L'épuisement professionnel du millénaire souffrez-vous de vouloir en faire trop?

La vie est remplie d'opportunités pour les milléniaux, mais a-t-il un inconvénient? Ceux qui souffrent de l'épuisement professionnel de la génération Y diraient: «Oui, il y a."

Avez-vous entendu parler de l'épuisement professionnel du millénaire? Eh bien, laissez-moi reculer un peu…

Si vous comparez le monde d'aujourd'hui il y a 30 ans, même il y a 10 ans, vous voyez les énormes différences. Nous sommes plus avancés technologiquement, nous pouvons faire tout ce que nous voulons en appuyant sur un bouton. Voyager est beaucoup plus facile, l'étude est ouverte à plus de personnes que jamais auparavant. En termes simples, nous avons plus d'opportunités et de chances de faire des choses avec nos vies.

C'est génial, droit?

Bien sûr. Avoir des opportunités comme celles dont nous pouvons profiter aujourd'hui est une bonne chose. Si vous rembobinez 20 ou 30 ans, les jeunes sauteraient sur l'occasion pour faire les choses que nous pouvons faire très facilement maintenant que nous sommes dans les années 2020. Cependant, tout n'est pas comme il semble.

Le fait que nous ayons tellement d'opportunités signifie que nous voulons faire plus. Cela signifie également qu'il y a une énorme pression pour faire des choses incroyables avec votre vie. Cependant, ce n'est pas toujours facile à faire, peu importe le nombre d'opportunités.

Tout cela peut pousser un millénaire pour se sentir moins que lui-même, stressé, accablé et finalement brûlé.

Qu'est-ce qui cause l'épuisement professionnel du millénaire?

On pense qu'il y a quelques raisons courantes pour lesquelles l'épuisement professionnel du millénaire est devenu officiellement «une chose."Premièrement, le besoin constant de surpasser nos amis et les membres de notre famille signifie que vous ne pouvez jamais vous détendre. Vous faites toujours pression pour la prochaine chose, recherchez quoi faire, comment le faire et vous sentez obligé d'exceller dans tous les domaines de la vie. Je veux dire, allez, parfois c'est agréable de simplement s'asseoir et «être», à droite?

Les milléniaux ne se sentent pas en mesure de faire ça, non sans jugement d'être paresseux de toute façon.

L'autre raison est un manque de sécurité par rapport à il y a quelques années. Ce n'est pas si facile d'acheter une maison ces jours-ci, tout est plus cher, et les opportunités d'emploi sont si compétitives qu'un seul glissement pourrait vous voir viré et quelqu'un d'autre qui vous prend en quelques heures. Cela suffit pour amener quiconque à se sentir stressé.

Il n'est pas possible de s'éteindre ces jours-ci non plus. Je ressens cette pression, c'est sûr. Nous sommes tellement connectés 24/7. Bien sûr, ce n'est pas une mauvaise chose à certains égards parce que la technologie a changé nos vies pour le mieux. Mais cela signifie également que vous ne pouvez pas simplement éteindre et vous détendre pendant un moment. Il y a toujours quelqu'un qui vous envoie un message, ou vous envoyez un message à quelqu'un. Il y a toujours des notifications, des pop ups, des nouvelles, des images, vous l'appelez.

Tout cela nous amène à nous comparer aux autres et, par conséquent, nous sommes toujours courts. Vous pourriez blâmer l'épuisement professionnel du millénaire à la porte des médias sociaux à certains égards, mais je ne suis pas ça signifie. Je pense que cela a quelque chose à voir avec ça, mais il se passe beaucoup plus dans le monde que Facebook et Instagram, à droite?

Comment gérer l'épuisement professionnel du millénaire

L'épuisement professionnel du millénaire a l'impression d'être sur une roue de hamster constante et vous ne pouvez pas descendre. Vous ne pouvez pas vous reposer, vous ne pouvez pas vous détendre, vous ne pouvez pas simplement vous éteindre et ne rien faire sans vous sentir coupable. En termes simples, c'est épuisant. Au fil du temps, l'épuisement professionnel du millénaire peut facilement conduire au stress chronique, à l'anxiété et même à la dépression.

Ce ne sont pas des choses que vous devriez inviter dans votre vie, il est donc important de reconnaître les effets négatifs de l'épuisement professionnel du millénaire et de faire quelque chose dès que possible.

# 1 essayez la pleine conscience. Non, il ne s'agit pas de chanter et de méditer; Cependant, vous pouvez incorporer cela si vous voulez. La pleine conscience consiste simplement à apprendre à vivre dans l'instant. Je ne sais pas pour vous, mais je passe énormément de temps à réfléchir au passé ou à paniquer à propos de l'avenir.

Le problème est que nous manquons le moment où nous sommes! La pleine conscience ramène votre conscience au présent et vous oblige à remarquer les petits plaisirs de la vie.

# 2 Avoir une désintoxication sur les réseaux sociaux. Je sais, terrifiant, vrai? Beaucoup d'entre nous vérifient nos flux de médias sociaux au moment où nous nous réveillons et d'innombrables fois tout au long de la journée, culminant dans un chèque de fin de soirée avant de dormir. Être lié n'est pas toujours une chose positive. Sauf si vous avez sérieusement besoin de vos comptes de médias sociaux pour le travail, vous devez détoxifier un peu.

Déconnectez une semaine et voyez ce que vous ressentez. La pensée seule vous provoque probablement un burnout millénaire en soi, mais croyez-moi, cela devient plus facile après quelques jours.

# 3 découpe les comparaisons. Lorsque vous vous éloignez des médias sociaux pendant un court moment, vous constaterez que cela se produit assez naturellement, mais il est important de cesser de vous comparer à d'autres personnes. Nous le faisons tous. Nous comparons où nous sommes dans la vie, nos emplois, nos hobbies, où nous avons été en vacances et comment nous regardons.

Le fait est que vous êtes unique et merveilleux comme vous, pourquoi voulez-vous être une copie carbone de quelqu'un d'autre? Les comparaisons conduisent facilement à la dépression, alors coupez-les et voyez si votre épuisement du millénaire s'assoupit.

# 4 Set un petit but à la fois. C'est bien d'avoir un objectif et de travailler vers quelque chose, mais si vous avez plusieurs objectifs énormes que vous essayez de atteindre tous en même temps, vous allez vous stresser très facilement. C'est l'une des principales causes de l'épuisement professionnel du millénaire. Plutôt que d'essayer de changer le monde en une journée, fixez-vous un petit objectif et travaillez vers lui. Une fois que vous l'avez atteint, tapotez-vous à l'arrière et en fixez un autre.

# 5 Faites de soi-même une priorité. Tu es important. Votre temps est important et votre santé est vitale. Les soins personnels ne sont pas égoïstes, c'est quelque chose sur lequel nous devons tous nous concentrer. Alors, ne faites rien pour la journée si vous le souhaitez, mangez vos aliments préférés, sautez le gymnase pendant une journée, prenez un bain chaud et lisez un livre. Faire tout ce qui vous fait vous sentir bien. Les soins personnels sur une base régulière vous aideront certainement à surmonter l'épuisement professionnel du millénaire.

# 6 fixez des limites pour vous-même. Oui, vous pouvez facilement continuer à travailler pendant encore une heure et en faire plus, ou vous pouvez faire encore une demi-heure dans le gymnase, mais qu'allez-vous vraiment réaliser? Tu vas être fatigué, ennuyé, bouleversé et malsain. Savoir quand s'arrêter!

La plupart des milléniaux n'ont tout simplement pas de frontières, et ils sont d'une importance vitale pour une vie saine. Définissez-vous des limites saines et respectez-les, quoi qu'il arrive.

# 7 Apprenez à gérer le stress de manière saine. Comment réagissez-vous au stress normalement? Tu sortez et buvez-vous? Surexercice-tu? Ou atteignez-vous une barre de chocolat de la taille d'une famille? Ce ne sont pas des moyens sains pour gérer le stress. Au lieu de cela, faites de l'exercice à un rythme régulier, faites-vous avec modération, pratiquant les soins personnels, parlez du problème et concentrez-vous sur le bien-être.

Il est indéniable que l'épuisement professionnel du millénaire est un problème très réel pour nous ces jours-ci. C'est bien d'avoir des rêves et de travailler vers eux. Lorsque vous réalisez quelque chose, bien sûr, célébrez-le, mais rappelez-vous que rien de ce que vous réalisez en vaut la peine si cela a un coût personnel énorme. Vous pourriez avoir votre travail de rêve, mais avez-vous lutté et maintenant vous êtes trop fatigué pour en profiter?

Rappelez-vous, il s'agit de vivre la vie avec plaisir, de ne pas vous pousser aux limites.

L'épuisement professionnel du millénaire est trop courant ces jours-ci. Apprenez à gérer la pression via les soins personnels, et vous remarquerez à quel point vous êtes plus heureux au quotidien.