Abus narcissique 16 Signes subtils Un narcissique vous abuse

Pensez-vous que vous êtes une victime d'abus narcissiques? Ou connaissez-vous quelqu'un qui est? Voici tout ce que vous devez savoir et quoi faire à ce sujet.

Bien que plus d'attention ait été accordée au trouble de la personnalité appelé récemment le type de personnalité narcissique, ce n'est pas un phénomène nouveau. Alice Miller, une psychologue suisse, a apporté la notion de violence narcissique dès le début des années 1980.

Le premier psychanalyste à rompre dans le peloton, elle a proposé une théorie selon laquelle le traumatisme n'a pas besoin de venir uniquement sous forme de violence ou d'abus sexuel.

Elle a affirmé qu'il y avait un moyen fondamental de maltraiter les enfants à travers les comportements d'un parent et l'indifférence envers un enfant.

Miller croyait que la plupart des maladies mentales, du cultisme, de la dépendance et du crime résultent non seulement d'un traumatisme comme décrit traditionnellement, mais d'une forme de violence émotionnelle de longue date tout au long de l'enfance.

Beaucoup de ceux qui sont venus après que Miller ont défini la façon dont un individu narcissique perpétue abuse à ceux qui dépendent d'eux ou dans une relation avec eux.

L'abus narcissique se produit non seulement dans les relations parent-enfant, mais dans de nombreuses relations adultes.

Qu'est-ce qu'un narcissique?

Un narcissique est quelqu'un qui ne se soucie que d'eux-mêmes. Appelé après un personnage mythologique grec, Narcisse.

L'histoire raconte qu'il est tellement frappé de lui-même qu'il tombe amoureux de sa propre réflexion. C'est la pierre angulaire d'une personnalité narcissique.

Ils sont tellement absorbés qu'ils n'ont pas le trait humain de base de l'empathie * pouvoir se mettre à la place de quelqu'un d'autre *. 

Sans empathie, vous vous retrouvez avec une personne qui utilise tout le monde dans son sillage comme moyen pour son propre plaisir.

En fait, les gens du monde d'un narcissique n'existent que dans le seul but de se plaire.

Qu'est-ce que les abus narcissiques?

Certaines personnes souffrant de trouble de la personnalité narcissique peuvent être abusives pour d'autres personnes en tant que mécanisme d'adaptation. Mais toutes les personnes abusives ne sont pas nécessairement des narcissiques.

Si vous vous demandez à quoi ressemble les abus narcissiques, voici certaines choses qui se produisent.

1. Violence verbale

Tout ce qui fait mal au bien-être mental et émotionnel d'une personne est considéré comme une abus verbale. Cela peut inclure des actions telles que l'intimidation, le blâme, l'interruption, les injures, la critique, l'accusation ou la rabais, pour n'en nommer que quelques-uns.

2. Manipulation

La manipulation essaie d'influencer indirectement quelqu'un à se comporter d'une manière qui profiterait au manipulateur. C'est une forme d'agression secrète. 

En surface, leur comportement et leurs mots semblent inoffensifs ou même complémentaires. Cependant, en dessous, vous vous sentez rabaissé et que vous sentez une intention hostile.

3. Éclairage à gaz

L'éclairage à gaz, c'est quand une personne rend quelqu'un fou. Ils remettent en question leurs propres perceptions de la réalité parce que le narcissique le tourne pour les confondre. Cela fait que quelqu'un se sent mentalement incompétent.

4. Chantage émotionnel

Quand quelqu'un est chanfillé, il obtient des menaces, des avertissements, de l'intimidation ou de la punition s'il ne fait pas ce que le narcissique veut qu'il fasse. 

C'est une autre forme de manipulation qui fait ressortir le doute à l'autre personne. L'objectif du narcissique est de faire en sorte que l'autre personne se sente culpabilité, peur ou obligation.

5. Retenue

Retenir les choses à une autre personne est également une forme d'abus narcissique. Cela peut être quelque chose du sexe, de l'affection, de la communication ou de l'argent. Cela se fait comme une forme de contrôle et de punition pour l'autre personne.

Il est également censé dégrader l'autre personne en enlevant son pouvoir. Lorsque la personne a moins de pouvoir, le narcissique a généralement plus.

6. Négligence

Ce type de violence narcissique se produit généralement dans une relation parent-enfant ou soignante, bien qu'elle puisse se produire dans d'autres types. Cela implique le narcissique de négliger et d'ignorer la nécessité de la personne pour laquelle elle est responsable - un tel enfant.

Les actions de négligence peuvent inclure des choses comme la mise en danger des enfants, comme laisser l'enfant dans une situation dangereuse ou à domicile seuls lorsqu'ils sont trop jeunes. Même ne pas se nourrir, les vêtements ou prendre soin d'autres besoins de base est considéré comme négligence.

7. Violence

Plusieurs fois, un narcissique deviendra violent avec d'autres personnes.

Ce type de violence physique peut prendre de nombreuses formes. Cela peut être plus «mineur», comme serrer le bras de quelqu'un trop fort ou tirer les cheveux pour frapper et battre.

La violence peut également inclure des choses comme lancer et casser des choses dans la maison. Ou cela pourrait tout aller avec des biens complètement détruits.

8. Abus financier

Beaucoup de gens pourraient ne pas penser que l'argent peut relever de la catégorie de violence financière, mais elle peut. Un narcissique peut contrôler une autre personne par la domination économique ou drainant ses finances.

Ils peuvent également limiter leur accès à n'importe quel argent, ils sont donc à la miséricorde totale du narcissique pour obtenir de l'argent pour les besoins de base.

D'autres formes de violence financière comprennent également l'extorsion, la manipulation, le vol, le jeu, la vente de biens personnels ou l'accumulation de dette au nom d'une autre personne.

9. Isolement

Un narcissique aime aussi isoler une personne des autres - surtout quand c'est leur partenaire romantique.

Ils les empêcheront de voir la famille et les amis et pourraient même les garder verrouillés à l'intérieur de la maison sans transport.

Cela peut également inclure une limitation de l'accès aux services extérieurs et un soutien par la manipulation, le contrôle ou la violence verbale.

Types d'abus narcissiques

Maintenant que vous connaissez les tactiques que les agresseurs peuvent utiliser, il existe également différents types d'abus qui sont infligés à leurs victimes.

1. Abus de proxy

L'abus par procuration, c'est quand un narcissique demande à quelqu'un d'autre de faire son sale boulot pour eux. Ils intimident, harcelez ou menacent généralement la victime afin de les intimider et de les contrôler. La victime pourrait même ne pas savoir que ça se passe.

Mais en utilisant des procurations, l'agresseur gagne une autre couche de protection contre la tenue responsable de son comportement toxique. Cela leur donne également un sentiment de pouvoir accru sur leur victime.

2. Fausseté

Une autre tactique commune du narcissique est appelée «Fauxpologie."

Une fausseur.

Cela est fait exprès et est très calculé et manipulateur. L'objectif est de distraire leur victime de tout acte répréhensible et de donner l'impression qu'il n'y a jamais eu de problème, pour commencer.

3. Aspiration et adorer bombarder

Narcissic Hinging, c'est quand le narcissique essaie continuellement de «sucer» leur victime dans la relation après que la victime a eu le courage de s'éloigner d'eux.

Hoovering peut prendre de nombreuses formes différentes. 

Par exemple, le narcissique pourrait recourir à l'amour des bombardements. J'adore le bombardement, c'est lorsqu'ils douchent leur victime d'amour et d'attention après un problème ou qu'ils sont même rompus avec. Ils pourraient essayer des appels ou des SMS excessifs et les enrouler de compliments.

4. Département narcissique

L'une des choses les plus blessantes mais les plus courantes qu'un narcissique fait s'appelle narcissique Discard. Alors c'est quand le narcissique coupe soudainement tout contact avec sa victime sans aucune explication.

Ils pourraient les ignorer complètement ou les bloquer sur les réseaux sociaux. Ou, ils pourraient soudainement rompre avec la victime sans raison ou avertissement apparente. C'est très douloureux pour les victimes car ils se retrouvent avec des questions et une confusion sans réponse.

Abus narcissique - 16 signes vous êtes maltraité par un narcissique

Le terme abus narcissique fait référence à la façon dont les gens peuvent être manipulés émotionnellement par un narcissique, et comment il affecte négativement son estime de soi et l'estime de soi.

La pire partie d'être abusée de manière émotionnelle est la façon dont vous ne savez presque pas complètement les abus.

Le récipiendaire des abus narcissiques croit généralement qu'ils sont, parfois, fous, pas méritants, et pas dignes d'amour ou de préoccupation. C'est exactement ce que le narcissique se nourrit. C'est en rendant les autres peu sûrs et dépendants qu'ils trouvent leur pouvoir.

Comment savez-vous si vous êtes victime d'abus narcissiques? Ce sont les 16 signes que vous êtes dans une relation abusive narcissique.

1. Vous avez une faible estime de soi

Les victimes d'abus narcissiques ont généralement une image très faible d'eux-mêmes. C'est ainsi qu'un narcissique prend le contrôle. 

En vous faisant sentir moins que les autres, ils vous contrôlent et vous manipulent. Avant de le savoir, vous vous réveillez sans l'estime de soi que vous aviez l'habitude.

2. Tu penses que tu deviens fou

Un narcissique vous donne l'impression de devenir fou. Lorsque vous commencez à voir ce qui se passe, ils vous convaincent que tout est dans votre tête et qu'ils sont un spectateur innocent. C'est pourquoi il est si difficile de laisser une relation abusive narcissique.

Le push-pull continu est l'une des choses les plus difficiles à surmonter. En termes techniques, il est appelé «Gaslighting."

L'éclairage au gaz est la façon dont les narcissiques vous font intentionnellement vous sentir comme si vous étiez fou et que vous inventez tout dans votre tête. 

Ils ont une réponse à tout ou à rien ne répondent, pour vous faire sentir comme si vous deveniez fou.

3. Vous devenez déprimé ou anxieux

Lorsque quelqu'un vous traite avec mépris ou à sa fin, il est facile de devenir déprimé et anxieux.

Se sentant indigne, invisible et en développement de dégoût de soi, dans certains cas, les personnes récipiendaires des abus narcissiques présentent généralement une dépression et une anxiété.

4. Rien de ce que tu fais n'est assez bon

Ce n'est pas seulement toi. Si vous avez l'impression que rien que vous ne faisiez jamais, ce n'est pas le cas, ce n'est pas. C'est par un dégasting constant que le narcissique gagne l'avantage.

S'ils vous permettent d'en «en avoir un», alors vous gagnez de la puissance. Et quelque chose qu'ils ne veulent pas.

Les commentaires en revers, la négativité continue ou l'ignorance complète de tout ce que vous avez accompli ou bien fait, tous les signes que vous êtes victime d'abus narcissiques.

5. Juste quand tu es sur le point de partir, ils te ramènent

La pierre angulaire des abus narcissiques est une manipulation émotionnelle.

Ils vous poussent à la limite même, juste avant d'avoir eu assez pour que vous vouliez les couper de votre vie, puis le charme sort. Ils vous aiment quand vous voulez partir, mais vous ignorent quand vous restez.

6. Leur attitude envers vous change rapidement 

Lorsque vous établissez une relation avec un narcissique pour la première fois, ils vous donnent l'impression d'être la meilleure chose qu'ils aient jamais eue.

Ils ne peuvent pas adorer ou vous complimenter davantage. Très charmant, ils gagnent votre cœur.

Mais, une fois que vous l'avez, ils ne vous veulent plus. Si vous vous sentez soudain comme la personne qui vous souriait et vous faisait vous sentir incroyable ne peut pas vous être dérangé avec vous, cela fait partie des abus et de la manipulation émotionnelle.

7. La personne avec qui vous êtes est charmante quand elle veut être

Les narcissiques peuvent être les personnes les plus charmantes vivantes. Si vous êtes en relation avec un, vous remarquez souvent qu'ils sont charmants à tout le monde sauf vous.

Prenez cœur, ce n'est pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous, ou qu'ils se soucient même de quelqu'un d'autre. La façon dont ils manipulent les gens est à travers leur charme. 

Ils ne ressentent plus le besoin de vous attirer plus parce qu'ils ont l'impression d'avoir déjà le contrôle de vous.

8. Vous vous sentez ignoré et invisible

Les victimes d'abus narcissiques se sentent souvent négligées, ignorées et invisibles. Parce qu'ils sont.

En suscitant l'attention et l'amour, le narcissique vous maintient juste là où ils vous veulent, en dépendant d'eux. S'ils vous font attention, vous pouvez simplement avoir la force et l'estime de soi pour passer à autre chose.

9. Votre partenaire ou parent vous déplaçant et vous dégonfle

Ce n'est pas toujours vers l'extérieur. Le narcissique est très bon pour jeter un négativisme secret ou planter des graines dans votre tête, vous n'entendez pas ou même voyez venir.

Masters of Manipulation, ils s'assurent de dégrader tout ce que vous faites ou de mettre de l'eau sur toute étincelle d'enthousiasme que vous avez.

dix. Ils vous attaquent avec rage lorsque vous les interrogez

Le narcissique n'aime pas être mis au défi ou pour que sa propre identité soit jugée. En la moindre question de leur autorité ou de leur grandeur, ils attaquent avec Ferveur.

La rage et les abus verbaux sont tous une façon d'empêcher les gens de se demander à quel point ils sont puissants et magnifiques. Une question simple mène à une tirade.

11. Le narcissique refuse de prendre la responsabilité de quoi que ce soit

Le narcissique vous convainc que tout est de votre faute car ils refusent de prendre la responsabilité de tout ou des actions qu'ils font.

Jamais responsable de ce qu'ils font, ils le projettent sur quelqu'un d'autre. En règle générale, c'est l'autre personne dans la relation.

12. Le narcissique utilise l'amour comme chantage

Si vous menacez le narcissique, ils utilisent le chantage émotionnel pour cesser de ressentir la menace. Le chantage se présente sous la forme de vous ignorer et de retenir leur amour.

13. Ils ne reconnaissent jamais votre succès

Seulement en étant toujours meilleur que vous ne pouvez se sentir puissants et voler votre estime de soi. Toujours en concurrence avec vous, une victime d'abus narcissiques a l'impression de n'avoir rien accompli de bien ou de réussir dans la vie.

C'est par conception. Dans le cadre de la manipulation émotionnelle, un narcissique s'assure qu'ils sont toujours le meilleur chien. Ils ne sont pas non plus au-dessus de sabotage des choses pour vous assurer de ne jamais avancer ou de réussir.

14. Le mensonge n'est pas hors de l'ordinaire

Les narcissiques n'ont pas d'empathie et de conscience. S'ils sont capturés, ils changent facilement leur histoire en fonction de leurs besoins. Le mensonge est une forme très courante d'abus narcissique.

Ne sachant jamais ce qui est vrai, ceux qui sont maltraités, n'ont rien à croire.

15. Lorsque vous êtes en réserve avec eux, ils vous isolent pour prendre le contrôle

La meilleure façon de contrôler quelqu'un est d'être le seul de sa vie à laquelle il dépend. 

Dans une situation de violence narcissique, le narcissique fait tout ce qu'ils peuvent pour isoler leur victime des amis et des membres de la famille pour les manipuler émotionnellement.

16. Ils peuvent être physiquement abusifs

Les narcissiques utilisent une manipulation émotionnelle pour contrôler leurs victimes, et ils peuvent également être physiquement abusifs.

La pire partie d'être dans une relation abusive narcissique est qu'au moment où vous savez que vous êtes maltraité, il vous reste très peu. 

Comment se sentent les victimes de narcissiques?

Comme vous pouvez l'imaginer, être victime de violence narcissique ne fait que personne ne se sent bien ou aimé. Mais que ressentent exactement? Voici quelques choses courantes qui sont vécues par presque toutes les victimes.

1. Ils se sentent humiliés

Une victime se sentira constamment gênante et se sent comme petite en présence de son abuseur.

Ils pourraient faire des blagues ou des commentaires inappropriés sur la victime ou leur apparence devant d'autres personnes pour les mettre. La victime se sent humiliée sur une base régulière.

2. Ils ont l'impression que leur opinion n'a jamais d'importance

Un narcissique ne prendra jamais en considération l'opinion de quelqu'un d'autre. Vous pourriez être un expert dans votre domaine, et ils ne vous écouteraient toujours pas.

Ainsi, leurs victimes ont l'impression que leurs opinions n'ont pas d'importance parce que le narcissique «sait toujours le mieux.«Ils ont fermé la contribution de leur victime chaque fois qu'ils le peuvent.

3. Ils n'ont jamais leurs sentiments entendus

Les narcissiques manquent d'empathie - c'est évident. En conséquence, ils ne peuvent presque jamais comprendre les sentiments de la victime. Dans une relation saine, les deux partenaires doivent être en mesure de partager leurs sentiments et d'être entendus.

Mais les victimes d'abus narcissiques ont toujours l'impression de se promener sur des coquilles à chaque fois qu'elles se sentent bouleversées. Ils doivent toujours garder le silence et supprimer ce qu'ils ressentent vraiment.

4. Ils se sentent contrôlés

Presque tous les narcissiques contrôlent également. Ils doivent toujours être dans le siège du conducteur et dire à leurs victimes quoi faire.

Les victimes ont l'impression de ne pas pouvoir planifier quoi que ce soit dans leur vie - comme voir des amis - sans que leur partenaire n'essaie de leur dire qu'ils ne peuvent pas le faire.

De plus, le narcissique pourrait exiger de voir le téléphone de leur victime pour vérifier les messages afin de contrôler qui vous pouvez et ne pouvez pas parler et voir.

5. Ils se sentent constamment coupables sans raison

De nombreuses victimes d'abus narcissiques se sentent également coupables de ce à quoi ils sont soumis et parfois même que c'est de leur faute. Les agresseurs sont vraiment bons pour manipuler les sentiments de leur victime.

En conséquence, ils leur font généralement croire qu'ils sont à blâmer pour tout, surtout quand il y a un argument.

Il en va de même pour le moment où l'abus devient physique. L'agresseur blâme la victime de «leur faire perdre son sang-froid."

6. Ils ressentent un stress et une anxiété constants

Les abus narcissiques fréquents font également que les victimes souffrent d'épisnées intenses de stress et d'anxiété. Pour cette raison, il est difficile de fonctionner à un niveau normal dans la vie quotidienne.

Les victimes sont sous attaque constante de leurs agresseurs, ils sont donc toujours vulnérables aux sentiments négatifs.

Ils ont presque l'impression qu'il y a un nuage constant de dépression qui les suit qu'ils ne peuvent pas s'éloigner.

7. Ils ont peur de leur abuseur

Il n'est pas surprenant qu'une victime craigne son agresseur car elle les a mis à travers tant de choses. L'agresseur crie constamment, mentalement et même abuse physiquement de la victime.

En conséquence, ils ne se sentent jamais en sécurité autour de l'agresseur. Même quand ils ne sont pas avec l'agresseur, ils ont toujours peur de ce qu'ils pourraient faire face lorsqu'ils les reviennent.

8. Ils se sentent dépendants

La chose la plus étrange d'être victime de violence narcissique est qu'ils se sentent toujours dépendants de leur abuseur. Cela ne semble pas logique à la plupart des gens, mais c'est un événement courant.

Ils se sentent en quelque sorte redevables à leur agresseur pour une raison quelconque. La victime pourrait penser qu'ils les ont «sauvés» de quelque chose dans la vie, même si c'est complètement faux. L'agresseur dit généralement qu'il n'est «rien» sans eux.

9. Ils se sentent très mal dans leur peau

Les abuseurs narcissiques sont très bons pour baisser leurs victimes et détruire complètement leur confiance en soi. La raison pour laquelle ils le font est que c'est une tactique nécessaire pour maintenir le contrôle.

Il n'est pas facile de contrôler quelqu'un avec une haute estime de soi car il va repousser. Mais quelqu'un avec une faible estime de soi sera plus conforme. De plus, cela garantit que la victime ne les laissera probablement jamais malgré le traumatisme que l'agresseur les inflige.

Effets des abus narcissiques

De toute évidence, la violence narcissique est très dévastatrice et a des conséquences à long terme. Voici quelques-uns des effets sur les victimes des narcissiques.

1. Anxiété et dépression

Il n'est pas surprenant que les victimes d'abus vivent avec une anxiété constante. Ils ne se sentent jamais en sécurité autour du narcissique et craignent «causer plus de problèmes."

Et étrangement, ils pourraient même avoir une anxiété de séparation lorsqu'ils ne sont pas avec leurs agresseurs. C'est ce qu'on appelle le syndrome de Stockholm.

Toute cette anxiété constante conduit également à la dépression. Ils ont du mal à se sentir heureux et en sécurité dans la vie. Après avoir dit à quel point ils sont inutiles et stupides par les narcissiques, manipulés et éclairés par le gaz, la dépression peut devenir très forte.

2. Trouble de stress post-traumatique

Même si une victime sort de la relation abusive narcissique, elle aura probablement encore un trouble de stress post-traumatique.

Leur cerveau a été conditionné à rechercher constamment le danger, ce qui déclenche leur combat ou leur réponse en fuite.

Ils ressentent le besoin d'être en alerte élevée à toutes les heures de la journée parce qu'ils ne savaient pas ce que leur abuseur ferait ensuite. Cela les amène à avoir beaucoup de problèmes à essayer de se détendre. Ils restent également à l'écart de certaines situations et de personnes qui pourraient leur rappeler les abus.

3. Problèmes cognitifs

Être dans une relation de violence narcissique rend également difficile pour la victime de se concentrer également sur les tâches quotidiennes. Ils pourraient ne pas être en mesure de se concentrer sur les travaux scolaires, leur travail ou même regarder la télévision. 

C'est parce que les souvenirs des événements traumatisants qu'ils éprouvent interfèrent avec leur concentration cognitive. Ils pourraient même avoir une perte de mémoire à court terme parce que leur cerveau libère constamment des hormones de stress.

4. Perte de sens de soi et de l'estime de soi

Une victime pourrait également perdre complètement le sens de soi et de l'estime de soi. C'est parce que leur agresseur les lave constamment le lavage de cerveau qui détruit leur estime de soi. Ils ont l'impression d'être même la même personne qu'ils étaient avant la relation abusive.

Il est également courant qu'ils aient l'impression qu'ils ne sont pas assez bons pour quiconque - même pour leur abuseur.

Ils pourraient même penser qu'ils ont fait quelque chose de mal pour provoquer des abus narcissiques. Cela les fait ressentir la honte, ce qui les empêche de chercher de l'aide.

5. Incapacité à se pardonner

La plupart des victimes ont du mal à se sentir indignes ou à croire qu'ils méritaient les abus. Ils ont l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux car quelqu'un qui était censé les aimer a utilisé leur pouvoir contre eux.

Donc, ils développent également une incapacité à se pardonner. Ils pensent que s'ils venaient d'être une meilleure personne, alors le narcissique n'aurait pas eu à les abuser. 

6. Problèmes de confiance

Être dans une relation abusive avec un narcissique érode les niveaux de confiance d'une personne - non seulement avec le narcissique mais aussi avec d'autres personnes. Ce problème peut entraîner d'autres problèmes comme l'anxiété sociale.

À cause de cela, ils pourraient constamment se demander si les gens leur disent la vérité ou essaient simplement de les manipuler comme le narcissique. Ils deviennent également trop sensibles aux critiques et au jugement des autres.

7. Des gens agréables

Lorsqu'une personne a été dans une relation abusive, elle pourrait également devenir un plaisir. C'est parce qu'ils se sentent si peu sûrs qu'ils veulent essayer de faire des gens comme eux en faisant tout ce qu'ils veulent.

Ainsi, ils deviennent trop accommodants pour obtenir l'approbation des autres parce qu'ils ont l'habitude de marcher sur des coquilles d'œufs autour du narcissique. En conséquence, ils ont souvent du mal à exprimer leurs émotions et leurs pensées parce qu'ils craignent la confrontation.

Comment puis-je me libérer du cycle d'abus narcissique? 

Il n'est pas facile d'échapper au cycle d'abus narcissique, mais cela peut être fait. En fait, il est nécessaire de reprendre et de préserver votre santé mentale et émotionnelle. Alors, voici quelques étapes importantes que vous pouvez prendre pour quitter votre relation abusive.

1. Dites non et défendez-vous

Il vous suffit de dire non au narcissique et de vous défendre.

Bien sûr, ça ne va pas être facile à faire, et ils vont se battre sale et essayer de te blesser. Ne les laissez pas. Être préparé mentalement et tenez-vous du terrain.

2. N'acceptez aucune promesse et action de demande

Comme le dit le proverbe, «parler est bon marché.«Les narcissiques sont vraiment bons pour vous dire ce qu'ils feront à l'avenir pour changer.

Mais ils ne suivent presque jamais. Donc, si vous voulez que les abus s'arrêtent, alors vous devrez exiger un changement immédiat de votre abuseur.

3. Obtenir de l'aide

S'éloigner d'une relation abusive est très difficile pour la plupart des gens. Pour cette raison, vous devrez obtenir un support.

Les amis, la famille, les groupes de soutien et les thérapeutes peuvent tous vous aider à quitter votre abuseur. Ils peuvent vous aider à vous sortir le plus rapidement possible.

4. Congé - à l'improviste

Si vous affrontez votre agresseur, il ne se terminera jamais bien. Ils pourraient devenir pleins de rage et de violence. Mais ils essaieront également de vous surprendre dans le cycle d'abus. 

Alors, c'est pourquoi tu devrais simplement partir sans leur dire. De cette façon, vous ne leur donnez pas la possibilité de devenir violent et vous ne metterez pas votre vie en danger. Faites un plan avec un être cher ou un professionnel afin que vous puissiez aller dans un endroit sûr.

Comment guérir de l'abus narcissique

Malheureusement, les abus narcissiques ont le potentiel de détruire les bases de la vie de la plupart des gens. Il faut beaucoup d'efforts et de temps pour guérir du chagrin, de l'éclairage à gaz et de la trahison causée par un narcissique abusif.

En plus de cela, la victime aurait également pu perdre le contact avec les membres de la famille et les amis en cours de route parce que le narcissique les a isolés. Mais il y a certaines mesures qui peuvent être prises pour guérir.

1. Reconnaître et accepter les abus

Il est important que vous ne niez pas ce qui vous est arrivé avec les abus narcissiques. Donc, vous devez reconnaître et accepter vos sentiments.

Il y aura un large éventail d'émotions telles que la dépression, la colère, l'anxiété et le chagrin. Ne les supprimez pas ou ne vous jugez pas.

2. Définissez vos limites et indiquez-les clairement

Quand vous étiez dans une relation abusive, vous n'aviez aucune limite.

Le narcissique a marché sur vous, vous devez donc apprendre à avoir des limites personnelles et à les faire respecter avec tout le monde dans votre vie, sans exception.

3. Préparez-vous à des émotions complexes

Vous aurez probablement des émotions que vous ne comprendrez même pas. Par exemple, vous pourriez manquer votre agresseur, ce qui n'a aucun sens logique.

Mais vous devez vous rappeler que vous avez été très traumatisé, vous devez donc reconnaître et travailler sur toutes les émotions que vous avez.

4. Récupérez votre identité

La plupart des victimes d'abus perdent complètement de vue qui ils sont. C'est parce que l'agresseur ne leur permettra pas d'avoir sa propre identité.

Au lieu de cela, ils devaient faire tout ce que l'agresseur leur avait dit de faire. Donc, il est important de redécouvrir qui vous êtes et de récupérer votre identité.

5. Pratiquer l'auto-compassion

Ne vous jugez pas pour rester avec l'agresseur narcissique. Reconnaissez que vous avez fait de votre mieux, mais maintenant vous allez faire mieux à l'avenir.

Vous devez apprendre à vous aimer et à vous pardonner de rester dans la relation. Faire de l'auto-réflexion et utiliser la relation toxique comme une expérience de croissance.

6. Comprenez que vos sentiments peuvent persister

Selon la durée de cette relation abusive, les sentiments peuvent persister longtemps. Il n'est pas facile de guérir de ce genre de traumatisme et de toxicité dans votre vie.

Même si vous étiez dans la relation pendant une période relativement courte, cela peut toujours être traumatisant. Soyez simplement patient avec vous-même pendant que vous travaillez à travers ces émotions complexes que vous ressentez.

7. Prends soin de toi

Vous n'avez probablement jamais rien fait de bien pour vous-même parce que vous étiez tellement concentré sur le fait de plaire à votre partenaire abusif. Donc, vous devez redécouvrir quels sont vos propres besoins et prendre soin d'eux.

Gardez à l'esprit que vous êtes la personne la plus importante au monde pour vous-même. Et vous devez prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre âme.

8. Parler aux autres

Si votre agresseur vous a gardé isolé, vous devrez tendre la main à la famille et aux amis et chercher son soutien. Parlez-leur de ce qui s'est passé et demandez-leur de vous aider à guérir.

Vous pouvez également aller en ligne et trouver des groupes afin que vous puissiez parler à d'autres personnes qui ont traversé des relations similaires. Entendre comment ils en ont guéri vous aideront à le faire aussi.

9. Obtenir un soutien professionnel

Si vous étiez dans la relation abusive depuis longtemps, alors vos blessures sont profondes - sans aucun doute. Parfois, ils sont trop profonds pour gérer par vous-même.

Si tel est le cas, vous devriez demander le soutien d'un professionnel. Un thérapeute, un conseiller ou un psychologue peut vous aider à trier vos émotions et à vous aider à récupérer votre identité et votre bonheur.

Dernières pensées

Se libérer des abus en tant qu'adulte peut être très difficile. Surmonter les abus d'enfance peut être écrasant.

La partie la plus difficile est de réaliser que ce n'est pas à propos de vous. Il s'agit d'un modèle de manipulation qui tourne autour de vous faire sentir comme si c'est.

La seule façon de se libérer et de guérir est de comprendre que cela n'a rien à voir avec vous ou qui vous êtes. Ce n'est pas de ta faute si vous ne pouvez pas trouver l'amour dans un narcissique, après tout, ils sont incapables de vous aimer.