Colère réprimée 15 étapes pour lâcher prise avant qu'elle ne vous mange de l'intérieur

La colère refoulée est l'une des pires choses que vous puissiez vivre car elle vous mange à l'intérieur «jusqu'à ce qu'il vous consomme. Autrement dit, vous devez lâcher votre colère.

Nous avons tous eu des souvenirs lorsque nous avons réprimé nos émotions - en particulier les émotions difficiles à exprimer, comme la colère ou la déception. Et bien, c'est le début d'une bataille à vie avec la colère réprimée pour la plupart d'entre nous.

Lorsque vous étiez jeune, vous avez peut-être jeté une crise de colère pour exprimer vos émotions. Cependant, en vieillissant, on vous a appris que ce n'est pas la meilleure façon d'exprimer vos sentiments.

En grandissant, une autre leçon importante que vous apprenez est que les émotions refoulées seront la mort de vous.

D'accord, peut-être pas littéralement, mais cela se sentira crusant car la colère est vraiment une émotion puissante. Surtout lorsque votre colère vous consomme, c'est à ce moment-là qu'elle devient dangereuse. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à abandonner votre colère réprimée avant de vous contrôler plus loin.

Qu'est-ce que la colère réprimée?

En vieillissant, ce qui finit par se produire, c'est que nous cessons d'exprimer des sentiments qui peuvent nous mettre mal à l'aise. Donc, au lieu de dire à votre patron que vous sentez que vous n'êtes pas traité de manière appropriée, vous réprimez la colère en vous et laissez-la bubble jusqu'à un jour où vous éclatez.

Maintenant, deux choses pourraient arriver: vous laissez votre colère vous manger de l'intérieur ou exploser. De toute façon, c'est de la merde. Nous n'exagérons pas quand nous disons que c'est le pire sentiment du monde. La colère réprimée, c'est quand vous gardez tout en bouteille à l'intérieur, et que vous le faites depuis longtemps qu'il se transforme soudainement en rage.

Avez-vous déjà vécu ces moments où rien ne va, mais vous vous sentez tellement en colère? C'est peut-être parce que vous n'avez jamais exprimé vos émotions et maintenant tout s'est empilé jusqu'à ce qu'il se transforme en colère. Il y a une raison pour laquelle ils avertissent que la colère refoulée est la plus dangereuse de toutes, surtout quand elle vous consume.

Pourquoi la colère réprimée est-elle si dangereuse?

Comme nous l'avons déjà dit, la colère réprimée est la chose la plus dangereuse au monde. Surtout lorsque vous projetez votre colère envers les autres, c'est à ce moment-là que cela affecte toutes vos amitiés et relations. Lorsque vous vous accrochez à la colère réprimée, cela aura un impact négatif sur votre vie à bien des égards.

Pour commencer, lorsque la colère vous consomme, cela affecte même votre perspective et vos perspectives. Quand la colère gouverne votre vie, il est pratiquement impossible de voir le bien et la beauté des choses. Tu penses tout et tout le monde est là pour t'attraper.

De plus, vous avez tellement de haine et de ressentiment pour tout dans votre cœur, ce qui vous empêche de vivre de belles émotions comme l'amour, l'espoir et la foi.

Comment abandonner la colère réprimée

Nous avons tous réprimé les émotions, mais c'est votre travail de les laisser partir. Vraiment, voulez-vous exploser? Nous venons de vous dire que c'est de la merde. Alors, que diriez-vous de jeter un œil à des moyens de lâcher votre colère réprimée, devons-nous?

1. Auto-réflexion

Vous avez besoin d'avoir un bon, longtemps assis avec vous-même et voir pourquoi vous êtes si en colère. Commencez par votre enfance, car généralement il y a un incident ou deux qui vous a appris à réprimer la colère. De là, vous pouvez passer par la page par page de votre vie et voir comment réprimer la colère vous a affecté.

Très probablement, c'est tout ce que vous avez poussé à l'arrière de votre esprit qui vous fait réjouir la colère.

Arrêter vos émotions n'est pas sain, et cela ne vous aide certainement pas à traiter vos sentiments. Vous devez donc réfléchir et regarder en arrière avant de pouvoir abandonner vos émotions. 

2. Apprenez à pardonner

Vous devez apprendre le pardon. Vous devez apprendre à pardonner aux autres et aussi à vous pardonner. Les gens font des choses qui ne sont pas nécessairement du bien. Cependant, comprenez qu'ils le font non pas à cause de vous mais pour eux-mêmes. Alors arrête de vous accrocher à toutes les rancunes et pardonnez-vous et toutes les personnes impliquées.

Vous ne pardonnez pas parce qu'ils le méritent, mais vous le faites pour votre propre paix et votre acceptation. Si vous continuez à tenir des rancunes, vous vous accrocherez toujours à la colère dans votre cœur et votre vie. Les actions des gens sont motivées par l'intérêt personnel, donc tout ce qui fait, bon ou mauvais, est à cause d'eux-mêmes.

3. Connaissez la réaction de votre corps à la colère

Sachez comment votre corps réagit. De cette façon, avant de devenir entièrement aspiré par la rage et la colère folle, vous verrez les signes et apprendrez à vous refroidir. D'une certaine manière, cela est similaire à être conscient de vous-même, où vous devez connaître la réaction de votre corps à la colère.

Si vous avez tendance à se réchauffer et que votre corps commence à trembler - et c'est de la colère pour vous - c'est une bonne étape que vous êtes conscient de l'émotion que vous ressentez. Au moment où vous sentez votre corps montrant tous les signes de colère réprimée, vous pouvez apprendre à mieux les gérer.

4. Utilisez une visualisation positive

Cela peut sembler un peu hippie, mais cela fonctionne en fait. Vous devez apporter des images mentales positives dans votre esprit. Pensez aux gens que vous aimez qui vous rendent heureux ou les choses que vous aimez faire. Entourez-vous de positivité et apprenez à libérer votre colère à travers des activités qui vous font vous sentir bien.

La meilleure façon de contrer la colère réprimée est de penser à toutes les choses et aux gens qui vous font vous sentir bien. Alors pensez à votre endroit heureux, à vos proches et même à votre plus grande passion dans la vie, et cela peut vous aider à gérer la colère dans votre cœur.

5. Apprenez à accepter le passé

C'est un aspect tellement essentiel de la gestion de la colère réprimée. Vous êtes généralement en colère à cause de quelque chose en vous-même que vous n'avez pas affronté ou quelque chose dans votre passé. Si c'est ce dernier, vous aurez réprimé les émotions parce que vous n'avez pas accepté le passé à votre manière.

Vous devez vous rappeler que le passé ne va nulle part. Pour autant que nous le sachions, vous ne pouvez jamais l'effacer. Mais tu peux l'accepter.

Nous faisons tous des erreurs. Mais qu'est-ce que tu vas faire? Vivez le reste de votre vie en pensant à ce que vous auriez dû faire? Non. Laisser aller. C'est la seule façon d'apprendre à abandonner vos émotions réprimées.

6. Embrasser les points de vue des autres

Si vous vous sentez réprimé envers quelqu'un, vous devriez essayer de comprendre son point de vue. Maintenant, cela ne signifie pas que vous serez d'accord avec eux, puis, tout sera des arcs-en-ciel et du soleil.

Mais il est important de comprendre d'où vient quelqu'un d'autre.

En faisant cela, vous pourrez traiter vos émotions. Vous devez accepter que les gens auront une perspective et des perspectives différentes de celle de vous, et ça va! Tout le monde ne partagera pas votre croyance et sachant que cela peut vous aider à abandonner votre colère réprimée.

Vous atteignez un certain point où vous acceptez que les gens aient droit à leurs propres croyances et perspectives, et c'est ainsi que vous pouvez arrêter d'être si en colère tout le temps.

7. Vous ne contrôlez pas la vie

C'est probablement le concept le plus difficile à accepter, mais vous ne pouvez pas tout contrôler. Il y aura toujours des choses indépendantes de votre volonté, et ça va. C'est ce qui rend la vie si mystérieuse et incroyable en même temps. Vous devez comprendre que vous ne contrôlez pas ce qui se passe autour de vous.

Si quelque chose se passe, sachez que c'est hors de votre contrôle. Si vous tenez des sentiments réprimés envers votre ex parce qu'ils vous ont trompé, sachez qu'ils allaient vous tromper, peu importe ce que vous avez essayé de faire. C'est leur choix de vous tromper, et ce n'est pas quelque chose que vous auriez pu contrôler ou vous arrêter de quelque manière que ce soit.

8. Exercez votre colère de vous

Parfois, tu ne veux pas en parler avec quelqu'un. Parfois, la meilleure façon de libérer votre colère est de transpirer. Frappez un sac de boxe, allez courir, laissez-vous libérer votre colère réprimée par l'activité physique. C'est un excellent moyen de se débarrasser de l'excès de stress qui s'accroche à vous.

La meilleure façon de libérer toute votre colère et vos frustrations dans la vie est de vous concentrer et de vous améliorer. L'exercice est une habitude d'amour qui vous fera beaucoup de bien en ce qui concerne votre colère.

Fais nous confiance; C'est quelque chose que vous voulez garder à l'esprit si vous allez abandonner vos émotions refoulées. 

9. Comment pouvez-vous empêcher cette colère de se reproduire?

Qu'est-ce qui a déclenché cette émotion? Était-ce une rencontre avec quelqu'un? Étaient-ils amis? Ressentez-vous généralement cette colère lorsque vous les entourez? Vous devez voir pourquoi vous étiez en colère et ce que vous pouvez faire pour vous aider à gérer.

Si c'est quelqu'un qui vous fait constamment avoir l'impression de ne pas pouvoir exprimer vos émotions, alors peut-être que cette personne ne devrait pas être dans votre vie. Vous devez réfléchir à ce que vous pouvez faire pour empêcher votre colère de réapparaître à nouveau.

Si c'est à cause d'une relation ou d'une amitié toxique, coupez-les et ne regardez pas en arrière. Vous n'avez pas besoin de quelqu'un qui déclenche constamment votre colère. 

dix. Acceptez que vous serez à nouveau en colère

Acceptez cela, vous allez être en colère encore et encore et encore. C'est normal. Et c'est humain. Si vous avez des amis, une famille, un amant ou des enfants, eh bien, alors vous savez très bien que la colère surgira à un moment donné. L'objectif pour vous ne devrait pas être de penser que vous n'allez jamais être en colère; Ce n'est pas réaliste.

Vous devriez vous concentrer sur l'acceptation de cette émotion telle qu'elle est, et apprendre à le gérer. La colère est une émotion humaine normale, et vous ne devriez pas avoir peur de le ressentir.

En apprenant à adopter et à accepter votre colère, vous apprenez également à mieux gérer et à mieux y faire face.

11. Changez votre état d'esprit

Votre état d'esprit est tout quand il s'agit de gérer la colère réprimée. Vos pensées et votre esprit contrôlent votre vie, il est donc naturel que votre état d'esprit définisse le flux global de votre vie. Bien qu'il soit plus facile à dire qu'à faire, il est essentiel de changer progressivement votre état d'esprit et votre perspective.

Au lieu de s'attarder sur un état d'esprit négatif et en colère, changez-le et trouvez un moyen de s'adapter à un problème positif. Faites-nous confiance lorsque nous disons qu'un état d'esprit positif peut changer votre vie pour le mieux.

12. Trouvez des façons saines d'exprimer votre colère

La colère est une émotion si puissante que si vous ne l'exprimez pas, c'est à ce moment-là qu'il devient encore plus dangereux.

Vous devez donc trouver des mécanismes de copie sains pour votre colère. Cela pourrait être de l'exercice, de la journalisation, de la méditation, de la parole à quelqu'un, ou même aussi simple que de sortir.

Faites tout ce que vous avez à faire pour faire face à vos émotions difficiles, tant que vous incorporez des mécanismes d'adaptation sains au lieu de vous-même.

13. Affronter la source de votre colère

La cause de votre colère réprimée est parce que vous fermez vos émotions à chaque fois que vous en ressentez à quelqu'un alors que vous auriez pu l'exprimer de manière constructive. Donc, si vous voulez faciliter votre fardeau, parlez à la source de votre colère et dites ce que vous ressentez vraiment.

Bien sûr, c'est plus difficile pour ceux qui ont peur de la confrontation, mais c'est nécessaire si vous voulez arrêter de laisser votre colère gouverner votre vie.

Il y a toujours une source pour votre colère et si la source est une personne en particulier, confrontez-les à libérer vos sentiments de ressentiment une fois pour toutes.

14. Vérifiez les gens que vous vous entourez

Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez la plupart de votre temps. Donc, si vous voulez surmonter la colère réprimée et lâcher, vérifiez vos pairs. Si vous vous entourez constamment de personnes négatives, devinez quoi? Vous mènerez probablement une vie négative.

Mais si vous vous entourez de gens encourageants et positifs, vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir l'encouragement et la positivité qu'ils réfléchissent aux autres. Il est plus facile de ne pas ressentir de colère lorsque vous êtes avec des personnes positives qui vous soulèvent au lieu de vous attaquer ou de vous utiliser.

15. Demander de l'aide professionnelle

Nous avons tous besoin d'un peu d'aide parfois, vous savez? Qu'il s'agisse de parler à un thérapeute conseiller publique, vous pourrez abandonner toute la colère et le ressentiment que vous ressentez juste en parlant des choses à travers.

La thérapie ne signifie pas instantanément que quelque chose ne va pas avec vous, mais c'est en fait très similaire à parler avec un ami. La différence est qu'un thérapeute a le bon contexte pour vous aider à comprendre vos émotions et à intégrer des mécanismes d'adaptation plus sains.

Alors, comment abandonner la colère réprimée?

La colère réprimée est quelque chose que vous devrez abandonner si vous ne voulez pas qu'il gouverne votre vie.

La colère est une émotion si consommatrice que vous ne pouvez pas vous attarder dessus. Il est principalement causé par toutes les émotions que vous avez tenues, il est donc naturel que vous ressentiez ce que vous faites.

Et s'en débarrasser commence par apprendre à mieux gérer votre colère, et plus important encore, trouver les meilleures façons de le libérer sans le tenir.

Lorsque vous avez réprimé la colère, cela peut être destructeur. Alors souvenez-vous de ces choses et apprenez à le lâcher si vous voulez vivre une vie vraiment heureuse et heureuse.