Comment penser positif et reprogrammer votre esprit pour rester positif

Lorsque le monde devient détraché, il est facile d'avoir des pensées négatives, mais apprendre à penser positif dans ces situations peut changer votre vie.

Les pensées négatives sont un poison pour nos esprits et nos vies. Ils s'infiltrent pour ruiner nos jours et nous faire nous sentir déprimés. Lorsque nous laissons les pensées négatives prendre le dessus, nous devenons des personnes plus négatives dans l'ensemble. Nous nous plaignons plus, nous ne voyons pas le bien chez les gens, et nous pouvons même nous retirer. Apprendre à penser positif n'est pas d'être irréaliste ou d'éviter la vérité. Il s'agit de voir les bonnes parties de la vie et de les apprécier.

Apprendre à penser positif, c'est connaître les négatifs de la réalité et choisir de se concentrer sur les meilleures choses.

Penser positif ne signifie pas que vous devez être heureux tout le temps, ou qu'il y a quelque chose de mal à se sentir de temps en temps. Cela signifie que vous pouvez gérer les mauvaises choses en grandissant au lieu de l'habitation.

Comment arrêter de penser négatif et apprendre à reprogrammer votre esprit

Apprendre à penser positif et à arrêter de penser négatif n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement décider de faire sur un coup de tête. Il faut de la pratique et de la patience pour changer votre façon de penser les choses.

Vous devez être en mesure de vous entraîner pour passer de votre norme de pensées négatives à la tournure positive.

Que l'état de votre pays, du monde, du gouvernement ou de votre vie personnelle se sente sur le Fritz, il est facile de tomber dans une ornière de pensée négative. Une rupture ou une mauvaise journée de travail ou même le mauvais temps peut faire en sorte que votre journée entière ou même une semaine entière se sente horrible.

Il est normal de se sentir mal dans les mauvaises choses, mais cela ne signifie pas que vous devez penser négatif. Vous pouvez arrêter de penser négatif et toujours ressentir vos sentiments.

Comment empêcher la pensée négative de s'infiltrer dans votre vie

Voici un exemple. Lorsque vous conduisez et que quelqu'un vous coupe ou conduit insupportablement lent, votre première réaction peut être de vous ennuyer. C'est bon.

Mais, au lieu de laisser cette gêne momentanée envahir vos pensées, laissez-la rouler sur vous. Tu peux te sentir ennuyé. Mais ne pensez pas négativement.

Peut-être que c'est un étudiant chauffeur ou quelqu'un pressé de dire à quelqu'un qu'il l'aime. Ou peut-être que c'est quelqu'un dangereux. Quoi qu'il en soit, cette petite gêne ne devrait pas avoir un impact sur votre humeur pour le reste de la journée.

Pourquoi les actions d'un étranger total devraient-elles avoir le pouvoir sur vos pensées? Voulez-vous laisser ce moment de mauvaise conduite vous rendre impatient pour le reste de la journée? Cela vaut-il la peine d'être de mauvaise humeur et de prendre chaque petit inconvénient et de le laisser vous atteindre?

Voulez-vous rentrer chez vous de mauvaise humeur et avoir un impact sur vos proches avec les mêmes sentiments négatifs? Est-ce que cela améliorera votre journée? Non bien sûr que non.

Au lieu de cela, laissez la pensée négative immédiate se produire, le reconnaissez et laissez-le partir, afin que vous puissiez continuer votre journée. La pratique de cette méthode vous aidera à profiter davantage de votre journée, que vous ayez des plans passionnants ou que vous fassiez des courses.

Pourquoi est-il important d'arrêter de penser négatif dans votre vie quotidienne

Si vous voulez apprendre à penser positif, apprendre à arrêter de penser négatif d'abord stimuler votre humeur et celle de ceux qui vous entourent. Vous pouvez maintenant aller de l'avant de cette seule interaction moche à être poli envers la personne qui a mis votre épicerie en sac, à aider quelqu'un avec la porte et à ramasser le régal préféré de votre partenaire parce que vous l'avez juste eu envie.

Laisser un moment négatif entraîner une pensée négative qui aggrave la queue dans la ligne, s'asseoir dans la circulation, puis rend les bonnes parties de votre journée moins importantes ne vaut tout simplement pas la peine.

Ce n'est pas toujours facile, mais la prochaine fois que vous aurez un petit inconvénient, essayez de le reconnaître pour ce qu'il est et laissez-le passer par-dessus vous. Commencez avec de petites choses comme le trafic ou une longue ligne à la banque.

De là, une fois que vous vous avez remarqué de prendre l'habitude de cette pratique, vous pouvez la mettre en œuvre dans des moments plus importants comme une bagarre avec votre partenaire, une cintre de garde-boue ou même être en attente avec le service client. Cela peut atteindre votre capacité à cesser de penser négatif sur les intentions des autres, vos propres capacités, et plus.

De petites pratiques comme celle-ci où vous prenez le contrôle de la façon dont vous pensez aux choses peut vous aider à gérer des situations difficiles avec moins de troubles. Savoir que vous pouvez contrôler vos pensées dans des situations négatives vous aidera à passer des ruptures ou d'autres déceptions dans la vie. Apprendre à arrêter de penser négatif est un excellent moyen de commencer à penser positif.

Comment penser positif dans une situation négative 

Les situations négatives peuvent être n'importe quoi, d'une conversation délicate avec une connaissance à un travail stressant ou à une vie à domicile difficile. Ces situations négatives peuvent rendre la pensée positive impossible.

Que votre situation soit temporaire ou à long terme, il peut être difficile de transformer votre pensée en quelque chose de positif.

Bien que sortir d'une mauvaise situation soit mon premier conseil, ce n'est parfois pas une option. Parfois, la seule chose que vous pouvez faire est de naviguer dans une situation négative avec une réflexion positive.

Il existe des moyens de rendre une situation négative moins éprouvante et d'apprendre à penser que le positif est l'un de ceux.

Mais comment fais-tu cela?

1. Reconnaissez votre situation pour ce que c'est

Que votre situation négative soit à long terme ou non, prenez le temps d'être réaliste. Parfois, quelque chose à court terme peut être pire qu'il ne l'est. Mais quand vous vous rendez compte que ce n'est pas éternel, cela peut vous aider à penser plus positivement. 

2. Avoir un bon système de support

Quelle que soit votre situation, en parler et sortir vos frustrations est utile. Avoir un bon système de soutien ou des amis, des membres de la famille ou même des collègues est un excellent moyen de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. 

3. Être activement reconnaissant

Prenez du temps tout au long de votre journée pour être activement reconnaissant. Cela peut être différent pour tout le monde. Peut-être que pour vous, cela signifie écrire cinq choses dans votre vie dont vous êtes reconnaissant. Ou peut-être que cela signifie dire merci à votre assistant, à la personne qui fait votre café, ou à quelqu'un qui a tenu l'ascenseur pour vous. 

Prendre le temps de reconnaître les grands et les petits positifs de votre vie peut changer votre concentration.

4. Obtenir l'air frais

Obtenir du temps à l'extérieur peut changer votre point de vue. Obtenir de l'air frais et le simple fait de vivre le monde à une échelle différente peut changer votre humeur. Mangez votre déjeuner à l'extérieur ou promenez-vous dans votre cour. Un simple changement de décor peut passer votre humeur de négatif à positif.

5. Se reposer assez

Cela peut être difficile à faire lorsque vous êtes stressé et que vous vous sentez négatif. Mais s'assurer que votre corps devient le reste dont il a besoin est si important. Si vous avez du mal avec quelque chose et que vous ne pouvez pas vaincre les pensées négatives, un manque de sommeil peut aggraver cela.

Essayez de répertorier ce dont vous êtes reconnaissant avant de vous endormir, donc ce sont vos dernières pensées la nuit.

6. Ajouter la positivité à la vie des autres

Parfois, nous aider est beaucoup plus difficile que d'aider les autres. Lorsque vous vous sentez négatif à propos de quelque chose et que vous ne pouvez pas sembler secouer ces sentiments, transformez la journée de quelqu'un d'autre en un positif. Surprenez vos collègues avec du café. Tendez la main à un ami. Complimenter un étranger sur leur tenue ou leurs cheveux. Ces petites choses peuvent faire de la journée de quelqu'un, et savoir que vous vous avez aidé à se sentir plus positif, à son tour, vous aidera également. 

7. Travailler sur votre passion

Si vous êtes coincé dans un travail sans issue qui ne vous donne que des pensées négatives, prenez le temps de votre passion jusqu'à ce que vous puissiez changer d'emploi. Si votre passion est la musique ou l'art ou la cuisine, prenez le temps de vous concentrer sur les choses qui vous rendent heureux et vous donnent un but. 

Une partie de votre vie n'est peut-être pas positive, et nous ne nous sentions peut-être jamais positifs à propos de tout, mais rappelez-vous que vous avez quelque chose de positif sur lequel vous concentrer.

8. Faire un plan

Faire un plan pour sortir de cette situation. Avoir un objectif et atteindre cela peut être motivant. Il est également encourageant de savoir que votre situation négative a un résultat final positif. Si vous économisez pendant 6 mois, pouvez-vous quitter votre travail pour suivre votre rêve? Si vous détestez votre appartement et votre propriétaire, que pouvez-vous faire pour sortir de votre bail? Contrôler ce que vous contrôlez.

9. S'adapter aux modifications

Soyez réaliste avec vos plans. Les plans sont super mais ne vont pas toujours comme nous nous attendions. Apprenez à gérer ces changements. Peut-être que vous espériez quitter votre emploi dans 3 mois, mais maintenant vos heures ont été coupées. Pouvez-vous le faire fonctionner dans 4 mois, ou pouvez-vous faire quelque chose du côté pour rendre votre plan d'origine viable?

dix. Acceptez ce qui est hors de votre contrôle

C'est l'une des meilleures façons de savoir comment penser positive lorsque vous êtes dans une situation négative. Parfois, les choses sont hors de notre contrôle. Nous pouvons ne pas aimer un collègue ou nous ennuyer comment notre colocataire fait quelque chose, mais il n'y a que peu de choses que vous pouvez faire dans certaines situations.

Vous ne pouvez pas changer d'autres personnes. Parfois, vous devez faire face à des choses négatives et les accepter pour ce qu'ils sont. C'est à vous de laisser certaines choses négatives affecter votre vie comme elles sont. Accepter que quelque chose est hors de votre contrôle et de travailler sur votre réponse, et les choses que vous pouvez contrôler vous garderont positif.

Comment maintenir une perspective positive

C'est une chose de pratiquer la pensée positive et d'incorporer ces pratiques dans votre vie quotidienne. Même une fois que cela devient une norme pour vous de laisser les choses négatives glisser et d'avancer plus positivement, certains jours sont tout simplement trop. Et ça va.

Il est impossible d'être toujours positif. Il y aura de mauvais jours, mais ils sont temporaires. Maintenir une perspective positive ne concerne pas le sourire ou avoir toujours quelque chose de bien à dire sur tout.

Être positif, c'est ne pas laisser les choses négatives prendre le dessus. Ressentir les mauvais sentiments. Laissez-les entrer. Il est normal de se sentir blessé et descendu. Il est juste important que ce ne soient pas vos seuls sentiments et ce ne sont pas les pensées qui vous contrôlent.

Tu veux profiter de la vie. Vous savez que penser positif rend votre journée meilleure et vous aide à vous endormir en se sentant bien dans la journée. C'est la motivation à continuer de penser positive, même quand c'est difficile.

Dites que vous avez passé une mauvaise semaine et que vous vous êtes éloigné de penser positif pendant un certain temps. Il peut être difficile de revenir dans votre ancien schéma de pensée positive. Nous avons tous des choses qui nous font tomber. Mais quand cela se produit, pensez à cette mauvaise semaine et à ce qui l'a fait se sentir si négatif. Reconnaître ce qui s'est passé et comment cela vous a affecté. Alors pensez à la semaine à venir. Tu veux en profiter et te sentir mieux. Vous ne pourrez peut-être pas changer votre situation, mais vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez.

Prenez le temps d'être reconnaissant pour les bonnes parties de ce temps négatif. Avez-vous appris quelque chose? Avez-vous pu vous reposer? Avez-vous renoué avec un vieil ami? Avez-vous regardé un bon film? Avez-vous essayé un nouveau restaurant ou recette? Concentrez-vous sur le bien et utilisez cette énergie pour avancer.

Ce que la pensée positive peut faire pour vous

Si ce n'était pas déjà clair, la pensée positive n'est pas seulement plus heureuse et se plaindre moins. La pensée positive peut vous faire avancer dans la vie. La pensée positive peut enrichir votre vie grâce à la croissance de la confiance, à une confiance plus forte aux autres et à l'audace dans vos efforts.

Apprendre à penser positif dans votre vie quotidienne et à vous engager peut améliorer votre carrière, votre vie personnelle et votre estime de soi.

Penser positif sur de petites choses comme les inconvénients et les grandes choses comme votre avenir, vous inspire à avancer et à grandir à partir de temps difficiles au lieu de laisser les temps négatifs vous conduire à des pensées négatives.

Être en mesure de savoir comment penser positif quand tout semble négatif est une compétence de vie que vous que vous êtes reconnaissante que vous avez appris quand vous avez fait. Commencez petit, et avec quelques-uns de ces conseils, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre vie avec chaque jour qui passe.