Santé mentale et rétablissement dans une relation

Vivre avec un état de santé mentale est difficile. Construire une relation de confiance et saine est difficile. Gérer deux à la fois? Presque impossible.

Dans cet article

• La datation implique des efforts
• Une relation va dans les deux sens
• L'honnêteté est importante
• Reconnaissez vos limites
• Support émotionnel vs pratique
• Confiance

Du moins, c'est ce que je croyais autrefois.

La vérité est que votre santé mentale aura un impact sur votre relation et vice-versa. En célibataire, il y a une tendance à douter de vous-même qui est amplifiée par l'anxiété et la dépression. Une humeur basse et un manque de confiance en soi peuvent conduire à une spirale descendante.

Il est si facile de tomber dans le schéma d'isolement en raison d'un manque perçu d'estime de soi.

La datation implique des efforts

Vous ne voyez rien en vous-même qui vaut la peine de sortir ensemble, donc vous n'essayez pas de sortir. De plus, la rencontres implique des efforts. Parler, apprendre à connaître quelqu'un, se mettre mentalement et physiquement. Tout en combattant quelque chose comme la dépression, c'est parfois trop à supporter.

Au lycée, j'avais déjà conclu que je mourrais seul. Un peu dramatique, mais cela semblait être une hypothèse raisonnable à l'époque. Je n'ai rien vu en moi-même en valoir la peine, alors j'ai supposé que personne d'autre ne le ferait. C'est quelque chose de partagé avec de nombreuses personnes qui souffrent de conditions similaires. Cependant, j'ai été frappé par un coup de chance.

J'ai rencontré quelqu'un qui a compris. Pas parce qu'il le traversait lui-même, mais parce qu'il avait une famille proche qui était.

Pour moi, c'était incompréhensible. Quelqu'un qui a compris ce que je traversais? Quelqu'un à qui je pouvais parler honnêtement, qui non seulement comprenait mais a activement sympathisé? Impossible!

Notre relation s'est développée sur une base d'honnêteté et d'ouverture. Avec le recul, il y avait des leçons clés à apprendre:

1. Une relation va dans les deux sens

Certes, il a peut-être aidé qu'il n'avait lui-même aucun problème de santé mentale à parler. J'ai pu prendre soin de moi sans mettre les autres en premier. Cela a conduit à un problème plus tard; L'hypothèse que parce qu'il n'avait pas de dépression ni d'anxiété, il doit être bien.

J'étais le malade. En dépit d'être une personne empathique, je ne réalisais pas trop tard que ma santé avait un problème sur lui. Bien qu'il soit en bonne santé, prendre soin d'une personne qui a du mal peut vous faire lutter. Dans une relation, il est important de reconnaître cela dans votre partenaire.

Ils peuvent mettre un visage courageux dans une tentative de ne pas vous accrocher davantage, mais ce n'est pas sain pour eux. Le voir lutter m'a finalement poussé à demander de l'aide professionnelle. Quand j'étais seul, je me vautrais dans l'apitoiement sur moi parce que la seule personne que je croyais blesser était moi-même. Dans une relation, il y avait un étrange devoir de diligence.

C'était une leçon importante, vos habitudes toxiques peuvent blesser les gens autour de vous. Faites attention à ne pas blesser les gens que vous aimez.

2. L'honnêteté est importante

J'ai toujours été une personne de haut niveau, poussant mes problèmes et essayant de les ignorer.

Alerte de spoiler: cela ne s'est pas bien terminé.

Comme une relation nécessite de faire connaître quelqu'un intimement, j'ai réalisé rapidement que je pouvais me mentir, mais pas à lui. Il a pu ramasser les petits indices que je n'allais pas si bien. Nous avons tous des jours de congé, et j'ai réalisé que c'était mieux, pour être honnête à leur sujet que d'essayer de le cacher.

J'aime comparer les maladies physiques et mentales. Vous pouvez essayer d'ignorer votre jambe cassée, mais elle ne guérira pas, et vous finirez pire pour cela.

3. Reconnaissez vos limites

Les étapes de la relation peuvent être stressantes. Rencontrer sa famille et ses amis est assez intense, sans l'ajout d'anxiété me grignote tout le temps. De plus, il y avait le FOMO. La peur de manquer.

Lui et ses amis auraient des plans, et je serais invité. Les alarmes habituellement anxiété commençaient à remonter, généralement dans le sens de «Et s'ils me détestent?"Et" Et si je m'embarrasse?"Le processus de récupération est difficile, et l'une des premières étapes que j'ai apprises à ignorer ces voix et ces pensées. Ils ont représenté quelque chose à considérer - est-ce trop pour moi?

Si je ne peux pas aller rencontrer ses amis ou sa famille, non seulement je vais manquer, mais est-ce un signe de faiblesse? En ne montrant pas, et je nous laisse tous les deux? Dans mon esprit, il n'y a jamais eu de doute. Un énorme `` oui '' flambé dans un néon à travers mon cerveau. Je serais un échec en tant que petite amie. Étonnamment, il a pris la position opposée.

C'est OK d'avoir des limitations. C'est OK de dire "Non". Tu n'es pas un raté. Vous vous déplacez à votre rythme et prenez du temps pour vous-même.

La récupération et la gestion de la santé mentale sont un marathon, pas un sprint.

4. Support émotionnel vs pratique

Quelque chose que mon partenaire et moi avons réalisé, c'est que je ne voulais pas qu'il soit directement impliqué dans ma rétablissement. Il a proposé de m'aider à fixer des objectifs, à fixer de petites tâches et à m'encourager à les atteindre. Alors que cela peut être fantastique et peut fonctionner pour certaines personnes, pour moi c'était un énorme non.

Une partie de la récupération consiste à apprendre à vous comprendre.

Pour comprendre le vrai vous, pas ces pensées et ces peurs sombres. Il aurait pu m'aider à fixer des objectifs, une tâche simple et des jalons pour viser. Cela posait le risque d'échec; Si je manquais d'atteindre ces objectifs, je le laisserais aussi tomber. Croire que vous vous êtes laissé tomber est assez mauvais.

Tout cela se résume à une chose; Les deux principaux types de soutien. Parfois, nous avons besoin d'un soutien pratique. Voici mon problème, comment puis-je le résoudre? D'autres fois, nous avons besoin d'un soutien émotionnel. Je me sens horrible, donne-moi un câlin.

Il est important de comprendre et de communiquer de quel type de soutien dont vous avez besoin. La santé mentale est particulièrement délicate, car il n'y a souvent pas de solution facile.

Pour moi, j'avais besoin d'un soutien émotionnel. Initialement, il y avait la résolution de problèmes basée sur la logique. À qui pouvez-vous parler d'obtenir de l'aide? Mais au fil du temps et que la relation continuait, j'ai réalisé que j'avais juste besoin d'un câlin, et pour savoir qu'il était là.

5. Confiance

Beaucoup de relations ont tendance à souffrir en raison d'un manque de confiance. Je sais que tant d'amis craignent qu'un partenaire soit infidèle, mais j'ai trouvé que je n'ai tout simplement pas l'énergie émotionnelle pour cela.

Pour moi, la confiance se présente sous différentes formes. Mon anxiété et ma dépression veulent que je croie que je ne suis pas digne de lui, qu'il me déteste secrètement et veut partir.

Je demande la réconfort de ces questions plus souvent que je ne tiens à l'admettre. Mais ce faisant, j'ouvre un canal de communication important. Mon partenaire est conscient de ce que je ressens et peut me rassurer que ces craintes sont, franchement, une charge de déchets.

Bien que ce ne soit pas sain, j'ai toujours eu du mal à me faire confiance. J'ai tendance à minimiser mes compétences et mes capacités, me convaincre que je ne suis pas digne d'une relation et d'un bonheur. Mais je prends de petits pas pour me faire confiance, et c'est ce qu'est la rétablissement.

En attendant, je peux au moins faire confiance à mon partenaire.

Mes expériences ne sont pas universelles. Faire se réconcilier avec ma maladie mentale était difficile parce que je croyais que j'étais seul. Après m'être mis là-bas, j'ai réalisé qu'il y a tellement de gens qui se sentent de la même manière.

La chose la plus importante que j'ai apprise, c'est qu'une relation n'est pas une solution. Aucune quantité d'amour externe ne peut vous forcer à vous aimer. Ce qui est important, c'est d'avoir un réseau de support, et c'est ce que devrait être une relation.