Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé - conseils d'experts

La trahison par un être cher est l'une des choses les plus difficiles à surmonter, ce qui nous laisse nous demander: «Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un?«Nous entrons tous dans des relations avec un certain degré de vulnérabilité et espérons que nos partenaires ne nous briseront pas le cœur. Malheureusement, en tant qu'êtres humains, nous faisons des erreurs, nous gâchons, nous cassons les cœurs et nous brisons nos cœurs.

Et puis nous frappons à la porte de Google pour demander: «Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après avoir menti?«Notre confiance et notre foi en quelqu'un sont comme un miroir. Vous pouvez toujours voir les lignes brisées après avoir collé les pièces ensemble. De même, lorsque la confiance est rompue dans une relation, vous vous retrouvez avec les cicatrices de la trahison. Apprendre à faire confiance à votre partenaire redevient un défi intimidant.

Mais parfois, les gens regrettent vraiment de rompre la confiance d'un cher. Ils se sentent mortifiés en voyant la douleur qu'ils vous causent. Ce n'est pas exactement une promenade dans le parc pour eux non plus. Certes, vous avez besoin de beaucoup de courage et de force émotionnelle pour faire confiance à votre partenaire après le mensonge a pris une emprise dans votre relation. Mais, si leurs remords sont authentiques, vous pouvez choisir de saisir cette chance.

Il faut beaucoup d'efforts et une bonne intention de reconstruire la confiance dans une relation. À moins que les deux partenaires ne soient sur la même longueur d'on. Alors, comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après qu'ils vous aient blessé, après avoir rompu toutes les promesses qu'il vous a faites? Jui Pimple, un thérapeute du comportement émotif avec un m.UN. en psychologie, a quelques conseils et des idées expertes pour vous.

5 signes de confiance dans une relation

Table des matières

• 5 signes de confiance dans une relation
  • 1. Limites saines
  • 2. Égalité de l'engagement envers la relation
  • 3. Vulnérabilité
  • 4. Communication honnête
  • 5. Respect mutuel
• Faire confiance à quelqu'un à nouveau après qu'ils vous ont blessé - des conseils d'un expert
  • 1. Prendre le temps de pleurer
  • 2. Communiquez vos sentiments
  • 3. Écoutez et écoutez-les
  • 4. Obtenez votre propre espace
  • 5. Pratiquer le pardon
  • 6. Laisse aller le passé
  • 7. Apprenez à vous faire confiance
  • 8. Évitez d'être la victime
  • 9. Considérez l'avenir
  • dix. Avoir des limites claires
  • 11. Demander de l'aide professionnelle
  • Pointeurs clés
• FAQ

Chaque couple a sa propre définition de l'infidélité. Pour certains, les affaires sexuelles peuvent être le seul paramètre de tricherie. Mais pour quelqu'un d'autre, l'infidélité émotionnelle pourrait être une rupture. Alors que pour les couples qui suivent la non-monogamie éthique, des facteurs comme la loyauté et la confiance prennent une dimension entièrement différente.

Donc, avant d'essayer de comprendre comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après avoir triché, il vaut mieux redresser votre version de confiance dans une relation. Avoir un bon, longtemps réfléchis à ce que la confiance signifie pour vous et aux actions spécifiques et concretées nécessaires pour développer et maintenir cette confiance. La confiance semble différente pour tout le monde, mais voici quelques signes communs de confiance dans les relations:

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1. Limites saines

Des limites de relations saines sont essentielles pour construire des liens de confiance. Avoir ces limites signifie que vous et votre partenaire sachez qu'il y a des lignes que vous ne traversez pas et que vous priorisez ces limites pour que votre relation continue votre relation. Par exemple, beaucoup de gens ont tendance à croire qu'il n'y a pas de concept de tricherie dans les relations polyamoureuses et ouvertes.

Eh bien, c'est absolument une idée erronée car même ces couples ont certaines frontières sur leur relation dynamique. Si un partenaire franchit cette ligne, il sera considéré comme de la trompe.

2. Égalité de l'engagement envers la relation

Une relation ne fonctionne que lorsque toutes les parties impliquées sont sur la même longueur d'onde. La confiance est développée lorsque vous êtes conscient que vous et votre partenaire voyez la relation comme tout aussi importante et que vous êtes prêt à faire le même effort pour le faire fonctionner. Dans une relation entièrement saine, vous n'aurez jamais à vous soucier de qui est votre partenaire s'il est de quelques heures de retard à rentrer à la maison.

Tant qu'il y a de la transparence et de l'équité et que vous pouvez compter sur votre partenaire pour faire partie de votre équipe à tout moment, votre relation ne verra pas un jour où l'un d'entre vous a du mal à retrouver la confiance avec quelqu'un que vous blessez. «Des valeurs similaires sont importantes dans une relation, et l'égalité de l'engagement est l'un des plus importants», explique JUI, «pour développer et maintenir la confiance, il doit y avoir un noyau intérieur d'engagement chez les deux partenaires."

3. Vulnérabilité

«Venez comme vous êtes» pourrait être une devise pour chaque relation amoureuse saine. Une relation remplie de confiance est l'endroit où vous n'avez jamais peur d'être exactement qui vous êtes, avec toutes vos bizarreries, vos erreurs et généralement en désordre. Lorsqu'une relation se déclenche, les partenaires prétendent souvent être une version mature d'eux-mêmes qui semble super drôle et intellectuelle à la fois.

Mais s'ils ne sont vraiment pas cette personne, combien de temps pensez-vous qu'ils peuvent continuer avec la charade? Surtout après avoir commencé à partager un espace de vie, cette façade finira par se détacher et leur moi naturel semblera être un drapeau rouge pour l'autre personne. Parce que ce n'est pas ce qui leur a été promis au début. Donc, si vous pouvez être votre moi le plus brut et le plus vulnérable dès le départ, vous n'aurez pas à affronter le «comment faire à nouveau confiance à quelqu'un dans une nouvelle relation?" question.

4. Communication honnête

La plupart des relations souffrent de problèmes de confiance en raison des signes dominants de mauvaise communication entre les partenaires. Il est important de pouvoir dire votre esprit dans une relation. Qu'il s'agisse d'une opinion avec laquelle votre partenaire n'est pas d'accord ou de les appeler doucement quand ils disent ou font quelque chose de mal, l'honnêteté et la confiance vont de pair.

5. Respect mutuel

Le respect de vous-mêmes, les uns pour les autres, et pour votre relation est essentiel pour construire et maintenir la confiance. Dès que vous prenez tout cela, vous risquez le caractère sacré de votre relation et risquez de tricher ou de blesser votre partenaire d'une manière ou d'une autre. «L'amour commence par le respect, et le respect engendre la confiance», dit JUI, «vous devez respecter les limites, les valeurs et la personnalité globale de chacun si vous allez renforcer la confiance dans une relation."

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Faire confiance à quelqu'un à nouveau après qu'ils vous ont blessé - des conseils d'un expert

Lorsque certains ou tous ces signes de confiance sont compromis et que vous vous rendez compte que vous avez été trahi par quelqu'un en qui vous avez confiance, vous vous demanderez: «Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après avoir menti?«La confiance est, après tout, l'un des blocs de fondation de toute relation saine, et une fois parti, peut être difficile à reconstruire. Pour comprendre comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé, il est important d'établir des définitions claires de ce que signifie la confiance dans votre relation.

«La confiance signifie également avoir suffisamment confiance en vous pour être ouvert et vulnérable avec votre partenaire après qu'ils vous aient blessé», explique Jui, «et une fois que vous avez atteint un espace où vous vous sentez à nouveau en sécurité avec eux, vous devrez également faire confiance vous-même assez pour avoir des limites de relation fermes."

Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un, vous demandez. Laissez-moi être très clair, personne ne vous oblige à retourner à cet enfer émotionnel. Tu ne dois absolument rien à la personne qui t'a trompé. C'est entièrement votre choix, selon la gravité de votre blessure, si vous voulez leur donner une seconde chance. Faire confiance à nouveau après la trahison ne sera pas possible en peu de temps. Pleurer, communiquer et, surtout, définir quelques règles de base avant de revenir en arrière.

Peut-être que vous constaterez que la chimie n'est pas comme avant. Ajoutez quelques activités pour reconstruire la confiance dans une relation. Passez plus de temps ensemble et évaluez vos points de vue à la hauteur. Maintenant que vous avez établi ce que la confiance signifie pour vous et ce qu'elle ne fait pas, voici 11 conseils sur la façon de faire confiance à quelqu'un après vous avoir blessé. Nous ne disons pas que ce sera facile, mais peut-être que cela vous facilitera un peu le cœur et vous aidera à continuer.

1. Prendre le temps de pleurer

Quand quelqu'un casse votre confiance, vous vous demandez comment faire à nouveau confiance à la même personne. Que pouvez-vous faire dans une situation comme celle-ci? Première étape, prenez votre temps pour pleurer et guérir. Oui, vous êtes probablement fatigué d'entendre ce temps guérir toutes les blessures. Mais si vous voulez reconstruire la confiance dans une relation, le temps est ce dont vous avez besoin.

Consultez votre trahison comme un décès de la confiance que vous aviez dans votre partenaire et reconnaissez que vous avez besoin de temps pour pleurer. Même si vous reconstruisez votre confiance, ce ne sera pas la même relation qu'avant. Prendre le temps de pleurer, de faire rage, de vous asseoir en silence et de regarder un mur désespérément si nécessaire.

«Le chagrin est difficile à traiter», prévient Jui, «et il est tentant de faire semblant que les choses soient meilleures qu'eux et que vous allez bien. Mais laisser vos sentiments s'accumuler et bouillir n'est pas sain pour vous ou votre relation. Vous ne pouvez pas reconstruire la confiance si vous vous accrochez aux sentiments que vous ne vous êtes jamais permis de ressentir."

«J'ai été dévasté après avoir découvert que mon mari m'a trompé», explique Beth. «J'ai été blessé et en colère et fatigué à la fois. Et au départ, je ne voulais pas m'asseoir avec mes sentiments parce que j'avais peur de l'endroit où ils me prendraient. Je ne voulais pas être submergé par ces sentiments négatifs. Mais j'ai réalisé que nous ne reconstruisions jamais notre confiance et notre mariage si je n'avais pas de temps à pleurer."

Beth a déménagé chez ses parents pendant quelques semaines, juste pour qu'elle puisse avoir le temps de se réconcilier avec cette trahison. Le temps absent l'a aidée à donner un sens aux choses et lui a également donné un sens clair de l'objectif qu'elle voulait donner à son mariage une autre chance.

Comment fais-tu à nouveau confiance à quelqu'un après avoir triché? Eh bien, une bonne première étape est de ne pas brosser vos sentiments sous le tapis. Vous avez le droit d'être perplexe, en colère et triste. Sentez vos sentiments et les honorer avant de commencer à les laisser partir. Ce n'est qu'alors que vous pouvez reconstruire votre confiance à nouveau.

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2. Communiquez vos sentiments

Les erreurs de communication affligent le meilleur des relations. Lorsqu'une relation est dans une situation désespérée à cause de la triche, de la trahison et des problèmes de confiance, la communication se décompose souvent entièrement. Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un quand la confiance est la seule chose qui est ruinée dans votre relation?

Quand quelqu'un casse votre confiance, vous ne voulez probablement pas entendre parler de communication saine. Tu préfères crier et crier et leur jeter des choses. Malheureusement, bien que la bris de quelques plaques puisse vous apporter un soulagement temporaire, cela ne vous aidera pas à passer à autre chose ou à reconstruire la confiance avec votre partenaire.

Si vous parvenez à communiquer vos sentiments sans trop de violence verbale, il n'y a rien de tel. Sinon, tenez un journal et notez tout. Votre fureur, votre tristesse, votre désir de tricherie de la vengeance. Les faire tous là-bas et les laisser partir. Assurez-vous que vous avez également quelques amis proches. Ils vous entendront et valideront vos sentiments.

Vous savez à nouveau faire confiance à votre partenaire? Ne gardez pas vos pensées en bouteille, quoi que vous fassiez. Tout le monde a un point de rupture et vous êtes sous la pression suffisante tout en essayant de faire face à votre douleur. «Faire confiance après la trahison?!"Vos amis penseront que c'est une idée folle," êtes-vous devenu fou?«Eh bien, clairement vous ne l'avez pas fait et vous avez pris cette décision dans un état d'esprit parfaitement sain d'esprit. Parlez à votre partenaire lorsque vous vous sentez capable de le faire et de lui dire ce que vous ressentez.

Si communiquer avec eux n'est pas quelque chose que vous pouvez gérer tout de suite, donnez-lui du temps. Parlez à d'autres personnes que vous aimez et revenez à votre partenaire lorsque vous vous sentez prêt. Leur transmettre exactement ce qui vous a tellement dérangé. Vous pouvez envisager de lui donner une autre chance sur SO et SO CONDITIONS.

«Lorsque vous êtes prêt à communiquer avec votre partenaire, faites-le fermement et poliment», dit JUI, «ils devraient comprendre ce que vous vivez et voir que vous essayez de soutenir cette relation. Si vous n'êtes pas en mesure de rédiger des sentiments tendres pour votre partenaire, communiquez cela aussi, afin de savoir où les choses vont."

3. Écoutez et écoutez-les

"Quoi?!"- Tu penses probablement. «Je me sens vulnérable parce que ma confiance a été brisée et je suis censé entendre ma belette de triche d'un partenaire?" Nous vous entendons. En ce qui vous concerne, vous ne voulez pas entendre d'excuses ou de défenses pour le comportement de votre partenaire. Mais en même temps, c'est toi qui essaie de savoir comment aimer à nouveau quelqu'un après te faire du mal.

Malheureusement, écouter votre partenaire est une partie importante du processus de communication que nous venons de décrire au point précédent. Maintenant, vous n'avez pas besoin de faire de la place pour leurs excuses ou des tentatives de blâme qui vous tourne vers vous. Mais écouter votre partenaire pourrait donner un aperçu de la racine et du raisonnement derrière pourquoi il a trompé et vous a trahi. Vous n'avez pas besoin d'être d'accord avec eux, mais essayez de comprendre d'où ils viennent.

Peut-être qu'ils ont senti qu'il manquait quelque chose dans votre relation, peut-être qu'ils vous diront que c'était une erreur et ils ont gâché. Quoi qu'il en soit, les regarder dans les yeux et les entendre vous aidera également à décider quoi changer dans la relation. Vous obtiendrez un aperçu clair de tous les problèmes que votre partenaire a et comment les aborder.

Nous comprenons que lorsque la confiance est rompue dans une relation, il n'y a plus d'espace pour la logique ou une discussion raisonnable. Si vous réfléchissez à la façon de faire confiance après avoir été trompé, n'oubliez pas que l'écoute est importante dans toute relation, en particulier celle qui est profondément fracturée et qui a besoin de réparation. Comme vous pouvez repérer le problème sous-jacent, il sera plus facile de reprendre pour démarrer un nouveau chapitre de la relation.

«Lorsque vous écoutez, gardez-vous ouvert et alerte», conseille JUI, «ne vous laissez pas emporter par des mots sensibles et doux; Plutôt essayer de connaître l'intention derrière les mots. Ne laissez pas les notions préconçues ou le jugement obscurcir votre esprit en écoutant."

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4. Obtenez votre propre espace

Partager votre vie quotidienne et votre espace de vie immédiat avec un partenaire qui vous a trahi est très difficile. Il est difficile de les regarder tous les jours car ils deviennent un rappel constant de la douleur, de la trahison et de la confiance brisée. Cela pourrait devenir une relation déjà brisée irrémédiablement toxique. Si vous avez les moyens et l'option, c'est une bonne idée de vous éloigner pendant un certain temps, de recueillir vos pensées et de vous guérir pendant que vous reconstruisez la confiance.

«Je suis allé et je suis resté avec un ami pendant une semaine ou deux après avoir découvert que mon petit ami vivant m'avait trompé», explique Emma. «C'était juste trop dur, faisant semblant de continuer notre vie quotidienne à l'intérieur, je faisais bouillir. J'avais besoin de m'échapper pour avoir une perspective."

Tolérer la présence de cette personne semble également insupportable, oublier la confiance après la trahison. Être trop proche d'un problème altère souvent notre capacité à voir clairement et à arriver à une solution. Vous éloigner d'un espace que vous avez partagé avec votre partenaire et de sa présence, vous permet de voir les choses avec des yeux nouveaux et de commencer votre guérison selon vos termes.

Il ne doit pas être toi qui déménage, nécessairement. Si votre partenaire errant a une famille ou des amis à proximité, il peut y aller aussi. Dites-leur que vous avez besoin d'un peu de temps et d'espace pour trier les choses. Si vous vous demandez: «Comment puis-je faire confiance après avoir été blessé?», Un peu d'espace ne fait jamais de mal. C'est mieux que d'avoir à supporter une relation toxique.

«Avoir votre propre espace vous aidera à réfléchir à quoi et à la façon dont les choses ont mal tourné», souligne JUI, «cela vous donnera également une chance de vous asseoir et de réfléchir calmement à ce que vous voulez et à ce qui peut être fait."

5. Pratiquer le pardon

«Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un?"" Comment puis-je jamais oublier ce qu'ils m'ont fait?«Vous pouvez vous retrouver agonisant sur des questions comme celles-ci. Ne serait-ce pas bien si nous étions tous des êtres merveilleusement aimants qui se pardonnaient facilement à tout moment? Mais, nous ne sommes pas, et certainement pas quand un partenaire romantique nous a trahis et que nous complotons des moyens de les faire tomber!

Alors, que faire quand quelqu'un casse votre confiance? Vous ne pouvez pas prendre une longueur d'avance sans un état d'esprit indulgent, et cela aussi, seulement si vous voulez sauver la relation. Je sais, plus facile à dire qu'à faire pour abandonner quelque chose d'aussi horrible. Mais si vous ne le faites pas, vous conserverez la même rancune cinq mois plus tard et personne ne peut être heureux dans la relation.

Puis comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après avoir triché? Comme l'écoute active, le pardon dans les relations est également une action que vous devrez pratiquer chaque jour alors que vous essayez de faire à nouveau confiance à quelqu'un après vous avoir blessé. Selon JUI, certaines façons dont vous pourriez pardonner activement les transgressions de votre partenaire sont:

• Pleine conscience: Reconnaissez-vous et rappelez-vous que le pardon efface votre esprit et promeut des pensées saines et positives, qui sont toutes meilleures pour votre propre santé et votre tranquillité d'esprit
• Perspective: Essayez de comprendre les traits de personnalité de votre partenaire, la situation et les circonstances passées qui ont peut-être manifesté ce qu'ils vous ont fait. Quand tu comprends mieux, tu pardonne mieux
• Remplacement émotionnel: Les pensées négatives et impitoyables peuvent être remplacées par des pensées positives et renforcées. Vous pouvez essayer de vous concentrer sur les bons souvenirs que vous et votre partenaire avez à chaque fois que vous pensez à leur trahison

Il est facile de répondre à «Comment faites-vous confiance à quelqu'un après avoir triché?"Avec" pardonne-leur ". Mais le pardon ne vient pas spontanément lorsque vous souffrez et vous devrez y travailler, peut-être depuis longtemps.

6. Laisse aller le passé

Oh, la tentation d'élever des torts passés chaque fois que vous vous battez avec votre partenaire! Comme c'est facile de les battre avec: «Eh bien, n'oublions pas ce que vous avez fait il y a deux ans!«C'est une arme tellement rapide pour gagner un combat. Mais cela n'aide pas lorsque vous ramassez les morceaux d'une relation brisée.

Le ressentiment est corrosif et il vous rongera, vous laissant amer et incapable de faire confiance. Lorsque vous aurez volontairement décidé de faire à nouveau confiance à votre partenaire après avoir menti, vous devez vous libérer de cette cage de fureur et de vengeance. Il est important de se rappeler que le passé appartient au passé. Vous devez tous les deux en apprendre ce que vous pouvez, puis laisser partir. Si vous devez passer à autre chose et reconstruire la confiance, évoquer constamment la trahison passée n'est pas le moyen de le faire.

Vous pensez: «Je me sens vulnérable parce que ma confiance a été brisée et je ne peux pas encore laisser cela."Mais s'accrocher à cette blessure signifie également que vous vous accrochez à toute la négativité que vous y associez. Voulez-vous vraiment vivre avec une vie où la vieille colère et l'amertume sont une entreprise constante?

Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un dans une nouvelle relation? N'utilisez pas le passé comme une arme pour tenir la tête de votre partenaire chaque fois que de nouvelles choses tournent mal. Aucune relation n'est assurée contre les désaccords et les combats. Vous aurez beaucoup de nouvelles choses pour crier à votre partenaire. Laisse aller le passé.

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7. Apprenez à vous faire confiance

Lorsque vous travaillez sur la façon de faire confiance après avoir été trompé, vous parlez également de renforcer votre propre confiance et votre estime de soi. Avouons-le, trahison dans une relation d'un partenaire intime signifie que toute confiance que vous aviez en vous-même a pris un coup sérieux. Et tu ne peux rien reconstruire si tu es celui en morceaux.

Si vous avez fait le choix de la reconstruction de la confiance avec la même personne qui vous a trahi, vous devez d'abord apprendre à vous faire confiance. Faites confiance au choix que vous avez fait pour donner à cette relation une autre chance. Ayez confiance que quels que soient les nouveaux obstacles lorsque vous reconstruisez votre relation, vous les élaborerez. Surtout, croyez que les étapes que vous prenez - que ce soit du temps pour vous-même ou de vous donner de l'espace - sont les bons.

Nous investissons massivement dans nos relations amoureuses; En fait, parfois, toute notre vie tourne autour des gens que nous aimons. Lorsque le centre de votre existence est tombé en panne, il est difficile de vous faire confiance. La plupart d'entre nous entrent dans une relation avec un certain degré de problèmes de confiance car il est. Mais respectez vos convictions et rappelez-vous que quel que soit le résultat, vous pouvez faire confiance à votre intestin et à votre cœur pour survivre.

«Il est inutile d'essayer de reconstruire la confiance dans un partenaire si vous vous façonnez», dit JUI, «votre force intérieure et vos convictions sont ce qui vous mènera à travers cette période difficile et c'est ce sur quoi vous devez vous concentrer en premier. C'est comme la façon dont vous mettez votre masque d'oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre."

8. Évitez d'être la victime

La `` victime '' est un terme terriblement passif et semble désigner quelqu'un qui n'a aucun mot à dire et aucun contrôle sur ce qui se passe dans sa vie. Lorsque vous vous voyez constamment comme une victime, vous devenez quelqu'un à qui les choses se produisent, plutôt que comme quelqu'un qui fait bouger les choses.

Tu es un survivant. Vous devenez triste, vous vous vautrez, vous pouvez articuler que des choses terribles vous sont arrivées. Mais que se passe-t-il maintenant? Contrôlez-vous le récit ou vous étiquetez-vous simplement une victime et laissez-vous vous arriver? Pour apprendre à faire à nouveau confiance à quelqu'un, vous devez avoir confiance en votre propre peau. Ne vous maudire pas en disant: «Il l'a choisie par-dessus moi parce qu'elle est plus jolie que moi."

«Je suis en quelque sorte tombé dans un mode« pauvre moi »pendant des mois après avoir découvert que ma femme avait vu un autre gars», dit Ken, «Remarquez, je ne voulais pas abandonner et je voulais essayer de reconstruire notre mariage. Mais j'étais tellement blessé et il devient si facile de laisser cela devenir votre principale identité - la victime. Finalement, j'ai réalisé que ça me faisait plus mal que de m'aider et que je devais me lever et faire quelque chose."

Vous étiqueter constamment peut donc vous empêcher de faire des choix et des décisions actifs qui vous aideront à reconstruire la confiance et à avoir confiance en votre propre force et votre capacité à passer au-delà des moments difficiles. Prenez en charge votre propre vie et faites bouger les choses pour vous. Plus important encore, arrêtez de chercher une validation externe pour vos excellentes qualités.

9. Considérez l'avenir

«Mon partenaire m'a trompé et je ne savais pas si je voulais rester avec lui. Mais, nous avons deux enfants et pour coparent, je savais que nous devions trouver un moyen de reconstruire la confiance », explique Michael. Si vous voulez une réponse honnête à la façon de faire confiance à quelqu'un à quelqu'un, vous devez savoir que tous les exercices de renforcement de la confiance ne seront pas à propos de vous et de votre partenaire qui souhaite rester ensemble.

Mais, pour le bien du futur et le plus grand bien de votre famille, la reconstruction de la confiance après une trahison sera essentielle. «Il ne s'agissait pas de lui faire confiance pour être un bon partenaire, mais si je pouvais lui faire confiance pour être un bon père», dit Michael, «je devais penser à l'avenir et si je voulais que nos enfants grandissent avec deux amer , les parents se chamaillent."

Considérez votre vie et tout le monde dedans, si jamais vous essayez de reconstruire la confiance avec votre partenaire. Qui sera affecté à long terme? Vous le serez certainement, comme ce sera les enfants et toute famille élargie que vous partagez. Même si vous décidez de ne pas rester ensemble, essayez de reconstruire la confiance afin que vous soyez tous les deux plus heureux en tant que coparents et en tant qu'individus. Peut-être que vous ne partagerez plus un lien romantique, mais il peut y avoir de confiance et de respect, et un environnement familial sain qui fonctionne bien pour tout le monde.

«Regardez vers l'avenir et réfléchissez à ce que vous voulez», dit Jui, «voulez-vous rester dans un mariage malheureux pour les enfants, voulez-vous vous séparer pendant un certain temps, ou voulez-vous vraiment donner une autre chance aux choses? Les diplômes et les types de confiance que vous construisez dépendra de votre décision et de la façon dont vous voyez l'avenir."

dix. Avoir des limites claires

Comme nous l'avons dit, le maintien de frontières de relations saines souligne que vous avez une relation forte et confiante. Lorsque vous avez choisi de réparer un lien et de travailler sur la façon de faire confiance à la même personne après vous avoir blessé, il devient doublement important de rétablir les limites pour l'avenir.

La confiance ne peut être maintenue que si les deux partenaires se respectent et ce respect provient de la connaissance et de la reconnaissance des frontières physiques, psychologiques et émotionnelles de l'autre. Maintenant que la confiance a été brisée, c'est une bonne idée de s'asseoir et de parler de nouvelles limites et aussi des anciennes qui doivent être remises en place.

Si votre partenaire voyait quelqu'un avec qui il travaillait, parlez de la façon de naviguer. Votre partenaire les verra toujours sur le lieu de travail tous les jours et il y aura une interaction. Si possible, discutez des limites pour les circonstances futures où l'un ou les deux sont attirés par d'autres personnes.

Encore une fois, cela va se produire dans presque toutes les relations et comme cela a détruit votre bonheur une fois, il est prudent de parler de la façon de le résoudre si cela se reproduit. Soyez ferme mais pratique avec vos limites. Parlez de l'endroit où vous êtes prêt à faire des compromis, mais ce qui est absolument non négociable pour vous.

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11. Demander de l'aide professionnelle

Faire confiance à nouveau après la trahison est un voyage déchirant et vous pouvez vous retrouver faible et impuissant dans le processus. Vous n'avez pas à gérer tout cela seul. Et cela aide toujours à avoir une oreille professionnelle impartiale à écouter et à vous aider à passer à travers la confusion douloureuse dans votre tête. Vous pouvez commencer par aller chez un conseiller vous-même et finalement opter pour la thérapie du couple. Les conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel d'experts de Bonobology sont toujours là pour vous.

N'oubliez pas qu'il n'y a absolument aucune honte à demander de l'aide et à aller chez un professionnel ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal avec vous. Le chagrin, la colère et la trahison sont toutes des raisons valables de parler à quelqu'un et vous aideront à naviguer dans un endroit où vous pouvez commencer à reconstruire la confiance. La thérapie établit également une routine et un schéma dans votre vie, ce qui est idéal lorsque vous vous sentez faible et que vous n'avez pas l'énergie pour prendre soin de vous. N'oubliez pas que l'amour-propre, le respect de soi et les autosoins sont importants à ce stade, et obtenir de l'aide en est une grande partie.

«Les conseils et la thérapie signifient que vous obtenez une perspective extérieure d'un professionnel qui voit tous les aspects de votre situation», dit JUI, «il est sain d'entendre un récit de quelqu'un qui n'est pas trop proche de vous pour pouvoir voir clairement les choses."Comment faire à nouveau confiance à quelqu'un après qu'il vous ait blessé est l'un des terrains de relation les plus délicats que vous aurez jamais à naviguer. Comprenez que peu importe combien d'amour et d'effort vous y versez, votre relation ne reviendra pas à ce que c'était avant.

Il y a maintenant des fissures et des fissures dans votre lien et vous savez que votre partenaire est capable de vous faire du mal d'une manière que vous n'auriez pas pensé être possible. Vous serez tous les deux plus prudent les uns avec les autres et cela prendra un certain temps avant de pouvoir vous ouvrir et de les faire confiance à nouveau. Et ce n'est peut-être pas le même.

Pointeurs clés

• Permettez-vous le temps et l'espace pour pleurer et guérir
• Ayez une communication claire afin que vous puissiez partager vos perspectives
• Essayez de pardonner à votre partenaire et de laisser tomber le passé
• Pensez à ce que vous voulez pour votre relation à l'avenir
• Définissez quelques limites claires cette fois

Que ce soit sur la façon de retrouver la confiance avec quelqu'un que vous blessez ou quelqu'un qui vous a trahi, il n'y a pas de carte prête pour ce voyage. Maintenant que vous avez choisi de faire à nouveau confiance à votre partenaire après avoir menti, vous devrez peut-être l'approcher en tant que toute nouvelle relation avec des règles et des attentes complètement nouvelles.

Essayez de faire certaines de vos activités de couple préférées pour reconstruire la confiance dans une relation. Par exemple, de jolies séances de câlins, de massage à votre partenaire, d'avoir des soirées de jeu à la maison et de revisiter les endroits de la ville dans laquelle vous alliez avant. Comme pour la plupart des relations, si vous vous choisissez tous les jours et que vous communiquez clairement si vous avez promis de vous attaquer à tout ce qui se réunisse, il y a toutes les chances de réparer et de reconstruire votre confiance à nouveau.

FAQ

Oui, vous pouvez. Si vous avez décidé de leur faire à nouveau confiance, si vous êtes prêt à communiquer à nouveau et à écouter avec la compassion et un esprit clair, vous pouvez leur faire à nouveau confiance après avoir été menti à. Soyez prêt à prendre votre temps et à ressentir d'énormes quantités d'insécurité des relations avant d'être prêt à faire confiance. Prenez du temps et de l'espace pour vous-même et soyez clair sur ce que vous voulez. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas encore faire confiance à votre partenaire, rappelez-vous que c'est bien aussi.

Il n'y a pas de méthode unique ou facile pour le faire. Vous devez décider que vous voulez leur faire à nouveau confiance, qu'ils valent le temps et les efforts que cela va prendre pour s'ouvrir et redevenir vulnérables. Il y aura de nouvelles limites pour créer et de nouvelles attentes pour être à la hauteur. N'ayez pas peur de reconnaître que ce n'est plus la relation que vous aviez autrefois. Pour faire à nouveau confiance à un menteur, vous devrez les voir comme une personne capable de vous blesser pourtant quelqu'un en qui vous voulez toujours faire confiance.

Le premier ordre des affaires après avoir été trahis par quelqu'un devrait être de prendre un peu de temps les uns des autres. L'espace vous aidera à analyser toute la situation et à gagner une nouvelle perspective. Avant de vous décider à vous remettre ensemble, ayez une communication ouverte avec votre partenaire et entendez leur côté de l'histoire.

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