Passer d'une relation toxique - 8 conseils d'experts pour aider

Comment passer d'une relation toxique? Après tout, il laisse votre cœur blessé et pour appliquer un pansement, ce n'est pas la chose la plus facile à faire. Une relation comme celle-là peut vous laisser coincé et émotionnellement épuisé pendant des mois, et même des années parfois. Une relation toxique change non seulement la façon dont vous voyez l'amour, mais modifie également la relation que vous avez avec vous-même.

Par conséquent, vous avez besoin d'un guide qui peut vous aider à pleurer de manière correcte et à guérir plus rapidement. Nous avons donc parlé à l'entraîneur de bien-être et de pleine conscience émotionnel Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins en santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans les conseils pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Pourquoi est-il si difficile de passer d'une relation toxique?

Table des matières

• Pourquoi est-il si difficile de passer d'une relation toxique?
• Comment passer d'une relation toxique - 8 conseils d'experts
  • 1. Pleurer et traiter toutes vos émotions
  • 2. Reconnaissez que votre partenaire était toxique
  • 3. Combler le vide
  • 4. Construire de l'estime de soi
  • 5. Comment passer d'une relation toxique? Demander de l'aide professionnelle
  • 6. Méditation et exercice
  • 7. Explorez d'autres options
  • 8. Apprenez du passé et établissez des non-négociables

Selon Pooja, «Parfois, les gens deviennent codépendants émotionnellement dans une équation toxique à un point tel qu'ils ne voient rien au-delà de cette personne et de cette relation dans leur vie et ne reconnaissent donc pas la nécessité de s'en éloigner."

Vous devenez tellement accro à la personne qui les lâche se sent presque comme un retrait de drogue. Passer d'une relation toxique lorsque vous êtes toujours amoureux, c'est ce qui rend le processus de déplacement très difficile. Votre cerveau commande que vous devriez lâcher prise, mais votre cœur vous désire de rester. 

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De plus, une relation toxique vous isole du monde et de vous-même. Votre sens du bien et du mal commence à devenir floue parce que vous êtes si aveuglément amoureux de votre partenaire. Votre rationalité commence à prendre un siège arrière. Vous justifiez tous leurs torts et commencez à penser que la douleur en vaut la peine. 

Mais devinez quoi? Ça ne vaut pas du tout. Une relation dans laquelle vous perdez votre estime de soi tous les jours et que vous ne vous sentez pas aimé et respecté, n'est pas du tout souhaitable. Donc, passer d'une relation toxique n'est peut-être pas ce que vous voulez nécessairement, mais c'est quelque chose dont vous avez désespérément besoin. Comment passer d'une relation toxique? Voici quelques conseils d'experts.

Comment passer d'une relation toxique - 8 conseils d'experts

«Ne retenez pas votre souffle pour personne,
Ne souhaite pas que vos poumons soient immobiles,
Il peut retarder les fissures de la propagation,
Mais finalement ils le feront.
Parfois pour se garder ensemble
Vous devez vous permettre de partir,
Même si vous brisez votre propre cœur
Est ce qu'il faut pour te laisser respirer."
- Erin Hanson, auteur

Comme le dit Eric Hanson, passer d'une relation toxique peut avoir envie de briser votre propre cœur pour vous permettre de respirer à nouveau. Mais comment est exactement qui passe de quelque chose d'aussi intense? Et comment reconstruire l'estime qui s'est effondrée au cours de votre relation? Voici quelques conseils d'experts qui peuvent vous aider à sortir de ce piège de se sentir coincé. 

1. Pleurer et traiter toutes vos émotions

Pooja dit: «Mistes en confiance, manque de respect, éclairage à gaz, peur, honte, culpabilité - toutes ces émotions sont une partie inhérente d'une relation malsaine. Une relation saine vous améliore tandis que un malsain vous diminue et vous efface."

Vous avez besoin de temps pour pleurer et traiter toutes les émotions complexes que vous avez traversées au cours de votre relation. Comment passer d'une relation toxique? Prendre du temps et pleurer. Pleurer. Parlez à plusieurs personnes de chaque détail. Mettez-le par écrit. Déterminez ce qui fonctionne pour votre guérison par une méthode complète d'essais et d'erreurs. Ne vous sentez pas honte de tous ces sentiments que vous pourriez exposer en public ou en privé. 

Il est très important de traiter toutes vos émotions, que ce soit une douleur, une colère, un chagrin ou une trahison. Si vous ne passez pas par les étapes du chagrin après une rupture, votre chagrin se transformera en quelque chose de plus compliqué. Cela signifie qu'il sortira comme des émotions non résolues (comme la colère, la peur, les larmes, etc.) dans des parties ultérieures de votre vie et vous pouvez finir par les projeter sur des personnes qui ne sont même pas en faute.

2. Reconnaissez que votre partenaire était toxique

Pour lâcher prise et passer d'une relation toxique, vous devez d'abord sentir intrinsèquement que votre relation était toxique. Rester dans le déni et ne pas voir les choses comme elles le sont. N'idolâtrez pas votre partenaire et ne vous souvenez pas de ses bonnes qualités uniquement. Pensez de manière réaliste à votre relation. Quels étaient les compromis que vous avez faits? Quelles étaient les activités que vous aimiez mais cessés de faire à cause de leur intervention indésirable? Avez-vous éloigné vos amis à cause de votre partenaire? 

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Comment passer d'une relation toxique? Pooja dit: «Reconnaissez qu'ils sont toxiques. Faites une liste de toutes les choses qu'ils vous font ou ne font pas qui sont abusives ou nuisibles. Faire un plan pas à pas pour vous éloigner d'eux."

3. Combler le vide

Si vous essayez de passer d'une relation toxique lorsque vous êtes toujours amoureux de votre partenaire, cela peut finir par créer un énorme vide en vous. Remplissez ce vide en développant un mécanisme d'adaptation sain. Effectuer mieux dans votre travail. Rencontrez souvent vos amis. Développer de nouveaux passe-temps ou revenir aux anciens. 

Parfois, passer d'une relation toxique peut également impliquer d'autres facteurs compliqués. Par exemple, passer d'une relation toxique tout en étant enceinte ou à passer d'une relation toxique avec un enfant impliqué. Pooja souligne: «Il est difficile pour les femmes de prendre des décisions difficiles pendant la grossesse, cependant, avec un système de soutien et des personnes plus favorables qui peuvent combler le vide laissé par un partenaire toxique, cela peut devenir plus facile."

Elle poursuit en disant: «Comment passer d'une relation toxique quand il y a un enfant, et le partenaire est un coparental? Un mariage toxique est une situation plus difficile. Les étapes de la distanciation restent la même, cependant. Il faut comprendre l'équation indépendante de l'enfant avec son autre parent et il faudra peut-être rester en contact pour prendre des décisions sur l'enfant, il faut donc être dans un espace de contrôle émotionnel complet."

4. Construire de l'estime de soi

Comment lâcher prise et passer d'une relation toxique? Construisez l'estime de soi et développez l'amour-propre. Une fois que vous commencez à vous respecter, votre peur de perdre votre partenaire commencera à s'évaporer. N'allez pas dans des boucles d'autocritique circuit en vous posant des questions comme - «Suis-je pas assez attirant?"," Suis-je pas assez riche?"Ou" peut-être que je ne suis pas assez bon ".

Une relation toxique peut paralyser votre estime de soi, alors ne tombez pas dans ce piège. Au lieu de cela, soyez gentil avec vous-même. Comment passer d'une relation toxique? Faites une liste de toutes vos bonnes qualités. Soulignez tout ce que vous avez accompli et commencez à compter vos bénédictions. 

Pooja souligne: «L'estime de soi commence par les soins personnels. Prendre soin de vous dans tous les sens. L'étape suivante est l'amour-propre. Faites-vous une priorité dans votre vie. Une fois ces deux triés, l'estime de soi est une troisième étape automatique."

5. Comment passer d'une relation toxique? Demander de l'aide professionnelle

Pooja articule: «Les drapeaux rouges seraient quelque chose de violent ou indicatif de leur propre traumatisme non caché comme des problèmes de colère. Il n'y a pas de plans sur ce qui est toxique et ce qui ne l'est pas - ce qui restreint et étouffe une personne est toxique pour eux."

La guérison d'une relation qui s'est restreinte ou étouffée nécessite le soutien d'un professionnel qualifié et de la bonobologie peut vous aider avec cela. La recherche de thérapie vous aidera à guérir les bagages de votre passé et à entrer dans votre nouvelle relation avec un état propre. Cela vous apprendra à faire confiance et à aider même à vous pardonner et à vous pardonner et à votre partenaire. 

6. Méditation et exercice

Pooja dit: «Il est important de laisser aller quelqu'un de toxique parce que si vous continuez à essayer de les réformer, ils finiront par devenir mauvais pour votre santé mentale et vous vider complètement émotionnellement."

Et cette personne toxique ne pouvait pas seulement être votre partenaire mais aussi vos parents. Pour passer d'une relation toxique avec votre mère, vous devez garder à l'esprit qu'il est normal de garder une distance avec elle si elle affecte négativement votre santé mentale. Arrête d'essayer trop fort pour lui plaire tout le temps. Fixez des limites pour vous-même. Arrêtez de tout-partager avec elle. 

La méditation et l'exercice peuvent vous aider beaucoup quand il s'agit de laisser aller et de passer d'une relation toxique. Ils vous aideront à équilibrer votre esprit, votre corps et votre âme. L'entraînement est un excellent moyen de canaliser toute votre douleur. La méditation peut vous aider à rester calme lorsque vous réfléchissez trop.

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7. Explorez d'autres options

Les gens toxiques peuvent-ils changer et évoluer si vous attendez et restez? Pooja répond: «Oui, s'ils veulent travailler sur eux. Ils ne doivent pas souffrir inutilement."

Alors n'attendez pas et souffrez. Vous avez tout le droit d'explorer d'autres options, chaque fois que vous vous sentez prêt. Comment passer d'une relation toxique? Sachez que ce n'est pas la fin du monde. Vous trouverez sûrement une autre personne qui fonctionne pour vous. Vous rencontrerez différents types d'âmes à différents moments de votre vie. Ne perdez pas espoir, pour l'instant. Trouvez également le bonheur d'être seul. Maîtriser l'amour-propre et rechercher des sources autres que des relations pour dériver votre bonheur de.

8. Apprenez du passé et établissez des non-négociables

Pooja souligne: «Ce n'est pas entièrement au pouvoir d'un individu à« attirer »un type de relation particulier parce que chaque relation implique deux personnes. Mais il faut être conscient de leurs non-négociables, des drapeaux rouges, et de prendre du recul. Peut-être que cet exercice de présélection vous aidera à en obtenir les bons plus tôt."

Comment passer d'une relation toxique? Apprenez-vous sur vous-même des relations passées. Quelles sont les caractéristiques qui sont un non-non strict pour vous? Qu'est-ce que tu ne peux pas tolérer? Aussi, auto-introspecter. Il est extrêmement important pour vous d'être conscient de vous. Êtes-vous en quelque sorte toxique? Auriez-vous pu faire quelque chose différemment? Si oui, alors soyez prêt à changer et à évoluer. 

Enfin, le fait que vous lisez cet article sur «comment passer d'une relation toxique» est lui-même un indicateur que vous voulez passer à autre chose. Et la moitié de la bataille est gagnée par le fait que vous êtes au moins prêt et assez ouvert. Continuez à essayer différentes approches. Si cela fait six mois et que vous vous sentez toujours aussi coincé que vous l'avez fait il y a six mois, il est temps de reconsidérer votre approche. Nos conseillers du panel de Bonobology, y compris Pooja Priyamvada, peuvent vous aider avec cela et vous conduire sur le chemin du bonheur.

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