Rien ne me rend heureux des secrets pour faire du bonheur votre état par défaut

Si vous vous retrouvez souvent à réfléchir «rien ne me rend heureux», il est temps de commencer à explorer les raisons pour lesquelles. Le bonheur est juste au coin de la rue!

C'est normal d'avoir des jours où tu te sens et un peu triste. Pour beaucoup de gens, ces jours-ci peuvent s'étendre en semaines. Nous devons tous être plus attentifs à notre santé mentale, mais si vous vous retrouvez souvent à penser «rien ne me rend heureux», il est temps d'arrêter, de penser et de faire un plan pour en sortir

Je me sens quelque peu qualifié pour parler de ce sujet parce que j'ai passé environ plus de 10 ans coincé dans des boucles de pensée négatives, une anxiété paralysante et une duvet de dépression. Heureusement, j'ai réussi à me retirer. Je sais que vous pouvez faire exactement la même chose, il vous suffit de consacrer du temps et des efforts pour déterminer ce qui est au cœur de vos sentiments, puis commencer à vous frayer un chemin.

Ce qui est derrière la brume grise?

Si vous supprimez toutes les autres motivations / raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons, au cœur de tout cela, c'est que nous voulons être heureux.

Pas un type de bonheur fort momentané, mais un état continu d'être sans anxiété, sans dépression et se sentant comme… whoosh. Nous voulons tous cet état de contentement continu et facile où la vie est juste bonne.

Mais quand rien ne vous rend heureux, votre expérience de la vie peut être des boucles négatives qui semblent incontrôlables.

Peut-être que tu ne peux pas arrêter de penser à ce que les autres pensent de toi. Ou vous avez l'impression que votre esprit est un enfer vivant - un fuzz gris et un brouillard mental qui ne clarifiera pas. Peut-être même que la lecture de cette fonctionnalité est difficile car votre esprit est trop épuisé pour se concentrer pendant de longues périodes.

L'erreur que beaucoup d'entre nous commisent, c'est penser que l'atteinte de l'état du bonheur est quelque chose qui existe, quelque chose que nous devons trouver. Ce n'est pas vrai du tout.

Le bonheur est en fait notre défaut État. Nous nous disons: 'Je ne suis pas content alors je vais aller là-bas et découvrir comment être heureux. Peut-être que si j'en réalise plus, ou si j'obtiens un amoureux, obtenez plus d'approbation, attire l'attention ou les trucs matériels alors je serais heureux.'

En fin de compte, vous finissez par penser, rien ne me rend heureux. Ce que vous devez faire, c'est devenir content et à partir de là, le bonheur grandit.

Rien ne me rend heureux - mais le bonheur ne vient que lorsque nous lâchons

Maintenant, je ne dis pas que réaliser des choses n'est pas important. Il manque juste le point. Vous devez vous concentrer sur un sentiment de bonheur et de contentement tout le temps. Ensuite, quand vous réalisez de grandes choses, c'est à ce moment que vous ressentez de la joie. Ce sont deux choses différentes entièrement.

Cela dit, voici ce que vous voulez considérer quand tout ce que vous pensez est «rien ne me rend heureux."

1. Arrêtez de le combattre

Vous penseriez essayer de surmonter la dépression en combattant, ce serait le moyen de le battre. Je ne pense pas que ce soit vrai. Les gens aiment leur histoire même si c'est douloureux et leur fait mal. C'est parce qu'il est familier et auto-validant pour vous raconter une histoire unique pour savoir pourquoi votre vie est nul et comment c'est un gros problème.

C'est Plus fort Pour laisser tomber l'envie de se concentrer sur les sentiments de l'apitoiement sur soi. Je sais que j'ai passé des années à réfléchir à la façon dont je me sentais mal, ce qui m'a fait nulle part.

Ironiquement, plus je me concentrais sur action et en essayant Pour s'améliorer, plus il a nourri mes boucles négatives avec attention. Se concentrer plutôt sur le moment présent * avec des moments où vous faites des objectifs futurs que vous écrivez * est une bien meilleure direction pour retenir votre attention.

Même lorsque vous travaillez sur une grande thèse, vous choisissez de vous concentrer sur chaque étape, plutôt que de regarder votre score ou de penser à quelque chose qui s'est produit plus tôt dans la journée.

2. Entrer dans le maintenant

Je me suis déjà dit: "Pourquoi ne puis-je pas m'arrêter d'observer?`` C'était comme si vous aviez parlé d'une partie de vous qui vous est encore séparée. C'est votre esprit pensant.

Votre esprit pensant peut être incroyablement bon pour créer des problèmes et des pensées et des sentiments répétitifs. Il peut constamment s'inquiéter du passé et avoir peur de l'avenir, donc vous n'appréciez plus la beauté du moment présent, et cela vous amène même à ne rien ressentir du tout.

Si vous avez l'impression que rien ne vous rend heureux, passer du temps à vous désidentifier avec l'esprit pensant vous montre la différence entre toi Et vos schémas de pensée habitués.

Je ne peux pas dire que cela a été mieux lecture / écouter des goûts Le Pouvoir de maintenant vous donne une solide réalisation de ce qu'est le moment présent. Vous apprenez à observer vos propres modèles de pensée négatifs sans essayer de les forcer. De plus, méditer pendant environ 20 minutes par jour est une pratique fantastique.

3. Accepter que ce sera une chienne pour surmonter les habitudes de pensée négatives

Connaître quelqu'un qui, lorsque quelque chose de mal lui arrive, ils y gèrent ou en sortent en quelque sorte et continuent? Le niveau de référence de cette personne de la façon dont elle se sent habituellement est peut-être un sept ou huit sur 10.

Mais si vous êtes coincé dans un modèle de pensées et de sentiments négatifs et que vous avez l'impression que rien ne vous rend heureux, vous êtes l'inverse. Alors peut-être que vous êtes généralement un deux ou trois sur 10. Donc, même si vous obtenez un pic de bons sentiments qui vous pousse à dire un cinq ou même un 10 sur 10, il finit par retomber à la ligne de base.

Je pense qu'il est important d'accepter que cette habitude soit très, très difficile de surmonter. Mais vous trouvez naturellement votre augmentation de base si vous avez juste la foi.

Vous ne pouvez pas faire un numéro pour combien de temps il faudra pour accéder à une bonne base. Cela peut prendre deux mois. Ou deux ans. Faites simplement confiance au processus et vous ferez un progrès incrémentiel petit à petit.

4. Comprenez que les boucles de pensée négatives sont une dépendance

Pensez simplement aux trolls en ligne qui ne peuvent pas arrêter de se nourrir de la négativité et du drame. Plus vous avez été déprimé longtemps, plus votre rainure de boucle de pensée négative sera profonde.

C'est comme votre grand-père grincheux qui ne peut maintenir qu'un sentiment d'appréciation pendant quelques heures à la fois, avant de trouver quelque chose à se plaindre avec véhémence.

Votre corps fait tout pour essayer de vous remettre dans ce cadre d'esprit habitué. Des choses comme les journaux de gratitude quotidiens de cinq minutes font que votre esprit pratiquait une nouvelle habitude qui remplace vos anciens au fil du temps.

5. Choisir d'accepter la souffrance

Si vous êtes convaincu que rien ne vous rend heureux, voici un peu de matière à réflexion. Tous les humains éprouvent de moins la souffrance parce que la vie est difficile. Mais comment Vous faites face à cette souffrance fait toute la différence dans le monde. C'est la différence entre:

Vivre dans la peur et jouer en toute sécurité.

Ou

Faire face à vos peurs * comme le fait que tous ceux que vous avez jamais connus mourront à un moment donné * et faire la merde qui vous fait peur que vous évitez dans votre vie * Découvrez le livre Le 50^e Loi pour comment *.

La vie est pleine de souffrance et de chaos. Mais nous avons deux choix dans la façon dont nous acceptons cette réalité:

Nous concluons que rien n'a d'importance parce que la vie est aléatoire.

Ou

Nous disons que tout compte et nous prendrons l'entière responsabilité de vivre correctement. * En étant courageux et en ne retenant pas notre potentiel le plus élevé *

Tout peut être regardé de plusieurs manières. Cela dépend de la façon dont vous encadrez une situation. En l'état, si vous êtes toujours mécontent et que vous avez l'impression que rien ne vous rend heureux, vous pouvez avoir le cadre du nihiliste, où rien n'a d'importance.

C'est en fait un facile façon d'aller dans la vie * bien qu'il soit atrocement difficile à vivre et vous remplit de désespoir *. Mais ce n'est pas le droite Voie si vous voulez trouver un sens et un bonheur.

La bonne façon est d'être le héros et d'accepter volontiers la souffrance de la vie.

6. Trier votre vie progressivement

Acceptez où vous êtes en ce moment. Et avance dans ce contexte. La clé est de commencer par les petites choses de votre vie.

Commencez vraiment petit et juste avec vous-même. Rangez votre chambre si c'est désordonné. Organisez vos affaires. Donner un sens au chaos sur lequel vous avez un contrôle direct.

Obtenez une routine de sommeil régulière où vous vous réveillez et dormez à un moment donné chaque jour. Commencez petit et augmentez votre portée petit à petit lorsque vous gagnez en confiance.

7. Trier votre santé

Voici des choses cruciales à aborder au fil du temps si vous avez le brouillard cérébral / la dépression / l'anxiété et que vous avez l'impression que rien vous rend heureux:

- Planifiez un contrôle avec votre médecin * Hormone niveaux, test sang / micronutriment, test d'allergie *.

- Faire de l'exercice adéquatement.

- Dormir adéquat dans une pièce sombre chaque jour.

- Élimination des aliments inflammatoires / allergènes * Envisagez un régime d'élimination *

- Couper tous les aliments transformés comme le pain, le riz blanc, les biscuits, le sucre, les aliments à base de farine.

- Green les légumes verts * verts à feuilles foncées *, aliments entiers avec des couleurs de tout l'arc-en-ciel et des épices.

- Envisagez également de compléter avec des micronutriments E.g. magnésium, vitamine D, oméga-3.

8. Lâcher et avoir une vie sociale

Comme prendre du temps, déstresser * e.g. En utilisant des saunas *, passer du temps à se moquer de gens qui vous font rire, d'avoir un cercle social, de se moquer, de faire de nouvelles choses et d'avoir de nouvelles expériences.

9. Acceptez que vous soyez une éponge

Vous pouvez faire beaucoup pour changer votre vie et votre humeur lorsque vous croyez que rien ne vous rend heureux. Mais le fait est que vous serez la somme des cinq amis les plus proches que vous ayez et des livres que vous avez lus. Donc, si vous passez beaucoup de temps avec les gens qui se nourrissent de négativité, cela vous ramène à une ligne de base basse.

Vous devrez peut-être modifier les types de spectacles que vous regardez, les types de sites Web que vous lisez, votre travail, vos amis, même quittent votre famille s'ils semblent attiser les flammes.

dix. Accepter que vous aurez des revers

C'est majeur. Si vous ne vous attendez pas à avoir des revers, vous vous sentirez complètement détruit quand ils se produiront. Vous aurez des jours très bas * même bas semaines* Malgré la progression. Cette sensibilisation limite combien vous obtenez à votre manière.

11. Cartographier votre passé, votre présent et votre avenir

Des programmes comme l'auto-autorisation.com vous aide à comprendre tout. Si vous avez traversé beaucoup de tourments intérieurs, vous devrez trier vos obstacles passés et apprendre à les maîtriser afin qu'ils ne se reproduisent plus à l'avenir.

Il est également très important de savoir ce que vous avenir Les plans sont. Si vous n'avez aucun objectif de vie, vous ne pouvez pas avoir d'émotions positives, surtout quand vous avez l'impression que rien ne vous rend heureux!

12. Arrêtez de mentir et de se cacher

Si vous essayez de présenter un masque aux autres, vous rejetez une partie de qui vous êtes, ce qui est comme la haine de soi. Vous n'avez pas à tout dire aux gens sur vous mais ne pas mentir, même quand cela semble difficile, est important si vous voulez donner un sens à votre vie.

13. Trouvez un bon psychiatre

Avez-vous de bons amis, un bon travail, une bonne alimentation? Un bon psychiatre vous aide à considérer ces choses.

Et si malgré tout cela, vous êtes toujours déprimé, vous pouvez être candidat à des interventions pharmaceutiques qui équilibrent nos produits chimiques du cerveau.

Le monde merveilleux de la pleine conscience

Une énorme quantité de mécontentement et même de dépression vient de vivre dans le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. Le problème est que vous ne trouverez aucune joie dans les deux endroits. Vous ne trouverez pas non plus le contentement. Le seul endroit sur lequel vous devez vous concentrer est le présent. Avez-vous déjà entendu parler de la pleine conscience?

Un peu plus tôt, j'ai parlé de entrer dans le «maintenant». L'utilisation de la pleine conscience vous aidera à faire cela.

La méditation de pleine conscience est très puissante et c'est en fait l'un des types de méditation les plus faciles à commencer.

La pleine conscience vous apprend à être plus «conscient» de ce qui se passe autour de vous à ce moment-là et garde donc votre attention là où elle doit être - dans l'ici et maintenant. Si vous avez constamment l'impression que rien ne vous rend heureux, vous devez savoir qu'être conscient a un énorme avantage à plusieurs niveaux, y compris un point de vue de la santé et du bien-être.

Vous voyez, lorsque vous vous inquiétez constamment du passé et de ce qui va arriver dans le futur, vous n'avez pas assez d'espace de tête pour profiter de ce qui se passe réellement. Après tout, vous ne pouvez pas changer le passé et vous ne pouvez influencer l'avenir que dans une certaine mesure.

En planifiant constamment et en vous souciant de ce qui va arriver, vous manquez les choses qui se produisent devant vous. Vous deviendrez tellement accro à penser à l'avant que vous ne pourrez jamais vous arrêter.

Faire fonctionner la pleine conscience pour vous

Devenir plus conscient ne se produira pas du jour au lendemain, mais il peut être appris. Il y a d'innombrables exercices et méditations que vous pouvez essayer, et je vous exhorte à faire des recherches. Je trouve que l'utilisation de la méthode «Snap Back» fonctionne pour moi.

Pour ce faire, vous devez être très conscient de vos pensées et vous devez vous identifier quand votre esprit n'est pas dans le moment présent. Lorsque vous remarquez que votre esprit erre en arrière ou en avant, dites-vous avec force «Arrêtez!"Et cela devrait suffire à vous ramener au présent.

Vous pouvez le dire à haute voix si vous le souhaitez, et cela va être plus efficace dans la plupart des cas, ou vous pouvez le faire dans votre esprit si vous êtes quelque part public. Vous pouvez également porter un groupe sur votre poignet que vous pouvez casser lorsque vous devez retirer votre attention.

Essayez. Vivre une vie consciente vous rendra certainement plus heureux et vous aidera à voir qu'il y a plus de bonheur dans votre vie que vous ne le pensez réellement.

Votre état naturel par défaut est le bonheur. Cependant, les choses entravent cette conscience. Il s'agit notamment de la déconnexion du moment présent, d'éviter les peurs personnelles, de régime / style de vie inflammatoire et de ne pas trier vos objectifs de vie, des traumatismes passés et des relations. Si vous pensez toujours «rien ne me rend heureux», il est temps de faire attention à pourquoi.