Principes d'un mariage romantique heureux

Dans cet article

• Prenez la responsabilité de votre propre bonheur
• Accepter la responsabilité
• Faire des efforts conscients pour apporter la paix dans votre relation
• Ne soyez jamais méchant
• Pensez positivement à votre relation
• Créer une «vision relationnelle»
• Faites attention à l'intimité
• Évitez les habitudes destructrices
• Faire plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fait pas
• Réparer l'adaptation causée par les conflits
• Célébrer les petites victoires

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Mes années de counseling couples réunies avec mon expérience personnelle avec le mariage (ma femme et moi sommes mariés depuis plus de 40 ans), m'a appris que pour une relation pour survivre et prospérer, les deux personnes dans la relation doivent comprendre et appliquer ce qui suit des principes. Dans cet esprit, mon but ici est de résumer ces principes d'une manière qui vous aidera à identifier ce que vous pouvez faire, plus ou moins, à adopter et à appliquer ces principes d'une manière qui augmentera votre satisfaction relationnelle et la probabilité que Cela endurera les défis inévitables de la vie.

Les principes que je décris ici s'appliquent à ce que je appelle une relation amoureuse. Par là, je veux dire qu'une relation qui comprend l'amitié, l'intimité physique et un sentiment d'exclusivité qui nécessite la loyauté et l'engagement envers la relation au-dessus des autres relations amoureuses. Plus précisément, les principes auxquels je parle sont les suivants:

1. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur

Jusqu'à ce que vous fassiez cela, vous vous retrouverez à exiger que votre partenaire change de manière qui vous rend plus heureux. Cela crée ce qu'on appelle souvent une «lutte de pouvoir."Cette lutte a tendance à persister jusqu'à ce que les deux individus dans la relation se rendent compte que personne ne peut les rendre heureux sauf eux-mêmes. C'est parce que, en supposant que vous avez un cerveau sain, l'état émotionnel appelé bonheur est une conséquence de décider constamment de penser et de faire des choses qui créent des émotions positives même lorsque les choses dans votre vie sont «pas ok!"En d'autres termes, décider que ce n'est pas ce que mon partenaire dit ou fait ça me rendre heureux ou triste, c'est comme ça que je pense et réagit à ce qu'ils disent et font.

2. Accepter la responsabilité

Acceptez la responsabilité des problèmes dans la relation sur lesquels vous avez un certain contrôle - cela n'inclut pas l'infidélité, les abus ou la dépendance. Lorsque vous blâmez votre partenaire pour les problèmes de votre relation, vous donnez tout votre pouvoir pour améliorer la situation. Cela fait de vous une victime qui est à la merci de la volonté de votre partenaire de faire ce que vous voulez qu'ils fassent pour résoudre vos problèmes. Avec cet état d'esprit, rien ne peut s'améliorer jusqu'à ce que votre partenaire change. Parce que vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à changer, vous vivez dans un état de frustration chronique. Pour surmonter cela, vous devez reprendre votre pouvoir et vous concentrer sur vous-même en vous faisant du genre de personne que vous voulez que votre partenaire soit.

3. Faire des efforts conscients pour apporter la paix dans votre relation

Posez-vous systématiquement les questions suivantes (adoptant le «qu'est-ce qu'il y a pour mon partenaire?«Attitude):« Que puis-je faire aujourd'hui qui aidera mon partenaire?"Cela nécessite une compréhension du« langage d'amour »de votre partenaire (une construction popularisée par Gary Chapman) et de la parler (les langues d'amour de votre partenaire). Par exemple, si le langage d'amour principal de votre partenaire est «les actes de service», pour montrer l'amour de votre partenaire, vous pouvez régulièrement planifier (de préférence chaque jour), pour faire des choses que votre partenaire perçoit comme un ou des actes de service. Un point important ici est que lorsque quelqu'un dit: «Je n'aime plus mon partenaire», ils signifient qu'ils ont décidé de ne pas planifier de dire ou de faire des choses qui font que son partenaire se sentait aimé. Une deuxième question importante qui concerne le principe ici est: «Que puis-je dire ou faire aujourd'hui pour apporter une plus grande paix à ma relation?"Cette question vous rappelle que vous avez le pouvoir d'apporter la paix ou le conflit à votre relation. Communiquer pour gagner un argument apporte un conflit. Tandis que la communication d'une manière la plus efficace (écouter et valider même si vous n'êtes pas d'accord) a tendance à apporter la paix.

4. Ne soyez jamais méchant

C'est ok d'être en désaccord mais ce n'est jamais OK d'être méchant! Lorsque vous n'êtes pas d'accord, vous vous souvenez que vous pouvez soit affirmer que vous avez raison, soit pour être efficace. Encore une fois, cela nécessite une écoute minutieuse et de valider l'opinion et la perspective de votre partenaire même si vous n'êtes pas d'accord avec. Une technique efficace d'écoute est appelée écoute active. En bref, une écoute active nécessite de se régler sur ce que votre partenaire dit jusqu'à ce que vous communiquiez à votre partenaire que vous comprenez réellement ce qu'ils signifient avant d'essayer de communiquer votre point de vue.

5. Pensez positivement à votre relation

Discipliner votre pensée d'une manière qui vous fait vous sentir mieux dans votre relation. Parce que vos pensées et vos croyances ont tendance à être les antécédents de vos comportements, ce principe se rapporte et a une incidence sur tous les autres principes. C'est parce que nous pouvons tous apprendre à penser d'une manière qui nous rend plus ou moins satisfaits de nos vies et de nos relations. Cela ne veut pas dire que vous devriez pratiquer la pensée d'une manière qui vous rend heureux des mauvaises choses qui se produisent dans votre vie. Il s'agit cependant de dire que vous pouvez apprendre à penser d'une manière qui vous fait vous sentir paisible, peu importe la difficulté de votre vie. Cette idée est basée sur le fait que vous ne pouvez pas changer beaucoup de choses qui vous arrivent, mais vous pouvez changer la façon dont vous répondez à tout ce qui se passe en vous ou autour de vous. Dans cet esprit, l'objectif ici est d'apprendre à penser d'une manière qui vous aide à vous sentir bien à propos de votre partenaire au lieu des façons qui vous font vous sentir déçu ou bouleversé tout le temps. Par exemple, si votre partenaire ne fait pas quelque chose, vous leur demandez de le faire, vous pouvez penser à des choses qui vous font vous sentir paisible comme «eh bien, je ne me souviens pas toujours de faire tout ce que je dis que je ferai (la vérité absolue à travers tous les humains) », ou, vous pouvez penser« wow, mon conjoint ne me respecte pas et ne fait jamais ce qu'il dit qu'il / il fera!«Les deux pensées sont un choix. Une façon de penser vous amènera probablement à vous bouleverser tandis que l'autre vous mène à un état d'empathie qui, même si vous ne serez pas ravi que votre partenaire a oublié de faire quelque chose, vous aidera à vous sentir mieux à propos de votre partenaire et de la situation. La pensée qui vous amène à un sentiment plus empathique conduira généralement à une réponse meilleure et plus rationnelle. Un principe important ici est que nous choisissons tous encore et encore pour réfléchir aux pensées qui font notre relation et ce que nous en pensons mieux ou pire.

6. Créer une «vision relationnelle»

Qu'il soit écrit ou simplement discuté et convenu d'une autre manière informelle, l'idée ici est que les couples heureux créent en quelque sorte une vision partagée et convenue de ce qu'ils considèrent comme une relation profondément satisfaisante. En d'autres termes, ils sont «sur la même longueur d'on veulent s'associer à. Quelques exemples de choses que vous voudrez peut Nos enfants adultes, nous assistons à une variété d'activités ensemble, nous nous soutenons mutuellement dans tout ce que nous faisons, nous sommes fidèles et engagés les uns envers les autres, nous sommes fidèles et ne parlons jamais mal les uns des autres, nous résolvons nos conflits pacifiquement, nous Sont les meilleurs amis, nous restons en forme physiquement et en bonne santé, nous parlons de nos désaccords et ne les partageons pas avec personne en dehors de notre relation, si nous avons du mal à nous entendre, nous demanderons l'aide d'un conseiller relationnel, nous passons du temps seul, nous allons Ensemble (nuit de rendez-vous, juste nous deux) au moins un jour / nuit par semaine, nous avons tous les deux des carrières réalisantes,L'un de nous reste à la maison pour élever nos enfants pendant que l'autre fonctionne, nous partageons les responsabilités des ménages, nous sommes de bons gardiens de nos finances - et sauf pour la retraite, nous prions ensemble, nous assistons à l'église ou à la synagogue ou au temple ou à la mosquée ensemble, nous planifions le plaisir Dates et vacances, nous disons toujours la vérité, nous nous faisons confiance, nous prenons des décisions importantes ensemble, nous sommes là les uns les autres lorsque les choses sont difficiles, nous la payons et servons notre communauté, nous sommes proches de notre famille et de nos amis, Nous pensons et faisons toujours des choses qui nous font nous sentir plus près, nous terminons chaque jour en demandant ce que nous faisions ou avons dit pendant la journée qui nous a fait nous sentir plus proches (nous utilisons ces informations pour améliorer notre relation), nous sommes de bons auditeurs, nous faisons les uns les autres une priorité, etc. Une fois que vous avez décidé des éléments de cette vision (les choses que vous voulez faire, obtenir, devenir), vous pouvez les utiliser comme normes contre lesquelles vous déterminez si ce que vous pensez, en disant ou en faisant vous aidera à atteindre vos objectifs et à réaliser votre vision. Sinon, vous pouvez effectuer des corrections de cours qui vous aident à rester sur la même longueur d'onde vers une relation heureuse et épanouissante.

Regardez également: comment trouver le bonheur dans votre mariage

7. Faites attention à l'intimité

Ce qui distingue une relation romantique d'une amitié est l'intimité physique - la partie sexuelle d'une relation. Si l'un ou l'autre partenaire décide, pour une raison quelconque, d'ignorer cette partie de la relation, il y a de fortes chances que vous échouiez. Pour assurer le succès dans ce domaine, il est important que vous ayez tous les deux des discussions ouvertes et honnêtes sur ce que votre partenaire veut et ne veut pas. J'espère que vous faites cela avant de vous engager à long terme. Si vous avez du mal pour une raison.

8. Évitez les habitudes destructrices

Faites attention et faites ce que vous pouvez pour rester bien équilibré et à la fois émotionnellement et physiquement en bonne santé. Des relations heureuses sont créées par des individus heureux, sains et disciplinés. Si l'un ou l'autre partenaire a une dépendance ou une habitude sérieusement dysfonctionnelle comme la colère, l'infidélité, l'abus de drogue ou l'alcool, ces problèmes doivent être résolus avant que la relation puisse devenir saine et stable. Certaines des habitudes qui sont destructrices à la relation et qui sont souvent négligées dans ce contexte comprennent la pensée irrationnelle, la plainte et l'habitude de parler mal de votre partenaire lorsqu'ils ne sont pas là. Bien que ces habitudes ne soient pas souvent considérées comme presque aussi problématiques que les dépendances aux drogues, au fil du temps, ils peuvent être tout aussi préjudiciables à une relation au fil du temps.

Encore une fois, beaucoup plus de choses peuvent être dites sur la façon de créer et de maintenir une relation romantique saine et heureuse. Sur la base de mon expérience en tant que thérapeute en couple et, en tant que mari qui est toujours avec «l'amour de ma vie» après quatre décennies de défis inévitables qui accompagnent l'élévation d'une grande famille, les principes décrits ici représentent ce que j'ai considéré comme le Une meilleure partie de la sagesse quand il s'agit de vivre «heureusement pour toujours» avec cette personne spéciale dans votre vie.

9. Faire plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fait pas't

Je demande à tous les couples avec lesquels je travaille pour prendre l'habitude de me demander (à la fin de chaque journée) «Qu'est-ce que j'ai fait ou dit aujourd'hui qui vous a fait vous sentir plus connecté à moi (ou mieux à mon sujet et / ou à notre relation )? La réponse à cette question est inestimable car elle fournit à chaque partenaire une meilleure compréhension de la façon de connecter et d'améliorer efficacement les sentiments positifs dans la relation. Si cela est fait de manière cohérente, au fil du temps, les deux partenaires gagneront une abondance de bonnes informations sur «ce qui fonctionne» en termes de façon d'améliorer leur relation les uns avec les autres. Une fois que vous comprenez ce concept, vous pouvez commencer à planifier intentionnellement pour faire plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fonctionne pas pour améliorer la relation.

dix. Réparer le dommage causé par conflits

Dans son livre Les sept principes pour faire fonctionner le mariage, John Gottman, Ph.D., appelle la réparation tentative d'une «arme secrète» de couples émotionnellement intelligents. Une tentative de réparation est tout ce qu'une personne dans la relation dit ou fait pour tenter de diffuser une situation et d'empêcher les conflits de s'élever hors de contrôle. Mon point ici est que dans des relations saines, les deux partenaires ont tendance à commencer à faire ce qu'ils peuvent pour réparer les dommages causés lorsqu'il y a un conflit ou un bouleversement. Dans mon propre mariage, nous avons convenu que chaque fois que l'un de nous dit ou fait quelque chose d'offensant, l'autre personne demandera au «délinquant» de s'excuser et de dire ou de faire quelque chose pour compenser ce qu'ils ont fait pour offenser. Récemment, ma femme et moi étions à un QT et, de son point de vue, j'ai dit quelque chose d'une manière irrespectueuse. Quand nous sommes montés dans la voiture pour quitter ma femme ne commençait pas le véhicule. J'ai dit quelque chose comme "Allez, allons-y!"Ma femme a dit que je n'allais nulle part tant que vous avez dit ce que vous avez dit différemment. J'ai dit encore: «Allez, je vais être en retard pour mon client!"Elle a ensuite dit:" Maintenant, vous avez deux choses à réparer - ce que vous avez dit à l'intérieur du magasin et la façon dont vous me parlez en ce moment."Réalisant qu'elle n'allait pas partir jusqu'à ce que je fasse une" tentative de réparation ", j'ai dit aussi bien que possible (même si je n'allais pas bien à l'intérieur)," Je m'excuse pour la façon dont je vous ai parlé ce matin."Elle a ensuite dit:" Pas assez bien, je veux que vous disiez ce que vous avez dit d'une manière plus gentille.«Encore une fois, réalisant que j'étais coincé, j'ai essayé beaucoup plus fort pour dire ce que j'avais dit plus tôt d'une manière plus gentille et plus respectueuse. Puis elle a dit "pas assez bien" et nous avons tous les deux éclaté de rire. De toutes les choses que ma femme et moi avons faites pour protéger notre mariage de plus de 42 ans, je crois que notre volonté de réparer et d'accepter des tentatives de réparation a fait plus pour nous aider à rester près et à connecter.

11. Célébrer les petites victoires

Construire une relation heureuse, saine, satisfaisante et romantique prend du temps et de la patience. Dans mon propre mariage, ma femme et moi avons eu de nombreux défis, y compris tout le stress qui vient de l'éducation d'une grande famille. À travers tout cela, nous sommes restés fidèles et amoureux en nous assurant de célébrer notre amour et notre temps ensemble. Cela a impliqué des «nuits de rendez-vous» cohérentes et des «séjour» et des «vacances» où nous avons pris le temps de mettre de côté tous les défis et de problèmes de la vie et nous avons intentionnellement concentré sur notre amour et nous amuser. Si nous n'avions pas fait cela, nous sommes peut-être restés ensemble tandis que, en même temps, nous avons peut-être perdu l'étincelle et l'amour qui est si important pour ce que nous chérissons - l'amour romantique que nous espérons et prions durera pour toujours!

Encore une fois, beaucoup plus de choses peuvent être dites sur la façon de créer et de maintenir une relation romantique saine et heureuse. Sur la base de mon expérience en tant que thérapeute en couple et, en tant que mari qui est toujours avec «l'amour de ma vie» après quatre décennies de mariage, les 11 principes décrits ici représentent ce que je considérais comme la meilleure partie de la sagesse en ce qui concerne Vivre «heureux pour toujours» avec cette seule personne spéciale dans votre vie.