La culpabilité trébuche-t-elle dans les relations une forme d'abus?

Vous avez l'intention de passer du temps avec vos amis pendant le week-end. Vous dites à votre partenaire et ils répondent par: «Oh! J'espérais que nous pourrions passer le week-end ensemble. J'ai l'impression que tu ne me vois plus."Avec cette déclaration, ils vous ont laissé grincer de culpabilité de vouloir passer un bon moment avec vos amis. Maintenant, vous annuleriez vos plans pour être avec votre SO ou partez mais vous sentez mal à ce sujet. Et c'est exactement à quoi ressemble la culpabilité dans les relations.

La culpabilité peut être une arme puissante pour exercer un contrôle sur un autre. Malheureusement, il est utile et habilement utilisé par de nombreuses personnes dans leurs relations les plus intimes - avec des partenaires romantiques, des amis, des enfants et des parents. Quoi qu'il en soit, qu'il soit intentionnel ou non, le déclenchement de la culpabilité entrave une communication saine et une résolution des conflits dans les relations et conduit à des sentiments de frustration et de ressentiment.

Dans cet article, le psychologue clinicien Devaleena Ghosh (M.Res, Université de Manchester), fondatrice de Kornash: The Lifestyle Management School, qui se spécialise dans les conseils de couples et la thérapie familiale, émouvait les couches de culpabilité dans les relations, expliquant pourquoi c'est une forme de violence émotionnelle, quels sont les signes d'avertissement à Recherchez et comment vous pouvez gérer la culpabilité par un partenaire.

Qu'est-ce que la culpabilité qui trébuche dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la culpabilité qui trébuche dans les relations?
• La culpabilité est-elle une forme d'abus?
• Signes de culpabilité dans les relations
• Façons de faire face à la culpabilité dans les relations

La culpabilité des relations dans les relations est une forme soigneusement conçue d'abus émotionnelle et de manipulation psychologique utilisée pour amener quelqu'un à faire exactement ce que vous voulez. Dans la plupart des cas, infliger de la culpabilité à un être cher est une manière incroyablement calculatrice et complice d'exercer le contrôle et celle qui brandir cette arme est consciente des conséquences de leurs actions.

Même si le déclenchement de la culpabilité est subconscient ou involontaire, il fonctionne toujours comme un moyen de contraindre la personne à la fin de réception pour faire (ou ne pas faire) quelque chose contre ses souhaits. Alors, qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un de culpabilité vous trébuche? Cela signifie que vous êtes intimidé à agir comme une autre personne veut que vous.

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La culpabilité est-elle une forme d'abus?

À travers ses paroles, une personne vous fait vous sentir mal dans vos choix, induit la culpabilité de vos actions et vous oblige à changer de cap, à aligner vos paroles, vos pensées et vos actions avec ce qu'il veut de vous. Avec ce contexte du sens de la culpabilité, abordons la question: «Est-ce que la culpabilité est une forme d'abus?"

Étant donné que la culpabilité des relations a tous les éléments de la manipulation psychologique, c'est sans aucun doute une forme d'abus. Ce qui est plus inquiétant, c'est qu'il s'agit d'une forme de maltraitance et souvent non reconnue, une forme d'abus.

À présent, vous comprenez que cela est fait avec l'objectif de retirer quelque chose de l'autre personne. Pourquoi les gens recourent-ils à cette technique sournoise dans leurs relations les plus intimes? Simplement parce que cela leur permet d'obtenir la sortie maximale avec un effort minimal. Un autre angle intéressant pour le déclenchement de la culpabilité dans les relations est que les femmes - les femmes urbaines en particulier - sont les victimes le plus souvent.

Pour comprendre l'impact de cette forme de violence émotionnelle, il est essentiel de comprendre pourquoi la culpabilité des relations s'avère si efficace. Nous, humains, sommes des créatures intrinsèquement sociales. Nous prospérons sur des renforts positifs de notre comportement de la part des personnes les plus proches de nous.

Cependant, lorsqu'un être cher désapprouve notre comportement et exprime cette désapprobation par les mots, les gestes, le langage corporel, il fonctionne comme un renforcement négatif, nous donnant envie de distribuer ou de nous détacher du comportement qui l'a provoqué. En d'autres termes, un voyage de culpabilité est une punition émotionnelle pour une action, infligée dans l'intention de vous faire changer un certain comportement, une pensée, une action ou une parole.

La culpabilité que nous ressentons lorsque nous ressentons la désapprobation ou la déception palpable découle d'une peur du rejet en amour. Le coup de culpabilité dans l'équation se cache sur cette peur en vous repoussant, peu importe à quel point, pour renforcer le type de comportement qu'ils veulent voir.

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Signes de culpabilité dans les relations

Vous sentez-vous toujours comme si vous n'êtes pas assez bon? Que vous échouez toujours à la hauteur des attentes de votre partenaire? Vous trouvez-vous toujours en train de vous blâmer pour ne pas en faire assez? La vie aux attentes de votre proche ou de votre famille a conduit à un sentiment d'épuisement constant?

Ce sont tous des signes de coup de culpabilité. L'un des exemples de voyage de culpabilité les plus révélateurs est les problèmes de culpabilité chez les femmes qui travaillent. Ces tendances de l'auto-accusation et de l'impression que vous échouez toujours sont déclenchées par la culpabilité par des êtres chers - que ce soit votre proche, vos parents ou vos enfants.

Par exemple, lors des verrouillage imposés dans les premiers jours de la pandémie Covid-19, il y avait une phase dans la plupart des régions du monde où les unités familiales étaient confinées à leurs maisons et les femmes ont ressenti de façon aigu le fardeau de la chute de soins sur leurs épaules sur leurs épaules. Les adultes travaillaient à domicile, les enfants suivaient des cours en ligne et il n'y avait pas d'aide externe disponible. Le déséquilibre de la division des responsabilités domestiques pendant cette période a non seulement laissé tant de femmes qui ont du mal à jongler avec les responsabilités du travail et de la gestion d'un foyer, mais aussi de la coupable de leurs soi-disant insuffisances.

Un autre scénario typique où vous voyez la culpabilité dans les relations en plein essor est les rôles et les responsabilités parentales. Disons que les notes d'un enfant commencent à tomber et ne se font pas aussi bien à l'école qu'auparavant. Plus souvent qu'autrement, le père finit par blâmer la mère pour ne pas prioriser son enfant et jouer avec son avenir. Ce sont quelques-uns des exemples de voyage de culpabilité classiques qui peuvent être vus dans les relations.

Cela étant dit, le déclenchement de culpabilité ne se manifeste pas toujours dans un modèle prévisible. Un coup de culpabilité n'a pas toujours à compter sur des mots durs ou à blâmer la langue pour servir son objectif. Un look désapprobateur ou même le silence peut servir d'outils efficaces pour trébucher dans les relations. Pour vous assurer de savoir à quoi vous affaire, jetons un coup d'œil à certains des signes de la culpabilité:

• Donner plus que vous recevez: Que ce soit un travail émotionnel ou des responsabilités de remplissage, la part du travail du lion pour maintenir la relation à flot a atterri sur vos épaules au fil du temps. Le vôtre n'est pas un partenariat d'égal; vous finissez par donner beaucoup plus que vous ne recevez
• Vous vous propagez mince: Un autre des signes classiques de trébuchement de culpabilité pour faire attention est à quel point vous vous étirez pour répondre aux attentes de votre partenaire. Vous vous sacrifiez pour remplir ce qui semble être une fosse sans fond - peu importe combien vous faites, vous vous êtes toujours court
• Se sentir désapprouvé de: Quoi que vous fassiez, c'est la désapprobation de votre autre significatif. La gratitude et l'appréciation manquent de votre équation. Vous êtes pris dans une boucle cyclique de «Si seulement» - si seulement je fais les choses correctement, cela les rendrait heureux. Sauf que, en ce qui vous concerne, il ne vous concerne presque rien
• L'épaule froide: Votre partenaire n'hésite pas à vous donner l'épaule froide si vous essayez de tenir votre terrain sur certains problèmes, et ce walling continue jusqu'à ce que vous tenant la ligne et faites ce qu'ils veulent
• Exprimant le ressentiment: Pour remarquer les signes de la culpabilité de votre relation, concentrez-vous sur la nature de la communication entre vous et votre partenaire. Les gens utilisent souvent une communication honnête comme excuse pour dire les choses les plus blessantes. Si votre partenaire exprime son ressentiment envers vous souvent et non filtré, vous êtes déclenché par la culpabilité.

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Façons de faire face à la culpabilité dans les relations

À présent, vous avez la réponse à deux questions cruciales: qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un vous culpait vous trébuche? Et la culpabilité est-elle une forme d'abus? J'espère que cela vous a donné une certaine clarté sur le sens de la culpabilité et comment il fonctionne comme un sous-courant de malaise dans une relation.

Il est tout aussi important, sinon plus, de comprendre quoi faire lorsque vous êtes cultivé par un partenaire parce que lorsque vous êtes constamment rendu coupable de vos comportements et actions, vous avez tendance à l'intérioriser. Cela déclenche une tendance encore plus périlleuse de l'auto-blâme et de la culpabilité.

Par exemple, si vos parents vous ont été culpabilités lorsque vous étiez enfant, vous pouvez l'intérioriser à un tel point que la conversation négative et auto-dispar en se fait de la seconde nature pour vous. De plus, vous pouvez finir par attirer des partenaires qui font de même parce que leur langue est si familière à ce que vous avez grandi. Après tout, il est indéniable que la façon dont vous avez été élevé affecte vos relations adultes.

Pour vous assurer que vous pouvez vous libérer de ce modèle, jetons un coup d'œil à certaines façons de faire face à la culpabilité dans les relations:

• L'estime de soi et l'estime de soi: Réalisez votre propre valeur et ne vous attachez pas à la validation d'une autre personne, peu importe qui elle est - un partenaire, un parent, un enfant, un ami. À l'époque, travaillez à la reconstruction de votre estime de soi
• Système de support non toxique: Investissez dans la construction d'un système de soutien d'amis non toxiques qui peuvent vous aider à réaliser que vous n'avez pas besoin de vous pencher en arrière pour plaire à quelqu'un ou demander son approbation. En vous aimant et en vous appréciant pour qui vous êtes, ces amis peuvent vous aider à récupérer votre sens de l'estime de soi et de l'estime de soi
• Définissez vos priorités et vos limites: La conscience est la première étape vers la guérison. Pour faire face à la culpabilité dans les relations, vous devez savoir quelles sont vos priorités et vos limites. Si répondre aux attentes de quelqu'un d'autre vous oblige à aller au-delà de vos limites, apprenez à dire «non» et que vous êtes d'accord avec la réaction à votre rencontre. En d'autres termes, ne vous sentez pas coupable de prioriser l'auto-préservation
• Chercher une thérapie: Briser les anciens modèles, en particulier ceux dont les bases peuvent avoir été posées dans votre enfance, n'est jamais facile. Avoir un espace sûr pour vocaliser vos sentiments et vos pensées, associés aux conseils d'un psychologue qualifié, peut vous aider à acquérir une perspective plus robuste sur la réalité de votre dynamique relationnelle et votre changement d'effet
• Définir et renforcer les limites: Le réglage des limites efficace peut être un moyen impactant de gérer le déclenchement de la culpabilité dans les relations. Cependant, il est conseillé de le faire sous la direction d'un thérapeute ou d'un conseiller. Le faire seul peut se retourner contre lui car il vous manquerait des outils nécessaires pour communiquer et affirmer vos limites de la bonne façon

Comme toute autre forme d'abus, le déclenchement de la culpabilité peut être gravement endommagé pour la victime ainsi que la santé d'une relation. Une fois que vous avez reconnu les panneaux d'avertissement, faites un effort conscient pour secouer le statu quo. Les progrès peuvent ne pas toujours être linéaires, mais avec un effort cohérent et la bonne aide, vous pouvez vous libérer de cette forme insidieuse de toxicité.

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