Surpassant ce que c'est, les raisons et comment l'arrêter

Dans cet article

• Qu'est-ce qui surpasse?
• Pourquoi les gens écartent-ils dans les relations?
• 10 façons d'arrêter de surpasser les relations
• Surpasse une réponse traumatisante?
• Prenez le contrôle de vos émotions

Voulez-vous savoir comment arrêter de se surpasser dans ce monde axé sur la technologie? Continuez à lire pour savoir comment dans cet article.

Grâce à la prévalence de plusieurs plateformes sociales, il y a de fortes chances que vous ayez renommé à un moment donné de votre vie. Tu n'es pas le seul. Vous pouvez même vous demander, pourquoi je dépasse? La raison pour laquelle vous dépassez.

Avec plusieurs plateformes vous disant de partager vos réflexions avec des millions d'étrangers, des gens vous disant d'être plus vulnérables, et des amis vous convaincant de partager votre vie avec eux, il est difficile de ne pas traverser la limite entre le partage et le rythme.

Partager certaines informations en soi n'est pas mal. C'est une tentative de connexion avec d'autres à la recherche de conseils. Cependant, il y a une tentation de éclipser avec les autres pour vous présenter d'une manière ou les faire percevoir distinctement.

Ceci, à son tour, peut vous amener à partager des informations avec des personnes qui n'ont pas votre intérêt dans l'âme. D'ailleurs, cela peut signifier que vous déchargez vos problèmes sur une autre personne, en les mettant mal à l'aise.

La surchauffe dans les relations a parfois tendance à être inévitable parce que de nombreuses personnes voient leur partenaire comme leur personne intime. C'est aussi bien, mais cela pourrait affecter votre relation négativement.

Avant de pouvoir vous attaquer à la superficie ou à la façon de s'attaquer à la surchauffe et à parler trop, vous devez comprendre le concept de rallonge et pourquoi vous éclatez.

Qu'est-ce qui surpasse?

Un éclatement dans une relation se réfère au partage trop d'informations personnelles ou de détails avec votre partenaire qu'ils peuvent ne pas être à l'aise ou pourraient endommager la relation.

Il peut inclure le partage de détails intimes sur vos relations passées, vos insécurités, vos peurs ou vos problèmes personnels qui sont mieux traités avec un professionnel. Souvent, les gens éclatent des informations pour établir des obligations ou une intimité.

Bien que le partage d'informations personnelles avec votre partenaire soit important pour établir la confiance et l'intimité, le sursautage peut entraîner une gêne et même un épuisement émotionnel. Il peut également créer un équilibre inégal dans la relation, où un partenaire est accablé par plus de travail émotionnel que l'autre.

Établir des limites saines et communiquer ouvertement avec votre partenaire sur ce que vous êtes à l'aise de partager et ce que vous n'êtes pas est important. Efforcez-vous d'un partage équilibré et respectueux des informations.

Si vous avez besoin de discuter de quelque chose qui pourrait être trop personnel ou sensible, envisagez d'opter pour la thérapie des couples ou de parler à un ami de confiance à la place.

Les gens demandent: «Pourquoi ai-je éclipsé?"Ou" Pourquoi les gens éclatent-ils?«Le dépassement des relations est basé sur de nombreux facteurs. En d'autres termes, les gens ne se contentent pas de surpasser; Cela devait être dû à des antécédents, à la dépression ou à un stade précoce d'une relation.

Par exemple, supposons que vous veniez d'une famille qui ne sait pas comment arrêter de surpasser et parler trop. Dans ce cas, votre superficie est un comportement appris. De même, le stade précoce d'une relation est caractérisé par la nécessité de se connecter à travers des conversations.

Par conséquent, vous pourriez éclipser sans remarquer. Pour éviter tout problème à l'avenir, il est préférable de cesser de surpasser. Mais avant cela, vous devez comprendre pourquoi vous écartez

Pourquoi les gens écartent-ils dans les relations?

Vous vous êtes-vous déjà demandé: «Pourquoi ai-je éclipsé?«Le dépassement des relations est un phénomène courant qui peut arriver à quiconque à tout moment de son parcours romantique.

Il peut être défini comme divulguer trop d'informations, de sentiments ou d'expériences pour votre partenaire, souvent sans considérer les limites de la relation ou l'effet qu'elle pourrait avoir sur le partenaire. Bien que le partage soit essentiel à toute relation saine, le sursautage peut provoquer une gêne et une maladresse.

Alors, pourquoi les gens éclatent-ils dans les relations?

1. Problèmes de confiance

Une des raisons pour lesquelles vous éclatez dans les relations est due à des problèmes de confiance. Supposons que vous ayez été trahis ou blessé dans le passé. Dans ce cas, vous pouvez ressentir un sentiment d'insécurité et d'anxiété dans votre relation actuelle.

Pour faciliter cela, vous pourriez finir par partager plus que vous ne devriez tester les eaux et voir si votre partenaire est digne de confiance. Cependant, le sursaut peut souvent entraîner un inconfort et un sens dépassé, endommageant finalement la relation.

2. Manque de frontières

Pourquoi les gens écartent-ils? Les gens ont tendance à se retirer dans les relations car ils n'ont peut-être pas établi de frontières claires. Lorsque les individus ne sont pas clairs sur les attentes de leur partenaire, ils peuvent éclipser, pensant que c'est vrai.

Lecture connexe: 15 signes de frontières malsaines dans les relations

3. Besoin de validation

C'est un trait humain à vouloir se sentir accepté par les autres. Les gens peuvent également éclipser dans les relations en raison de leur besoin de validation. Supposons que quelqu'un ne se sente pas en sécurité ou incertain d'eux-mêmes. Dans ce cas, ils peuvent partager plus d'informations personnelles que nécessaire pour se rassurer de leur partenaire.

Cependant, cela peut conduire à un sentiment de partenaire dépassé et incertain de la façon de réagir, conduisant finalement à la tension dans la relation.

4. Peur d'être rejeté

Encore une fois, tout le monde veut se sentir accepté. La peur du rejet est une autre raison courante pour laquelle les gens écartent dans les relations. Si quelqu'un a été rejeté, il peut avoir besoin de partager plus d'informations personnelles pour que son partenaire se sente plus proche d'eux.

5. Difficulté de communication

La difficulté avec la communication peut également conduire à un sursautage dans les relations. Lorsque quelqu'un trouve qu'il est difficile de communiquer efficacement ses pensées et ses sentiments, il peut finir par partager trop d'informations personnelles comme un moyen d'essayer de transmettre son message.

10 façons d'arrêter de surpasser les relations

Maintenant que vous savez pourquoi vous éclipsez les informations, la prochaine ligne de conduite consiste à savoir comment arrêter le rond-partage ou comment arrêter de surpasser et parler trop. Si vous avez tendance à éclipser dans vos relations, voici dix façons d'arrêter cette habitude et de créer des modèles de communication plus sains avec votre partenaire.

1. Fixer des limites claires

Comment arrêter de surpasser? Fixer des limites. L'établissement de frontières claires est l'un des moyens les plus efficaces de cesser de surmonter dans les relations.

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous vous sentez à l'aise de partager avec votre partenaire et ce que vous préférez garder privé. Communiquez ces limites à votre partenaire, afin qu'ils sachent à quoi s'attendre et ne se sent pas dépassé ou inconfortable.

2. Pratiquez l'auto-réflexion

Comment arrêter de surpasser et de parler trop? Pratiquez l'auto-réflexion. L'auto-réflexion est un outil essentiel pour quiconque cherche à améliorer ses modèles de communication.

Prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle vous avez tendance à éclipser dans vos relations. Est-ce à cause des expériences passées? Peur d'être rejeté? Le besoin de validation? Comprendre les raisons sous-jacentes de votre comportement peut vous aider à résoudre le problème à sa racine.

Regardez cette vidéo sur l'apprentissage comment contrôler vos émotions:

3. Concentrez-vous sur l'écoute active

L'écoute active est une compétence cruciale dans toute relation saine. Cela vous aide à vous comprendre et à être empathique envers les autres. Au lieu de toujours parler et partager, écoutez activement votre partenaire.

Faites attention à leurs mots, maintenez un contact visuel, posez des questions sur ce qu'ils disent et acquiescez lorsque vous les comprenez. Cela vous aidera à comprendre leur point de vue, à renforcer la confiance et à créer une dynamique de communication plus équilibrée.

Regardez cette vidéo pour apprendre les astuces pour mieux parler aux gens:

4. Faire des pauses de la technologie

Dans l'information actuelle et l'âge des médias sociaux, il peut être tentant de éclipser en ligne. Cependant, faire des pauses de la technologie peut vous aider à rester présent et à engager des relations réelles. Mettez votre téléphone ou votre ordinateur portable et concentrez-vous sur la connexion avec votre partenaire en personne.

Engager des tâches qui vous aident à mieux réfléchir sans penser à vos gadgets.

5. Apprenez à être à l'aise avec le silence

Beaucoup de gens ont tendance à éclipser dans les relations parce qu'ils se sentent mal à l'aise avec le silence. Cependant, être à l'aise avec le silence peut aider à éviter de surpasser et à créer un flux de communication plus naturel.

Au lieu de remplir chaque instant de conversation, embrassez le moment calme et profitez-en avec votre partenaire.

Lecture connexe: Comment rompre le silence dans une relation

6. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui peut vous aider à rester présent dans l'instant, à calmer votre esprit et à réduire l'anxiété. Selon la recherche, la pleine conscience aide à diminuer et à atténuer l'anxiété, la dépression, la pensée constante, la rumination et la réactivité émotionnelle.

Lorsque vous ressentez l'envie de se retirer, prenez un moment pour pratiquer la pleine conscience. Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent.

7. Demander de l'aide professionnelle

Si vous ne pouvez pas briser l'habitude de surpasser les relations, la recherche d'un thérapeute ou d'un conseiller peut être bénéfique. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes de votre comportement, à développer des modèles de communication plus sains et à établir des relations plus fortes.

8. Écrire dans un journal

L'écriture en soi est une compétence expressive qui vous aide à vider votre esprit. Plus précisément, l'écriture dans un journal peut être un excellent moyen de traiter vos pensées et vos sentiments sans surpasser votre partenaire.

Prenez le temps de réfléchir à vos expériences, émotions et réactions dans un journal privé. Cela peut vous aider à mieux comprendre vous et votre comportement.

9. Pratiquer une affirmation

L'affirmation communique vos pensées et vos sentiments clairement et en toute confiance sans être agressif ou irrespectueux. La pratique de l'affirmation peut vous aider à éviter de surpasser et à créer une dynamique de communication plus équilibrée avec votre partenaire. N'oubliez pas qu'il est normal de dire non ou de fixer des limites si nécessaire.

dix. Dire moins

Enfin, il est essentiel de se rappeler que moins est souvent plus lors du partage dans les relations. Partager trop d'informations personnelles peut entraîner des sentiments d'inconfort et de maladresse tout en partageant juste assez peut créer un sentiment de connexion et de compréhension plus profond.

Essayez d'équilibrer le partage et l'écoute, et rappelez-vous que parfois, les conversations les plus significatives ne sont pas dites.

Surpasse une réponse traumatisante?

Le surprendre peut être une réponse de traumatisme pour certaines personnes. Le traumatisme peut amener les gens à ressentir des émotions intenses, telles que la peur, la honte, la culpabilité et l'anxiété, qui peuvent être difficiles à gérer seuls. Certaines personnes peuvent faire face à ces émotions écrasantes en surpassant leurs relations pour rechercher la validation, le soutien et le confort.

Il est important de noter que tout le sursalage n'est pas une réponse traumatisante. Certaines personnes peuvent éclipser simplement parce qu'elles aiment partager des informations personnelles ou se sentir à l'aise avec la vulnérabilité.

De plus, les gens peuvent éclipser pour diverses raisons, comme avoir besoin d'attention ou de validation, un désir de se connecter avec les autres ou un manque de conscience des frontières sociales.

Prenez le contrôle de vos émotions

La surchauffe dans les relations peut être une habitude difficile à briser. Cependant, savoir comment arrêter le sursalage peut le surmonter en un rien de temps. Comme discuté dans cet article, fixer des limites claires, pratiquer l'auto-réflexion, se concentrer sur l'écoute active, prendre des pauses de la technologie, etc.

De plus, lire des livres précieux et voir un thérapeute peut vous aider à mieux réfléchir lorsque vous êtes sur le point de éclipser.