Low Self-Worth - 5 étapes pour vous voir dans un meilleur jour

Il est difficile de voir le bien en vous-même quand vous avez une faible valeur de soi, mais la vérité est que vous êtes tellement mieux que vous ne le pensez, et il est temps que vous vous en rendez compte!

Dans un monde où ce que vous ressentez pour vous est si important, il est décourageant qu'il y ait tellement de façons que votre auto peut être réduite à rien.

Si vous regardez les magazines pendant que vous êtes dans l'épicerie, vous êtes bombardé de messages mixtes. Certains magazines plâtrent leurs couvertures avec pourquoi vous devriez vous aimer et comment renforcer la confiance, tandis que le magazine juste à côté vous explique comment perdre 10 livres rapidement ou comment faire plaisir à votre homme. Certains magazines ont même l'audace de mettre ces deux gros titres sur la même couverture!

Bien que les médias puissent être un grand contributeur en ce qui concerne la valeur de soi, ce n'est pas le seul coupable - et les femmes ne sont pas les seules victimes. Les gars souffrent aussi de moi bas. C'est juste que les gars apprennent que vous ne pouvez pas montrer aucun signe de faiblesse et le plus souvent, que la métis que certains gars dégage n'est qu'un spectacle.

Qu'est-ce qui peut provoquer une faible valeur de soi?

Il existe de nombreux facteurs qui peuvent nuire à vous-même, des choses qui se sont produites dans votre enfance comme l'intimidation, les punitions, la négligence et même les abus. Ces facteurs peuvent être préjudiciables à la croissance d'un enfant, mais les effets peuvent être ressentis jusqu'à l'âge adulte. Pensez simplement aux cas où vous ne teniez pas les attentes de vos parents en tant qu'enfant, et de temps en temps, vous vous surprenez à douter de vos choix pendant que vous passez par la vie.

Comme beaucoup de gens, vous avez peut-être eu une très bonne enfance et vous n'avez pas éprouvé les problèmes typiques qui pourraient endommager votre estime. Mais à mesure que nous grandissons, nous pouvons toujours faire face à d'autres facteurs qui peuvent nuire à notre estime de soi et à notre valeur de soi.

Ces facteurs pourraient être de vous comparer aux autres de votre âge, de votre situation financière et sociale, du chômage * ou d'avoir un travail que vous n'aimez pas *, ou de la sortie d'une mauvaise relation où vous avez été maltraité, mentalement, émotionnellement ou physiquement.

Peu importe la situation ou l'expérience, si cela vous laisse remettre en question votre valeur et votre objectif dans le monde, cela endommage votre estime de soi et vous fait vous sentir inférieur aux autres.

Pourquoi une faible estime de soi est-elle nocive?

L'estime de soi est aussi importante pour notre bien-être que les jambes pour une table. Il est essentiel pour la santé physique et mentale et le bonheur. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, une psychologue spécialisée dans les techniques parentales pour aider à améliorer la santé sociale, émotionnelle et mentale chez les enfants, n'aurait pas pu le dire mieux. Vous n'irais pas à Ikea et n'achèterait pas une table qui avait des jambes tordues, alors pourquoi devriez-vous passer la vie avec un sens du bien-être inférieur?

Une faible estime de soi peut faire des ravages sur votre santé physique ainsi que votre santé mentale, car ces deux vont de pair. Par exemple, combien de fois avez-vous commencé un régime et vous faites bien pendant quelques jours, mais lorsque vous vousts et que vous avez ce milkshake ou un morceau de gâteau au chocolat décadent, vous vous sentez coupable.

Au lieu de vous pardonner et de comprendre que la perte de poids est un voyage difficile, vous vous battez tellement que vous abandonnez simplement parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le faire * cela vient de l'expérience personnelle *. Lorsque vous abandonnez bien manger, vous pouvez également abandonner l'exercice et cela ne fait qu'aggraver les choses.

Lorsque vous avez une faible estime de soi, cela fait que tout se sent tellement plus difficile. Vous ne croyez pas en vous et vous ne pouvez pas vous voir de la même manière que les autres vous voient. Combien de fois avez-vous été quelque part et que quelqu'un vous approchait de quelque chose de gentil à dire, seulement pour que vous soyez sceptique et dédaigneux?

Si vous avez une faible valeur de soi et une estime de soi, il est difficile de voir le bien en vous-même et que vous ne croyez pas * ou ne comprenez pas * les compliments que vous pourriez recevoir. Qui sait combien d'opportunités vous avez peut-être manquées, tout cela parce que vous ne vous voyez pas sous un jour positif! Malheureusement, si cela se produit régulièrement, les gens peuvent commencer à vous voir sous cette lumière négative aussi.

5 étapes pour changer comment vous vous voyez

L'une des parties les plus difficiles à changer la façon dont vous vous voyez est d'admettre que vous ressentez une faible estime de soi et que vous reconnaissez que vous valez l'effort qui est nécessaire pour le changer. Plus souvent qu'autrement, les personnes à faible valeur de soi sont devenues si complaisantes qu'elles ont peur de changer parce qu'elles peuvent penser que ce sera trop difficile.

S'il est vrai que la voie d'une bonne valeur de soi et de savoir que votre valeur est pavée de défis et de revers, ce n'est pas impossible! Voici quelques façons de commencer la transformation et de reconnaître que vous êtes quelqu'un qui mérite le bonheur.

Étape n ° 1 Acceptez-vous pour qui vous êtes. En tant qu'humain, nous avons des défauts et des faiblesses. Il n'y a personne qui est parfaite, et cela ne fait personne de bien se comparer à quelqu'un d'autre. Lorsque vous essayez d'améliorer votre auto, il est important que vous reconnaisiez cela et l'accepte. Vous devez vous réconcilier avec des choses qui peuvent vous avoir blessé dans le passé et vos défauts, sans vous battre dans le processus.

Étape # 2 Dites «au revoir» à la voix dans votre tête. Il est facile de vous appeler des noms lorsque vous faites quelque chose de stupide. Combien de fois vous êtes-vous appelé idiot parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez mal fait sur une mission?

Bien que nous puissions ne pas penser que c'est nocif, c'est en fait. Cela vous fait vous sentir mal dans votre peau et cela renforce la valeur de soi faible. Au lieu de vous appeler stupide, changez votre réflexion pour vous rappeler de ne pas faire la même erreur deux fois. Ils ne disent pas que vous êtes votre pire critique pour rien, après tout.

Étape # 3 Utilisez la positivité au lieu de la négativité comme motivation. Trop souvent, nous avons été conditionnés à répondre aux critiques négatives pour nous donner la motivation à changer. Par exemple, revenons à ces magazines qui vous disent comment perdre du poids. Ces articles sont généralement accompagnés de gens magnifiques, et bien que ce ne soit pas l'intention de ces magazines de vous faire sentir mal, il ne manque jamais lorsque nous lisons ces articles pour nous comparer à ces modèles. Au lieu de vous comparer à ces modèles, parlez-vous des avantages des régimes d'exercice et des options de repas plus saines.

Vous devez vous concentrer sur les bonnes choses qui proviendront d'être en bonne santé, comme avoir plus d'énergie, se sentir plus à l'aise dans votre propre peau, etc. Ces commentaires positifs à vous-même vous aideront à vous sentir plus confiant et à stimuler votre auto-valeur parce que vous reconnaissez que vous valez l'effort pour changer.

Étape # 4 Apprécie qui vous êtes et d'où vous venez. C'est un exercice simple que vous pouvez faire n'importe où. Une fois par jour, fermez les yeux et demandez-vous: «Quelles sont les trois choses que j'aime chez moi?"La façon dont vous répondez à cette question dépend entièrement de vous.

Cela peut être aussi simple que le choix de la tenue que vous portez ce jour-là, ou il se peut que vous ayez donné du temps à une cause sociale. Ça peut être quoi que ce soit. Vous pouvez aller plus loin et les écrire tous les jours dans un journal, puis revenir périodiquement et les lire.

Cela vous aidera à réaliser que vous êtes une bonne personne et que vous faites de bonnes choses. Plus vous pouvez écrire de choses, mieux vous vous sentirez lorsque vous reviendrez et lisez le journal.

Étape # 5 Soyez gentil et généreux envers les autres. Peut-être que l'une des façons les plus simples d'élever votre valeur soi-même est d'être gentille envers les autres. Lorsque vous faites de belles choses pour les autres, surtout quand c'est inattendu, leur gratitude peut vous faire sentir incroyable.

Pour moi, je tiens toujours la porte pour les autres ou s'ils n'ont que quelques articles à acheter, je les laisse aller devant moi à la caisse. Bien que ce soient de très petites choses, elles me font me sentir bien parce que la personne est * généralement * reconnaissante, et c'est toujours agréable d'être récompensé par un véritable sourire. Il y a tellement de façons que vous pouvez être gentil avec d'autres personnes. Vous constaterez que c'est une expérience enrichissante et que cela vous fera vous sentir incroyable à votre sujet!

Lorsque vous croyez que vous pouvez rendre les gens heureux ou que vous contrôlez votre propre vie et votre avenir, votre auto-valeur grandira à chaque nouveau jour, et vous commencerez à croire que vous méritez plus votre propre amour et votre propre respect.