Auto-déménage ce que c'est, 25 signes et comment arrêter de vous blesser

Détester ou vous détester vous prive de votre bonheur. Apprenez à reconnaître les signes et comment arrêter l'auto-dégoût pour attendre un avenir meilleur.

Nous passons tous des périodes où nous n'aimons pas quelque chose sur nous-mêmes, mais lorsque vos pensées se tournent vers l'auto-dégoût, il est temps d'action. Mais qu'est-ce que l'auto-dégoût, comment pouvez-vous l'arrêter et comment lisez-vous les signes? Eh bien, voici tout ce dont vous avez besoin.

Qu'est-ce que dégoût de soi?

Le dégoût de soi, c'est quand vous n'aimez pas du tout. Il pourrait être n'importe où le long de l'échelle de la déteste générale à la haine sévère. Vous avez du mal à trouver quelque chose de bien à votre sujet et à avoir un état d'esprit négatif en conséquence.

Le dégoût de soi est un nuage sombre pour marcher, mais c'est entièrement par choix.

Tu peux choisir de s'aimer toi-même. Vous pouvez choisir de voir vos points plus, mais vous devez consacrer un peu de temps et d'efforts pour recycler votre cerveau vers les points positifs.

À quoi ressemble l'auto-dégoût?

Le dégoût de soi est une véritable affliction. Bien sûr, nous sommes tous un peu négatifs de temps en temps, mais la plupart d'entre nous peuvent nous en sortir et essayer de regarder du bon côté.

D'un autre côté, le dégoût de soi est assez grave et peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs et vos rêves.

Il y a ce sentiment de lourdeur et d'inutilité. Même si vous faites quelque chose de bien, ce n'était qu'un coup de chance. Bien sûr, tu n'aurais pas pu faire quelque chose de positif. Tu es un échec à tout ce que tu touches, à droite? Eh bien, nous savons tous que c'est faux. Même toi, au fond, sachez que ce n'est pas vrai.

Mais vous devez comprendre que le cerveau humain est biaisé vers la négativité en général, c'est pourquoi vous verrez normalement l'inconvénient de quelque chose avant le bien. Cependant, il est possible de former votre cerveau à être plus positif dans l'ensemble.

Malgré cela, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas voir le côté brillant de quoi que ce soit, et une grande.

Que pensez-vous de la personne que vous êtes?

Essayez de répondre à ces trois questions dès maintenant:

1. Aimez-vous vous-même?

2. Pouvez-vous énumérer cinq de vos bonnes qualités maintenant?

3. Voyez-vous le verre comme à moitié plein plutôt qu'à moitié vide?

Si vous pouvez être d'accord de manière positive aux questions ci-dessus, vous êtes bon. Cependant, si vous avez du mal avec ces questions, il est temps d'agir et de changer votre vie.

Si vous ne pouvez pas trouver de bonnes qualités sur vous-même lorsqu'ils sont mis sur place et que vous avez un comportement qui aime vous critiquer au lieu de vous tapoter le dos, il pourrait très bien que vous ayez un problème d'auto-dégoût à résoudre avec.

Les signes subtils mais sombres de soi de l'œil

Il y a des moments où nous avons tous vécu les signes ci-dessous, mais ce qui compte vraiment, c'est la fréquence de ces sentiments.

Si vous vous sentez sans valeur, stupide et pathétique tous les jours, eh bien, alors c'est quelque chose de sérieux.

Mais si vous avez fait une erreur et que vous vous sentez stupide, mais que vous vous en remiez en quelques heures ou après une bonne nuit de sommeil, alors c'est quelque chose que la plupart d'entre nous vivons.

Si vous pensez que vos sentiments s'appuient sur l'auto-dégoût, il est temps que vous les avons identifiés et les traités. Parce que la réalité est toi sont assez bien.

Passons à la haine de soi et apprenons un amour-propre.

Nous devons souligner que ce n'est pas parce que vous êtes d'accord avec un signe. Tout le monde a du mal avec la confiance de temps en temps. Si vous pouvez hocher la tête à un signe de dégoût de soi, ce n'est pas une cause d'alarme.

Cependant, si vous êtes d'accord avec plusieurs, commencez à tourner votre attention sur.

1. Vous vous comparez aux autres

Vous comparez-vous toujours à d'autres personnes? La plupart d'entre nous le font de temps en temps. Si vous le faites constamment et que vous êtes toujours court, c'est un vrai signe de dégoût de soi. Tout le monde est différent. Nous avons tous nos points plus et nos inconvénients, nous avons tous de bons et de mauvais jours, mais nous sommes uniques et nous ne sommes pas censés être les mêmes que n'importe qui d'autre.

Les médias sociaux sont un énorme problème pour nourrir l'auto-dégoût, donc peut-être que limiter votre exposition à Facebook et Instagram, en particulier, pourrait être une bonne idée pendant que vous travaillez à vous aimer un peu plus.

2. Tu te sens comme la victime

Nous avons tous des moments où nous nous pensons, pourquoi moi? Et oui, c'est normal d'avoir ces moments, mais il y a une fine ligne entre un peu d'apitoiement sur soi et le dégoût de soi. Quand quelque chose ne fonctionne pas, immédiatement, vous vous sentez victime. Se sentir comme une victime ne vous aidera pas à progresser.

3. Tu es généralement négatif

La négativité nous vient de temps en temps, mais si vous n'êtes presque jamais positif, ou si vous n'êtes jamais positif, l'auto-dégoût pourrait devenir un énorme problème pour vous. Il est difficile de vous aimer quand vous regardez constamment du côté obscur.

Essayez de recadrer une technique de thérapie cognitivo-comportementale réussie. Cela implique de prendre une pensée négative et de la remplacer par une seule, la répéter et l'attendre. 

4. Vous dites toujours "désolé"

Si vous vous excusez constamment, vous êtes extrêmement poli, canadien, ou vous avez un problème avec la façon dont vous vous voyez.  Vous n'avez pas à vous excuser pour tout, surtout si ce n'était pas de votre faute!

Avant de dire ce mot, évaluez rapidement dans votre esprit si vous avez vraiment quelque chose à être désolé en premier lieu. Plus vous le dites, plus il vous met dans votre esprit et vous donne le sentiment de blâme. Cela conduit à la culpabilité, et vous n'avez rien à être coupable! La culpabilité et le dégoût de soi fonctionnent ensemble main dans la main.

Un fort signe de dégoût de soi est la nécessité de s'excuser pour les choses qui sont hors de votre contrôle. Bien que cela ressemble à une petite chose, lorsque vous vous excusez pour chaque petite chose, cela réduit votre valeur et vous rend peu sûr.

5. Vous sabotez vos relations

Peut-être que vous avez commencé à sortir avec une personne incroyable ou à vous faire un nouvel ami, mais au lieu de nourrir la relation, vous le ruinez intentionnellement ou le sabotez. Tu ne veux pas que les gens se rapprochent trop de toi.

Pourquoi? Parce que vous préférez mettre fin à une relation vous-même plutôt que d'être surpris s'ils décident d'y mettre fin.

6. Quand quelqu'un est de mauvaise humeur, tu suppose que c'est à cause de toi

Si votre partenaire est silencieux ou d'humeur un peu, vous pourriez supposer au début que c'est quelque chose que vous avez fait. Vous pourriez leur demander s'ils sont en colère contre vous, leur demandez ce que vous avez fait, ou leur demander constamment ce qui ne va pas.

La réalité est qu'ils se sont réveillés de mauvaise humeur et rien d'autre n'est particulièrement mal! Vous devez arrêter de vous sentir comme votre comportement ou vos mots sont la seule raison de l'attitude négative de quelqu'un envers vous.

7. Vous utilisez les médias sociaux pour recevoir la validation

Nous en sommes tous coupables, pour être honnête. Nous voulons que d'autres personnes pensent que nous sommes attirants, drôles et intelligents.

En ce qui concerne les médias sociaux, les sentiments de validation sont améliorés, alors que nous continuons à chasser l'attention et les aime. Bien que vous pensiez peut-être que les médias sociaux vous donnent une augmentation de l'estime de soi, cela fait le contraire.

Cela vous laisse dépendre des algorithmes de médias sociaux et des caprices d'autres personnes. Vous ne contrôlez pas votre propre bonheur et laissez tout cela aux clics d'étrangers aléatoires ou d'amis vivant leur propre vie. Et ce qui commence comme un passe-temps amusant se transforme en quelque chose qui nourrit votre auto-dégoût.

8. Vous avez de faibles attentes

Suivez-vous cette idéologie de fixer la barre bas pour tout le monde mais vous? «J'ai mis mes attentes basses pour que je ne me blesse pas?"

Fixer de faibles objectifs pour vous-même ou les gens autour de vous ne vous empêchent pas de vous blesser. Vous n'êtes pas honnête avec vous-même, et en définissant de faibles attentes, vous vous dites que vous n'êtes pas digne.

9. Votre principal outil de motivation est un amour dur

Lorsque vous inspirez d'autres personnes, vous utilisez l'approche d'amour difficile. Vos parents ou grands-parents ont peut-être utilisé cette approche, mais elle est obsolète. Être dur avec vous-même peut être considéré comme un facteur de motivation, mais en réalité, vous réduisez votre estime de soi et créez du doute de soi.

Si vous n'avez presque jamais été gentil avec vous-même, si vous vous dites toujours que vous n'êtes pas suffisant, que vous devez essayer plus fort, faire plus, pousser plus, alors vous utilisez l'amour dur comme votre outil principal pour motivation.

Certaines personnes réagissent bien à l'amour dur, mais pas tout le temps! Nous devons être gentils avec nous-mêmes de temps en temps. Évaluez si c'est quelque chose que vous faites, puis modifiez votre approche en vous complimentant sur la chose que vous avez bien fait et en améliorant les choses que vous pourriez faire mieux.

dix. Vous devez toujours demander la validation ou l'opinion de quelqu'un d'autre

Si vous ne vous sentez jamais bien à propos de quoi que ce soit à moins que quelqu'un d'autre ne vous ait donné la permission de le faire, e.g. validation, alors c'est un signe de dégoût de soi.

Vous avez vos propres opinions et opinions. Ils sont aussi dignes que n'importe qui d'autre. Vous n'avez pas besoin de quelqu'un pour vous dire que vous avez l'air bien afin de vous sentir bien dans votre tenue et votre apparence. Votre opinion est suffisante!

11. Vous détournez toujours les compliments et supposez que les gens ne les signifient pas

Les gens ne font pas des compliments pour l'enfer. Ils les donnent parce qu'ils les signifient et veulent vous dire quelque chose de gentil! Si vous détournez toujours des commentaires avec humour ou une remarque autodérivatrice, et que vous supposez qu'ils ne signifient pas ce qu'ils disent, vous avez un problème avec l'auto-dégoût.

Essayez de les écouter et de prendre le compliment pour un changement. Plutôt que de revenir avec une remarque humoristique, dites simplement «merci» et souriez. Vous verrez bientôt de petits changements à votre attitude sur les compliments.

12. Vous avez peur de vivre l'amour

Lorsque vous êtes en dégoût de vous-même, vous supposez que personne ne vous aimerait jamais. Et même s'ils le faisaient au début, ils ne resteraient pas. Donc, au lieu de lui donner un vrai coup, vous prenez un pas en arrière vous-même parce que, hé, ils vont vous quitter quand même, c'est vrai?

Personne n'a dit que tomber amoureux était facile… c'est terrifiant! Vous vous ouvrez à quelqu'un sans savoir ce qui va se passer. Plutôt que de plonger, vous avez peur de tomber amoureux parce que vous vous sentez imparfait et imparfait. La bonne chose est que tout le monde est imparfait; tu n'es pas seul.

13. Vous vous isolez

Vouloir rester à la maison ne signifie pas que vous êtes en dégoût de soi. Mais si vous ressentez d'autres signes de dégoût de soi plus La nécessité de vous isoler, c'est un signe de dégoût de soi. Vous restez loin des événements sociaux, et si vous êtes invité, vous pensez que cela a été fait de pitié.

14. Défaitisme

Vous avez souvent des pensées négatives sur vous. «Il ne sert à rien, je ne vais jamais y arriver», ou «je suis nul» ou «cela ne fonctionnera jamais pour moi», sont quelques exemples de défaitisme.

Parler à vous-même comme si vous échouiez déjà sont de sérieux signes de dégoût de soi, et quelque chose que vous reconsidérez.

15. Vous n'essayez pas souvent de nouvelles choses, en supposant qu'elles se tromperont

Si vous voulez faire des choses mais que vous vous arrêtez parce que vous supposez que cela ne fonctionnera pas ou que cela va mal, cela pourrait être un autre signe de dégoût de soi.

Vous n'avez essentiellement pas la confiance en vous pour essayer quelque chose et voir ce qui se passe. Parfois tu gagneras, parfois tu échoueras. Quoi qu'il en soit, vous avez essayé et vous avez peut-être appris quelque chose dans le processus. Allez-y. Si vous voulez essayer quelque chose, faites-le et voyez ce qui se passe! Plus vous le faites, plus il sera facile!

16. Vous vous concentrez sur les moments où vous vous trompez

Nous faisons tous des erreurs, mais vous ne vous concentrez que sur ces moments. En réalité, vous prenez également de nombreuses bonnes décisions; Tu es toujours en vie et respirez,?

Vous ne pouvez pas avoir raison tout le temps, et il y aura des occasions où ça va vous mordre dans le cul. Mais c'est la chose dans la vie; tu ne peux pas toujours être en haut.

17. Drogues et / ou abus d'alcool

Lorsque vous ressentez de l'auto-dégoût, il peut être difficile de vous accepter émotionnellement comme un échec * que vous n'êtes pas; Ce n'est que dans votre esprit *. Le dégoût de soi peut pousser les gens à consommer des drogues et de l'alcool comme un moyen de gérer leurs sentiments de honte et de blessure.

18. Tu es jaloux des autres

Vous pensez constamment à la façon dont les autres sont meilleurs que vous. En faisant cela, vous vous déposiez et vous empêchez d'accomplir vos rêves et vos objectifs. Vous n'êtes pas la même que les gens autour de vous, et vice versa. Arrêtez de vous comparer à eux.

Comment briser le cycle de dégoût de soi

Le dégoût de soi est un énorme problème. Cela peut affecter la qualité de votre vie d'une manière massive. Nous méritons tous de nous sentir bien et de vivre nos meilleures vies. 

Apprendre à vous aimer et à briser le cycle de dégoût de soi n'est pas facile, mais avec le temps, cela peut être fait. Changer votre état d'esprit vers le positif est une partie vitale du puzzle. Suivez les conseils pour vous aider à apporter de petits changements. Les pas de bébé vous y mèneront, mais ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain.

Comment arrêter l'auto-dégoût

Nous ne suggérons pas d'apprendre à arrêter le dégoût de soi est facile. Cela dépend complètement de la raison pour laquelle vous ressentez cela. Avez-vous subi un traumatisme dans votre vie? Avez-vous des expériences très profondes qui remontent à l'enfance? Avez-vous des problèmes d'image corporelle qui vous obligent à vous comparer aux autres?

Ce sont toutes des raisons qui peuvent parfois forcer une personne à avoir une relation très négative avec la personne la plus importante de sa vie - elle-même.

Vous comparez-vous régulièrement à d'autres personnes? Quand tu regardes dans le miroir, mépris-tu ce que tu vois? Vous tirez-vous vers le bas, mais faites de votre mieux pour tirer d'autres personnes?

Malheureusement, le dégoût de soi est un élément commun des temps modernes. Vivre avec ça n'est pas une option. Lorsque vous ne vous aimez pas et ne voyez pas à quel point vous êtes vraiment merveilleux, les défauts et tout, il est impossible de vraiment vivre une vie épanouissante.

Ce n'est que lorsque vous perdez les couches de dégoût de soi et ouvrez les yeux sur l'émerveillement et la beauté non seulement vous-même, mais la vie, pouvez-vous vraiment vivre avec un abandon total.

Les 7 étapes les plus faciles pour apprendre à arrêter l'auto-dégoût

La bonne nouvelle est qu'au fil du temps et avec beaucoup d'efforts, le dégoût de soi peut être conquis. personne n'a dit que ça serait facile. Il sera en vaut la peine.

1. Déterminez ce qui vous fait ressentir de cette façon

Il est possible que vous ne ressentiez pas d'auto-dégoût 24/7. C'est très probable que la plupart du temps tu te sens bien. Dans ce cas, ce qui vous déclenche vous piégeant dans le dégoût de soi?

Une bonne façon d'identifier ces déclencheurs est de tenir un journal. Non, vous n'avez pas à retourner à votre adolescence pour documenter toute votre vie.

Gardez simplement des notes sur ce que vous ressentez et ce qui vous fait ressentir ces sentiments, e.g. ce qui se passait à l'époque où vous les avez vécus. Après quelques semaines, vous remarquerez des modèles qui vous donneront des indices sur l'action à prendre.

2. Apprenez à remettre en question la négativité

Pourquoi la négativité doit-elle gagner? Bien sûr, le cerveau humain est câblé pour être négatif comme paramètre par défaut, mais il n'a pas à gagner à chaque fois. Une bonne façon d'apprendre à arrêter l'auto-dégoût est d'identifier quand une pensée que vous avez est négative.

Le défier et le remettre en quelque chose de positif. Plus vous répétez ce processus, plus vous deviendrez positif naturellement. Quand c'est le cas, le dégoût de soi deviendra une chose du passé distinct.

3. Comprenez que le dégagement de soi n'est pas un fait

Le dégoût de soi perd son pouvoir lorsque vous réalisez que la conversation négative que vous vous dites n'est pas en fait un fait prouvé. C'est une sensation et tout ressentez des flux et des coulées puis finir par s'éloigner. Cela signifie que toute pensée que vous avez qui est attachée à l'auto-dégoût refluera également et s'écoulera et s'éloignera également.

Le problème est qu'il est normalement remplacé par un autre. Dans ce cas, une partie de l'apprentissage de l'arrêt de l'auto-dégoût consiste à éliminer son pouvoir en comprenant la différence entre la vérité et les sentiments.

4. Passez du temps à faire des choses que vous aimez vraiment

Aimez-vous faire de longues promenades à la campagne? Aimez-vous regarder de vieux films? La cuisson vous rend-il heureux? Aimez-vous les jeux vidéo? Créez ce que vous aimez faire et en faire plus!

Si vous pouvez prendre en compte certaines activités sportives pour faire plus d'exercice et faire bouger votre corps, tant mieux! Plus vous passez de temps à sourire et à vous sentir bien en vous, plus il sera difficile pour l'auto-dégoût de prendre une emprise et de provoquer un effet majeur.

5. Identifiez les gens heureux de votre vie

Regardez votre cercle social, qui sont les gens qui sourient toujours et qui vous font vous sentir bien? Passer plus de temps avec eux!

La positivité est vraiment contagieuse, donc si vous trouvez qu'il y a une personne dans votre vie qui vous fait vous sentir bien, quelqu'un qui vous fait rire et qui vous vous sentez toujours mieux, demandez-lui s'il veut faire quelque chose ou passer du temps à vous détendre.

Si vous vous sentez assez proche de cette personne, vous pouvez également expliquer vos raisons de demander; S'ils sont un bon ami, ils obligeront certainement, et c'est l'une des meilleures façons d'apprendre à arrêter l'auto-dégoût… construire un solide réseau de soutien.

6. Soyez gentil avec vous-même

Si vous êtes coincé dans l'habitude de dégoût de soi, vous êtes probablement plutôt méchant pour vous-même mais assez gentil avec tout le monde autour de vous. Demandez-vous pourquoi. Pourquoi les autres méritent-ils la gentillesse et la compassion, mais vous sentez que vous ne le faites pas?

Avez-vous fait quelque chose de terrible qui vous fait être indigne du bonheur et de l'amour? Non! Alors, tournez la compassion que vous donnez à d'autres personnes vers l'intérieur et redonnez-la à vous-même.

Comment? En passant du temps à faire les choses que vous aimez, ou à vous identifier simplement lorsque vous êtes dur avec vous et à vous dire «Non! Je ne mérite pas ça », puis le recadrer à quelque chose de gentil et de compassion.

7. Parlez-en

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de parler de vos émotions. Lorsque vous parlez de ce que vous ressentez, le problème ne tient pas le même pouvoir sur vous.

Vous pouvez décocher la situation et en donner un sens. Lorsque vous gardez tout dans votre tête, il prend trop d'espace et devient confus. Il est difficile de penser directement lorsque votre cerveau est plein de bruit et de confusion!

En parlant des choses, soit avec quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un impartial, soit un thérapeute si vous vous sentez que vous en avez besoin, vous trouverez une image beaucoup plus claire à votre rencontre.

N'ayez jamais peur de demander de l'aide. Admettre que vous avez du mal et que vous voulez apprendre à arrêter l'auto-dégoût est l'une des choses les plus courageuses et les plus puissantes que vous pourriez éventuellement faire.

Dégoût de soi dans un monde cruel

Bien sûr, nous vivons dans un monde qui n'est pas particulièrement gentil. Dans ce cas, il peut être difficile de comprendre pourquoi vous méritez la gentillesse quand tout le monde est cruel. En fin de compte, l'humanité a oublié ce que c'est que d'être humain. Être humain, c'est être aimant et gentil avec ceux qui nous entourent et nous remettre le même amour et l'attention.

Il n'est pas possible d'être heureux dans une situation où vous vous tirez constamment. Comment pouvez-vous vous attendre à aller pour les opportunités que vous voulez dans la vie ou faire les choses dont vous rêvez? Comment pouvez-vous vous attendre à attirer l'amour dans votre vie si vous ne pouvez pas vous aimer?

Le voyage loin de l'auto-dégoût et vers l'amour-propre peut être long pour certaines personnes, selon la cause plus profonde. Mais longtemps ne signifie pas impossible.

Apprendre à arrêter l'auto-dégoût est quelque chose sur lequel vous devez vous concentrer maintenant. Utilisez ces signes, posez-vous les questions difficiles et ne perdez pas une seconde de plus de votre temps à vous ne vous déteste pas ou à souhaiter que vous soyez quelqu'un d'autre.