Méditation Merde fertile pour une action sage dans le mariage

Dans cet article

• Et puis il y a le mariage!
• Écoute avec présence
• La pause sacrée
• Persistance

En tant que HSP (personne très sensible), je suis toujours étonné par la façon dont la plupart des gens n'ont pas essayé la méditation ou les pratiques contemplatives. Regardez combien de stimulus nous barrages tout au long de la journée: le canton hurly de nos déplacements matinaux; Les dernières nouvelles qui semblent empirer avec chaque alerte; Le retrait émotionnel que nous devons faire exercer si nous voulons garder nos clients ou nos emplois; l'empilement des délais; l'incertitude quant à savoir si nos efforts ou nos risques seront payants; les préoccupations quant à savoir s'il nous aurons assez pour la retraite ou même pour le loyer du mois prochain. Tout cela en plus de ce que la philosophie taoïste appelle «les dix mille joies et dix mille personnes» qui comprennent une vie humaine. Comment quelqu'un peut-il maintenir la santé mentale sans se réparer à un refuge silencieux pendant au moins 10 minutes par jour?

Et puis il y a le mariage!

Une frontière très enrichissante mais très rocheuse qui nécessite le plus grand soin et la patience. De peur que nous oublions, peu importe qui nous sommes ou ce que nous pourrions faire dans la vie, nous ramenons notre monde avec nous. Et ce monde, aussi merveilleux, est aussi un cuire à la pression. Bien mieux pour nous tous si nous pouvons trouver un moyen de, selon les mots du maître zen vietnamien thich nhat hahn, «refroidir les flammes.«Les sages à travers le temps ont recommandé la méditation comme pratique pour retirer la chaleur des situations dans lesquelles nous nous trouvons, en particulier celles impliquant notre bien-aimé.

Au cours des 20 dernières années, je suis un praticien de la méditation, principalement dans la tradition du bouddhisme de la Theravada, et je ne peux pas commencer à exprimer à quel point la pratique a aidé à douceur mon tempérament naturellement groupé et à créer une plus grande clarté et harmonie dans mes relations , surtout avec mon mari Julius qui, pour toutes ses nombreuses vertus, peut être une poignée lui-même.

Il est impossible de réduire les avantages du mariage d'une pratique régulière de méditation à seulement trois, mais en voici trois pour la route:

1. Écoute avec présence

Dans la méditation traditionnelle, on nous apprend à cultiver l'immobilité, quels que soient les États qui pourraient survenir et décéder dans nos esprits et nos corps alors que nous nous asseyons. Ram Dass appelle cela «Cultiver le témoin.«Tout et n'importe quoi pourrait nous rendre visite alors que nous nous asseyons le dentée, l'agitation, la jambe exigu, les plaisirs doux, les souvenirs enterrés, nous permettre d'être jetés par eux.

Ce que nous apprenons grâce à une pratique régulière d'écouter avec présence sur le coussin, nous pourrons plus tard exercer nos relations avec nos partenaires.

Nous pouvons être là pour eux et écouter avec toute la présence et l'attention quand ils ont connu une mauvaise journée de travail ou quand ils reviennent avec des nouvelles qu'ils ont juste décroché le compte très important ou comme ils racontent ce que le médecin a dit eux sur la façon dont la santé de leur mère a pris un virage pour le pire. Nous pouvons laisser le spectre complet de la vie sans régler ou s'enfuir.

2. La pause sacrée

Avouons-le: les couples ont leurs combats et c'est pendant de tels moments de conflit que tant de choses qui se sont préparées sous la surface peuvent survenir. Alors que nous approfondissons notre pratique de méditation, nous nous familiariser avec ce que l'enseignante bouddhiste Tara Brach appelle «la pause sacrée."

À mesure que le conflit dégénère, nous pouvons nous sentir dans notre corps, remarquer comment nous réagissons au niveau physiologique (tension dans les mains, sang traversant notre cerveau, une bouche rétréci), respirez profondément et évaluez si notre état mental est, Selon les propres mots de Brach, «un sol fertile pour une action sage."

Sinon, nous ferions bien de retenir notre discours et de nous retirer de la situation jusqu'à ce que nous puissions répondre avec calme et clarté.

C'est plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, et cela prend beaucoup de formation, mais cela peut faire toute la différence pour notre relation et la vie des personnes touchées par la relation.

Dans le Metta Sutta, le Bouddha a demandé à ses élèves de commencer chaque session de la méditation de Metta (aiguillon) en se souvenant, d'abord, à une époque où ils laissent la colère prendre le meilleur d'entre eux et, deuxièmement, une époque où la colère est apparue mais ils ont gardé Leur cool et n'agissaient pas là-dessus. J'ai longtemps commencé chacune de mes propres séances de méditation Metta avec cette instruction et je peux dire sans équivoque que les choses se sont toujours avérées mieux quand j'ai gardé mon sang-froid. Je suis sûr que c'est la même chose pour vous et votre partenaire.

3. Persistance

Nous avons probablement tous connu ceux qui recherchent le prochain frisson et ne se permettent pas de s'installer dans l'expérience ordinaire. Au début, nous pourrions nous penser intelligents pour avoir échappé à l'ennui, seulement pour constater que tout ce que nous courons pour prochain nous échappera assez tôt.

La vie conjugale est pleine de banalité - les Bills, les tâches, le même dîner que nous avons tous les mercredis soirs, mais cela ne doit pas être considéré comme une mauvaise nouvelle.

En fait, en zen, il n'y a pas d'état plus élevé que celui de l'habitant pleinement notre expérience ordinaire. En méditation, nous apprenons à nous accrocher, là où nous sommes, et voyons comment toute la vie est ici où nous nous asseyons. Nous commençons à voir à quel point les expériences les plus ordinaires (balayant le sol, buvant une tasse de thé).

Comme je l'ai dit plus tôt, c'est loin d'être une liste exhaustive d'avantages, mais ce sont à eux seuls une raison suffisante pour t'apporter à votre coussin de méditation ou même juste pour une chaise robuste mais confortable, où vous pouvez commencer votre voyage en regardant simplement votre souffle.

Dans de nombreuses villes, il y a des centres de méditation où vous pouvez suivre un cours d'introduction. Ou allez à la bibliothèque et consultez un livre. Vous pouvez vous connecter à dharmaseed.L'org ou l'application Insight Timer ou même juste regarder des discussions de professeurs réputés comme Jack Kornfield, Tara Brach ou Pema Chodron sur YouTube. Comment vous commencez compte moins que ce que vous commencez… au profit de tous les êtres, en particulier votre conjoint!