Je déteste mes ex 21 raisons pour lesquelles c'est bon et étapes pour gérer la rage positivement

Tu te demande: «Est-ce que je déteste mon ex?"Il peut être difficile de dire si vous avez mal ou si vous les détestez vraiment. Lisez ces conseils pour savoir ce que vous ressentez.

Être en colère contre ou détester votre ex est complètement naturel. Votre relation s'est terminée, peut-être en raison de circonstances défavorables. Mais il y a des choses plus productives que vous pouvez faire au lieu de simplement dire: «Je déteste mon ex."

Il est compréhensible que vous puissiez ressentir cela à propos de quelqu'un qui vous a fait du tort dans une relation. Qu'ils vous aient trompé, ne vous aient pas vraiment rendu heureux, ou que ce soit juste un partenaire moche, votre haine est valide. Mais les détester n'est pas un moyen de vivre votre vie.

Raisons pour lesquelles vous pourriez détester votre ex

Parfois, il peut être assez évident pourquoi vous détestez votre ex. Par exemple, s'ils vous ont trompé, oui, vous allez les détester.

Mais pour certains, les raisons pour lesquelles ils détestent leur ex peuvent être moins faciles à épingler. Peut-être qu'ils n'ont jamais fait une grosse mauvaise chose contre vous, mais ils ont fait de petites choses qui ont finalement fait boule de neige en vous bouleversant.

Voici quelques raisons courantes et à 100% raisonnables de détester votre ex:

1. Ils vous ont trahis

Tricher, briser une promesse et vous laisser pour quelqu'un d'autre sont toutes des formes de trahison qui peuvent laisser une blessure très profonde.

Vous devez détester quelqu'un qui vous a trahi, sinon, que pouvez-vous faire? Tous ces sentiments blessés doivent aller quelque part.

2. Ils vous ont poussé à votre limite

Grâce à une manipulation émotionnelle, à des abus ou même à vous faire prendre leur sale lavage derrière eux, votre ex aurait pu vous pousser à votre limite.

Et maintenant ils sont partis, et vous avez toujours toute cette frustration refoulée. Vous ne pouvez pas mettre cette frustration ailleurs, sauf dans la haine.

3. Votre ex a déjà évolué

Mais qu'en est-il de tout ce que tu as vécu? Cela ne voulait-il rien dire? Lorsque votre ex passe trop rapidement après la rupture, il peut vous laisser être trahis, blessé et haineux.

4. Tu aimes toujours ton ex

Ah, peut-être pas la réponse que vous attendiez. Mais votre haine pourrait être votre amour pour cette personne portant un déguisement sournois.

Après tout, la haine est une émotion forte, et nous ne consacrons généralement pas des émotions fortes envers les gens qui ne nous soucions pas à un certain niveau. Parfois, il est plus facile de détester quelqu'un que nous aimons que de les manquer.

Pourquoi est-ce important? Eh bien, tu ne peux pas vivre avec la haine, c'est juste un fait. Donc, si vous faites un peu de création d'âme et déterminez pourquoi exactement vous détestez votre ex, vous trouverez beaucoup plus facile de travailler sur vos sentiments et finalement de laisser partir cette haine.

Effets négatifs de la haine de quelqu'un

Si ressentir la haine pour quelqu'un peut être naturel après un gros incident, ce sentiment ne devrait jamais persister pendant une longue période. Il s'avère qu'avoir des sentiments aussi négatifs envers quelqu'un nuise réellement à votre propre santé à bien des égards.

En ressentant tellement de haine pour votre ex, vous vous mettez en danger pour l'hypertension artérielle, le stress excessif, l'anxiété et la mauvaise circulation. Il provoque même des maux de tête fréquents. Tous ces symptômes se transforment en conditions graves si elles continuent trop longtemps.

Façons de gérer la haine de votre ex

Vous avez vos propres raisons de détester votre ex qui sont complètement justifiables. Cependant, sentir la haine vous met dans une humeur terrible.

Si vous ne pouvez pas décrire votre relation passée sans dire: «Je déteste mon ex», alors vous avez besoin d'aide pour traiter ces émotions. Ce sont toutes les façons de gérer la lutte de haïr votre ex avec grâce et maturité.

1. Obtenez une fermeture

Cherchez la fermeture sur tout ce que vous êtes si fou. S'ils trichaient, découvrez pourquoi ou avec qui. S'ils vous ont juste traité à tort, obtenez une raison.

Trouver la fermeture aide votre cerveau à comprendre pourquoi vous êtes si en colère, vous permettant de libérer une partie de cette haine.

Vous ne voudrez peut-être pas connaître les réponses à certaines de ces questions car cela peut vous blesser. Mais c'est la première étape pour gérer à quel point vous détestez votre ex.

2. Découvrez vos vraies émotions

Certaines personnes décident de ressentir la haine parce que c'est plus facile que de faire face à leurs véritables émotions. La plupart du temps, ils se sentent vraiment blessés. Ils s'en prennent à la haine comme une forme de protection.

Déchiffrer ce que vous en pensez vraiment pour obtenir vos émotions en échec. Si vous êtes triste et blessé, vous se vautrez-vous dans votre douleur et faites face à ces sentiments au lieu de les déguiser avec haine.

3. Reconnaître que votre haine est nuisible

Vous avez déjà lu à quel point la déteste quelqu'un est grave, mais quand quelqu'un ressent la haine, il ignorera tous les signes d'avertissement sur la façon dont cela peut être mauvais.

Reconnaissez qu'en détestant votre ex, vous ne les faites pas seulement blesser, mais vous vous causez également du mal.

4. Discutez des choses avec votre système de soutien

Vos amis et votre famille sont là pour vous aider à traverser les moments difficiles. C'est essentiellement dans leurs contrats de système de soutien inexistants. Ils sont là pour que vous puissiez utiliser pour résoudre des problèmes et être heureux.

Tellement confié à vos amis et à votre famille. Ouvrez-leur et dites-leur ce qui se passe et ce que vous en pensez. Ils pourraient avoir un point de vue raisonnable car ils ne sont pas assombri par la haine pour quelqu'un.

5. Être en colère contre la bonne chose

Il est vraiment facile de détester quelqu'un, en particulier plutôt que de détester une situation parce qu'il y a au moins quelqu'un pour assumer la responsabilité.

Une chose que beaucoup de gens font est de créer leur haine envers quelqu'un d'autre alors qu'ils détestent vraiment ce qui est devenu d'une certaine situation.

Creusez profondément et soyez honnête avec vous-même. Détestez-vous vraiment votre ex ou détestez-vous la situation? Cette énorme différence se balance complètement comme vous en pensez, et cela rend beaucoup plus facile de détester votre ex.

6. Pratiquer des mécanismes de calmant

La haine fait faire une personne de faire des choses folles si ce n'est pas contrôlé. Si vous détestez vraiment votre ex et que vous ne pouvez pas vous empêcher de devenir fou et ridiculement en colère chaque fois qu'ils sont là, pratiquez les mécanismes apaisants.

Essayez une respiration profonde, méditer ou même transporter une balle de stress. Tout pour vous empêcher de faire une scène ou de devenir si fou que vous faites quelque chose que vous regrettez.

7. Gardez vos distances avec eux

Si vous détestez votre ex, alors restez loin d'eux! C'est si simple.

Si vous gardez vos distances avec eux, vous constaterez que votre haine diminue avec le temps car vous ne vous souvenez pas toujours de la personne que vous détestez tant.

Si vous avez tous les deux fréquenter les mêmes établissements, n'allez plus dans ces endroits - juste pendant un petit moment. Vous n'avez pas à éviter de façon permanente votre ex, mais restez à l'écart jusqu'à ce que vos sentiments de haine s'éteignent.

8. Ne parlez pas d'eux à personne

Vous ne feras votre rage uniquement que si vous les évoquez constamment. Il peut sembler utile de se défouler pourquoi vous les détestez tant. La vérité est que si vous faites cela tout le temps, cela ne fait qu'aggraver les choses.

Bien sûr, vous pouvez discuter de vos sentiments avec votre système de soutien, mais ne le faites que de temps en temps. Si vous vous sentez particulièrement dérangé, parlez-vous, sinon, ignorez complètement le sujet.

9. Réalisez que vous pensez peut-être aux choses unilatérales

Mettez-vous à leur place. Peut-être qu'il y a certaines circonstances que vous ne comprenez pas qui pourraient changer vos sentiments pour eux.

Être un peu empathique et réfléchir à ce qu'ils doivent ressentir ce qui s'est passé. Cela vous aide certainement à gérer et même à vous débarrasser de la haine que vous ressentez pour eux.

dix. Pardonner

Le pardon est un outil très puissant que vous voudrez utiliser si vous détestez votre ex. Peu importe ce qu'ils ont fait, peu importe à quel point c'est terrible, pardonne-leur. Tenir à la haine qui vous fait mal n'est tout simplement pas en bonne santé.

Pardonnez-leur et passez à autre chose, afin que vous puissiez être heureux une fois de plus.

11. Faire amende

Puisque vous détestez votre ex, nous supposons qu'il y a eu un grand événement dramatique et terrible menant à votre rupture. Si vous vous battiez et vous vous blessez avec des mots haineux, faites amende honorable.

Faire amender amende. Cela vous fait non seulement reconnaître à quel point vous êtes en colère, mais cela vous aide à guérir.

Alors, allez vers eux et demandez à faire amende honorable. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

12. Faites des choses qui vous rendent heureux

Quelle est la meilleure façon de retirer la haine de votre vie? Le déplacer avec bonheur!

Si vous vous concentrez sur les choses qui vous rendent heureux et que vous priorisez le bonheur dans votre vie, alors vous n'aurez même pas le temps de réfléchir à combien vous détestez votre ex.

13. Tendez la main à la famille et aux amis

Maintenant, nous vous avons déjà conseillé de parler à votre système de soutien des détails de votre rupture, de votre ex, et pourquoi vous les détestez, mais avant de pouvoir le faire, vous devez les contacter.

Si cette rupture est récente, il est parfaitement acceptable que vous vous sentiez seul. Quand ils sont partis, cela peut vous laisser très seul, surtout si vous étiez avec cette personne pendant longtemps.

Mais tu n'es jamais vraiment seul. Parfois, vous rappeler simplement cela en tendant la main à vos amis et à votre famille peut vous rendre heureux et entier. Et qui sait, peut-être que ce sera suffisant pour vous aider à arrêter de détester votre ex.

14. Faire des choix sains

La haine n'est pas saine pour vous, nous avons déjà couvert cela. Donc, vous pourriez penser à ce voyage pour surmonter votre haine pour votre ex comme une sorte de parcours de santé.

Si vous passez votre temps à aller au gym.

Et quand vous vous sentez au sommet du monde, pourquoi vous abatriez-vous en détestant quelqu'un?

15. Pratiquez des exercices de respiration

La haine, et nous voulons dire une rage pure, peut déclencher des réactions d'adrénaline. Vous verrez le rouge, vos mains trembleront, et vous vous sentirez aggravé au-delà de l'apaisement.

Lorsque vous sentez ces attaques de rage s'allumer, soit devant votre ex, soit même à la pensée, prenez des respirations profondes. Concentrez-vous simplement sur votre respiration et tout ira bien.

16. Accepter que la relation est terminée

Votre haine peut être un effet secondaire des sentiments persistants. Dans une certaine mesure, vos sentiments forts sont un signe que vous vous souciez toujours d'eux, même si ces sentiments forts sont négatifs.

Mais quand vous acceptez vraiment que la relation est terminée, vous pouvez continuer votre vie. Au fur et à mesure que vous vous dirigez vers l'avenir, votre haine pour votre ex pourrait être abandonnée dans le passé.

17. Recherchez de l'aide professionnelle

Tous les sentiments haineux ne peuvent pas être corrigés par vous-même. C'est pourquoi il y a des professionnels dédiés à vous aider à dépasser de tels sentiments pour vous retrouver et le bonheur.

Il n'y a rien de mal à prendre à quel point vous détestez votre ex à un professionnel et leur permettant de vous aider à y faire face.

Si votre haine est si forte qu'elle affecte votre vie quotidienne, la recherche d'aide professionnelle est la meilleure option.

Il peut être normal d'avoir des sentiments haineux à propos de votre ex simplement parce qu'il était une fois quelqu'un que vous aimiez, et maintenant vous devez vous éloigner. Mais si votre haine est en train de neige hors de contrôle, vous aurez besoin de ces conseils sur la façon de le gérer.