Pensée négative 32 signes et moyens de s'arrêter et de se débarrasser des pensées négatives

La pensée négative peut ruiner votre vie. Il est temps de laisser entrer un peu de positivité en bannissant les pensées négatives et en les remplaçant par un peu de soleil.

Nous avons tous des pensées négatives; Il n'y a pas une seule personne dans ce monde qui a des pensées 100% positives tout le temps. Mais la pensée négative à long terme peut être extrêmement dangereuse à plusieurs niveaux.

Maintenant, ces pensées sont généralement dramatisées. Ils ne représentent pas avec précision une situation, et c'est pourquoi ils vous traînent habituellement.

Vous vous engagez de mauvaise humeur, vous vous isolez des autres, et parfois vous abandonnez même quelque chose sur lequel vous avez travaillé si dur.

Mais la bonne nouvelle est que ça ne doit pas être comme ça pour toujours.

Pourquoi avons-nous des pensées négatives et ce qui compte comme une pensée négative?

Les pensées négatives commencent à se glisser dans nos esprits lorsque nous nous sentons à terre ou à la confiance. Vous êtes contrarié que votre collègue ait une promotion que vous n'avez pas. Ou vous avez été largué même si vous essayiez d'être le meilleur partenaire du monde.

Mais le cerveau a en fait un biais négatif naturel pour commencer. Oui, votre paramètre par défaut est d'être négatif! C'est la façon de votre cerveau de vous protéger et vous aide à identifier les menaces. Le problème est que le cerveau interprète souvent mal les choses non menaçantes comme dangereuses.

Mais la pensée négative consiste également à voir toutes les choses qui vous manquent au lieu de toutes les choses que vous avez déjà. Votre esprit vous incite à croire que vous n'êtes pas suffisant ou que quelque chose manque. C'est ce qui fait chuter votre confiance si bas.

La pensée négative peut être le plus grand obstacle de votre vie et de vos efforts. Et à moins que vous ne contrôliez, vous pouvez finir par vous sentir comme un échec toute votre vie.

L'impact des pensées négatives

La pensée négative peut détruire votre santé mentale et vous faire vivre dans un endroit assez sombre. Quand tout ce que vous voyez est le verre à moitié vide et jamais à moitié plein, vous manquerez probablement des opportunités pour changer votre vie pour le mieux.

Au lieu de cela, vous restez où vous êtes, insatisfait et vous vous sentez plus bas et plus bas tout le temps.

Votre confiance est également susceptible d'être sur le sol car avec une réflexion négative vient aussi négativement. Vous ne rêvez jamais de parler d'autres personnes dans la façon dont vous vous parlez,?

Mais nous nous parlons avec très peu de soin et d'attention et au fil du temps, cela érode notre estime de soi et notre confiance en nous.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sujettes à des pensées négatives?

Nous sommes tous sujets à une réflexion négative de temps en temps parce que, comme nous l'avons déjà dit, c'est le réglage par défaut du cerveau. Pourtant, certaines personnes sont plus susceptibles de s'en tenir à un état d'esprit négatif que d'autres.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie, il est facile de développer un état d'esprit constamment négatif. Et si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous vous sentez souvent anxieux et stressé, la pensée négative est susceptible d'être un effet secondaire très fort, ou même de provoquer.

Si vous avez des gens négatifs autour de vous, vous êtes également plus susceptible d'avoir vos propres pensées négatives.

Bien que personne ne soit à l'abri de la négativité, c'est quelque chose qui peut certainement être une conséquence de votre environnement ou de votre situation.

Signes de pensée négative

Il est normal d'avoir une mauvaise journée de temps en temps; Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive. Mais ce qui sépare une mauvaise journée de l'habitude de penser négativement?

Voici quelques signes de réflexion négative à rechercher:

1. Vous vous plaignez plus que vous êtes reconnaissant

L'une des raisons pour lesquelles vous devrez peut-être apprendre à cesser de penser négativement, c'est qu'il n'y a plus d'espace pour être reconnaissant dans votre vie.

Vous êtes tellement concentré sur votre perspective négative que tout ce que vous faites est de vous plaindre - de votre travail, de vos amis, des médias sociaux, tout. Les gens autour de vous sont probablement drainés alors que vous continuez à vous plaindre.

2. Vous réfléchissez

Même avant que quelque chose ne se produise ou même lorsqu'il n'y a aucune preuve suggérant que vos pires peurs sont réelles, vous réfléchissez à.

Vous pensez que votre partenaire ne vous aime pas parce qu'il n'a pas réussi à vous appeler une fois, ou vous pensez que vous serez licencié parce que votre patron ne vous a pas donné de commentaires positifs.

Ce genre d'esprit ne gâche pas seulement votre confiance, mais votre vie dans son ensemble.

3. Tu m'attends sur le passé

La pensée négative ne vous permet pas de vivre dans le moment présent. Au lieu de cela, vous serez trop concentré sur le passé ou trop obsédé par l'avenir.

Cela vous empêche d'être heureux simplement parce que le passé a une emprise particulière sur vous que vous ne pouvez pas abandonner. C'est l'un des signes que vous avez l'habitude de penser négativement.

4. Tu supposons le pire

Quand quelque chose se produit, assumez-vous immédiatement le pire des cas? Supposons-vous automatiquement que votre partenaire vous décevra, vous brisera le cœur ou vous trompera?

Pensez-vous à toutes ces choses qui se passent lors de votre tout premier rendez-vous? Il est clair que vous laissez une réflexion négative ruiner votre vie.

Même avant de connaître correctement quelqu'un, vous les avez déjà jugés dès le départ. Non seulement cela est injuste pour chaque personne que vous rencontrez, mais vous serez incapable de maintenir des amitiés et des relations.

5. Vous détestez les médias sociaux

S'il y a quelque chose qui déclenche votre pensée négative, ce sont les médias sociaux. Lorsque vous voyez constamment vos amis voyager, vous marier et gagner des promotions, cela vous fait détester davantage votre vie. Vous vous demandez pourquoi tout le monde a sa vie ensemble mais vous.

Il ne vous a même jamais traversé l'esprit que les médias sociaux sont pleins de bobines de surbrillance, et personne ne publie jamais ses défauts et leurs insécurités.

Comment arrêter d'avoir des pensées négatives récurrentes qui vous entraînent vers le bas

Changer toute votre façon de penser et votre perception du monde n'est pas une mince affaire, et vous ne pourrez pas arrêter de penser négativement du jour au lendemain. Nous détestons dire ceci, mais pour commencer à vivre la vie avec une approche de la moitié de verre, cela va prendre beaucoup de travail acharné.

Mais ne vous inquiétez pas, il est possible de bannir ces pensées négatives! Suivez simplement ces conseils et vous vous retrouverez à penser plus positivement.

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de les garder à l'esprit chaque fois que vous vous retrouvez à penser une pensée négative, à vous rappeler de retourner cette pensée en une pensée positive et à le faire jusqu'à ce que vous vous retrouviez à le faire naturellement! [Confession: je ne sais pas quoi faire de ma vie]

1. Arrête de présumer le pire

Vos amis oublient de vous appeler lorsqu'ils se rencontrent, vous pensez qu'ils vous évitent. Vos amis oublient votre anniversaire, vous pensez qu'ils vous détestent.

Un ami vous passe devant vous sans faire un bonjour parce qu'il ne vous a pas vu, et vous pensez qu'ils vous ignorent.

Regardez, nous savons à quel point il est facile de supposer le pire, mais vous devez arrêter de penser de cette façon.

Ne continuez pas à faire des hypothèses négatives tout le temps parce que la plupart du temps, vos pires hypothèses ne sont pas vraies. Ce n'est qu'en changeant votre état d'esprit que vous pouvez apprendre à arrêter la pensée négative.

2. Arrêtez de vous concentrer sur les défauts des autres

Tu penses que quelqu'un te traite mal. Ou vous pensez que votre amant ne vous aime pas assez. Ou vous pensez que votre patron n'apprécie pas votre travail autant que le travail de votre collègue.

Au lieu de pleurnicher sur ce que vous n'obtenez pas, mettez-vous à leur place et essayez de comprendre pourquoi ils se comportent comme ils le font.

Les gens ne sont pas et ne seront jamais parfaits, et c'est la vie. Mais vous devez réaliser que vous n'êtes pas parfait non plus. Au lieu de choisir leurs défauts, concentrez-vous sur le vôtre à la place.

Pensez toujours du point de vue de l'autre personne et vous deviendrez une meilleure personne au fil du temps.

3. Élargissez votre perspective

Vous obtenez les pires offres de la vie. Tu penses que tu es la victime. Peu importe ce que vous faites ou à quel point vous essayez, vous ne pouvez jamais réussir dans vos efforts. Vous pensez probablement à toutes ces choses et plus encore,?

La vie n'est pas facile. Mais la vie est juste envers celles qui en sont passionnées. Les gens avec qui vous vous comparez ont une vie et un chemin différent vers le vôtre. Si vous continuez à comparer, vous n'irez nulle part.

Si vous croyez vraiment que vous êtes meilleur que tout le monde, vous arriverez là où vous voulez aller un jour. Arrêtez de jouer le rôle de la victime et allez là-bas et poursuivez votre rêve.

4. Laissez-vous dépendre des autres

Êtes-vous quelqu'un qui doute tout le monde? Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas dépendre de personne, vous êtes un perfectionniste ou vous vous concentrez sur le passé.

Peu importe combien vous avez été déçu dans le passé, l'histoire ne va pas se répéter. Arrêtez de penser que vous ne pouvez faire confiance à personne et changer votre approche à la place.

Les gens ne sont pas toujours là pour te blesser.

5. Gérez vos attentes

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous pensez peut-être que le monde tourne autour de vous, et vous vous sentez découragé lorsque les autres ne vous traitent pas comme vous voulez qu'ils vous traitent.

Mais vous devez arrêter de mettre les gens sur un piédestal car ils n'atteindront jamais vos normes de perfection. Vos proches sont humains, et vous aussi.

Ils sont autorisés à être imparfaits et imparfaits. Si vous dépendez constamment des gens pour tous vos succès, vous vous sentez forcément négatif lorsque les gens ne font pas tout leur possible pour vous aider.

En d'autres termes, vous brisez littéralement votre propre cœur à cause de vos attentes.

6. Apprenez à accepter l'échec

L'échec sera toujours difficile à accepter. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais devenir capable d'accepter l'échec. Les gens qui n'acceptent pas la défaite ne réussiront jamais non plus.

Évitez d'apporter de la chance dans l'équation de la vie, ou vous vous retrouverez toujours à penser négativement à tous ceux qui accomplissent quelque chose que vous ne faites pas.

Vous vous retrouverez toujours submergé d'envie et de jalousie parce que vous ne pouvez accepter aucune sorte d'échec. Si vous voulez apprendre à arrêter la pensée négative, apprenez à accepter, vous ne réussirez pas toujours.

7. Arrêtez de vous attarder sur de mauvais souvenirs

Vous vous comptez sur toutes les choses négatives qui vous arrivent. Mais tu ne te souviens jamais des bonnes choses de ta vie.

La vie est pleine de moments doux-amer. Nous promettons que même si votre vie est pleine de moments tristes et douloureux, il y en a aussi de bons et beaux.

Si vous ne vous concentrez que sur les mauvais sans jamais apprécier le bien, vous manquerez complètement ce qu'est la vie. Essayez de regarder le bon côté des choses et de profiter des petits moments de bonheur qui viennent à vous.

Vous devez trouver la beauté des tempêtes car c'est la seule façon dont vous apprendrez à arrêter la pensée négative. Vos mauvais souvenirs ne vous définiront jamais à moins que vous ne les laissez. Le choix est tout le vôtre.

8. Méfiez-vous de vos pairs

Si vous vous sentez négativement avec les gens, ils se sentiront négatifs et stressés autour de vous aussi. Les gens heureux commencent à vous éviter. Et vous commencerez à attirer des gens qui se sentent comme vous - négatifs.

Avez-vous l'impression que seuls vos amis comprennent à quel point la vie est déprimante et injuste? Il y a de fortes chances que vous soyez déjà entouré de personnes négatives. Après tout, vous êtes qui sont vos amis.

N'oubliez pas que vous êtes la combinaison des cinq personnes que vous passez le plus de temps, alors faites très attention à vos amis. Si vous voulez arrêter de penser négativement, choisissez plutôt confiant et encourageant les gens à la place. Ce devrait être votre peuple.

9. Surveillez vos hypothèses

Tu penses que tes amis se moquent de toi, jamais avec toi. Si c'est vrai, peut-être que vous avez besoin de nouveaux amis. Mais si c'est juste une paranoïa négative, arrêtez ça.

Arrêtez de tout penser à tout tellement. Vous devez réaliser que vous êtes la seule personne à vivre votre meilleure vie.

Plus vos hypothèses sont négatives sur tout et tout le monde, plus vous repousserez tout le monde jusqu'à ce que personne ne reste. Peut-être que vous essayez juste de chercher quelque chose de mal tout le temps pour vous convaincre de la gravité du monde pour vous.

dix. Arrêtez de rivaliser avec tout le monde

Vous comportez-vous comme un meilleur ami pour tout le monde, mais au fond de vous, tout ce que vous faites, c'est de comploter les moyens de devenir «meilleurs» qu'eux? Une concurrence saine est excellente. Mais le complot trop zélé secret jamais.

Si vous ressentez constamment le besoin de rivaliser avec quelqu'un et de devenir meilleur qu'eux juste pour vous sentir heureux, vous vivez dans un monde superficiel. Cela vous laissera toujours négatif, ennuyé et en vouloir constamment plus. Il n'y a pas de place pour tout type de compétition, que ce soit avec vos amis, votre famille ou votre partenaire.

La seule façon dont vous vous sentez menacé d'une manière ou d'une autre parce que votre pensée négative vous consomme. La seule personne avec laquelle vous devez rivaliser est vous-même, et c'est la principale façon de grandir et de devenir meilleur.

11. Renforcez votre confiance

Aussi cliché que cela puisse paraître, la confiance est si importante lorsque vous apprenez à arrêter la pensée négative. Lorsque vous avez une estime de soi particulièrement faible, vous avez tendance à avoir une approche négative de tout.

Tout, y compris votre état d'esprit et votre approche de la vie, dépend fortement de votre confiance. Si vous ne croyez pas en vous, comment allez-vous croire aux autres?

C'est pourquoi lorsque votre ami ne traîne pas avec vous, vous le prenez personnellement, même s'il a une raison valable. Ou lorsque votre partenaire ne dit pas qu'il vous aime une fois, vous vous le tenez contre eux pendant une période prolongée.

12. Notez vos pensées négatives

Parfois, lorsque nous gardons nos pensées négatives dans nos têtes, tout devient si fort que le fardeau double ou triples. Il est si important d'avoir une forme de libération avec vos pensées. Sinon, vous vous attarderas toujours sur eux, surtout vos pensées auto-sabotantes et destructrices.

Écrire vos pensées vous aide à voir quelles pensées sont rationnelles et lesquelles irrationnelles. Lorsque nous gardons nos pensées à l'intérieur, nous pensons toujours qu'ils sont raisonnables, mais ce n'est pas toujours le cas.

13. Avoir plus de gratitude

Beaucoup de gens ne réalisent pas cela, mais la gratitude est beaucoup plus puissante que toute émotion négative combinée. Donc, si vous voulez apprendre à arrêter la pensée négative, commencez à être plus reconnaissant envers les gens et les choses autour de vous.

Peut-être que vous n'êtes pas là où vous pensiez être comparé à vos amis, mais au moins vous avez un travail. Ce simple changement dans l'état d'esprit peut vous aider à arrêter de penser négativement et à vous concentrer davantage sur ce que vous avez déjà autour de vous.

Vous serez surpris de voir à quel point vous ignorez tous parce que vous vous concentrez sur la mauvaise approche.

14. Utiliser des mécanismes d'adaptation sains

Nous avons tous des moyens personnels de faire face à nos pensées et à nos situations difficiles. Certains sont en bonne santé, tandis que d'autres se sabotent l'auto-sabotage. Afin d'arrêter vos pensées négatives, choisissez plutôt des mécanismes d'adaptation sains.

Même si vous êtes tenté de vous saouler, de faire la fête avec des amis ou quelque chose de tout aussi malsain, cela n'aide pas vos pensées négatives.

En fait, des études ont montré que les personnes qui choisissent des mécanismes d'adaptation nocifs sont plus sujettes à une réflexion négative.

Donc, à moins que vous ne vouliez vous envoyer une spirale de pensées négatives constantes et sans fin, combattez-les avec des mécanismes d'adaptation sains.

15. Changez votre état d'esprit

Votre état d'esprit est littéralement tout dans la façon dont vous vivez votre vie. Un état d'esprit négatif vous tiendra en arrière, mais un état d'esprit positif vous encouragera à réussir dans tous les aspects.

Au lieu d'être frustré par le travail que votre patron met sur votre bureau, soyez ravi de travailler dur et de faire vos preuves dignes d'une promotion. Même lorsque vous êtes pris sous la pluie, vous avez l'occasion de changer votre état d'esprit! Pensez à quel point il est apaisant de regarder la pluie tomber.

Cela est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous voulez vraiment apprendre à arrêter la pensée négative, vous devez reprogrammer votre esprit en un esprit plus positif. Il faudra beaucoup de pratique et de conscience de soi, mais c'est ce dont vous avez besoin pour mener une vie plus positive.

16. Vous distraire

Vous avez besoin d'une distraction de vos pensées négatives. Plus que probablement, si vous vous ennuyez ou si vous avez un peu de temps pour vous asseoir et faire du travail occupé, votre cerveau fait probablement cent milles par minute. Et cela peut être dangereux si vous êtes un penseur négatif.

Par exemple, si vous pensez à quelque chose de vraiment négatif, distraitz-vous en comptant les livres sur votre étagère ou en allumant de la musique et en chantant ou en lui faisant bouger les mots.

Ceux-ci aideront à rejeter la pensée négative afin que vous puissiez recommencer à réfléchir.

17. Pensez à 3 choses positives pour chaque négatif

C'est quelque chose que vous pouvez faire pour équilibrer les pensées négatives et même les remplacer par quelque chose de positif. Cela fonctionne généralement mieux lorsque vous vous sentez à côté de vous-même, mais cela peut fonctionner avec la plupart des pensées négatives.

Par exemple, lorsque vous commencez à penser quelque chose de mal à votre sujet, vous devez vous forcer à penser à 3 bonnes choses sur vous-même pour chaque pensée négative.

Donc, si vous dites mentalement que votre peau est nul, vous pouvez combattre cette pensée en disant 3 choses que vous aimez vraiment sur votre apparence.

18. Écrivez-les et jetez-les

C'est une façon psychologique de «jeter» ces pensées négatives. Gardez un petit bloc-notes avec vous, et chaque fois que vous avez une mauvaise pensée à quelque chose, notez ce que c'est, arrachez le papier et jetez-le.

Cela peut aider votre esprit à traiter les informations, et lorsque vous le voyez visuellement jeté, votre cerveau fait presque la même chose avec la pensée, du moins temporairement. Il le jette et s'en débarrasser pour le moment.

19. Réchauffer

Littéralement! Cela a été scientifiquement prouvé que fonctionne très bien. Si vous avez l'impression de devenir négatif, réchauffez votre corps d'une manière ou d'une autre. Buvez du thé, prenez une douche chaude, gardez une couverture chauffée sur vous, etc.

Des études ont montré que les personnes qui font ce rapport rapportent beaucoup moins de pensées négatives que les personnes froides. Votre température a un lien vers votre processus de réflexion. Donc, plus vous êtes chaud, plus vous êtes positif.

20. Assumer la responsabilité du bien

Trop d'entre nous se concentrent sur nos échecs et nous battent à leur sujet. Mais alors nous ne nous donnons jamais une tape dans le dos pour faire de bonnes choses.

Lorsque vous poussez toujours le positif au dos de votre esprit et que vous ne le reconnaissez pas, cela fait que les mauvaises choses que vous faites semblent bien pires. Et cela entraîne tout votre esprit dans un état négatif.

21. Sourire, faire une blague ou raconter une histoire drôle

Ce qui est drôle à propos de votre cerveau, c'est qu'il peut être trompé. Vous pouvez réellement vous rendre heureux en souriant - même si vous êtes d'humeur terrible. Lorsque votre esprit sent que vous souriez, il se dit: «Eh bien, je dois être heureux car je souris."

La même chose se passe quand vous racontez une blague ou une histoire drôle. Vous vous souvenez des choses amusantes qui se sont produites ou vous pensez à l'humour dans la blague et cela vous fait sourire.

22. Faire quelque chose de relaxant

La vie est stressante, et le stress nous mange vivant et nous laisse nous sentir drainés et négatifs.

La meilleure chose pour se débarrasser des pensées négatives est de faire quelque chose de relaxant régulièrement. Assurez-vous que vous obtenez ce stress en quelque sorte. Si ça va au gymnase, en lisant un livre, en buvant un verre de vin, en prenant un bain, cela n'a pas d'importance.

Tant que vous vous détendez, vous vous débarrasserai de ces pensées négatives.

23. Identifiez vos déclencheurs

Y a-t-il certaines choses qui vous font penser négativement? Si vous avez toujours des pensées négatives lorsque vous pensez à votre travail ou à une personne en particulier, ce sont vos déclencheurs. Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez commencer à faire quelque chose à leur sujet.

Dans ce cas, vous pouvez minimiser votre exposition à eux, les éviter complètement ou essayer de les surmonter. Ce dernier est toujours la meilleure option, bien que généralement la plus difficile.

24. Respirer

Ne sous-estimez jamais la puissance de votre souffle. C'est la seule chose qui peut vous fonder et vous aider à vous sentir calme lorsque vous êtes en colère, triste, stressé ou simplement vous sentir déprimé. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et sentez-vous inspirer et expirer.

Respirez par le nez pour un décompte lent de cinq, une pause pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche pour un rythme lent de cinq.

Répétez ceci jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. Une fois que vous êtes calme, il sera plus facile de penser plus positivement.

25. Définir une limite de temps

Les pensées négatives viendront toujours, mais elles ne resteront pas si vous les forcer à sortir. Une bonne façon de gérer la réflexion négative est de permettre aux pensées de rester pendant un temps défini, puis de les forcer à vous sortir de votre esprit. Ceci est une forme de formation à la mentalité.

Alors, dites que vous autorisez la pensée pendant deux minutes, puis après ce temps, vous vous distraire ou utilisez un mantra positif pour éliminer le négatif. Plus vous faites cela, plus il deviendra efficace.

26. Changez votre environnement

Parfois, cela peut être aussi facile que de sortir de la pièce et dans l'air frais. En faisant cela, vous vous choquez hors de la négativité et dans une façon de penser plus brillante.

Mère Nature peut certainement nous aider à nous donner une certaine perspective de temps en temps et cela peut souvent se résumer pour simplement s'éloigner de votre emplacement actuel et aller ailleurs.

Encore une fois, c'est une technique de distraction, mais très efficace.

27. Pleurer

Si vos pensées négatives sont liées à une situation spécifique dans la vie, avoir un bon cri peut être tout ce dont vous avez besoin pour tout sortir et commencer à vous sentir mieux.

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un bon cri! Cependant, fixez-vous une limite de temps et une fois que c'est fait, séchez les yeux, brossez-vous et continuez la vie.

Quand demander de l'aide professionnelle

Parfois, peu importe le nombre de techniques que nous essayons, les pensées négatives restent obstinément. Si tel est le cas et que vous pensez vraiment que cela affecte votre vie, il est peut-être temps de chercher une aide professionnelle.

Il n'y a pas de honte dans ce domaine et en vérité, c'est la chose la plus courageuse que vous ferez jamais. La thérapie est un moyen très efficace d'aider à recycler le cerveau et dans ce cas, peut vous aider à recadrer des pensées négatives dans des pensées positives.

Pensée négative, soyez parti!

Ce n'est certainement pas un morceau de gâteau pour contrer vos pensées négatives et les transformer en plus positives. Lorsque vous avez déjà pris l'habitude de le faire, il faudra beaucoup de travail acharné, d'efforts et de cohérence pour cesser de laisser vos pensées négatives ruiner votre vie.

Mais la bonne nouvelle est que tous vos efforts en vaudront la peine à la fin.

Espérons que ces conseils sur la façon d'arrêter la pensée négative vous aideront à changer votre vie. Ce ne sera pas une route facile, mais c'est un voyage qui vaut la peine.