une fois que vous savez quels sentiments font surface pour vous, acceptez-les.

Accepter les sentiments signifie que vous vous permettez de ressentir vos sentiments pour ce qu'ils sont sans aucun jugement. Les jugements internes, comme le mentionné Carl Jung, ne sont pas un moyen vers la libération, ils sont un moyen de s'oppresser.

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2. Communiquer, communiquer et communiquer

Je ne peux pas insister suffisamment à quel point les conversations honnêtes dans une relation sont importantes. Communiquez vos inquiétudes et vos craintes avec votre partenaire, communiquez ce que vous ressentez quand ils partent, communiquez comment vous y faites face et comment vous voulez qu'ils vous soutiennent à travers cela.

C'est bon si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous voulez que votre partenaire vous soutienne, des conversations honnêtes vous amèneront tous les deux à découvrir cela ensemble. Des voies de communication claires ne renforcent votre lien avec votre partenaire et ne l'affaiblisse pas.

Encore une fois, il est normal de ne pas tout savoir avant de commencer la conversation, il est normal d'explorer ensemble et de découvrir une chose à la fois. La prise lentement est correct et ce que vous ressentez est bien.

3. Déplacer l'attention - de votre partenaire vers vous-même

Avec l'anxiété de séparation, il y a toujours une inquiétude et une peur autour des actions de votre partenaire que vous ne pouvez pas vous empêcher de corréler avec eux vous laissant. Votre concentration est entièrement sur eux. Il est important de déplacer cette orientation de leurs activités à la vôtre.

Découvrez des choses que vous aimez faire, des choses qui vous apportent de la joie, des choses qui vous font sourire ce beau sourire. Pratiquez la pleine conscience, assurez-vous de dormir de qualité, de manger vos repas à temps et de se lever et d'obtenir un mouvement physique. L'anxiété de séparation de votre partenaire peut être consommée, essayez de rediriger toute cette énergie vers vous-même.

Les soins personnels sont très importants pour traiter tout type d'anxiété, en particulier l'anxiété de séparation. Soyez conscient de vos sentiments, de vos pensées et de vos actions. Et ne te juge pas. Peut-être essayer la méditation une fois? Ou même journalisation?

4. Demander de l'aide professionnelle

Lorsque l'inquiétude et la peur excessives commencent à affecter votre fonctionnement quotidien, c'est une bonne idée d'approcher un professionnel de la santé mentale. Les professionnels de la santé mentale sont formés pour vous guider à travers ce voyage de malaise et vous amener de l'autre côté.

Il y a quelques années, alors que Michael passait une anxiété de séparation du petit ami, il a réalisé qu'il avait besoin d'aide car il avait commencé à affecter leur relation. Il dit: «Je ne savais pas que ce que je traversais était l'anxiété de séparation du petit ami. Je pensais que j'étais une mauvaise personne de vouloir rester près de mon partenaire tout le temps, et que je réagissais de manière excessive chaque fois que je pensais qu'il me quitterait. Mon thérapeute m'a aidé à comprendre d'où proviennent ces pensées et comment les gérer."

Même si l'anxiété n'a pas commencé à affecter votre fonctionnement, mais que vous avez besoin d'aide pour y naviguer, contactez un MHP. Demander de l'aide est un signe de force, et vous avez cette force - nous faisons tous.

5. Soyez gentil et compatissant envers vous-même

Si vous vous traitez avec gentillesse et compassion, cela vous rend plus susceptible de vous pardonner et de ouvrir la voie à la croissance. De cette façon, vous apprenez et évoluez dans votre meilleur moi. Être gentil avec vous-même et apprendre à vous aimer n'est pas un luxe, c'est une nécessité.

Vous pouvez être gentil avec vous-même en utilisant un bon ton de voix tout en vous adressant ou en vous parlant à vous-même. Mais c'est plus que ça. Il s'agit également d'être gentil avec la façon dont votre corps exprime vos émotions écrasantes ou stressantes, puis réconforter votre corps pour cela.

Lorsque nous ressentons une anxiété de séparation dans les relations, nous nous jugeons beaucoup et blâmons en quelque sorte nos émotions pour la façon dont les choses se passent. Pendant de telles périodes, si vous êtes dur envers vous-même, rappelez-vous d'être gentil.

Comment l'anxiété de séparation a un impact

L'anxiété de séparation, si elle n'est pas traitée, peut provoquer beaucoup de friction dans une relation adulte. Dylan dit: «Si j'avais connu il y a dix ans ce que je sais maintenant, j'aurais pu me sauver des pires effets de l'anxiété de séparation dans les relations adolescentes que j'avais."

Il est important d'identifier quels aspects de la relation sont affectés pour commencer à y travailler. Il y a des besoins émotionnels dans une relation qui devraient être abordés, mais en cas d'anxiété de séparation dans les relations, il devient encore plus important pour les deux partenaires de faire des efforts pour travailler sur l'anxiété car cela affecte considérablement une relation, si elle est restée non considérée.

Voici quelques-unes des nombreuses façons dont l'anxiété de séparation a un impact.

1. Affecte la santé émotionnelle des deux partenaires

Nous avons discuté avant la quantité de troubles émotionnels qu'une personne souffrant d'anxiété de séparation dans les relations passe par. L'humeur change considérablement, rappelez-vous? Mais ce n'est pas seulement le partenaire éprouvant une anxiété de séparation qui passe par cette tourmente, beaucoup de brûlures sont également prises par l'autre partenaire.

Cela pourrait affecter la santé mentale des deux partenaires. Cela pourrait susciter des sentiments de détresse pour celui qui voit que son partenaire anxieux est incapable de gérer leurs inquiétudes et leurs insécurités.

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2. Pourrait faire éclater les partenaires

Parfois, l'anxiété de séparation dans les relations provoque la séparation des partenaires, surtout s'il n'y a pas de communication entre elles. L'agitation émotionnelle que les deux partenaires éprouvent est l'une des principales raisons à cela, et l'isolement que le manque de communication apporte avec lui.

La communication honnête est importante car elle aide à rapprocher les deux partenaires, surtout s'ils ont affaire à l'anxiété de séparation en relation longue distance. L'interaction physique est déjà faible, par conséquent, la communication verbale doit être honnête et épanouissante.

3. Pourrait donner naissance aux insécurités

C'est un transfert de sentiments. Imaginez si votre partenaire est anxieux et peu sûr à chaque fois que vous partez ou avez besoin de votre propre espace. Cela peut devenir écrasant pour vous, et les chances de développer ces insécurités sont également élevées.

La seule façon de réduire les insécurités des deux partenaires est par la communication et les conversations honnêtes. Communiquer autant que vous le pouvez. Si vous sentez que la conversation ne va nulle part, prenez un délai et commencez à partir de l'endroit où vous vous êtes arrêté, mais communiquez vos sentiments respectueusement, quoi qu'il arrive.

4. Pourrait induire un manque de confiance dans la relation

Il est naturel que l'excès de peur d'être laissé seul par votre partenaire puisse entraîner des problèmes de confiance dans la relation. Les insécurités excessives ne sont pas bonnes pour toute relation pour des raisons évidentes. Il a un impact sur la santé mentale du partenaire dont le bien-aimé passe par l'anxiété de séparation et peut créer un manque d'intimité et de confiance.

C'est particulièrement le cas lorsqu'il y a un manque de communication et que l'anxiété n'est pas abordée. Si vous constatez que votre relation commence à manquer de confiance souhaitée, contactez votre système de soutien ou un conseiller pour obtenir de l'aide.

5. Crée un environnement malsain pour la relation

Les insécurités et l'anxiété conduisent à une discorde globale dans une relation. Cela crée un environnement qui n'est pas très sain pour que le partenariat augmente. L'anxiété pourrait se rendre collante ou trop contrôlante, et cela pourrait même céder la place à la malhonnêteté et réside dans la relation.

L'anxiété de séparation dans les relations, si elle n'est pas traitée, peut avoir un impact négatif sur le lien. Pour éviter cela, il est important que nous vérifiions régulièrement avec nos partenaires pour voir ce qui se passe avec eux.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez passez par une anxiété de séparation dans les relations, il est important d'être gentil et compatissant et d'offrir un soutien en lui demandant de tendre la main à un professionnel de la santé mentale. C'est ainsi qu'ils ne sont pas isolés en train de passer à travers l'anxiété.

L'anxiété de séparation dans les relations peut être débilitante et peut sembler être une impasse - presque comme s'il n'y avait pas de retour à partir de là. Mais soyez assuré que cela ne doit pas être le cas. Grâce à un effort mutuel et à une communication cohérente, les choses peuvent se retourner pour le mieux et peuvent même rendre votre relation plus forte.

Être en dehors de votre partenaire n'est pas génial. Mais la distance n'a pas besoin d'être si mauvaise. Vous pouvez investir ce temps loin de votre partenaire en vous-même. Pour une relation saine, prendre soin de vous est aussi important que de s'occuper de votre partenaire.

Parler à un thérapeute ou tendre la main à un ami de confiance ou un membre de la famille peut faire une énorme différence dans le traitement de l'anxiété de séparation dans les relations.

FAQ

Bien que une certaine quantité d'anxiété, de malaise et de sentiments de solitude soit naturelle et courante lorsque vous êtes en dehors de votre partenaire, si cela devient extrêmement pénible et que les sentiments sont devenues incontrôlables, c'est un signe énorme que cela pourrait nécessiter une certaine attention.
Ces sentiments de détresse vont au-delà de simplement manquer votre partenaire - ils sont dévorants et invalidants à un certain niveau. Ce n'est pas sain pour la personne qui en fait l'expérience et pour le partenaire dans la relation.
Recherchez de l'aide professionnelle lorsque l'anxiété de séparation dans les relations devient écrasante. C'est quelque chose que vous pouvez naviguer. 

N'oubliez pas que nous avons discuté des styles d'attachement anxieux ou non sécurisés? C'est la peur que votre partenaire vous quitte de façon inattendue. Ce style d'attachement a un rôle à jouer lorsque vous vous inquiétez lorsque votre partenaire part. 
Il peut également provenir d'expériences passées telles que la perte d'une figure d'attachement, l'expérience du rejet ou de l'abandon, ou une relation précédente où votre partenaire est parti sans donner de raison ni laissé à l'abri du bleu. 
Cela peut devenir très écrasant pour que vous soyez anxieux chaque fois que votre partenaire part, mais sachez que vous pouvez contacter un professionnel ou parler à quelqu'un de votre système de soutien pour vous aider avec cela.

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