Lutte de pouvoir dans les relations - la bonne façon de y faire face

Une relation amoureuse est censée être un partenariat d'égal, où les deux partenaires partagent une responsabilité égale, ont un coup d'œil égal, jouent un rôle égal pour faire fonctionner les choses. Alors comment l'élément du pouvoir lutte-t-il dans les relations?

Que signifie la lutte du pouvoir pour l'avenir d'une relation? Est-ce que chaque relation est une lutte de pouvoir? Est-ce nécessairement un signe inquiétant? La lutte du pouvoir peut-elle être une chose positive? Est-ce que cela signifie toujours et sans équivoque un partenaire couvrant les ailes d'un autre?

Lorsque nous examinons de près l'équilibre des pouvoirs dans tout partenariat romantique, de nombreuses questions de cette nature surgissent. Pour pouvoir les résoudre et comprendre le rôle de cette relation dynamique, nous décodons les subtilités de la lutte de pouvoir en consultation avec l'avocat Siddhartha Mishra (BA, LLB), un avocat pratiquant à la Cour suprême de l'Inde.

Qu'est-ce que la lutte de pouvoir dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la lutte de pouvoir dans les relations?
• 4 types de lutte de pouvoir dans les relations
  • • 1. Lutte de puissance à la demande
    • 2. DISTANCER-PURSUER POWER LUTTER
    • 3. Lutte de pouvoir de la crainte de la honte
    • 4. Lutte pour l'évitement des punitions
• Pourquoi y a-t-il une lutte de pouvoir dans les relations?
• Tous les couples passent par une lutte de pouvoir?
• Comment repérer les signes de lutte de pouvoir dans les relations?
  • 1. Vous jouez à des jeux d'esprit
  • 2. Un sentiment de supériorité
  • 3. Vous vous disputez les uns avec les autres
  • 4. Vous vous tirez les uns les autres
  • 5. La romance est sortie de votre vie
• Comment faire face à la lutte du pouvoir dans les relations?
  • 1. Reconnaître la lutte du pouvoir dans la relation
  • 2. Surmonter les problèmes de communication
  • 3. Mettre fin aux conflits chroniques
  • 4. Ne jouez pas à la carte victime
  • 5. Acceptez et adoptez vos différences
• FAQ

Au début de toute relation, les deux partenaires éprouvent un «limeance» - plus connue sous le nom de période de lune de miel - où leur corps libère beaucoup d'hormones de bien-être qui les encouragent à se lier. Dans cette phase, les gens regardent leurs partenaires et leurs relations avec les yeux teintés de rose. Les points positifs sont amplifiés et les négatifs ont minimisé. Au fil du temps, cette ruée d'hormones recule, vous permettant de voir votre partenaire de manière réaliste. C'est à ce moment que les différences d'opinions, d'habitudes ennuyeuses, de bizarreries et de traits de personnalité qui sortent comme des pouces douloureux viennent au premier plan.

Cette transition marquant la fin de la phase de lune de miel d'une relation est naturelle et inévitable. Quand cela se produit, les couples entrent dans la phase de lutte de pouvoir dans la relation. Elaborant sur la phase de lutte de pouvoir dans les relations, Siddhartha, qui a vu de près ce que le décalance sur ce front peut faire à un couple, dit: «La phase de lutte pour le pouvoir dans une relation est l'endroit où l'on ressent le besoin de« dominer »l'autre.

«Alors que la phase de lune de miel d'une relation tire à sa fin, ainsi que cela vient la liste des différences, des déceptions et des désaccords. Les partenaires ne nous écoutent pas, essayez de trouver des défauts et deviennent défensifs lorsque leurs propres défauts sont signalés. L'autre partenaire riposte ou essaie d'éviter de s'engager dans tout le processus, conduisant ainsi à des problèmes. Ce sont quelques-uns des premiers signes de lutte de pouvoir dans les relations."

Si vous vous êtes demandé quand commence la phase de lutte de puissance, vous connaissez maintenant le calendrier exact du moment où un jeu de domination commence à émerger. Cependant, pour surmonter la phase de lutte de pouvoir dans votre relation, il est également impératif de savoir ce que ce poussoir peut faire à votre lien et à quel moment il commence à constituer une menace pour votre avenir ensemble.

La lutte du pouvoir dans le mariage ou les relations peut devenir permanente et malsaine si un couple n'apprend pas de nouvelles façons de communiquer et de se contacter. Cette poussée de puissance est inévitable. De ce point de vue, chaque relation est une lutte de pouvoir. Cependant, l'utilisation positive du pouvoir dans les relations ne peut se produire que lorsque les couples acceptent cette inévitabilité.

Selon la thérapie par la méthode Gottman, cela signifie faire la paix avec les «problèmes perpétuels» dans la relation. Ensuite, venir à comprendre que certaines différences resteront toujours est la première étape essentielle pour surmonter la phase de lutte de pouvoir dans votre relation. La seule façon de contourner eux est de parvenir à un certain niveau de compréhension où vous acceptez d'être en désaccord.

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4 types de lutte de pouvoir dans les relations

Qu'est-ce qu'une lutte de pouvoir relationnelle? Le pouvoir lutte-t-il un trait négatif pour avoir dans une relation? Peut-il y avoir une utilisation positive du pouvoir dans les relations? Lorsque vous commencez à voir que vous et votre partenaire êtes pris dans un bras de fer pour le pouvoir, de telles pensées inquiétantes et leurs implications pour l'avenir de votre relation peuvent commencer à peser sur votre esprit. Comprendre les 4 types de lutte de pouvoir dans les relations vous donnera une clarté sur la question de savoir si ce que vous avez affaire est considéré comme sain et positif ou toxique et négatif:

1. Lutte de puissance à la demande

Le sens de la lutte pour le pouvoir ici est qu'un partenaire recherche une discussion, une action et un changement alors qu'ils recherchent une résolution des conflits, des différences et des problèmes de relation. Alors que leur partenaire évite de traiter les problèmes, par peur ou à l'anxiété pour que cela aggrave les problèmes relationnels.

L'un des exemples de luttes de pouvoir dans les relations est le silence qui suit les arguments entre les couples. Dans la difficulté de la demande de puissance, un partenaire donne à l'autre temps et à l'espace pour se rafraîchir, tandis que l'autre ne les ferme pas quand ils tentent enfin de résoudre le problème.

Étant donné que les deux partenaires ont le meilleur intérêt de leur relation dans l'âme et qu'ils font preuve de patience pour se donner mutuellement ce qu'ils veulent, ce genre de lutte peut conduire à l'utilisation positive du pouvoir dans les relations. À condition que les deux soient disposés à faire des compromis sur leurs positions respectives et à trouver un terrain d'entente.

2. DISTANCER-PURSUER POWER LUTTER

Cette dynamique de lutte de pouvoir se produit lorsqu'un partenaire aspire et essaie d'établir un certain degré d'intimité, mais l'autre considère qu'il «étouffait» et s'enfuit. Le poursuivant estime que son partenaire est froid ou peut-être retenir l'affection exprès. D'un autre côté, le Distancer trouve que son partenaire est trop nécessiteux.

L'un des exemples de lutte de puissance Distancer-Pursuer dans les relations est la dynamique push-pull. Dans de telles relations, les deux partenaires sont pris dans une danse chaude et froide malsaine, incapable de s'entendre sur une étendue d'intimité acceptable. Un exemple classique est quelqu'un qui éteint son téléphone après un combat dans une relation à longue distance, tandis que le poursuivant essaie avec impatience et frénétiquement de tendre la main à travers un ami ou une famille.

Ceci fait partie des exemples de luttes de pouvoir dans les relations qui peuvent être vues si les deux partenaires ont des styles d'attachement divergents. Par exemple, si une personne évitante se termine avec quelqu'un qui est inquie.

3. Lutte de pouvoir de la crainte de la honte

Le sens de la lutte contre le pouvoir de la honte est que la peur d'un partenaire déclenche la honte dans l'autre. C'est souvent le résultat de ses peurs et de ses insécurités qui font ressortir des sentiments d'évitement et de honte dans l'autre. Et vice versa. Par exemple, dans une relation avec le stress financier, si un partenaire craint de ne pas avoir assez d'argent, l'autre peut avoir honte de ne pas gagner suffisamment. En conséquence, lorsqu'une personne se sent stressée ou inquiète de certaines situations, l'autre se retire afin de cacher la honte qu'il ressent.

Plus un partenaire est retiré en raison de la honte, le partenaire éprouvant la peur a tendance à éclipser car ils pensent qu'ils n'étaient pas entendus. Cela crée une spirale descendante négative. Étant donné que la peur et la honte sont souvent appelées les émotions négatives les plus débilitantes, les étapes de la lutte de pouvoir des relations peuvent rapidement dégénérer en malsaines et toxiques dans cette dynamique, en faisant des ravages sur la santé mentale et l'estime de soi des deux partenaires.

4. Lutte pour l'évitement des punitions

Cette forme d'une lutte de pouvoir dans les relations est enracinée dans le besoin d'un partenaire de punir l'autre. Ce partenaire s'en prend à l'autre avec des critiques, de la colère et des demandes. Ils essaient également de retenir l'amour, le laissant couler dans des ruisseaux, traitant l'amour comme un outil manipulateur pour exercer une récompense et une punition. Pour éviter d'être puni, l'autre partenaire se retire dans une coquille et devient émotionnellement indisponible.

Une telle lutte de pouvoir dans le mariage ou les relations est la plus toxique et est marquée par des ultimatums et des menaces. En tant que mécanisme de défense, la personne à la fin d'un tel comportement méprisant recoure souvent un traitement silencieux, ce qui augmente seulement les émotions négatives du partenaire qui cherche à punir.

Le ressentiment et l'hostilité envers un partenaire sont des exemples classiques de luttes de pouvoir dans les relations dans de tels cas. La frustration extrême est une autre tendance à laquelle le partenaire à la fin de réception est infligé. Même si les deux partenaires peuvent choisir de rester ensemble, il y a un sous-jacent palpable de la négativité dans leur dynamique.

Pourquoi y a-t-il une lutte de pouvoir dans les relations?

Selon la psychologie, la lutte de pouvoir dans les relations a le potentiel d'observer un comportement non motivé chez une autre personne. Supposons qu'une relation soit déséquilibrée et que les deux partenaires comprennent leur pouvoir, le déséquilibre et l'oscillation restent relativement nivelés et équilibrés. Les étapes de la lutte pour le pouvoir des relations ne dégénèrent pas et ne s'aventurent pas sur un territoire malsain dans de tels cas.

Siddhartha dit que la raison pour laquelle la lutte du pouvoir existe dans les relations est qu'aucune personne ne se ressemble. «Ce fait est très oublié à l'époque de la romance précoce. À mesure qu'un individu grandit, ils subissent des expériences uniques qui façonnent leur personnalité et leurs perspectives. Étant donné que deux personnes n'ont pas exactement les mêmes expériences, les partenaires romantiques auront toujours des domaines de désaccord qui peuvent être difficiles à résoudre. Ce sont ces désaccords qui provoquent des luttes de puissance."

Selon Siddhartha, la contradiction est la loi de la vie, du progrès et de la mobilité. «Nous sommes tous des contradictions. La contradiction est partout dans la création, pas l'uniformité. Il n'y a pas de philosophie uniforme dans la vie. Les luttes de pouvoir dans une relation sont normales. Après toute l'excitation et la romance des premiers jours de votre relation s'estompent, vous vous retrouvez finalement avec deux personnes qui, bien que liées ensemble dans une relation, sont toujours uniques », ajoute-t-il.

C'est ce caractère unique qui devient le déclencheur d'une lutte de pouvoir dans les relations. Comment ce jeu pour le pouvoir est exercé détermine son impact sur la qualité d'un partenariat romantique. «Lorsqu'il y a une utilisation positive du pouvoir dans les relations, cela entraîne la croissance de votre relation. Dans ce type de lutte, vous établissez ou renforcez les règles d'engagement en ce qui concerne les arguments dans une relation et des questions communes.

«C'est lorsque la lutte de pouvoir dégénère et commence à se concentrer sur les besoins individuels d'un partenaire plutôt que sur les besoins partagés en tant que couple qu'il commence à affecter la relation. Une personne poursuivra l'autre avec colère, critique et demande pendant que ce dernier se retire et se retire », dit Siddhartha.

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Tous les couples passent par une lutte de pouvoir?

Techniquement parlant, chaque relation est une lutte de pouvoir. La phase de lutte de pouvoir n'est qu'une des cinq étapes de chaque relation. Il vient au début de la relation, juste après la phase de lune de miel initiale. Lorsque deux individus sont assemblés, leurs différences naturelles créent un frottement et une résistance. C'est à la fois inévitable et essentiel. Cette friction permet aux partenaires de comprendre les limites et les limites de l'autre, leurs forces et leurs faiblesses. Cela les aide à savoir avec combien ils peuvent faire des compromis et quelles sont leurs valeurs infflexions.

Donc, il serait juste de dire que chaque couple passe par une phase de lutte de pouvoir. Mais idéalement, ce devrait être une phase. Ce n'est qu'alors que cela peut être considéré comme une lutte de pouvoir saine. Un couple devrait être en mesure de mieux se comprendre et d'apprendre des moyens de communication efficaces pour sortir de son chemin et arrêter une lutte de pouvoir dans une relation. Ils devraient savoir comment l'utiliser à leur avantage. 

Qu'est-ce qu'un exemple de lutte de pouvoir de la relation? Le voici: un nouveau couple, Sara et Mark, après l'attraction de lune de miel initiale, réalisez qu'ils ont des styles d'attachement différents avec leurs amis et leurs familles. Leur compréhension du congé et des frontières clivées diffèrent. Cela provoque une friction entre les deux partenaires. Alors que Sara trouve naturel de déplacer toute son attention et son allégeance à son partenaire sans effort, Mark veut toujours prendre du temps pour les vieilles relations et les impliquer dans les plans de voyage ou les sorties.

Poster une lutte de puissance à la demande entre les deux, chacun devrait idéalement être en mesure de communiquer efficacement les raisons de leurs attentes de l'autre. Ils devraient être en mesure de voir cette différence entre leurs personnalités objectivement et de se donner l'espace pour poursuivre d'autres relations à leur rythme. Le partenaire plus extraverti, Mark, devrait également comprendre les insécurités de Sara et répondre à son besoin de temps de liaison exclusif. C'est ainsi que vous arrêtez une lutte de pouvoir dans une relation.

Comment repérer les signes de lutte de pouvoir dans les relations?

Comprendre le sens de la lutte de pouvoir en termes psychologiques est une chose, apprendre à repérer cette tendance dans votre relation est une autre. Souvent, la transition de l'une à l'autre n'est pas facile. C'est parce que nous sommes en train de nier nos problèmes de relation sous-jacents.

Si vous pensez que vous et votre partenaire avez tendance à recourir à une augmentation constante mais que vous ne savez pas s'il est considéré comme un indicateur d'une lutte de pouvoir dans les relations, faites attention à ces signes infaillibles:

1. Vous jouez à des jeux d'esprit

L'un des exemples de lutte de pouvoir les plus révélateurs dans les relations est la tendance à jouer aux jeux d'esprit à se manipuler. Qu'il s'agisse constamment de faire apparaître un ex ou de ne pas délibérément envoyer des SMS en premier, mais toujours de répondre, ces comportements sont des outils pour contrôler l'esprit, les instincts et les actions de votre partenaire.

Lorsque l'un ou l'autre a un problème avec l'autre, vous vous reposez sur une approche passive-agressive pour transmettre votre mécontentement. Une communication honnête et ouverte est trop difficile dans votre relation. Ce sont l'un des premiers signes de lutte de pouvoir dans les relations. La personne qui joue aux jeux d'esprit perd la trace de ce qui est important dans la relation, priorisant sa propre «victoire» sur la santé de la relation.

2. Un sentiment de supériorité

À quoi ressemble la lutte du pouvoir dans les relations? Un indicateur révélateur est que le vôtre n'est pas un partenariat d'égal. Loin de ça, en fait. L'un ou les deux vivez avec un sentiment inébranlable d'être supérieur à l'autre. Que ce soit en raison de la nature de vos professions, de vos antécédents familiaux, de l'éducation ou de la situation financière, au moins un partenaire a l'impression de se contenter de moins qu'ils ne méritent.

En conséquence, le «colon» ressent un besoin constant de fréquenter et de dominer le «venue», entraînant une lutte malsaine de pouvoir. Le «réalisateur» fait face à des problèmes de faible estime de soi débilitants. De tels exemples de luttes de pouvoir dans les relations sont courants dans la dynamique de la honte de la peur, où un partenaire donne constamment que l'autre se sentait comme s'ils ne suffisaient pas, les poussant dans un cocon de retrait émotionnel.

3. Vous vous disputez les uns avec les autres

Plutôt que d'opérer en équipe, les couples ayant une forte lutte de pouvoir dans le mariage ou une relation ressentent un besoin de rivaliser les uns avec les autres. Que ce soit sur le front professionnel ou des choses petites comme qui a l'air mieux pour une fête, vous essayez constamment de vous surpasser. Si, par exemple, les nouvelles de votre partenaire obtenant une augmentation vous laissent une fosse dans votre estomac ou que votre promotion les laisse visiblement jaloux, vous pouvez les compter parmi les premiers signes de lutte de pouvoir dans les relations.

D'un autre côté, grâce à une lutte de pouvoir sain, un couple apprendrait leurs déclencheurs émotionnels et ce qui a évoqué le sentiment de jalousie en eux. Ils se familiariseraient avec les différents types d'insécurités dans une relation, reconnaîtraient les leurs, trouveraient des moyens de guérir et de communiquer efficacement ce dont chacun d'eux a besoin, pour s'assurer que leur relation n'est pas en proie à l'envie.

4. Vous vous tirez les uns les autres

Un autre signe classique que vous êtes coincé dans la phase de lutte de pouvoir dans une relation est que votre partenaire vous tire vers le bas, soit vous faites la même chose pour eux. Peut-être que vous avez tous les deux un essai de temps en temps. Remarquez-vous un ton de dérision dans les opinions de votre partenaire sur vos actions, vos réalisations et vos lacunes? Ou vous retrouver avec mépris envers le leur? A-t-il l'impression de vous justifier toujours de votre partenaire? Ou ils à toi?

Lorsque les partenaires commencent à se détacher, en privé ou en public, plutôt que de se lever les uns les autres, c'est un signe que vous êtes aux prises avec une lutte malsaine de pouvoir. Ashlyn, des étudiants en arts créatifs, a déclaré: «Je sortais avec un banquier d'investissement qui n'a jamais manqué une occasion de me faire sentir inadéquat quant à mes réalisations. Il m'emmènerait dans des endroits extrêmement chics où la division de la facture aurait signifié que je souffle de l'argent pour un mois entier sur un seul repas.

«Il prendrait l'onglet à chaque fois, mais non sans une remarque condescendante ou une conférence à part entière sur la façon dont je ne faisais rien de valable dans la vie. Parce que j'ai choisi de rester silencieux à ce sujet, les étapes de la lutte pour le pouvoir des relations ont augmenté assez rapidement. Nous avons atteint un point où il a commencé à prendre des décisions pour moi. C'est là que j'ai su que je devais quitter cette relation toxique."

5. La romance est sortie de votre vie

Je ne me souviens pas quand tu as fait quelque chose de spécial les uns pour les autres? Ou est sorti pour une soirée de rendez-vous? Ou juste passer une soirée confortable ensemble, enveloppée dans une couverture, parler et rire? Au lieu de cela, vous et votre partenaire finissent par vous quereller sur les tâches, les courses et les responsabilités?

Vous avez atteint ce stade de lutte de pouvoir dans les relations grâce à un retrait constant, à l'évitement, à la distanciation et aux traitements silencieux. Vous, votre partenaire, ou les deux, vous êtes à l'aise pour ne pas communiquer ou interagir pour éviter la blessure et la colère, et donc le niveau d'intimité dans votre relation a pris un coup. Ces modèles sont les caractéristiques de la phase de lutte de pouvoir dans les relations. À moins que vous ne preniez des mesures conscientes pour vous en sortir en brisant consciemment des modèles problématiques et en travaillant sur l'amélioration de la communication, votre relation continuera de souffrir.

Comment faire face à la lutte du pouvoir dans les relations?

Faire face à une lutte de pouvoir dans les relations n'est pas facile. Cela nécessite un travail conscient des deux partenaires pour briser les modèles de relations malsains et les remplacer par des pratiques saines. Siddhartha dit: «Les partenaires parfaits n'existent pas. Une fois la phase de lutte de pouvoir dans la relation au début, vous pouvez rapidement passer de la recherche de votre partenaire comme un match parfait pour trouver la faute avec tout ce qu'ils font ou dire.

«Ne laissez pas les désaccords actuels conduire à idolâtrer et diaboliser le présent. N'oubliez pas que prendre soin de votre relation et de votre autre significatif fait partie de la prise de soin de vous."Mais comment réaliser tout cela? Voici 5 étapes qui vous aideront à surmonter la phase de lutte de puissance dans votre relation et à établir une connexion holistique:

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1. Reconnaître la lutte du pouvoir dans la relation

Une lutte de pouvoir au début est inévitable. De nouveaux déclencheurs peuvent réintroduire les difficultés de puissance dans une relation. Comme pour tout problème de relation, la première étape vers la guérison et le dépassement de la lutte contre le pouvoir est de reconnaître que vous en êtes aux prises. Cela nécessite clairement épeler le problème. En surface, il peut sembler que votre problème est constant en argument ou en combat qui devient chauffé et volatile. Vous savez peut-être que cela vous coûte la stabilité et l'intimité dans la relation.

Si les mesures superficielles que vous prenez pour contrer ces tendances n'aident pas, il est temps de rayer la surface et de regarder plus profondément. Peut-être que vous et votre partenaire réalisez les craintes les plus profondes de la relation les uns des autres - que ce soit une peur de l'abandon, du rejet, d'être contrôlé ou piégé. Ce n'est qu'en identifiant la cause profonde de la lutte de pouvoir dans le mariage ou les relations que vous pouvez prendre des mesures concrètes pour l'éliminer. Ou au moins trouver un moyen de contourner.

2. Surmonter les problèmes de communication

Vous devez surmonter les obstacles à la communication pour surmonter la phase de lutte de pouvoir dans votre relation. La clé de tout partenariat sain et équilibré est une communication ouverte et honnête. Néanmoins, les problèmes de communication dans les relations sont plus courants que la plupart des gens aiment reconnaître. Siddhartha dit: «Sortir de la lutte de pouvoir signifie apprendre à mieux communiquer. Plus on peut travailler à reconnaître et à accepter son pouvoir, plus il calmera et centra dans la relation."

Cela signifie essentiellement apprendre l'art de la communication intuitive qui vous permet de mettre votre cœur à nu sans toucher les nerfs bruts. Cela peut aider les partenaires à renouveler la connexion forte qu'ils ont ressentie au début de la relation. S'appuyer sur cette connexion se déroule la voie à suivre pour une intimité saine sans toute lutte de pouvoir.

3. Mettre fin aux conflits chroniques

Avoir les mêmes combats encore et encore peut vous laisser piégé dans le cycle des modèles destructeurs. Ces modèles alimentent ensuite les insécurités, les peurs ou les appréhensions inhérentes qui déclenchent une lutte de pouvoir dans la relation. Par exemple, disons qu'un partenaire se bat avec l'autre pour ne pas leur donner suffisamment de temps ou d'attention, et les autres rétorquent en demandant plus d'espace personnel. C'est l'un des exemples classiques de la demande de puissance de la demande dans les relations.

Plus vous vous battez à ce sujet, plus le partenaire exigeant craignera d'être abandonné et le retrait sera détaché ou à l'écart. C'est pourquoi mettre fin aux conflits récurrents et empêcher l'escalade des problèmes est crucial. «Prenez des antécédents pour empêcher les combats d'escalade. Une escalade dans les conflits provoque la peur, l'incertitude et une tendance à se protéger au détriment de ce qui est bon pour la relation », explique Siddhartha.

À moins que ces modèles destructeurs ne soient brisés, vous ne pouvez pas se pardonner pour les erreurs passées ou laisser les vieilles blessures guérir. Sans cela, la confiance n'est pas restaurée entre les partenaires. Seulement de la confiance vient un sentiment de sécurité qui vous permet de passer au-delà de la phase de lutte de pouvoir dans une relation.

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4. Ne jouez pas à la carte victime

Que vous vous sentiez étouffé, honteux ou puni par votre partenaire, il est naturel qu'un sentiment de victimisation se glisse. Tu es celui dont la liberté est enlevée. Celui qui est fait se sentir coupable pour tout ce qui ne va pas dans la relation. Celui qui doit supporter le poids des explosions en colère. Avant de diaboliser votre partenaire dans votre esprit, prenez du recul et évaluez si c'est vraiment le cas.

Avez-vous involontairement joué un rôle dans la lutte de pouvoir dans votre relation devenant toxique? Projetez-vous en quelque sorte vos propres peurs sur votre partenaire? Est-ce que cela rend la dynamique de la relation plus complexe? Pour surmonter la phase de lutte de pouvoir dans votre relation, vous devez regarder votre équation dans une nouvelle perspective. "Une fois que vous voyez toute la photo, il est plus facile de prendre du recul et de laisser la place à la résolution", dit Siddartha.

5. Acceptez et adoptez vos différences

Comme le souligne Siddhartha, il n'y a pas deux personnes. Leurs expériences de vie, leurs perspectives et leurs perspectives ne sont pas non plus. Cependant, lorsque ces différences deviennent une source d'affrontements, aucun des partenaires ne peut être leur authentique dans la relation. Ensuite, en tant que mécanisme d'autodéfense, tous deux commencent à travailler pour consolider le pouvoir. Dans l'espoir que la capacité de manipuler l'autre leur donnera une chance d'être qui ils veulent être.

Cette approche s'avère souvent contre-productive, laissant les deux partenaires pris dans une étape de lutte pour le pouvoir profondément ancrée dans une relation. Un moyen apparemment simple - même si c'est plus facile à dire qu'à faire - le moyen de contrer cela est de travailler activement pour accepter et embrasser les différences de l'autre. Disons, un partenaire a tendance à être trop critique et cela fait que l'autre devient évasif. La fardeau de la rupture de ce modèle tombe sur le couple en tant qu'équipe.

Alors que l'un a besoin d'apprendre à faire passer son point de vue sans recourir à des mots durs ou à des coups bas, l'autre doit écouter avec un esprit ouvert et sans s'offenser. Lorsque les deux partenaires se sentent suffisamment en sécurité pour être leur moi authentique dans la relation, sans se sentir obligé de faire ou de dire des choses pour maintenir la paix ou le plaire, ils peuvent abandonner une lutte de pouvoir négative.

Surmonter la lutte de pouvoir dans le mariage ou les relations n'est pas facile. Ça ne se produit pas du jour au lendemain. Il n'y a pas non plus un bouton magique qui peut réinitialiser la dynamique du couple à un mode idéal. Vous devez vous engager à faire des efforts de conscience, jour après jour, pour dépasser la phase de lutte de pouvoir dans une relation. Si c'est quelque chose avec lequel vous avez du mal, envisagez de parler à un expert du panel de conseillers de Bonobology ou d'un thérapeute agréé près de chez vous. Travailler avec un professionnel qualifié peut vous donner une clarté sur vos modèles de comportement et les déclencheurs sous-jacents.

FAQ

Il n'y a pas de calendrier concrète pour la durée de la lutte de pouvoir dans une relation. Tout dépend de la nature de la lutte de pouvoir, de la conscience entre les deux partenaires de son existence et de la volonté de briser le modèle. Plus un couple à maturité émotionnellement peut apprendre des moyens efficaces de fixer des limites de relations saines, de bien communiquer et de résoudre la lutte de pouvoir, plus la scène est courte.

Le pouvoir positif dans les relations est celui qui se traduit par la croissance de votre relation. Dans ce type de lutte, vous établissez ou renforcez les règles d'engagement en ce qui concerne les arguments et les questions communes. Grâce à un pouvoir positif, les couples se présentent à un terrain d'entente de ce qu'ils sont tout en répondant également aux besoins de leur partenaire.

Vous ne devriez pas chercher à gagner la lutte de pouvoir dans votre relation mais chercher à la mettre fin à la fin, à la résoudre. C'est ainsi que la lutte de pouvoir dans une relation peut être utile et considérée comme saine. Tant que l'un ou l'autre partenaire est pris dans la poursuite de la main.

Bien qu'une phase de lutte de pouvoir dans les relations ne soit pas rare, tous les partenariats romantiques ne sont pas définis par celui-ci. La lutte pour le pouvoir est une phase ou une étape d'une relation qui est inévitable lorsque deux individus uniques se réunissent. Certains couples sont rapides à reconnaître cette tendance et à trouver un moyen de le surmonter. Tandis que d'autres peuvent rester piégés dans cette phase pendant des années ou même toute la durée de la relation. Donc, tout se résume à vos perspectives et vos perspectives en couple.

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