Burn-out introverti oui, il existe et c'est comment y faire face

Si vous êtes un introverti, vous savez à quel point cela peut être fatigant de socialiser tous les jours. Vous finirez par subir un épuisement introverti et vous aurez besoin de le réparer.

Si vous n'êtes pas introverti, vous ne savez pas à quel point cela peut être épuisant pour être autour des gens jour après jour. Pour vous, cela n'a probablement pas de sens. Mais comprendre les introvertis et comment ils peuvent facilement souffrir d'un épuisement introverti peut être bon pour vous.

Et pour vous tous des introvertis là-bas, je comprends. Vous ne savez peut-être même pas ce qu'est un épuisement introverti, mais je vous garantis que vous l'avez traité avant.

Qu'est-ce qu'un burnout introverti?

Premièrement, nous devons comprendre ce qu'est un introverti avant de pouvoir déterminer ce qu'est un épuisement. Les introvertis sont des individus qui gagnent leur énergie d'être seuls. D'un autre côté, ils deviennent aussi vraiment, vraiment fatigués quand ils sont autour des gens tout le temps.

Cet épuisement excessif de la socialisation est ce qu'est un épuisement introverti. Ils deviennent tellement épuisés que c'est juste trop pour eux. Certaines personnes ont des pannes et d'autres deviennent très, très grincheuses.

Pourquoi les introvertis doivent faire attention à ne pas épuiser trop souvent

La plupart des gens ne réalisent pas vraiment qu'ils sont introvertis que plus tard dans la vie. Tu as des tonnes de plaisir quand tu es avec des amis, mais comment se fait-il que tu veux toujours rentrer à la maison et dormir? Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes réellement introverti, vous devez faire plus attention à la fréquence à laquelle vous sortez parce que l'épuisement tout le temps est mauvais.

Vous obtenez un état d'esprit vraiment fatigué et négatif et si vous ne faites pas attention, vous pouvez dire des choses méchantes pour les gens autour de vous. Vous ne le pensez pas vraiment, votre énergie est juste zappée et vous êtes très irritable.

Comment gérer un épuisement introverti

Si vous êtes un introverti qui, pour une raison quelconque, est obligé de socialiser régulièrement, vous devez vous assurer de savoir comment y faire face correctement. Que votre travail vous oblige à être avec les gens ou les engagements familiaux, voici comment gérer l'épuisement introverti.

# 1 Assurez-vous que les gens proches savent que vous avez besoin de temps seul. Vos amis proches et votre famille devraient déjà se rendre compte de vous mais s'ils ne le font pas, dites-leur. Si ce sont des extravertis, ils ne comprennent tout simplement pas à quel point il peut être difficile de socialiser pendant de longues périodes.

Assurez-vous qu'ils comprennent comment cela vous affecte afin qu'ils comprennent pourquoi vous devez être seul. S'ils ne savent pas pourquoi vous voulez être seul, ils pourraient prendre offensivement que vous vous précipitez toujours loin d'eux.

# 2 Planifiez du temps seul chaque semaine. La vie peut devenir vraiment, vraiment occupée de temps en temps. Avec le travail et peut-être l'école et les amis, vous devez vous assurer que vous nourrissez votre côté introverti. Tu as besoin de ce temps seul. Si vous ne l'obtenez pas régulièrement, cela doit faire partie de votre horaire.

Prenez quelques heures au moins deux nuits par semaine pour se détendre. Regardez vos émissions préférées, lisez un livre, continuez en course et faites tout ce qui vous fait vous sentir bien lorsque vous êtes seul pour que vous puissiez vous recharger.

# 3 Trouvez des moyens d'introvertir pendant que d'autres personnes sont là. Cela peut être vraiment difficile à faire, mais si vous pouvez le faire fonctionner, ce sera une bouée de sauvetage. Personnellement, je peux réussir à me recharger et à m'introvertir même lorsque je suis entouré par d'autres personnes.

Je fais ça mon téléphone sur mon téléphone. Je sais que ce n'est peut-être pas le moyen le meilleur ou le plus sain de s'échapper, mais cela me permet de me sentir seul et de me recharger légèrement quand je suis entouré.

# 4 Échappez à la salle de bain ou à l'extérieur. Même obtenir quelques minutes pour vous-même peut aider à éviter un épuisement introverti. Lorsque vous commencez à vous sentir dépassé, dirigez-vous vers la salle de bain ou volez quelques minutes pour vous-même dehors. Quoi qu'il en soit, devenir seul et être seul vous aidera à vous calmer et à vous sentir mieux.

# 5 Configurez une routine apaisante. Si vous ne pouvez pas vous échapper, trouvez une petite routine qui vous aide à vous calmer. Qu'il s'agisse de regarder votre téléphone ou de prendre quelques respirations profondes ou de répéter un certain mantra dans votre tête, ce sera utile.

Si vous pouvez vous calmer rapidement avec la même petite routine, cela vous aidera à gérer cet épuisement introverti de manière plus claire. Vous éviterez de gâcher votre humeur et d'être potentiellement méchant avec les personnes dont vous vous souciez.

# 6 Préparez-vous aux événements sociaux de manière appropriée. Si vous savez que vous allez socialiser avec beaucoup de gens, vous devez vous préparer mentalement. Et cela signifie également que vous devez passer du temps seul à la qualité avant l'événement.

Non seulement cela vous aidera à y faire face si vous savez que cela arrive, mais cela vous aidera également à vous recharger et à vous reposer avant d'aller afin que vous n'ayez pas à vous épuiser en premier lieu.

# 7 Demandez à quelqu'un l'espace. Si vous vous sentez bombardé par une personne surtout sortante en général, demandez simplement de l'espace. Dites-leur que vous êtes un introverti et parfois vous avez juste besoin d'être seul. Ils ne l'obtiennent peut-être pas, mais ce sera mieux que vous êtes en colère contre eux et que vous êtes en colère parce que vous êtes épuisé.

# 8 Recherchez le soutien d'amis qui comprennent. Vous avez des amis introvertis. Il est très peu probable que vous soyez entouré de tous les extravertis qui ne peuvent pas vous comprendre. Obtenez juste un soutien de leur part. Dites-leur que vous vous sentez un peu trop exercé socialement et ils s'assurent que vous obtenez du temps seul.

# 9 Évitez les situations que vous savez être mauvaises pour vous. Si vous savez qu'un concert va vous rendre plus misérable qu'heureux, n'y allez pas. Cela peut sembler une bonne idée mais quand vous savez que quelque chose sera mauvais pour vous, évitez-le simplement. Parfois, vous devez aller aux événements et socialiser et quand c'est le cas, gardez votre séjour court.

# 10 Utilisez votre temps seul sagement. Parfois, être seul n'a pas nécessairement l'impression d'être seul. Vous devez vous assurer d'avoir un temps privé et seul pour que vous puissiez vous recharger. Vous pouvez penser que juste parce qu'il n'y a personne autour de vous que cela signifie que vous êtes seul.

Cependant, être en communication avec des personnes via des SMS, Snapchat ou des applications Messenger, c'est toujours socialiser. Cela peut encore vous fatiguer et il ne devrait pas compter pour votre temps de recharge.

Si vous avez déjà connu un épuisement introverti, vous savez que ça suce vraiment. Pour l'éviter et même le gérer si vous devez en faire l'expérience, suivez ces conseils.