Les relations d'auto-sabotage causent, signes et moyens de s'arrêter

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'auto-sabotage dans les relations?
• Pourquoi les gens s'auto-saboter dans les relations?
• 5 raisons pour lesquelles les gens sabotent en relation
• 15 signes d'auto-sabotage dans une relation
• Pourquoi l'auto-sabotage dans les relations est-il un gros problème?
• Comment arrêter de saboter votre relation - 11 façons
• Plus de questions sur l'auto-sabotage dans les relations
• Emporter

Beaucoup d'entre nous ont du mal à faire travailler l'amour, et une raison courante à cela est l'auto-sabotage dans nos relations. Diane Arbus déclare: «L'amour implique une combinaison particulièrement insondable de compréhension et de malentendu."

Cela peut être profondément pénible et douloureux de lutter avec l'auto-sabotage dans les relations parce que nous sommes des êtres relationnels et que nous voulons souvent une profonde intimité mais nous nous sommes sentis bloqués d'avoir ce désir.

Le problème, en tant que dr. Ron Frederick explique dans son livre «Loving Like You Mean It», c'est que les cerveaux de nombreuses personnes fonctionnent sur une programmation obsolète.

Bethany Cook, psychologue clinicien et psychologue des services de santé, valide Dr. Federick déclarant que les défis relationnels ont souvent des racines profondes.

Cet article traite de l'auto-sabotage dans les relations et pourquoi cela se produit.

Vous apprendrez à repérer les signes de l'auto-sabotage et à obtenir des solutions pratiques pour empêcher l'auto-sabotage de détruire votre relation.

L'intention est que vous obteniez l'intimité plus profonde et de l'amour que vous désirez et méritez.

Qu'est-ce que l'auto-sabotage dans les relations?

L'auto-sabotage dans les relations est lorsque vous vous comportez inconsciemment d'une manière qui vous éloigne davantage d'un lien intime avec votre partenaire.

Dans de nombreux cas, lorsque quelqu'un a des pensées, des comportements et des actions d'auto-sabotage, cela les amène à saboter leur propre bonheur en plus du bonheur de ceux qu'il aime.

L'auto-sabotage est un comportement destructeur dans les relations. Les gens éprouvent l'auto-sabotage dans des relations à court et à court terme. Cette dynamique malsaine peut avoir lieu dans une relation isolée ou une partie d'une collection de relations multiples (modèles relationnels d'auto-sabotage).

Pour le bien de notre santé mentale, de notre santé, de notre bonheur et de notre bien-être, il est très important que nous nous renforçons sur ce qu'il faut faire lorsque quelqu'un sabotage dans une relation.

Nous devons apprendre à arrêter le comportement d'auto-sabotage avant de détruire nos relations.

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Pourquoi les gens s'auto-saboter dans les relations?

Beaucoup d'entre nous sont là. Nous avons dit aux gens comme: «Cela n'a pas fonctionné, nous n'étions pas alignés, nous voulions différentes choses, ce n'était pas le moment», sachant au fond de la vérité, c'est que nous avions poussé la personne que nous aimions autrefois comportement d'auto-sabotage.

C'est une histoire de schémas de relation d'auto-sabotage que beaucoup d'entre nous veulent désespérément échapper.

Un grand influenceur du comportement d'auto-sabotage dans les relations est notre relation style d'attachement.

Dans leur livre «attaché», Amir Levine, M.D et Rachel S.F Heller.M.UN. Explique les différences entre les styles d'attachement des relations sécurisés, anxieux et évitants et donne une certaine clarté sur les raisons pour lesquelles certaines personnes s'auto-saboter dans les relations.

Notre style d'attachement relationnel est le câblage du plan du cerveau pour la façon dont nous nous comportons, agissons et pensons, à la fois en période de joie et de stress. Il se déroule souvent dans les premières années de notre enfance. Cependant, selon les expériences de vie et les choix, nos styles d'attachement peuvent changer à l'âge adulte.

Environ 50% des personnes ont un style d'attachement sécurisé. Les personnes ayant des attachements sûrs n'ont pas tendance à adopter un comportement autodestructeur dans les relations comme souvent. C'est parce qu'ils ont un sens plus inné du confort, de la clarté et de la facilité avec leurs émotions.

Qu'en est-il des 50% autres, je vous entends demander. Eh bien, vous avez peut-être deviné que la moitié de notre population a un style d'attachement anxieux ou évitant.

Avoir un style d'attachement anxieux ou évitant augmente souvent les chances de pensées auto-sabotantes. En effet.

Une personne avec un style d'attachement évitant, en revanche, peut avoir une peur inconsciente de l'intimité, et se trouvera donc dans les modèles de relation d'auto-sabotage.

Au-delà de nos styles d'attachement, les traumatismes passés ont un impact énorme sur la façon dont nous nous sommes liés.

Cambridge Journal of Relaries Research ont constaté que les expériences passées négatives pourraient provoquer une faible estime de soi et avoir peur d'être blessé ou rejeté.

Le traumatisme peut amener les gens à commencer les pensées auto-sabotantes et les comportements autodestructeurs.

Alors, comment arrêter l'auto-sabotage dans les relations malgré ces défis?

Commençons par approfondir ce qui est un comportement d'auto-sabotage à un niveau pratique en examinant certains signes.

5 raisons pour lesquelles les gens sabotent en relation

L'auto-sabotage dans les relations peut prendre de nombreuses formes et peut avoir une variété de causes sous-jacentes. Voici cinq raisons pour lesquelles les gens peuvent s'engager dans l'auto-sabotage dans leurs relations:

• Certaines personnes ont une peur profonde de l'intimité émotionnelle et de la vulnérabilité, ce qui peut les amener à repousser ou à saboter une relation quand elle commence à se sentir trop proche.
• Les gens qui se sentent peu sûrs d'eux-mêmes ou de leur valeur peuvent adopter des comportements qui sapent leurs relations, comme la recherche constante de rassurance ou de devenir trop jaloux et possessif.
• Les expériences traumatisantes, telles que les abus ou la négligence dans l'enfance, peuvent créer des modèles d'auto-sabotage dans les relations comme moyen de se protéger de la douleur et du rejet supplémentaires.
• Les personnes qui ont peur de l'échec peuvent s'engager dans l'auto-sabotage comme un moyen d'éviter la possibilité d'être blessé ou rejeté par un partenaire.
• Les attentes irréalistes peuvent conduire à la déception et à la frustration dans les relations, ce qui peut amener quelqu'un à adopter des comportements d'auto-sabotage comme un moyen de faire face à sa déception.

15 signes d'auto-sabotage dans une relation

Qu'est-ce que le comportement d'auto-sabotage? Sabotez-vous votre relation? Découvrons-le.

Voici 15 signes qui représentent l'auto-sabotage dans une relation

1. Critication

Les critiques réduisent la motivation et l'énergie dans les relations.

Avez-vous déjà eu l'impression que vous ou votre partenaire vous a fait? Vous vous demandez peut-être: «Suis-je en sabotant ma relation?"

Si vous ou votre partenaire parlez constamment de ce qui ne va pas et ne parlez jamais de ce qui est bien, vous pourriez être impliqué dans les modèles de relation d'auto-sabotage.

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2. Blâme

Il y a une raison pour laquelle nous avons le dicton: "Il faut 2 à Tango". Le blâme crée généralement une distance émotionnelle. Lorsque quelqu'un se concentre sur la tort de l'autre personne, non seulement il rejette son propre rôle dans la relation, mais il exposent son partenaire à des sentiments potentiels d'indignité et d'insuffisance.

Personne ne veut être avec quelqu'un avec qui ils se sentent inadéquats. Soyez honnête, partagez-vous la responsabilité en période de défi, ou est-ce que vous semblez généralement le plus important que vous ayez raison et qu'ils ont tort?

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3. Éclairage à gaz

«Tu es trop sensible. Je ne me souviens pas avoir dit ça, donc ça ne peut pas être vrai »

Ces phrases apparaissent souvent? Y a-t-il un sentiment de doute régulier?

L'éclairage à gaz est très destructeur et peut entraîner un désbalance dans la relation. C'est également l'un des traits toxiques de la relation et devrait être vérifié en premier lieu, si un partenaire recoure l'éclairage au gaz pour avoir son chemin dans la relation.

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4. Excession

Nous voulons tous être entendus.

Vous et votre partenaire vous laissez-vous parler, ou parlez-vous les uns des autres?

Le manque de place pour parler peut créer un effet d'entraînement où l'un de vous sent qu'il n'y a pas d'espace dans la relation. Alors, à tour de rôle, ou même lors de conversations normales. Écoutez autant que vous parlez pour garder la conversation équilibrée.

5. Fantôme

Vous avez probablement entendu parler du traitement silencieux.

Vous ou votre partenaire déposent la face de la terre et ignorez-vous les communications lorsque les temps deviennent durs et s'attendent à comprendre?

Il s'agit d'un modèle de communication malsain et destructeur qui vous laisse tous les deux clairs sur où vous en êtes. Ghosting ajoute également plus de stress et de chagrin.

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6. Infidélité

Cela revient à plus que des affaires conjugales et du sexe.

Vous ou votre partenaire vous tournez-vous vers les autres en dehors de la relation pour répondre à vos besoins émotionnels?

Ticher votre partenaire, que ce soit émotionnel, physique ou les deux, est une forme de comportement autodestructeur dans les relations qui vous entraîne généralement pour saboter votre propre bonheur.

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7. Comportement addictif / compulsif

Le comportement de style addictif compulsif n'est pas facile à être là car il est souvent rigide et rétrécit la pièce pour la connexion.

Vous ou votre partenaire canalisez-vous votre énergie vers des «choses» comme les jeux, le nettoyage, les drogues, l'alcool, la nourriture, l'exercice et le travail d'une manière qui ne laisse pas beaucoup de temps pour se connecter?

8. Codépendance collante

La codépendance, c'est quand nous devons si dépendants d'une personne, c'est comme une dépendance. Vous et votre partenaire avez votre propre espace personnel? Y a-t-il un mystère dans votre relation?

Si la réponse est non, alors vous devez définir des règles de base saines pour établir une interdépendance saine.

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9. Jalousie projetée

Le monstre aux yeux verts, nous le ressentons tous parfois. Ce que nous en faisons est une autre question. Vous ou votre partenaire vous faites vous sentir mal pour recevoir une attention positive des autres?

Il est normal que les gens vous trouvent / votre partenaire attrayant, et tant que vous respectez et travaillez ensemble sur votre relation, vous ne devriez pas laisser la jalousie vous consommer.

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dix. Retenir le sexe et le toucher

Vous ou votre retirez l'affection, le toucher ou le sexe lorsqu'ils sont déclenchés? L'utilisation du sexe comme appât est un jeu dangereux à jouer et peut souvent enchevêtrer avec un partenaire commettant une infidélité. L'intimité est un aspect important de la relation et ne doit pas être transformé en un jeu de manipulations.

Au lieu de cela, utilisez-le pour vous rapprocher de votre partenaire et établir un lien plus fort.

Aussi, regardez cette vidéo pour savoir pourquoi nous avons tendance à saboter l'amour:

https: // www.mariage.com / conseil / counseling /

11. Vous vous retrouvez de plus en plus souvent repousser votre partenaire

Cela pourrait être dû à un sentiment d'insécurité ou d'ennui dans votre relation. Si vous trouvez de plus en plus difficile de se connecter avec votre partenaire, il est peut-être temps de repenser les choses. Demandez-vous si vous tombez dans un modèle de comportement qui vous empêche d'aller de l'avant en couple.

12. Vous continuez à trouver de nouvelles raisons pour discuter avec votre conjoint

Les arguments font partie de chaque relation. La clé est de vous assurer que vous le faites de manière constructive et respectueuse.

Si vous vous retrouvez à discuter des mêmes choses encore et encore, vous devrez peut-être prendre du recul et réévaluer comment vous abordez le problème. N'abandonnez pas complètement - essayez simplement de ne pas laisser votre frustration prendre le meilleur de vous.

13. Vous continuez à vous retrouver à jouer la victime

Afin de maintenir une relation saine, vous devez participer actif à la relation. Être passif et permettre à votre partenaire de prendre toutes les décisions ne va pas aider quiconque dans le lowithrawrawalltry soit plus proactif à propos de votre relation - la communication est la clé!

14. Vous ne faites pas d'effort dans la relation

Si vous sortez ensemble depuis un moment, il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux changé au fil du temps. Vous vous retrouvez en dehors des autres et trouvez de moins en moins pour parler - lorsque cela se produit, c'est généralement un signe que quelque chose doit changer.

15. Votre partenaire semble s'éloigner de vous

Si quelqu'un qui vous tient à cœur cesse de faire un effort pour être avec vous, cela peut être incroyablement douloureux. Parfois, les gens nous repoussent parce qu'ils ne peuvent pas supporter la douleur qui vient de rester dans une relation qui ne fonctionne plus pour eux.

Ne le prenez pas personnellement - ils pourraient juste avoir besoin de temps pour comprendre les choses par eux-mêmes.

Pourquoi l'auto-sabotage dans les relations est-il un gros problème?

Même lorsque les gens reconnaissent les signes d'auto-sabotage dans les relations, ils peuvent avoir du mal à apporter des changements. Vous vous demandez peut-être: «Pourquoi ai-je des relations d'auto-sabotage?«Cela est dû au câblage neurologique du cerveau. Le cerveau est conçu pour nous protéger de l'inconnu.

Pour les cerveaux et les systèmes nerveux de nombreuses personnes, les modèles de relations d'auto-sabotage sont familiers et sains. Les relations heureuses ne sont pas familières.

Par conséquent, l'auto-sabotage dans les relations est un énorme problème parce que, même si quelqu'un reconnaît les signes de comportement autodestructeur dans les relations et comprend quoi faire lorsque quelqu'un sabote une relation, il peut rester coincé dans les modèles de relations auto-sabotants.

Sans décider d'arrêter l'auto-sabotage et de faire les choses nécessaires pour que cela se produise, les gens détruisent leur propre bonheur à plusieurs reprises. Au fil du temps, ils peuvent devenir seuls par le manque de capacité à maintenir des relations saines, sûres et aimantes.

Si les gens ont le désir d'avoir des enfants, cela peut ajouter une pression émotionnelle supplémentaire à leur vie. En effet.

Si les gens ont des enfants, alors leur incapacité à arrêter le comportement d'auto-sabotage peut avoir des conséquences négatives sur le développement de l'enfant.

Si vous savez au fond que vous vous sabotez dans vos relations, c'est le moment d'arrêter le comportement d'auto-sabotage et de savoir quoi faire lorsque quelqu'un sabote la relation. Cela vous permettra de récupérer le bonheur relationnel que vous méritez.

Découvrez le quiz «auto-sabotage dans une relation», et les informations suivantes sont comme une bonne pratique pour nous tous.

Comment arrêter de saboter votre relation - 11 façons

Maintenant, vous avez appris comment et pourquoi les gens s'auto-saboter, voici dix façons pratiques de lancer l'auto-sabotage dans les relations avec le trottoir et de gagner une intimité plus profonde.

1. Admet le

Assumer la responsabilité et développer une attitude dans votre relation où l'amélioration est normale et correcte. Il n'y a aucun problème avec vous; En amour, la meilleure chose que nous puissions espérer dans l'amour, ce sont deux personnes imparfaites se réunissant et faisant continuellement de notre mieux.

Comme le dit Kate Stewart dans son livre «Loving the White Liar». Le mariage parfait n'est que deux personnes imparfaites qui refusent de s'abandonner les uns sur les autres »

Il est normal d'admettre que vous vous êtes saboté, mais ce n'est pas normal de le laisser détruire votre vie. Tu mérites tellement plus!

2. Vous observer

Connaissez vos déclencheurs, découvrez votre style d'attachement et quels sont vos modèles de comportement, surtout lorsque les choses deviennent inconfortables.

Le thérapeute du mariage et de la famille Shadeen Francis suggère de journaliser les expériences de votre relation. Demande toi: Qu'est-ce que j'ai ressenti? Qu'est-ce que j'avais peur? De quoi veux-je / besoin? Ce qui serait utile?

3. Méditer

La méditation aide à recâbler les modèles du cerveau. Cela peut vous aider à remplacer les pensées destructrices par des pensées saines qui servent votre relation.

Beaucoup de gens trouvent des méditations guidées comme celle-ci par Jason Stephenson vraiment utile. Faire une pratique de méditation régulière peut également vous aider à communiquer de manière plus calme.

Lecture connexe: Comment la méditation affecte les relations

4. Parler de ça

Parlez à un ami de confiance qui ne vous jugera pas négativement. Encore mieux, embauchez un entraîneur ou un thérapeute formé professionnel qui est expérimenté dans les relations.

Plus vous ouvrez, plus il est possible d'obtenir du soutien car les gens ont un aperçu de ce que vous vivez et à partir de là, vous pouvez offrir des solutions.

5. Lâcher

Ne tiennez pas rancune. Votre énergie est mieux dépensée.

Utilisez un mouvement pour calmer et déstresser votre système nerveux.

Secouez votre corps, danse et plus.

Essayez EFT avec le Dr Kim d'Eramo.

Vous pouvez également essayer des exercices de nerf vague et un chant conscient pour libérer le stress du corps.

6. Découvrez les langues d'amour

Les langues d'amour sont la façon dont vous et votre partenaire donnez et recevez l'amour. Lorsque nous comprenons cela, nous pouvons créer la sécurité dans les relations. Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes moins susceptibles de nous engager dans un comportement destructeur.

Vous pouvez prendre Dr. Le quiz Love Language en ligne de Gary Chapman pour acquérir un aperçu rapide qui vous soutiendra.

Lecture connexe: Comment utiliser les langues d'amour de manière saine

7. Travail miroir

Regardez bien dans le miroir et prononcez des mots positifs.

Construire votre estime de soi est une partie importante du développement de votre auto-prise en charge et de votre auto-compassion. C'est à partir de ce lieu d'amour-propre que vous pouvez vous sentir plus en sécurité dans vos relations et réduire le comportement de sabotage.

Voici une vidéo pour vous aider à démarrer avec le travail miroir.

8. Élaborez vos non-négociables

Selon les mots du pain de viande, "je ferai n'importe quoi pour l'amour, mais je ne ferai pas ça". Nous avons tous des choses que nous ne ferons tout simplement pas ou ne supporterons pas. Prenez le temps d'apprendre ce qui est vraiment important pour vous.

Choisissez occasionnellement quelque chose à faire ou un endroit où aller seul pour explorer les parties les plus cachées de vous-même. Comprendre vos non-négociables de votre partenaire est essentiel pour une intimité plus profonde. Il fournit une compréhension de ce qui créera une satisfaction relationnelle.

9. Connexion avant la correction

La connexion crée l'ouverture. La conférences / harcèlement peut conduire à une réponse au stress.

Un de mes exemples préférés de «connexion avant la correction» est: «Je t'aime, et la réponse est non."Si blâmer ou une critique est un thème régulier pour vous, essayez de trouver des moyens de vous connecter en priorité.

N'oubliez pas, il s'agit d'une responsabilité partagée et de s'éloigner du sabotage et vers l'intimité.

dix. Abandon des attentes

«Les hypothèses sont les termites des relations.»-Henry Winkler.

Conclure des accords avec votre partenaire, ne vous attendez pas à ce qu'ils agissent comme vous le souhaitez ou lisez votre esprit. Faire l'accord pour parler une habitude régulière. Peut-être mettre en place une soirée de rendez-vous régulière pour discuter des accords sur la façon dont vous allez ajouter encore plus de joie à votre relation et comment vous vous engagerez à vous développer.

Lecture connexe: Attentes relationnelles - que devriez-vous faire avec ces?

11. Se tourner vers l'auto-réflexion et la thérapie

Les relations ne sont pas toujours faciles, alors soyez patient. Soyez fier de vous pour lire cet article et faire un pas vers le développement d'une plus grande intimité dans votre relation.

L'auto-sabotage est réparable avec l'auto-réflexion, la thérapie et les outils, mais il est important de se rappeler que vous n'avez pas à tout faire seul. En fait, dans la plupart des cas, le soutien professionnel est extrêmement bénéfique car il peut offrir une vue objective.

Plus de questions sur l'auto-sabotage dans les relations

Faites attention aux signes communs de comportement autodestructeur dans vos relations et demandez-vous si vous jetez des blocs sur le chemin pour éviter l'inconfort.

Découvrez ces questions sur l'auto-sabotage dans les relations

• Faire des personnes déprimées à l'auto-sabotage?

La dépression est une maladie mentale grave qui peut entraîner une altération importante de la vie quotidienne. Il a été constamment démontré que les individus souffrant de dépression sont plus susceptibles de s'engager dans des comportements autodestructeurs.

Il s'agit notamment de la toxicomanie, des relations sexuelles nocives, du sexe risqué et non protégé, du comportement de conduite dangereux et du suicide. Ces comportements aggravent la vie d'individus déprimés et augmentent leur risque de plus grandes difficultés à l'avenir.

• Est l'auto-sabotage un trait toxique?

L'auto-sabotage fait référence à tout comportement qui empêche quelqu'un d'atteindre ses objectifs dans la vie.

Bien que cela ne soit pas toujours négatif, il peut avoir des effets néfastes sur la qualité de vie d'une personne et même entraîner de graves problèmes de santé comme l'obésité ou la toxicomanie.

En ce qui concerne l'auto-sabotage étant un trait toxique, cela signifie simplement qu'un individu ayant tendance à saboter ses propres progrès couvre le risque de se blesser et les autres à long terme.

Il est important de noter que la majorité des personnes qui s'engagent dans l'auto-sabotage ne sont pas intrinsèquement destructrices mais ont simplement du mal à faire face à des problèmes personnels qui peuvent conduire à des comportements autodestructeurs.

• Est l'auto-sabotage un symptôme du trouble de la personnalité limite?

Les comportements d'auto-sabotage sont un symptôme courant du trouble de la personnalité limite (BPD). Les personnes atteintes de trouble border.

Ces comportements peuvent être un moyen de faire face aux émotions intenses et à la peur de l'abandon ou du rejet. De plus, les personnes atteintes de trouble border.

Bien que le comportement d'auto-sabotage ne soit pas unique au trouble borderline, c'est une caractéristique courante et importante du trouble qui peut avoir un impact sur les relations, le travail et le bien-être d'une personne.

Emporter

N'oubliez pas que si vous ou votre partenaire avez été profondément traumatisé, abusé ou vous avez remarqué une baisse de la santé, il est bon de hiérarchiser la recherche de traitement professionnel pour vous-même individuellement. Le conseil relationnel peut également être une ressource utile pour résoudre les problèmes qui peuvent affecter votre relation à la suite de ces défis.

Que vous soyez célibataire, datant ou dans une relation nouvelle ou mature, parler avec un entraîneur ou un thérapeute professionnel peut vous empêcher de saboter votre propre bonheur.