J'ai besoin d'un câlin 20 choses à faire pour faire de l'humeur quand tu te sens déprimé

Ce n'est pas souvent que je me sens si bouleversé que j'ai besoin d'un câlin. Mais quand je le fais, il y a certainement quelque chose qui ne va pas. Voici comment se retrouver de bonne humeur!

Nous traversons tous des moments difficiles. Personne n'est heureux 24/7 et si vous pensez qu'ils le sont, ce n'est qu'un acte. Cela étant dit, il y a certainement des moments où j'ai besoin d'un câlin. C'est un sentiment spécifique que je n'obtiens vraiment que lorsque je suis bouleversé et épuisé, parfois même très triste.

Je sais que tu as déjà été là avant aussi. Ce n'est pas rare de ressentir cela - même en tant qu'adulte. Au fur et à mesure que nous vieillissons, cependant, il n'y a pas toujours quelqu'un facilement disponible pour nous faire des câlins et nous faire nous sentir mieux. La plupart de cette responsabilité incombe. Vous devez apprendre à vous sentir mieux.

C'est normal d'admettre quand vous avez besoin d'aide

Beaucoup d'entre nous grandissent en pensant que c'est mal de demander de l'aide simplement parce que nous sommes des adultes maintenant. Nous cessons d'aller chez nos amis et notre famille quand nous sommes bouleversés et honnêtement, ce n'est pas une bonne chose. Bien sûr, c'est génial que vous puissiez prendre soin de vous, mais vous n'avez pas toujours à.

C'est normal d'avoir besoin d'aide lorsque vous vous sentez bouleversé. C'est à cela que sont les amis, les familles et les autres personnes importantes. Cela peut en fait être plus nocif si vous tenez tout à l'intérieur et essayez de gérer les choses par vous-même quand vous ne pouvez pas. Alors demandez de l'aide. Aller chez un ami. C'est bien de vouloir de l'aide.

J'ai besoin d'un câlin - comment vous faire sentir mieux quand vous vous sentez déprimé

Cela étant dit, nos systèmes de support ne sont pas toujours disponibles. Ils ont leur propre vie à gérer en plus de leur travail ou de l'école ou d'autres obligations. Et cela signifie parfois que nous devons comprendre comment réparer notre humeur bouleversée nous-mêmes.

Heureusement pour nous, il y a des tonnes de façons différentes de le faire. Chaque fois que vous vous sentez déprimé, faites une de ces choses et vous commencerez à vous sentir mieux en un rien de temps!

# 1 Allez dehors. L'air frais et la vitamine D ne peuvent vous faire du bien que lorsque vous êtes bouleversé. Je sais que vous ne voudrez peut-être pas vous lever et sortir, mais ça en vaudra la peine. Profitez de l'air frais et prenez dans la nature. Ça aidera énormément!

# 2 Faites de l'exercice. Une chose qui peut réellement stimuler votre humeur est de faire de l'exercice! Ces endorphines peuvent vous aider à vous sentir bien mieux. La partie délicate est de vous discipliner suffisamment pour aller le faire même lorsque vous êtes triste.

# 3 Parlez à quelqu'un proche de vous. La ventilation est un excellent moyen de se sentir mieux. Souvent, d'autres personnes peuvent nous aider à voir que certaines choses ne valent pas la peine d'être bouleversées. Alors appelez des amis et arrivez à parler.

# 4 manger des aliments en boucle d'humeur. Oui, il y a une chose telle que la nourriture qui vous rend plus heureuse! Et non, je ne parle pas de votre dessert au chocolat préféré. Il a été prouvé que les aliments comme les noix, les graines, le saumon, les œufs, le fromage et même les ananas vous rendent plus heureux en augmentant les niveaux de sérotonine - l'heureux chimique - dans votre sang.

# 5 Regardez un film drôle. Le rire vous fera toujours vous sentir mieux. Je sais que quand j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, une grande comédie le rend toujours meilleur. Rire mes soucis peut non seulement me garder distrait, mais souriant et riant naturellement trompe votre cerveau pour vous rendre plus heureux.

# 6 Lisez un bon livre. Les livres sont parfaits pour beaucoup de raisons et l'un d'eux est qu'ils peuvent vous faire sentir mieux. Lorsque vous vous immergez dans la vie des personnages et oubliez le monde qui vous entoure, vous vous plongerez beaucoup mieux.

# 7 Écoutez de la musique édifiante. La musique est au-delà des puissants quand il s'agit de vous faire sentir plus heureux. Écouter une chanson ou deux optimistes peut réellement modifier la chimie du cerveau pour vous rendre plus heureux.

# 8 Écrivez vos préoccupations dans un journal. Le traitement à l'extérieur des émotions que vous ressentez peut être vraiment important. Si vous êtes bouleversé, notez ce qui vous dérange. Voir les mots disposés devant vous peut vous aider à les digérer et à trouver une solution.

# 9 Faites une sieste. Les siestes rendent tout mieux en général. Cependant, si vous vous sentez triste, vous pourriez juste avoir besoin de plus de sommeil. Le sommeil aide également vos informations et émotions subconscientes pour vous vous réveiller pour vous sentir rafraîchi.

# 10 Soyez rusé. Être créatif est un moyen formidable de combattre une mauvaise humeur. Créer quelque chose avec vos mains ne ressemble à rien d'autre là-bas. Chaque fois que j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, je sors mes aquarelles et je vais travailler. Je me sens toujours mieux après.

# 11 Sortez pour manger avec des amis. La combinaison de la bonne nourriture avec des personnes encore meilleures sera sûre de remonter le moral. Non seulement la nourriture délicieuse vous fera vous sentir mieux, mais rire et plaisanter avec des amis vous distraire aussi.

# 12 Regardez en arrière sur les photos de souvenirs heureux. Quand vous repensez aux bons moments - surtout à l'aide de superbes photos - votre humeur ira certainement mieux. Ces souvenirs susciteront les sentiments que vous aviez pendant cette période et cela vous rendra heureux.

# 13 pleurer si vous avez besoin de. Les pleurs sont autorisés. Vous pouvez pleurer tout ce que vous voulez - limitez-le simplement après un certain temps. Parfois, il vous suffit de crier et de laisser votre corps passer par les mouvements. Quand j'ai besoin d'un câlin, parfois j'ai aussi besoin d'un bon cri.

# 14 chantez votre chanson préférée. Même si vous sucez le chant, cessez-le de toute façon. Le chant libère en fait des endorphines et votre humeur s'améliorera considérablement.

# 15 Jouez un instrument de musique. Si vous êtes en mesure ou même si vous voulez juste l'essayer, jouez quelque chose de musical. Il ne vous distrait pas de vos sentiments bouleversés, mais aussi de la même chose, il peut être très amusant et relaxant.

# 16 Faites un peu de nettoyage. Je ne sais pas pour vous tous, mais quand je me sens déprimé et comme si j'avais besoin d'un câlin, je deviens une machine de nettoyage. Le processus de nettoyage et d'organisation peut également aider votre cerveau à régler les sentiments.

# 17 Achetez ou choisissez-vous des fleurs. Une chose qui m'aide vraiment quand j'ai besoin d'un câlin est de se procurer des fleurs, de les mettre dans un vase et de regarder la pièce plus lumineuse. Lorsque vous avez des plantes fraîches autour - en particulier des fleurs colorées - votre humeur se sentira plus haut.

# 18 Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Vous souvenez-vous d'un moment où vous avez fait quelque chose de bien pour quelqu'un et que vous vous êtes senti tellement mieux dans votre peau? Faire de belles choses et même le bénévolat peut non seulement mettre votre situation en perspective, elle peut augmenter considérablement votre humeur.

# 19 Go les gens regardent. C'est tout simplement divertissant et distrayant. Si vous voulez vous éloigner de la négativité de vos pensées, allez dans un aéroport ou un parc. Regarder les gens interagir les uns avec les autres est souvent humoristique et carrément intéressant. Cela vous distrait de vos problèmes.

# 20 Obtenez un câlin. Quand j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, c'est parfois tout ce dont j'ai besoin. Habituellement, si je le peux, j'appellerai mon petit ami ou un membre de la famille et me ferai juste un câlin pendant que je me défoule sur mes difficultés. C'est super utile quand j'essaie de renforcer mon humeur.

Parfois, quand j'ai besoin d'un câlin, la seule chose que je peux faire est de faire un câlin. Cependant, le reste de cette liste est sûr de vous remonter le moral en un rien de temps!